...

Bioritmurilor: Caracteristici și rolul lor în viața umană

Bioritmurilor: Caracteristici și rolul lor în viața umană

Postăm cu regularitate ceas de mână nostru, schimbați bateria sau reîncărcarea acestora, dacă acest lucru este dispozitivul de ultima generatie. Și cum te simți despre cel mai important Cronometrul – organismul care contează Bioritmurilor? Neglijarea cerințelor sale pot duce la cele mai triste consecințele – de la obezitate la boala oncologică. Și acest lucru este modul în care se întâmplă.

Ce este?

ritmurile biologice Man conta său „ceas intern“. Fiecare celulă a corpului nostru trăiește în programul său special. Baza de formare a acesteia se află mai mulți factori: Extern (meteo, sezon, condițiile de muncă, de lucru și de recreere) și interne (starea generală de sănătate, starea de spirit, obiceiuri, etc.).

Apropo, bioritmurile se găsesc aproape în toate de viață în natură. Rose „știe“ când ceasul pentru ea să înflorească, ursul – atunci când pentru a merge în hibernare. Acest lucru se întâmplă pur și simplu, pentru că ar trebui să se întâmple ca nici animalele, plantele nu mai mult decât să încerce să încalce legile corpului lor. Dar omul încearcă să o facă în mod regulat. Cu toate că este deosebit de important pentru el să ia în considerare existența bioritmurilor în viața de zi cu zi.

Conceptul de „ritmuri biologice“, cu cuvinte simple pot fi descrise prin analogie cu schimbarea de zi și noapte în zilele. Dacă te uiți la acest proces în contextul fiziologie, este în valoare de atenție la modul în care ne respira – inhaleaza-expirație. Nu v-ați dat seama să schimbați acest ritm, bine, dacă nu, desigur, nu vă angajați în snorkeling. Imaginați-vă că ar fi dacă cineva a început să trăiască în biologie nu în conformitate cu legile anului, dar, în ciuda acestora. La urma urmei, este imposibil să se asambleze recolta de cartofi în banda de mijloc din Rusia în februarie.

Dar în psihofiziologia omului se angajează încercările omului. Încercăm să lucrăm noaptea, să dormim doar câteva ore, ruperea modului de alimentare, gustare pe fugă. Ca rezultat – bioritmii noștri sunt bătut, ceea ce duce la masa de probleme. Cum se configurează ceasul intern? Pentru a începe cu, figura Să-l în dispozitivul de mecanismul lor.

Vizualizări

Ca și în natură, există diverse ciclicitate și tipurile de bioritmurilor umane sunt împărțite în diferite tipuri de durată. Totalul iasă în evidență 3 formulare.

  1. Cel mai scurt se numește bioritmuri ultraved. Durata lor variază de la o secundă la câteva ore, dar nu mai mult de 24. Acestea includ procese, cum ar fi tehnicile de alimentare, munca întregului sistem digestiv, respirație, bătăi de inimă, și așa mai departe.
  2. Durata Următoarea alocată bioritmurilor de zi cu zi. Ele sunt, de asemenea numite circadian. Acestea creează nivelurile de hormoni și alți indicatori de sânge, procesele de somn si de veghe, fluctuațiile temperaturii corpului în funcție de timpul și starea corpului, alte procese care se repetă în fiecare zi cu noi.
  3. Cele mai lungi bioritmurile sunt numite infradian. Durata lor poate fi de la o săptămână la an.

Aceasta include schimbări în legătură cu schimbarea condițiilor meteorologice, precum și o reducere sau o creștere a zilei lumina zilei, precum și alte modificări sezoniere în funcție de perioada anului, ciclurile femeilor includ.

Curând bioritmurilor noastre au o mulțime de factori de fiecare secundă – atât interne și externe. Exemple de primul și al doilea pot fi enumerate infinit lung. În interiorul nostru, bioritmuri pus aproape în fiecare celulă, ele depind de activitatea tuturor organelor, sistemul endocrin, starea mentală. Acești indicatori pot varia în timpul zilei, iar acestea pot rămâne permanente pentru o lungă perioadă de timp.

Există state care sunt repetate cu noi în fiecare zi sau de la an la an. Astfel de fenomene naturale, cum ar fi ploaie sau zăpadă, au tristețe, altele – o stare de spirit romantic. Fazele lunare afectează nu numai starea generală a corpului, ci și pe părțile sale individuale. Este cunoscut faptul că părul și unghiile cresc mai bine atunci când luna se duce la mărire, și dimpotrivă, în momentul în care se transformă într-o lună, procesul de creștere aproape se oprește. Prin urmare, mulți au învățat mult timp să se adapteze la acest calendar lunar.

