Figura Tip Rectangle : recomandări pentru stil și slăbire

Fiecare femeie vrea să arate frumos, armonios și elegant. Cu toate acestea, suntem cu toții înzestrați de diferite date externe: tipul de formă, caracteristicile faciale, culoarea părului și așa mai departe. Din fericire, tendințele moderne dictează un refuz al oricăror șabloane de referință standardizate în conceptul de frumusețe și stil. În acest sens, desigur, italienii au avut dreptate, lumea a proclamat celebrul lor adevăr incontestabil „Ugly femeile nu se întâmplă”.

În articol, vom vorbi despre caracteristicile tipului de „dreptunghi”, recomandări pentru corectarea fizicului, precum și opțiunile acceptabile pentru îmbrăcăminte.

Descriere

Acest tip de figură are, de asemenea, al doilea nume – „N-siluetă”. Caracteristica principală a acestei adăugări este diferența practic absentă în parametrii umerilor, pieptului, taliei și șoldurilor. Cu alte cuvinte, fetele și femeile practic nu stau în evidență (într-o parte mai mică) zona abdomenului.

Destul de des, reprezentanții acestui tip de siluetă au un atletic și sport. În adolescență și vârstă fragedă, ele pot fi chiar subțiri și au aproape un aspect de model: umeri ascuțite, burtă plat, picioare lungi, nu pronunțate coapse. În acest caz, fata este aproape un podium de referință.

Apropo, este adesea că acest tip de cifră se găsește în modelele profesionale de top ale clasei mondiale.

Dar, din păcate, nu toate femeile și fetele au un corp subțire. Și dacă la subțire și etanșeitate a figurii, tipul „dreptunghi” se uită la sport, lumină și elegant, apoi cu o înclinare spre exhaustivitate, percepția externă este oarecum răsfățată.

Nu toți reprezentanții feminini se pot lăuda cu metabolism excelent. Da, și alți factori care duc la exhaustivitate sau chiar obezitate, mai mult decât suficientă: predispoziție genetică, boli cronice, sarcină, leziuni cu imunitate forțată sau restricție a încărcăturilor, eșecul hormonal, în cele din urmă, doar slăbiciune elementară înainte de mâncarea gustoasă și dulce.

Figura de sex feminin de acest tip cu completitudine este percepută vizual ca fiind grea, voluminoasă, ciudată și nepoliticoasă. Depunerile de grăsimi sunt acumulate activ pe umeri, șolduri și stomac. Cu un grad semnificativ de obezitate, zona taliei poate începe să se ridice în mod semnificativ și să scrie, făcând silueta mai asemănătoare cu mingea. Prin urmare, tipul dreptunghiular necesită o atenție deosebită controlului greutății.

Alimentație corectă

Desigur, sănătatea, aspectul și forma fizică sunt foarte strâns legate de nutriție: numărul de alimente consumate în general, compoziția sa, echilibrul dietei.

Slăbire presupune că o persoană trebuie să consume mai puține calorii pentru ceva timp decât petrece. În caz contrar, procesul de depunere a grăsimii nu se va opri, iar arderea lor pur și simplu nu va începe.

Nu exercitați un băț în detrimentul bunăstării și sănătății. Câte povești triste despre fete și femei, a vrut în mod frenetic să realizeze perfect perfect, în opinia lor, proporții corporale. Restricții nevalide privind consumul de substanțe vitale și vitamine, luându-se în Izmore la ceva bun, cu excepția epuizării și dobândirii unui număr de boli severe, din păcate, nu conduce.

Dieta nu este foame și auto-hotărâre, ci o dietă echilibrată și neapărat utilă.

Pentru o reducere eficientă și sigură a nutriționistilor din greutatea corporală recomandă includerea unui număr de produse din meniu.

• Pe tabel trebuie să existe în mod regulat feluri de mâncare din produse care conțin proteine. Aceasta este o curcan alb non-grăsime sau carne de pui. Dar, de asemenea, utilizarea de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi. În ceea ce privește saturația cu proteine ​​de înaltă calitate, este util să mâncați moluște, creveți, pâine integrală, proteine ​​de ouă, brânză de vibrație degresată.
• Pentru o mai bună saturație și sentimente plictisitoare de foame în dietă, ar trebui incluse carbohidrați complexi. Cele mai bogate legume și fructe proaspete (cu excepția cartofilor), orez brun, ovaz și hrișcă, orz.
• Cu nutriție dietetică, este important ca acizii omega-3 să facă în organism. Această substanță stimulează foarte activ procesul metabolic din organism. Datorită acestui fapt, arderea grăsimilor poate accelera semnificativ. Salatele ar trebui să fie umplute cu ulei de măsline sau lenjerie de pat. Aceste uleiuri sunt lideri în conținutul Omega-3. Utile pentru a mânca pește de mare și nuci.

