Totul despre rolele de masaj

Rolele de masaj au câștigat popularitate pentru o lungă perioadă de timp, datorită acestui dispozitiv puteți face față durerilor în mușchii diferiți și întăriți sănătatea. Aceste produse sunt oferite în diferite versiuni, astfel încât vă puteți familiariza cu caracteristicile produsului, caracteristicile și avantajele acestora.

Scop

Cilindrul de spumă este un cilindru pentru îndepărtarea tensiunii mușchilor după antrenamentul înfricoșător. Roll este conceput pentru a masca spatele și alte părți ale corpului, având un efect benefic asupra stării generale. O astfel de adaptare atrage nu numai sportivi profesioniști, ci și iubitorii obișnuiți.

În cazul în care organismul este de multe ori se confruntă cu sarcini intensive din cauza clase sau locul de muncă, este dificil să se facă fără un astfel de agregat.

Sarcina principală a Roller pentru masaj este, Pentru a calma durerea, întărirea articulațiilor și de a îmbunătăți starea corpului. Trebuie remarcat faptul că impactul merge pe cochiliile mușchilor, care au proprietatea de lipire, care este plină de durere. Dacă nu faci nimic cu o astfel de tensiune a, antrenamente complet va fi imposibil. Cu ajutorul unității, fascia frământare este de multe ori mai eficient. Mulți act de faptul că rola poate înlocui chiar și cursuri de yoga sau stretching dacă faci exerciții corect.

Ca un simulator de acasă spuma Roller va deveni un asistent reală, datorită lui poți lucra toti muschii. Și dacă încă practică programe de antrenament, rezultatul nu va face te astepti mult. Massager va fi util și cu leziuni transferate, acesta poate fi recuperat cu acesta, precum și ajustarea greutății și îmbunătățirea stării pielii.

Piața oferă o gamă largă de role cu parametri diferiți, dar sunt combinate – corectarea posturii, îndepărtarea tensiunii și mobilitatea musculară, accelerarea fluxului sanguin, saturația oxigenului, protecția scheletului osos și îmbinările, retragerea toxinelor și combaterea celulitei. Împreună cu acest masaj va permite să scape de stres și să pună o stare emoțională în ordine și acest lucru este important.

Principiul de funcționare

Acțiunea de adaptare se bazează pe relaxarea miofasială – aceasta este o tehnică de masaj profundă. Cilindrul afectează punctele de declanșare care sunt concentrate în mușchi după încărcături lungi.

De asemenea, unitatea îi va ajuta pe cei care au un stil de viață sedentar sau sedentar.

Definiți aceste puncte pot fi la verificarea – detectarea suficient de sigilii că, atunci când presiunea este dată durerea, dimensiunea poate varia în funcție de downtroddenness musculare. Întinzându-se în acest caz este ineficientă, astfel încât rola este singura soluție. Massager prin utilizarea presiunii asupra zonelor cu probleme – aceasta va restabili fluxul de sânge și de a elimina senzațiile neplăcute.

Indicații și contraindicații

Orice Massager are argumente pro și contra care ar trebui să fie luate în considerare înainte de a începe să-l utilizați. role Spuma este utilă pentru relaxarea musculară și recuperare. Misiunea sa este de a îmbunătăți circulația sângelui și de a crește mobilitatea în comun, pentru a face antrenamentele mai eficiente. Folosirea regulata a dispozitivelor de protecție împotriva leziunilor și a unui număr de boli, în afară de a îmbunătăți coordonarea și de a face corpul mai flexibil.

Dacă există tulburări în funcționarea aparatului vestibular sau durere ascuțită spinării, utilizarea de role este interzisă. Același lucru se referă la cei care suferă de boli amețeli, varicoase și piele. Dacă există probleme cronice, este important să se consulte cu medicul.

Vizualizări

Rolls pentru masaj sunt împărțite în mai multe categorii pentru anumiți parametri.

Moale

Astfel de produse sunt un cilindru de spumă în care nu mai există prin găuri. Un film de spumă solidă sau solidă arată ca o bară cilindrică fără găuri prin. Pentru fabricarea cu role, producătorii folosesc spumă de polietilenă, care este moderat moale, dar rezistă sarcina corporală.

Acest tip de video, se descurcă perfect cu sarcina sa, cel mai potrivit pentru proprietarii de piele sensibilă și cei care preferă masajul tesuturilor moi. Rigiditatea produsului este cea mai importantă caracteristică și pentru începători este mai bine să alegeți produse de spumă moale, în plus, ele sunt cele mai potrivite pentru reprezentanții sexului frumos.

