Auto-dezvoltare: definiție, elementele fundamentale și metode

Importanța auto-dezvoltare spune de multe ori. Oamenii apel în curs de dezvoltare în mod constant, dar nimeni nu indică zonele – unde și cum să se dezvolte, reprezintă câteva. În același timp, toată lumea are nevoie de dezvoltare. În acest articol, ne vom uita la ceea ce auto-dezvoltare, din care constă și cum să-l pună în aplicare în practică.

Ce este în psihologie?

În conformitate cu auto-dezvoltare este înțeleasă de lucru specifice pe sine, eforturile și acțiunile unei persoane care vizează îmbunătățirea ei înșiși în diferite sfere ale vieții. Până la o anumită vârstă, părinții sunt implicați în dezvoltare, atunci noastre – profesori, universități. Dar diploma este primit, în cazul în care dezvoltarea? Desigur că nu. Orice stagnare mai devreme sau mai târziu duce la degradare. Prin urmare, este evident necesitatea de a dezvolta auto-.

Aceasta este nevoia internă a unei persoane, și este chiar și în cei care gândesc foarte rar despre esența conceptului ca atare.

Auto-dezvoltarea permite unei persoane să mențină respectul pentru el însuși, datorită stimei de sine. Lucrează la el însuși să dobândească calitățile necesare de personalitate, abilități, caracteristici care vor fi baza existenței sale vă vor ajuta să atingeți obiectivele dorite. Dacă în școală și universitate cu definiții ale sarcinilor, totul este destul de simplu, le-au pus în fața noastră, apoi în ceea ce privește auto-dezvoltare, totul este mai complicat. Nimeni nu va da sarcinile, nu va explica noul subiect, nu va accepta examenul și nu va trimite să se mute. Toate acestea vor trebui să o facă singur.

Puteți, bineînțeles, puteți găsi școli de auto-dezvoltare, contactați Coacters, ca o ultimă soluție, intrați în sectă, dar practica arată că au adesea anumite obiective – obținerea de beneficii și dezvoltarea dvs. ca persoană este absolut neinteresantă. Și pentru că Auto-dezvoltare, după cum rezultă din definiția conceptului, va trebui să fie exclusiv pe cont propriu, uneori – prin metoda de încercare și erori. Așa că există mai puține erori în valoare de ascultare la recomandările de bază, pe baza cărora vă puteți dezvolta plan de dezvoltare proprie cu succes urmați-l.

Sunt vești bune – Natura umană în sine va fi de partea ta, prevăzută necesitatea de a dezvolta pentru fiecare tip. Dacă o persoană se oprește în dezvoltare, viața însăși încearcă să-l împingă în afara zonei de confort, astfel încât procesul de evoluție și de formare continuă.

De ce aveți nevoie?

Dorința de auto-dezvoltare – necesitatea tuturor, și într-un grad sau altul este experimentat fără excepție. Dezvoltarea personal, căutând să le schimbe în bine, vom crește nivelul motivației noastre, să învețe de la unul nou și de a descoperi perspective pentru ei înșiși. Este extrem de important pentru auto-realizare, câștigă sensul existenței. Importanța auto-dezvoltare este incontestabil la orice vârstă. În cazul în care o persoană nu se opune în continuare, el devine posibilitatea nu numai de a utiliza motive de bază, dar, de asemenea, cu propriile sale mâini pentru a crea propria viață, face interesant și saturate, complet și armonios.

Alegerea unei căi de auto-dezvoltare, o persoană vede schimbări pozitive în sine, în întreaga lume, pentru că totul începe cu el și părerile, convingerile, judecăți, optimism. Cei care au auto-dezvoltare determinată ca o sferă importantă a vieții lor sunt, de obicei mai mult succes în activitatea, fericit în familie și relații. Ei încep mai repede pentru a atinge obiectivele, ei au întărit de sănătate. De ce, cu toate avantajele vizibile de auto-dezvoltare, mulți încearcă să-l evite? S-ar putea fi destul de câteva motive pentru.

