Totul despre echilibrarea pernelor

În majoritatea cazurilor, disponibilitatea problemelor de sănătate nu numai că prescriu tratamentul, dar și într-o singură voce sunt rigidizare – întăriți mușchii, creșteți tonul. Nu înseamnă întotdeauna stingerea antrenamentelor zilnice lungi.

Una dintre cele mai simple, dar eficiente simulatoare de a ajuta la întărirea mușchilor, crește tonusul și chiar îmbunătăți postura corecta si mersul, este perna de echilibrare. Faptul că ea reprezintă și cum să-l folosească, și, de asemenea, citit foarte mult în acest articol.

Caracteristic și destinație

Echilibrarea perna este un gonflabila disc-bilă (de obicei albastru) cu crampoane. Acestea pot fi localizate pe exterior, interior sau absente / situate pe ambele. În formă de pană de suprafață pernă, în centrul perna este un pic de umflate. Este un maseur, dar, de asemenea, utilizat ca un simulator de fitness și nu numai. Dimensiuni standard: diametru – 33 cm, grosime – 5 cm. Există, de asemenea, similare cu perna de echilibrare a produsului – o platformă de mare pentru yoga, echilibrare sferă sau de echilibrare de bord care să îndeplinească aceleași funcții.

Simulatorul este folosit pentru echilibrarea si pomparea stabilizatori musculare. Pur și simplu pune, de formare se întâmplă după cum urmează – nevoile masaj să se așeze sau sta în picioare, și după ce a încercat să mențină echilibrul. Masajul (astfel de devine datorat prezenței vârfurilor moi) Perna de echilibrare este utilă pentru spate (îmbunătățește poziția și întărește mușchii spatelui), pentru că picioarele (reduce probabilitatea rănirii) și, în general, crește vitalitatea. Se observă, de asemenea, că după clase regulate cu o pernă de echilibrare, mersul devine mai frumos și mai ușor.

Lucrătorii de birou îl pot folosi pentru a sta pe un scaun în timpul programului de lucru. Ea pregătește postura și împiedică unele probleme cu coloana vertebrală și, de asemenea, crește tonul muscular total al spatelui.

Revizuirea mărcii

Yamaguchi

Clasic poate fi considerat o pernă de echilibrare Yamaguchi. Este un disc gonflabil de albastru, nume complet – disc de echilibru Yamaguci. Pret – 1900 Rubles. Cum declară producătorul, principala sarcină de formare cu ajutorul pernelor de echilibrare este pregătirea aparatelor vestibulare. Datorita dimensiunilor sale compacte pot fi folosite ca un simulator pentru lucrătorii de birou. Materialul principal al produsului – Ecoplastics, greutatea produsului – 1 kg.

BradeX

recenzii bune au primit modelele de Bradex marca israelian. Prețul mediu al produselor – 800 ruble. Gama de prețuri medii, nu depășește 1000 de ruble. Este de remarcat faptul că pernele de echilibrare Bradex se disting printr-o durabilitate. De asemenea, puteți să le umfla cu greu la dimensiunea mingea. Simulatorul este mare pentru copii. Printre modelele care au primit recunoaștere, puteți nota Bradex SF 0020, „echilibru” (disc de echilibrare), Bradex SF 0238, SF 0375 Bradex.

Ultimul model este un consiliu de echilibrare și se numește „Bord Boresh“. Ca o regulă, utilizat pentru copii, tren aparatului vestibular și întărește mușchii.

Deosebit de important pentru cei care sunt angajate în sporturile de echipă (hochei, fotbal și așa mai departe).

Torres

Este imposibil să nu pentru a marca Torres producător. În ciuda producției din China, produsul (gonflabile platforma de masaj) e apreciat. Greutate produs – numai 600 g, preț – 800 ruble. Numele complet – „platforma de masaj pentru Pilates“. În plus față de clasele de Pilates, de obicei, aplicate la tratamentul flatfoot și masaj la picioare. Vandut la pachet cu pompă. Material de producție – policlorura de vinil.

SUA Medica

Produsele producătorului de MEDICA SUA oferă, de asemenea, de bună calitate. Denumire produs – US MEDICA BALANCE DISK. Conform producătorului, sarcina principală a simulatorului este lupta împotriva „bolilor marine“. Produsul se distinge printr-o culoare verde deschis, o capacitate de încărcare mare (aproape 130 kg), de fabricație materiale eco-friendly.

Greutatea produsului 1 kg, iar prețul poate ajunge până la 2000 de ruble. Produsul se distinge printr-un nivel ridicat de calitate și pot fi utilizate în săli de sport sau centre de fitness, precum și de formare pentru sportivii profesioniști. Astfel, pentru sport, este mai bine să cumpărați acest model.