Solid

Aceste role sunt adesea destinate bărbaților, totuși, femeile le folosesc adesea. Această unitate este fabricată din agentul de polietilenă, dar în interior există un miez gol. Acest tip oferă un masaj de înaltă calitate. Trebuie remarcat faptul că Suprafața nu este neapărat netedă, în unele variante există mari vârfuri care oferă rigiditate. material spongios interior este din material plastic de înaltă rezistență.

Suprafața texturii atrage ventilatoarele unui masaj puternic, în care produsul afectează intensiva fascia.

Cu vibrații

Dispozitivele electrice sunt în mare cantitate, pe lângă faptul că sunt mult mai eficiente datorită efectului de vibrație. Astfel de dispozitive pot funcționa atât din sursa de alimentare, cât și pe baterie. În funcție de puterea unității, produsul ne permite să masc diferite părți ale corpului. Acest tip de roller este cea mai bună opțiune de combatere a celulitei.

Dimensiuni

Rolele de sport sunt împărțite în mai multe categorii, în funcție de parametrii lor. Marele adesea beneficiază de cererea profesioniștilor, dar un masaj mini este potrivit pentru instruirea internă. În ceea ce privește diametrul, acesta variază între 12 și 15 cm. Dar lungimea poate fi diferită, există agregate 30, 45, 60 și 90 cm de pe piață. Desigur, acest indicator afectează costul, dar acesta nu este cel mai important lucru. Dacă vorbim despre comoditatea de funcționare, puteți lua o rolller 30-45 cm, dar totul este în mod individual, pentru că toată lumea are propriile preferințe.

Pentru studiul mușchilor spatelui, Masagere lungi de 45-90 cm sunt proiectate, deoarece acestea sunt convenabile pentru rola sub ele, iar apoi rola poate fi plasat paralel cu coloana vertebrală. Această opțiune este adecvată numai pentru partea din spate, dar va fi un inconvenient pentru restul secțiunilor.

În cazul în care este necesar un inventar de sport compact, atunci este mai bine să ia ceva mediu. Masagere scurte sunt ieftine și de a atrage, începători precum și iubitorii de masaj regulate. Pentru înapoi în vrac este în valoare de cumpărare un agregat de 45 cm lungime.

În ceea ce privește dispozitivele foarte scurte, acestea pot fi luate pentru copiii care doresc să facă împreună cu părinții lor, sau oameni de creștere scăzută.

Cele mai bune modele

Clasament role ar trebui să fie atribuit cel mai bun rating Starfit FA-50, care a lucrat perfect în sistemul muscular. Acesta este un brand intern care produce produsele sale în China. Lungimea Massager – 90 cm, diametru – 15 cm, etilenvinil acetat folosit ca material.

Dispozitivul va îmbunătăți funcționarea aparatului vestibular, relaxează mușchii și le activează după o lungă perioadă de timp la computer. Acest roller este perfect potrivit atât pentru adulți, cât și pentru copii de la 7 ani. Principalele avantaje includ rezistența la încărcare de până la 150 kg, antistaticitate, dimensiuni convenabile și masaj delicat al corpului.

Produsul producției chinezești Litere litere De asemenea, în cerere. Lățimea produsului este de 14 cm, îmbunătățește circulația sângelui, masaje plăcut și întărește cadrul muscular. Principalele avantaje includ costuri accesibile și gama de culori bogate.

Compania germană oferă un produs excelent Blackroll negru, care se referă la categoria de duritate medie. Rollerul este fabricat din polipropilenă, atleții profesioniști și consumatorii avansați aleg. Cu acest masaj puteți lucra cu ușurință toate țesuturile musculare, vă puteți întări spatele, picioarele și mâinile, scăpați de oboseală după cursuri și îmbunătățiți mobilitatea.

Produsul nu are miros, este ușor pentru ea să aibă grijă, este suficient doar să se spele și să se usuce.

Massager taiwanez Rolă rumble se referă la produsele generației a cincea. Linia este oferită mai multe dimensiuni, atleții puternici vor selecta cu ușurință ceva potrivit. Produsul are o suprafață de relief, astfel încât procedura seamănă cu un masaj manual.