1. Ti-e frica de a schimba ceva în viața obișnuită, teama de viitor.
2. Înțelegerea că dezvoltarea va necesita anumite eforturi, reticență și lene.
3. Frica de a fi condamnat pentru aproape de cunoștințe și de a risca să intre în categoria „Chudakov”, care întotdeauna lipsesc ceva.

Vera în faptul că cel mai bun – inamicul este bun, de obicei oprește omul, Deci, fără să-i dai să se mute din raționament cu privire la beneficiile personalității de auto-dezvoltare față de acțiunile reale. Ce se întâmplă dacă îmbunătățirea va avea un efect neașteptat? Și dacă este mai rău decât este acum? Treptat, această abordare poate duce la viață la nevoile fiziologice banale – există, de a dormi, înmulți, apăra, dacă sunteți atacat sau pentru a rămâne în dement bine-somnoros, dacă dușmanii de pe orizont nu sunt prevăzuți. Aceasta este viața naturală a animalului, dar nu pentru o persoană.

Direcții de auto-dezvoltare

Dacă este luată decizia de a obține calea unei auto-dezvoltare, Ar trebui să fie clar înțeles ce sunt componentele și direcțiile strategice. Acest lucru nu va ajuta să rătăcească în mare de informații și să construiască imediat obiective clare și inteligibile, să identifice acele zone în care trebuie să lucreze mai departe.

Spiritual

Nimeni nu vă va spune ce să creadă, ce fel de Dumnezeu să se închine, ce porunci să ia ca adevăr. Dacă cineva încearcă să o facă, va fi mai multă manipulare. Numai tu poți înțelege cum are nevoie de conținutul spiritual. Dar Direcția spirituală este cea mai importantă și se recomandă ca acesta să fie pus în primul rând.

Chiar și ateii scurt-circuitat-se bazează pe unele dintre valorile lor, idei despre spiritualitate admisibilă, morală, iar acest lucru poate fi, de asemenea, luate în considerare.

Fizic

Sub orice formă există o persoană, el Este important să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. În cazul în care este ea pierde, celelalte zone ale vieții își vor pierde în mod automat semnificația lor. De aceea este important să vă urmați corpul, să vizitați medicul în timp, să nu vă ocupați de experimente în domeniul medicinii și auto-tratamentului tradițional. Exercițiul fizic, vârsta adecvată, ar trebui să fie cu siguranță parte din fiecare zi. Nu este necesar să jucați sport profesional, va fi suficient și simplu, dar taxa zilnică.

Mental

Pe măsură ce vă urmați corpul, așa trebuie să-i urmeze psihicul, sprijinindu-l. Această direcție de auto-dezvoltare implică stăpânirea tehnicilor de relaxare și de stres, autocontrol regulat și auto-analiză, stăpânind metodele de antrenament și atenția, concentrarea și gândirea. Forțând creierul să funcționeze, puteți ajusta procesele mentale, evitați perturbările nervoase. Veți învăța să auziți propriile sentimente și gânduri, știți dorințele voastre.

Social

Această direcție presupune realizarea în sine ca o unitate socială – ca un sot sau sotie, mama, tata, bunici. Formarea de interacțiune în societate, înțelegerea legăturile care există în filosofia relațiilor, vom începe să regândim rolul oamenilor în propria noastră viață, le crește cu o valoare, să înțeleagă mai bine propria noastră valoare. Rolul social nu corespunde întotdeauna educațional și profesia. Acesta este motivul pentru oameni de diferite profesii merg la voluntari sau sunt angajate în îndelete cu cazuri sociale și utile, de exemplu, curățarea malurilor râurilor locurilor de joacă pentru reparații publice pe cont propriu.

Prin aceste acțiuni, o persoană care se vinde ca membru al societății, în timp ce restul de individualitate luminoase în același timp.

Intelectual

Intelectul în sine nu se dezvolta, care a fost mult timp dovedit de biologi si fiziologi. Dacă nu învață un copil să citească și să conta, el nu va fi capabil să înțeleagă mai mult. Deci, eu nevoia adulților de a menține în mod constant sfera sa mentală și intelectuală în perfectă ordine, oferindu-se hrană pentru reflecție.