Proprietăți speciale în anumite perioade nu sunt numai oameni, ci și plante. Nu este o coincidență faptul că calendarul lunar este întotdeauna la îndemână, în fiecare zi este caracterizată de anumite plusuri și minusuri pentru un anumit grup de floră. În urma în jos cu natura, puteți face un program de evenimente adaptive nu numai pentru înflorire, ci și pentru corpul uman. În plus, bioritmurile noastre, cum ar fi flori, sunt sensibile la razele soarelui.

Pur și simplu, cea mai scurtă clasificare cu bioritmtrii ultra-finisați reacționează la fiecare dintre cizele noastre, bioritmi anuali trăiesc mai mult în conformitate cu legile naturii decât în ​​funcție de nevoile interne ale corpului uman.

Cum să știți bioritmele?

Determinați în ce zi lucrează bioritmii tăi pentru tot ce au nevoie de odihnă, nu atât de dificilă. Pentru a compila un fel de calendare a tuturor indicatorilor, Trebuie să utilizați unul dintre numeroasele programe sau aplicații pentru smartphone. Toate acestea vor oferi o masă sau o schemă pe care se va vedea atunci cand corpul tau este gata de lucru mentale, atunci când – la fizică, și când să reclamă. Datele inițiale este utilizat singur și același. În primul rând, aceasta este data nașterii dumneavoastră. După aceea programul se aplică o anumită formulă.

Eu chiar vreau să, atunci puteți merge în numărarea tine, dar de ce avem nevoie de ea, atunci când curtea secolului XXI, iar mașinile inteligente sunt gata să ne ajute în orice moment. Da, și de a determina ciclurile bioritmurilor noastre pentru a le face mult mai ușor și mai rapid. Ceea ce de fapt, trebuie să fie în minte este durata principalelor cicluri umane. Pentru fiecare indicator există o perioadă de.

  1. Fizic ciclu, cel care definește forța și rezistența noastră este de 23 de zile.
  2. Emoţional, care „răspunsuri“ pentru starea noastră și starea mentală, durează 28 de zile.
  3. Intelectual afectează capacitatea noastră de a se angaja în clase creative și mentale, el este cel mai lung – 33 de zile.

Imprimați programul rezultat și urmați ritmurile biologice. Ei vă vor spune când curățați sau mergeți la sesiunea de antrenament când să mergeți pe o dată romantică și când să începeți să scrieți articolul (cărți, imagini, melodii). De asemenea, este recomandat să faceți aceeași grafică copiilor dvs. Deci, va fi mai ușor să faceți un program de clase în secțiunea sportivă și într-o școală de muzică.

Da, și comparați propriile dvs. bioritem cu modul în care sunt configurate de cei dragi, va fi ciudat. Atunci veți fi mai ușor să găsiți un limbaj comun, să împărțiți îndatoririle casei și să evitați litigiile și conflictele inutile.

Influența asupra corpului

Bioritmele noastre au un impact nu numai asupra capacității noastre de a face ceva într-o singură perioadă sau alta, dar și asupra sănătății. De exemplu, este asigurată cultura alimentară ordine în activitatea tractului gastro-intestinal. Astfel de experimente, cum ar fi foametea afectează negativ activitățile sale. S-ar părea că oamenii recurg adesea la astfel de metode pentru pierderea in greutate, iar rezultatul nu de multe ori te rog.

Problema este că, în acest fel încalcă funcțiile tuturor organelor digestive. Ei „nu înțeleg“ ce fac ei în legătură cu faptul că acestea au rămas „fără muncă“. Apoi, atunci când au nevoie pentru a produselor alimentare de reciclare din nou, ele încetează să acționeze în deplină. De aceea, înainte de a încerca să „înșela“ corpul tau, trebuie sa cântărit bine totul și împotriva ei, chiar mai bine – să se consulte cu un specialist.

În caz contrar, puteți deteriora puternic mecanismul de propriile noastre ceasuri interne și ca rezultat – perturba procesul metabolic, care conduce în mod inevitabil la un set de kilograme inutile. După ce a studiat propriile sale bioritmi, mulți fac ajustări ale propriilor mijloace de trai. Deci, în sport, antrenori și sportivii se alcătuiesc adesea programul clasei, ținând cont de caracteristicile programului grafic al ritmurilor.