„TRITI”

Printre producătorii interni, popularitatea a dobândit „trestie” și modelul său M-512. Produsul este o pernă de masaj, utilizată pentru a masca o oprire sau o antrenament spinării, staționând pe ea. Producătorul pretinde că perna este de asemenea utilizată pentru reabilitare după răniri. Brandul în sine este angajat în eliberarea echipamentului medical.

Alegere

Acest produs are un design simplu și în ceea ce privește instruirea potrivită atât a copiilor, cât și a adulților. Selectați perna de echilibrare nu este dificilă, dar trebuie să luați în considerare următoarele criterii.

• Dimensiuni. Cu cât perna este mai mare, cu atât mai mult aer în el și cel mai greu de ținut echilibrul pe el. Instruit, este mai bine să luați mai multe perne „Air”, în timp ce noii veniți sunt mai bine să oprească alegerea lor pe modele mici și flatter. Universal în acest sens sunt perne, cantitatea de aer în care poate fi reglată cu ajutorul pompei. Acest lucru este de obicei indicat pe ambalajul simulator, iar pompa este de asemenea inclusă.
• În greutate, care este reziste perna. Este clar din ce motive trebuie să ia în considerare acest criteriu – în caz contrar perna va dura mult timp. De obicei, astfel de simulatoare sunt reziste la 100 sau mai multe kg.
• Material de fabricație. Mai bine, desigur, pentru a alege produse din materiale ecologice. Alergiile sunt încurajați să cumpără produse din materiale hipoalergice.

Termeni de utilizare

Unul dintre avantajele produsului – perna poate fi folosit pe orice suprafata. Ea nu lasă zgârieturi și, în același timp, nu alunecă. Astfel, acesta poate fi utilizat atât în ​​interior cât și în aer liber spațiu. Puteți umfla perna cu pompa. Cel mai bine este de a cumpăra o pompă separată mică pentru el – astfel încât să puteți umfla Anywhere perna si destul de repede. Este permis să utilizeze alte (nu vine) pompe. După cum se menționează în cele mai multe instrucțiuni de utilizare, înainte de a umflat perna, este necesar să se lase la temperatura camerei timp de 1 oră. Este necesar pentru materialul pernei de fabricație să fie moale.

Blew perna mai dificilă decât de pompare a aerului în ea. Pentru a face acest lucru, mai întâi trebuie să deșuruba acul de la pompa si uda-l cu soluție de săpun. Apoi, acul intră în supapa de pernă. Când faceți clic pe produs, aerul va trece prin acul. După ce cantitatea necesară de aer a fost zdrobit, este necesar să se îndepărteze cu atenție acul din supapă. Sarcina principală în formare cu perna, așa cum sa menționat deja, păstrarea echilibrului. Este deosebit de util să se ridice în mod regulat cu platfus. În nici un caz nu se poate sari pe ea, chiar copii. Puteți folosi o perna cu copii de orice vârstă, dar în mod necesar, sub supravegherea adulților.

Nu puteți utiliza persoanele cu dizabilități. Nu puteți încălzi simulator sau uscat pe baterii.

Exerciții

Nu este dificil de a face cu perna de echilibrare, dar necesită răbdare și perseverență. Beneficiul din clase obișnuite este mare – puteți îmbunătăți tonusul muscular general și tren coordonarea mișcărilor, deși nu se întâmplă întotdeauna în mod evident.

• Cel mai simplu exercițiu este scaunul pe perna. Cel mai bine este de a face acest lucru în timp ce lucrează pe un computer. Mai întâi trebuie să stea timp de 20 de minute, iar după creșterea timpului pe măsură ce te obișnuiești. Este important să nu tulpina gât, dar pentru a menține drept, nu deranjez pe partea, înainte sau înapoi.
• Alte simplu, dar exercitarea efectivă – echilibrare de formare. Pentru a face acest lucru, trebuie să stea pe perna lin și ridicați mâna paralele cu podeaua. Deci, trebuie să dormi câteva minute. Exercitarea poate parea simplu, dar necesită mușchi de tensiune. După acest exercițiu a început să se obține cu ușurință, este necesar să-l complice. Următoarea etapă poate fi îndepărtată de pe centura, apoi pe piept. Mai târziu, puteți începe în picioare pe un picior.
• Puteți utiliza o pernă în timpul orelor de fitness, în scopul de a crește sarcina. Este necesar să se așeze pe simulator și de a face într-o astfel de poziție de închidere sau leagăn presă, ridica picioarele. De asemenea, o perna poate fi îngenuncheată, burta, cap și spate.

Cu toate acestea perne sunt folosite în clasele CrossFit, pilates și yoga. În concluzie, este de remarcat faptul că cel mai bine este de a stoca simulatorul casei într-un loc vizibil – deci mai multe șanse ca acesta va fi folosit.