Din păcate, mulți se vedea odihnă după o zi de lucru ca vizionare talk-show la TV. Astfel de ochelari nu ne face să credem, face munca mentala. Omul pe calea de auto-dezvoltare refuză orice lipsită ocupația de sarcină semantică. Orice minut este utilizat de către aceștia, cu beneficii – se va citi cărți, rezolva sarcini logice sau puzzle-uri, preferând chiar și la petrecere a timpului liber pentru a crește potențialul de intelectual.

Creativi

Oricine în ceva Creator, nu este necesar să fie un reprezentant al profesiei creative pentru auto-realize în creativitate. Pe calea de auto-dezvoltare, o persoană care învață în mod creativ pentru a rezolva sarcinile de zi cu zi, pentru a face elemente ale unei abordări artistice, chiar și în acțiuni de rutină. Nu există oameni care nu au deloc talente. Există oameni care nu i-au dezvăluit încă.

Direcția creativă nu prevede dezvoltarea indispensabilă de desen sau modelare, de mustatizare, doar ajută să-și găsească propriul talent, să-l deschidă și să-i dea posibilitatea de a dezvolta.

Profesional

Dezvoltarea de sine în profesie este îmbunătățirea constantă a cunoștințelor și abilităților profesionale. Dorința de a fi conștienți de întregul nou, care se întâmplă în domeniul activității, distinge Artisanul de la Maestru. Maestrul nu este suficient de experiența sa de bagaje, este întotdeauna deschisă experienței de recepție și de transfer, el este viu interesat de tot ceea ce este important pentru munca sa. Cu auto-dezvoltare profesională, o persoană nu are nevoie să meargă din nou la locul de muncă. Ea îi dă plăcere.

Metode de auto-îmbunătățire

Metode de auto-dezvoltare Sunt multe. De bază evidentă – educație, formare, precum și dorința de a citi și de a înțelege nou, anterior necunoscut. Autoeducație în condițiile modernității nu creează obstacole față sub forma unei lipse de informații. Este foarte mult și trebuie să fie utilizat.

Dar, înainte de a alege tehnica sau metode, aveți nevoie pentru a găsi abordări pentru tine. Prin urmare, pentru început, puteți studia informații, utile pentru auto-cunoaștere și conștientizare a obiectivelor tale adevărate, nevoile și dorințele. Principiile de auto-dezvoltare implică eforturi cuprinzătoare și acțiuni care vizează:

• Îmbunătățirea stima de sine, încrederea+
• dezvoltarea punctelor forte proprii și calități pozitive+
• corectarea propriilor neajunsuri că viața complicată sau interfera cu viata ca mi-ar dori+
• Îmbunătățirea stării de sănătate+
• Consolidarea statutului social+
• Dezvoltarea potențialului lor emoționale și mentale+
• De gestionare a timpului.

Principiul de bază al auto-dezvoltare de succes este de a combina optim teoria și cercetarea utilizarea lor în practică. Fără a introduce în viață orice cunoaștere își pierd sensul lor.

Unde sa încep?

Primul pas –Auto-cunoaștere. Aceasta va ajuta la a determina care sunt dorințele, care sunt prioritățile dumneavoastră, în ce stadiu de dezvoltare sunt în prezent. Faceți o listă de avantaje și dezavantaje dvs., determina care convingerile interne interferează cu tine pentru a atinge obiectivele noastre. Pe baza acestui fapt, este format dintr-un plan individual în care ați defini ceea ce va face mai întâi decât – mai târziu. Teste psihologice pot ajuta la auto-diagnostic.

Întotdeauna, atunci când va fi vizitat de o idee care generează disponibilitatea de a acționa, ședere pentru o secundă și întrebați-vă întrebarea principală – „De ce?”. De ce îl vrei? De ce crezi că este dificil? De ce acum necesitatea acestei? Treptat distribui această întrebare utile cu privire la deciziile și acțiunile lor, la obiceiurile, pentru că este foarte util să se știe de ce cafeaua ești mai plăcut decât ceaiul, iar culoarea preferata este albastru, galben și nu.