Sarcina principală a modelului este un impact profund asupra mușchilor, consolidarea lor. Inventarul este ideal pentru sesiunile de sporturi diferite, inclusiv fitness, pilates și crossfit, va ajuta la recuperarea rapidă după antrenamentele intensive. Produsul este compact și multifuncțional, suprafața de masaj este confortabilă, pe care am reușit să o evaluăm.

Dacă vorbim despre rulouri de vibrații, nu puteți nota Yunmai Roller, care produce vibrații de înaltă frecvență, care pătrund adânc în țesutul. Datorită acestui dispozitiv din organism rapid excretat de acid lactic, oboseala degreva si orice disconfort. Rolling incalzeste produs si se intinde fibra musculara, reducând la minimum prejudiciul în timpul antrenamentului. puterea dispozitivului este de 4500 rpm. Aparatul este echipat cu un motor electric puternic, astfel încât oboseala după sarcini istovitoare pot fi uitate.

Massager „Miracle-roller” cunoscut de mulți, dimensiunea sa – 80 mm, astfel încât acesta este proiectat să funcționeze prin mâinile, degetele și picioarelor, care nu pot fi uitate. Datorită procedurii de scurt, alimentarea cu sange este activat, de asemenea, pe picioare o mulțime de puncte, care sunt conectate la diferite organe.

Echipament de laminare este benefică nu numai pentru nervi, dar, de asemenea, pielea, reînnoindu-regenerarea celulelor. Trebuie remarcat faptul că dispozitivul este potrivit pentru un cap. Dacă suferiți de durere, la doar cateva minute pe zi, iar somnul va fi normalizat. Produsul este utilizat pentru prevenirea lui Flatfoot, care este un alt motiv pentru popularitatea acestor produse.

role de masaj Torneo Ele sunt una dintre cele mai renumite dintre sportivii de fitness. În suprafața produsului ridicat, acesta este oferit in diferite culori si este mare de a lucra cu diferite grupuri de mușchi, descărcarea.

Inventar EVA Roller Foam Fabricat din material soft-touch. Este un model ușor de făcut activități de fitness la domiciliu ca fiind eficiente și convenabile. Lungimea este de 90 cm și diametrul – 15 cm.

Cu un astfel de dispozitiv este un posibil pentru a ridica un ton, afectează starea pielii și chiar a lua o postură subțire.

Specialiștii de multe ori prescrie un simulator pentru fizioterapie. Masaje și masaj în siguranță eficient actele, el suprafața netedă, nu cauzează disconfort, chiar și la vârstnici. Costul mediu, dar este justificat de calitatea excepțională a produselor.

Rusă sport marca MAD WAVE promoții MASAJ ROLLER, care nu numai ca te elibereaza de stres, dar crampe de denivelare și cleme. Astfel de dispozitive sunt adesea găsite în birourile de terapeuti fizice si centre de reabilitare. Acesta este un instrument excelent pentru dezvoltarea unui sentiment de echilibru și de coordonare.

Criteriile de alegere

La alegerea echipamentului de lucru din mușchii înainte sau după exercitarea ar trebui să ia în considerare o serie de criterii.

• Pentru a începe, este important să se decidă dacă acesta va fi o rolă pentru femei, copii sau bărbați, pentru că aveți nevoie pentru a găsi un model de rigiditate adecvat. Rigiditatea depinde de materialul, deoarece produsele sunt fabricate din spumă (moale), cauciuc (mediu) și plastic (rigide). Novice și oamenii sensibili sunt potrivite pentru prima opțiune, în afară, este destinat pentru sarcini mici. Dacă există o tensiune musculară pronunțată, clasele pot fi inceput cu produse de spumă, după care se trece la modele mai dure.

• Rolers pentru fitness si yoga pot varia, Dar, în ciuda acestui fapt, produsele trebuie să îndeplinească toate cerințele și standardele necesare.

• Pe funcționalitatea dispozitivului, tipul de suprafață nu afectează puternic, Dar dacă doriți să obțineți efectul de masaj manual, ar trebui să acorde atenție reliefului.

• Dacă sunteți interesat în alegerea mărimii, se recomandă să fie ghidat de lungimea inventarului. Pentru a lucra cu partea din spate este mai bine să ia un produs de la 60 la 90 cm, așa cum va fi convenabil să rola, și pentru exerciții cu alte părți ale corpului vor fi dispozitive compacte adecvate.