OPTIMAL este nutriția fracționată în porțiuni mici. Pentru o masă, este de dorit să nu se combina proteine ​​si hidrati de carbon, respectând principiul utilizării separate a produselor. Cele mai alimente bogate in calorii este mai bine să se folosească pentru micul dejun sau masa de prânz pentru a arde calorii consumate în mod egal în timpul zilei. Cina este ușor de ușor.

Un exemplu de un meniu de zi dietetice pentru corectarea figurii „Dreptunghi“:

• Prima masa: mere sau de pere, degresată brânză de vaci+
• A doua masă: un pahar de chefir-conținut redus de grăsime+
• A treia mănâncă: supa de pe supa de pui cu legume și bucăți de pâine din cereale integrale+
• Uleiul de masline Salata verde, plin: a patra masă+
• ingestia de alimente a cincea: carne alba, legume fierte+
• A șasea Alimente de recepție: Eșec Iaurt sau degresate Kefir.

O altă opțiune din dieta de zi cu zi pentru a menține forma cu masa corpului nu mai mult de 55 kg este:

• mic dejun: 100 g de brânză de vaci degresat, o jumătate de pahar de lapte degresat scăzut (2-5%), 3 pâine prăjită de pâine din cereale integrale, 8-10 buc. Orice nuci+
• Masa de pranz: 2-3 buc .. Cookie-uri de ovăz sau pâine integrală+
• masa de seara: 100 g de pui fiert, salată de legume (realimentare cu orice ulei vegetal), 2 bucăți de pâine de secară, un pahar de ceai verde+
• După-amiaza: 100 g de orez fiert, carne de vită fără grăsimi fierte, 100 g de broccoli pentru un cuplu+
• masa de seara: 80 g de hrișcă, cutie de pește sau filet, 100 g de sparanghel+
• a doua cină (cel târziu la 20 de ani.00): 1 ceașcă de Kefir, Ryazhenka sau Vareta.

Trecerea alimentelor dietetice în planul de băuturi este mai bine să dați preferință ceaiului verde, a ierbarului și a boabelor de boabe. În timpul zilei, apa curată trebuie consumată în mod regulat.

Produse care ar trebui excluse sau semnificativ limitate:

• Produse din făină de grâu, coacere, dulciuri, ciocolată din lapte+
• Cartofi și alte legume care conțin o cantitate mare de amidon+
• Sugestie (cu excepția apei minerale terapeutice și de mese)+
• Băuturi care conțin cafea.

Este demn de remarcat faptul că, chiar și atunci când se conformează alimentației alimentației sănătoase, procesul de ardere poate fi lansat numai, aplicând suplimentar efort fizic.

După cum sa menționat mai sus, caloriile consumate ar trebui să fie mai mici decât cele cheltuite. Prin urmare, pierdeți în greutate și ajustați figura așezată pe canapea, din păcate, cel mai probabil nu va reuși. În cel mai bun caz, cel puțin un rezultat va trebui să aștepte o perioadă foarte lungă de timp.

A face exerciții fizice

În majoritatea cazurilor, femeile și fetele cu N-siluetă sunt destul de puternice și fizice fizice. Dar totuși, pentru a menține formularul, mai ales dacă există un „dreptunghi complet, este necesar să se efectueze sistematic exerciții, să vă încarce-vă cu educație fizică și gimnastică.

Pentru a pierde în greutate sau pentru a-și menține forma fizică, reprezentanții acestui tip de adăugare sunt abordați prin alergare, înot, în mișcare sport cu încărcături moderate (tenis, volei și altele asemenea), aerobic, dans, schi sau patinaj. Pentru întinderea mușchilor, îmbunătățirea flexibilității și dăruirea corpului de grație mai mare de 1-2 ori pe săptămână merită să lucreze la Yoga, Pilates sau Gimnastică cu întindere.

Rularea și alte sarcini în mișcare sunt angajate în mod optim de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Deoarece caracteristica principală a unui tip dreptunghiular de siluetă este absența unei talie, exercițiile de putere ar trebui să fie în primul rând vizite de pomparea mușchilor și să mențină tonul exact acestei zone. În formare ar trebui să includă squats, apăsând de pe podea (pompează mușchii abdominali), aerobic de bicicletă, înclinare cu ponderare și fără.

Dacă există o tendință de a finaliza, execuția sistematică a unui astfel de complex va ajuta să scape de burtă și să facă o talie.

Femeile cu sânii mari nu ar trebui să fie lăsate pe exerciții de rezistență care afectează mușchii sânilor: fiare diferite, ridicând gantere. Se poate în timp să agraveze situația în timp, deoarece mușchii au lucrat cu masa și creșterea volumului. Ca rezultat, partea superioară a corpului va prevala în dimensiune și figura datorită îngustării relative a șoldurilor va fi aproape de tipul „triunghi”.

Reduce ușor volumul sânilor excesiv și nedorit cu o dietă și restricții privind consumul de produse bogate în fibră.