Etapa a doua – Definirea Metode și tehnici. Puteți utiliza unul, puteți practica imediat oarecum simultan. Treptat, va veni să înțeleagă că din propuse mai mult și mai puțin în mod eficient pentru tine. Începeți vizionarea tine – este foarte util. observare Accountless va arăta schimbări reale. Fix gândurile care apar emoții, idei și credințe, senzații corporale și nevoi bruște. De obicei, există destule cupluri de săptămâni de observație aproape de a înțelege modul în care acest lucru sau că tehnica acționează pe tine, exercitarea.

Exemplu de un plan de clase

Asigurați-vă un program personal de toată lumea poate. Dar dacă să înceapă să facă acest lucru dificil, să încercăm să definească sarcinile împreună.

adevăr Săptămâna

Primele șapte zile va fi cel mai dificil. Sarcina ta este să fii cât mai adevărat posibil, nimic să justifice, să nu cauți o explicație pentru acțiunile tale. Doar scrieți în fiecare zi toate observațiile dvs. și mai des întrebați „de ce?”. În această săptămână poate arăta cele mai neașteptate rezultate. De exemplu, puteți înțelege că incredibil de apăsătoare care sunt incredibil nevoie de noi cunoștințe și extinderea cercului de comunicare pe care nu doriți să facă ceea ce a făcut în tot acest timp, dar doriți să schimbați munca pe care decizia de tenis de studiu nu a fost la toate dvs. proprii, ci de prietenele de decizie, și tocmai ai fost de acord cu el , că nu – ți place soțul tău, ci doar să sprijine o căsătorie de obicei.

Revelațiile pot fi șocante, dar trebuie să fie supraviețuite și să ia notă. În această săptămână vă arată în mod clar, în ce sistem aveți nevoie, ce ar trebui să trimiteți eforturile dvs., cum să vă ajustați prioritățile de viață. De acum înainte, nu vă veți mai fi înșelați, pentru că adevărul se va deschide.

Contract cu mine

După formarea unei intenții clare, încheie cu acesta un acord, un acord intern a numit o viziune personală. Descrieți pe hârtie și cum puteți ști cum doriți să deveniți cine vă vedeți care sunteți lângă tine unde locuiți, ce vă simțiți în același timp. Vă dați o obligație scrisă, pentru a încălca ceea ce nu ar trebui. Probabilitatea ca totul să fie exact așa cum ați descris, va crește dacă totul va fi scris pe hârtie.

Planul de compilare

Începeți cu formarea de obiective mari în fiecare sferă a vieții voastre. Evidențiați-le în ele Obiectivele intermediare și stabilirea timpului clar. De exemplu, un adevăr de săptămâna, înțelegi că munca ta este obosită – și bucuria nu aduce, cum ar fi veniturile. Scopul este de a se angaja în lucruri interesante și de a obține bani fără valoare pentru asta. Obiective interimare – Studiul pieței vacante cu o perioadă de 15 zile, trimiterea unui CV privind ofertele interesante, planul de întâlnire și interviurile. Nu sunteți de acord cu cele mai mici, căutați exact ceea ce vă va reflecta pe deplin ideile despre munca bună cu o plată bună.

Pentru fiecare scop, este clar definită cărțile, cursurile, este posibil să aveți nevoie de beneficii. Luați în considerare opțiunile pentru a vă ajuta cunoștințele, poate că există oameni care au cunoștințele și oportunitățile necesare, pentru ei nu vor fi dificil să vă ajute să deveniți mai bine și mai eficienți, mai fericiți.

Realizări contabile

Creați un cont clar al realizărilor dvs. Chiar și realizările mici trebuie fixate. Acest lucru va ajuta la urmărirea progresului, să vă sprijine motivația în momente dificile de îndoială și de eșecuri.

Puneți înregistrările zilnic, în fiecare săptămână și lună rezumă, determinând că ați învățat cum ați putea aplica.