Cu toate acestea, atunci când alegeți, este necesar să se țină seama de caracteristicile corpului – dacă coapsele sunt volumetrice, atunci diametrul rolei trebuie să fie mai mult.

Cum să-l folosească?

Pentru a obține beneficiul maxim din utilizarea rolelor de masaj, trebuie să citiți manualul de instrucțiuni.

• Dacă sunteți un începător, acesta poate fi incomod, dar aceasta nu înseamnă că produsul nu va convine, trebuie să se obișnuiască cu, Pentru a scapa de senzații neplăcute. Dar dacă vorbim despre tăierea durerii, clasele trebuie să se oprească sau să ridice un masaj mai moale.
• Este important ca muschii sunt cat mai relaxat, Apoi efectul procedurii va fi maximul.
• Roll este necesar, acordând atenție sentimentelor sale.
• Produsele de spumă cu role sunt proiectate pentru a ocupa dupa antrenament, Ele nu pot fi folosite pe gat, partea inferioara a spatelui si pieptului.
• Poziția corpului ar trebui să aibă dreptate, Prin urmare, este recomandat pentru a vedea mai multe lecții video pentru a obține rezultatul dorit.

exemple de exerciții

Dacă sunteți interesat de formare acasă, trebuie să se familiarizeze cu tehnica de masaj cu o astfel de role. De multe ori, fiecare dintre noi se simte, în ce locuri este necesar Masarea, prin urmare, este suficient să se rostogolească un rolller pentru partea, care efectuează o presiune mică asupra zonei problemă.

Dacă aveți nevoie pentru a lucra cu mușchii spatelui, a pus cilindrul pe podea și se află pe ea. Mișcarea trebuie să fie netedă, în mod progresiv a reveni pe orizontală. Este necesar să se rotească nu de-a lungul coloanei vertebrale, dar în partea dreaptă și stângă a acestuia. Zonele spate adânci usor de a lucra mai multe produse laminate unse. Roller pot fi plasate sub picioare si fese, după care lucrează mâinile.

Durata exercițiului este de aproximativ 20 de minute, totul depinde de extrase și de nivelul de încărcare după antrenament. Suficient pentru a face un masaj de mai multe ori pe săptămână, pentru a vedea schimbări semnificative în organism și corpul ca un întreg.

Fiecare mișcare ar trebui să fie netedă, în același timp, concentrați-vă pe sentimentele sale, mai întâi poate fi oarecum incomod, dar în curând va trece. În zonele cu probleme ar trebui să fie alocate pentru câteva minute, după care merge la următorul punct. Dacă partea specifică relaxată, înseamnă că faceți totul bine.

Pentru masajul din spate, trebuie să vă așezați pe suprafața solidă, plasând cilindrul în zona superioară. Picioarele ar trebui să fie un pic aranjate și îndoite în genunchi, iar mâinile sunt alungite. Deplasați masajul peste partea de sus, fără a ajunge la spatele inferior. După aceasta, puteți să vă culcați, punând dispozitivul și întindeți-vă mâna peste cap, apoi începeți rularea.

Multe zone problematice sunt șolduri, astfel încât să puteți lucra și cu ei. Start de pe suprafața din spate, înlocuind rola sub el, să se bazeze pe mâini și roll-off. Pentru interior, trebuie să activați stomac, bazându-se pe antebraț, piciorul drept va fi capabil să se aplece și să ia în lateral, și a pus inventarul sub coapsa, rulare între articulația șoldului și genunchiului. Pentru a massate mușchii zimțate, este suficient să se așeze pe rola și tolera greutatea corporală primul sens unic, și apoi un alt.

Însumând, trebuie remarcat faptul că Perna-sul în orice forma lor reprezintă un beneficiu imens pentru sănătatea tuturor, inclusiv a celor care nu sunt angajate în sport. Mușchii au nevoie de activare, și dacă un mod de viață sedentar, atunci fără un astfel de inventar nu poate face. În plus, există soiuri moi și mai rigide în sortiment, ceea ce înseamnă că oricine poate găsi ceva potrivit pentru ei înșiși.

Alege un rolller este ușor dacă ia în considerare o serie de recomandări și de a explora toate caracteristicile produsului. Utilizarea regulată a instrumentelor de masaj va consolida sănătatea, dați o bună dispoziție și, de asemenea, va salva de la o serie de boli. Principalul lucru este de a alege producătorii dovediți care au reușit să merite încrederea și recunoașterea consumatorilor.