În Occident, specialiștii au stabilit o legătură cu alegerea profesiei. Acea Umanitatea este împărțită în trei tipuri – Lăguțele, bufnițele și porumbeii, este cunoscută dacă nu toată lumea, apoi aproape toți. Pentru al doilea, explicăm că primii sunt cei care se ridică mai devreme, performanța lor este deosebit de mare în prima jumătate a zilei, dar mai aproape de ora 10 seara, ei ar trebui să fie deja în pat. Al doilea, dimpotrivă, este gata să lucreze până la miezul nopții, iar dimineața mai asemănătoare cu muștele somnoroase decât în ​​cazul angajaților viabili.

Oamenii de știință au calculat că aproximativ un sfert din populația lumii – Larks și mai mult de 40% – bufnițe. Toate celelalte sunt un tip mixt numit porumbei. Deci, în unele companii, înainte de a angaja, verifica ceasurile biologice ale solicitantului. Zhavoronkov nu va avea un loc de muncă într-un schimb de noapte, iar bufnițele nu vor avea încredere în sarcina pe care trebuie să fie îndeplinite la cină. Acest lucru crește productivitatea nu numai o anumită persoană, dar, de asemenea, întreprinderile, în general,.

În mod ideal, trebuie să ia în considerare fiecare factor specific pe care sunt afectate bioritmurilor noastre.

Starea fizică

După cum sa menționat mai sus, ritmurile biologice afectează performanța în ansamblu. Ciclul fizic determină când este mai bine să tren, și atunci când aveți nevoie pentru a opri activitățile active,. Curba de bioritmul va ajuta determina ce ora din zi, săptămâni și luni este capacitatea dumneavoastră de lucru la cel mai înalt nivel, iar atunci când este mai bine să lase toate lucrurile care au nevoie de cel puțin un anumit efort fizic, pentru că nu va funcționa cel puțin în aceste momente.

Starea emoțională

Încălcarea ciclului emoțional va duce la reducerea activității mentale, va afecta starea de spirit și chiar poate duce la schimbări în principiile comportamentale. O persoană se va ridica zilnic „nu de la acel picior”, așa că așteptați de la el idei ingenioase la locul de muncă sau un cuvânt bun al casei doar nu trebuie să. Prin urmare, defalcările nervoase ca el însuși, și oamenii din jurul lui.

Inteligență

Creierul nostru este, de asemenea, valabil în funcție de propria dvs Grafic Biorhythm. Nu te-ai gândit la de ce uneori nu putem găsi o soluție, dar literalmente o oră mai târziu îl trădez și înțeleg că practic stau la suprafață? Lucrul este asta La un anumit moment al ciclului intelectual, abilitățile noastre mentale nu sunt chiar pe zero, ci într-un minus adânc.

Prin urmare, după ce a studiat programul, puteți înțelege cu ușurință atunci când acesta este în valoare de pornire pentru a rezolva sarcini complexe, iar atunci când este mai bine să le refuze, nu pierde timpul în zadar și dedice-l la alte clase pe care, probabil, aveți o mulțime.

Cauzele de încălcări

ritmurile biologice, așa cum sa menționat mai devreme, depinde atât de factori externi și interni. Ele impun o amprenta de ambele condiții meteorologice și de modul de alimentare. Tulburarea poate provoca foamete, consumul excesiv de alimente. Ambele pot schimba în mod serios procesul de metabolism, și va fi foarte dificil de a restabili.

Nerespectarea gravă oferă o defalcare a zilei. Offsetul este probabil să se întâmple dacă trebuie să schimbați zonele de timp. După ce a fost în țara în care o mare diferență în timp, veți simți cu siguranță că ceasurile dvs. interioare s-au pierdut. Și acum ia în considerare aceste și alte motive care afectează activitatea Cronometrul interior a individului, mai în detaliu.

endogena

Timpul în noi – elementul principal al tuturor activităților vieții. Transferarea săgețile acestor ore, schimbați starea fiziologică a organismului ca întreg. De aceea, înainte de a lua pe munca de noapte, cred bine, ceea ce va acest organism va conduce la această ulterior. Dacă nu intenționați să-și petreacă noaptea, probabilitatea ca în curând va avea sindromul de oboseala cronica, foarte mare.