Metoda de nisip

Încercați să trimiteți doar informații noi. Metoda implică o înțelegere intuitivă în locul memorării mecanice a numerelor, proporțiilor, faptelor și datelor necesare. Sandbox este numit sfera în care puteți experimenta în siguranță fără riscul să pierdeți totul dacă experimentul va fi nereușit.

Cutia de nisip trebuie să fie liberă, nu ar trebui să fie o zonă de orice risc. De exemplu, puteți face un blog și să încerce să învețe cum să scrie bine și interesant, încercați mâna în fotografie, oferindu-le pe rețelele sociale. Analizați feedback-ul, va ajuta la studierea unei noi abilități semnificativ mai rapidă. Treptat aduce noi condiții și cunoștințe pentru a Sandbox dvs., studia informațiile, cunoștințele de reaprovizionare și umple platforma experimentală cu noi conținuturi.

Există recomandări separate pentru reprezentanții diferitelor sexe.

• Pentru femei. Mai ales urmați emoțiile și nu atârnă „scurtături“ cum ar fi „de bun“ sau „este rău“ pe propriile sentimente, la începutul de auto-cunoaștere și auto-dezvoltare. Aceasta este exact cea mai comună greșeală a reprezentanților sexului bine. Cele estimate interferează abordare în cele din urmă, este corect să înțelegem gradul de semnificație a uneia sau o altă schimbare.
• Pentru bărbați. Eroare bărbați comune, la începutul – gazdă. Diferite sisteme și tehnici încearcă, și pentru o lungă perioadă de timp, se pare că toate acestea funcționează bine sau pot lucra în viitorul apropiat. Dar, de fapt, o persoană care se află într-un singur loc, fără să se miște oriunde. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să depășiți reticența tipică de sex masculin de a vă înregistra sentimentele. Este înregistrările pe care le puteți arăta că ați coborât din drum sau nu ați mers niciodată la ea.

Exerciții eficiente

Iată câteva exerciții mai utile care pot fi practicate zilnic.

• Basm. Plătiți timp de cinci minute de timp și gătiți propriul dvs. basm. Va fi posibil să spuneți copilului înainte de culcare sau să scrieți dacă lucrarea este de succes. Dați voia de fantezie, veniți cu eroi neobișnuiți, o călătorie complexă. Fiecare povestea dvs. ar trebui să se încheie într-un sfat valoros și trebuie să transfere o parte din experiența vieții. Aceasta va ajuta la implicarea eficientă a potențialului dvs. creativ, care, după cum am aflat deja, toată lumea are.
• Cont în UME. Tot ce ai nevoie pentru a conta, încercați să citiți în minte, și care nu utilizează calculatorul. Acest lucru va permite menținerea unui ton de creier, care este extrem de important pentru a înțelege orice sistem de auto-îmbunătățire ați ales.
• Trei cuvinte noi sau termeni. În fiecare zi, ne învață trei noi cuvinte străine sau termeni complexe, cu privire la existența pe care nici măcar nu știu.

Formează de memorie și percepția asociativă, care este necesară pentru a absorbi rapid cantitatea principală de date.

Sfaturi de psihologi

consiliere de specialitate pentru cei care vine la calea de auto-organizare și auto-îmbunătățire sunt destul de simple, iar cel principal vine în jos pentru a se țintă pentru succes, și nu în caz de eșec. Orice bariere pe drum mai ușor de a depăși cu optimism.

1. Nu ratați totul într-un rând, a început să aduce la sfârșitul anului.
2. Noi producem disciplina internă în tine, nu te lăsa să fie leneș și nu îndeplinesc planul planificat, justificând-o diferite circumstanțe de viață.
3. Aflați cum să se relaxeze, să aloce suficient timp pentru acest lucru, mediteaza, relaxați-vă.
4. Nu pune goluri supraestimat, punerea în aplicare a ceea ce este nerealist sau nu sunt disponibile pentru tine la posibilitatea de curent.
5. Nu-ți fie teamă să sufere fiasco. Acesta va deveni cu experiență și un nou pas în dezvoltarea ta.