Faceți un dulap

Ajustați caracteristicile figurii și transformați unele defecte în avantaje sunt foarte posibile, dacă vă îmbrăcați corect și ridicați în mod competent stilul hainei. Pentru femeile cu o figură „dreptunghi” lucruri potrivite care nu fac un accent pe zona taliei.

Dulapul de bază este de preferință realizat din lucruri nemafectate. Accentul în haine ar trebui să fie în cea mai mare parte pe linia umerilor și șoldurilor. Nu ar trebui să existe detalii suplimentare sau modele luminoase care creează un volum vizual.

Puteți utiliza sfatul designerilor profesioniști.

• Silueta dreptunghiulară este foarte potrivită trapez. Hoții de șolduri se vor ascunde buzunarele deasupra capului.
• Jachete și jachete în jos cu tăietură dreaptă fără o centură.
• Când alegeți o articulații, este mai bine să oferiți o preferință unei blănuri scurte, cu direct sau a-siluetă.
• În ceea ce privește fustele, ar trebui să alegeți să alegeți un trapez, lut de soare, lalea. Reprezentanții tipului sunt picioare foarte des frumoase și sport, așa că pentru fata sub 30 de ani este permisă să poarte fuste. Femeile după 45 de ani se vor potrivi fusta la genunchi sau până la mijlocul piciorului.

• Pantalonii nu ar trebui să fie baghete și în mod inutil liber. Tothewing sau blugi clasici arată bine, precum și lut de blugi. Pantaloni clasici cu falduri, galifa și buzunare de patch în câmpul feselor și șoldurilor vor da un volum mai mare din această zonă a corpului. Aceasta va face o cifră mai cuprinsă și subliniază talie prea vizibilă.
• N-silueta se potrivesc aproape orice pantaloni scurți. Doar evitați modelele din țesuturile subțiri.
• Pantalon de fixare scăzut, fuste, pantaloni scurți se concentrează vizual pe șolduri înguste. În haine trebuie să rămână la linia de curea clasică sau supraestimată.
• Subțire „dreptunghiuri” permise pentru a purta curele largi. Dar puteți purta și o centură îngustă pe șolduri.
• La selectarea unui costum de baie, modelele solide sunt imediat excluse. Dar dacă doriți cu adevărat o versiune închisă, costumul de baie trebuie să aibă o decupare pe stomac sau inserție și imprimă în această zonă. Spearly mărește suprafața de solduri de pantaloni scurți topirii sau fusta.

Ar trebui acordată prioritate lucrurilor din țesături elastice care curg și dense de lumină:

• şifon+
• silks+
• Bumbac+
• Viscozes+
• Denima+
• Velveta+
• lână+
• Twid.

Proprietarii de silueta „Dreptunghi“ sunt foarte nedorite pentru a include în garderoba lui:

• Haine pe curele inguste+
• Puloverele și turtlenecks cu un decolteu foarte pentru gât+
• Modele de îmbrăcăminte realizate din materiale subțiri, care sunt strânse de către o figură+
• furtune tip Rellan+
• Scurt Tight tricouri si topuri+
• curea plantat-Low+
• Fuste și pantaloni pe scenele+
• Haine cu modele orizontale, dungi sau imprimeuri in talie si abdomen.

reprezentanții renumite ca

Tipul de cifre „dreptunghi“ au multe stele din lume și celebrități. Acest lucru, de exemplu:

• Nicole Kidman+
• Keira Knightley+
• Natalie Portman+
• Uma Turma+
• Milla Jovovich+
• Misha Barton+

• Kate Moss+
• Lisa Minelley+
• Tina Turner+
• Britney Spears+
• Cameron Diaz.

exemple spectaculoase

Stylistii au mai multe sfaturi care sunt cele mai bune si spectaculoase de purtat. Deci, detaliile de top ale dulapului pentru „dreptunghi” mai bine alegeți cu astfel de stații:

• Bluza cu miros+
• Top cu napoismul+
• Bluza cu un gât în ​​formă de V+
• O tunică dreaptă foarte lungă+
• Jachetă scurtă semi-rulantă pe un singur buton.

Rochii pentru silueta dreptunghiulară este mai bună pentru a alege următoarele modele:

• Rochie cu miros+
• Rochie cu siluetă și detalii asimetrice și detalii+
• Rochie-pline+
• Dress-caz+
• Rochie cu o talie scăzută+
• Rochie cu o talie copleșitoare.

Modele de fusta adecvate:

• Fusta lalea+
• Fusta cu o pliere mare+
• fustă creion+
• Fusta – Half-Pietris+
• Fusta pe cochetă+
• Fusta-cilindru+
• Fusta-trapezium.

Pantaloni pentru proprietarii unui tip dreptunghiular de fizic, de asemenea, destul de potrivit:

• Pantaloni clasici+
• Pantaloni cu pantaloni de legare+
• Pantaloni lipici+
• Pantaloni slabi (cu adăugare subțire).

În detaliu despre care dulapul este potrivit pentru tipul de „dreptunghi”, consultați următorul videoclip.