Alegerea unei țări pentru călătorie, să acorde o atenție la diferența de fus orar, Amintiți-vă că, se întoarce acasă, va trebui cu siguranță să reconfigurați ritmurile tale biologice. Deci, concediu pentru cel puțin câteva zile și nu se grăbesc să lucreze imediat după ce a sosit de la celălalt capăt al lumii. În călătorie, încercați să nu trageți în jos o diagramă de mese, somn și veghe. Și, desigur, întotdeauna aderă la modul casei.

Exogen

Ecologia este unul dintre motivele pentru care specialiștii sunt chemați atunci când este detectată o încălcare a sistemului bioritmic. Desigur, pentru a rezolva toate problemele de mediu în timp, și chiar singur nu va funcționa. Cu toate acestea, puteți lupta cu ei:

  • Proaspăt în aer proaspăt – în pădure sau în țară+
  • Începeți să ajutați natura cu dvs. – încercați să sortați gunoi, de exemplu, să organizați curățarea în curte, universul vă va răspunde cu siguranță pentru această mulțumire și vă va trimite o energie pozitivă care vă va întări puterea interioară și nu vă va întoarce de la ritm Mecanismul ceasului intern.

Un alt factor extern este schimbarea anotimpurilor. În țara noastră, toamna, după cum știți, timpul plictisitor. Dacă sunteți supus influenței sale, este mai bine să mergeți pentru timpul celor mai prelungite ploi și clauze de vreme în vacanță în țările mai calde și însorite. Dacă este imposibil, faceți viața mai strălucitoare acasă.

Aplicați becuri mai puternice, decorați apartamentul cu flori, umpleți cu mirosuri plăcute folosind bastoane aromatice. Dacă ignorați toate acestea și puneți timpul interior pe Samotek, atunci îl puteți pierde.

Efecte

Pierderea ritmurilor biologice poate duce la o varietate de probleme. Acesta sunt eu Malaise, pierderea handicapului și tulburărilor mintale. Dacă ați simțit astfel de simptome, cum nu este clar unde oboseala, somnolența sau, dimpotrivă, insomnia, pierderea apetitului sau dorința excesivă, au tot ceea ce se întâmplă, depozitează urgent starea ei cu ceasul intern și începe să repare mecanismul.

Cum se recuperează?

În primul rând, ar trebui să restabiliți ziua familiară a zilei. Este necesar să se elaboreze, luând în considerare caracteristicile individuale. Înainte de a seta corpul la locul de muncă, Calculați bioritmurilor. Numai atunci continuați să elaboreze o muncă personală și programul de odihnă.

Ia gestionarea corpului în propriile mâini. Puteți schimba starea numai dacă este adevărat pentru a distribui cazuri, în funcție de caracteristicile individuale. Larks sunt contraindicate de discoteci de noapte și bufnițele – jogging dimineata. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că efortul fizic trebuie să fie abandonată, la toate. clase de sport, nu numai de ajutor în modelarea corpului, ele contribuie la consolidarea spiritului și biologice ritmuri prea.

Regulamentul de ceasuri interne nu se va întâmpla până când începe să le asculți și să trăiască în conformitate cu legile din timpul lor. Încearcă să mergi la culcare și de a obține în sus, în același timp,.Același lucru este valabil și pentru aportul alimentar.

Du-te în vacanță aproximativ în același timp,. Nu aranja șocuri inutile pentru corpul tau. Nu bateți ceasul despre perete, chiar dacă sunt rezistenți la șocuri. Deci, de ce puneți pericolul propriul corp? Să-i dăm mai mult aer proaspăt. Mers pe jos mai mult și dubla camerele în care trăiesc și lucrează.

Va fi bine dacă începeți să discutați cu „I” cu meditație. În orice caz, asculta mai des dorințele corpului tău. Lasă-l să se odihnească, da daruri sub forma unor proceduri de masaj și spa. Spuneți sănătate produsele sale utile. Nu otrăvească cu o multime de grăsimi, în special pentru noapte. Sistemul digestiv, cum ar fi creierul, este, de asemenea, necesar.

Nu bateți bioritmii prin turnarea tuturor celulelor corpului cu alcool, o astfel de umiditate este exact contraindicată. Dar băutură cu apă curată cel puțin 1,5-2 litri pe zi.

Urcă-te pe yoga, înscrieți-vă pentru o școală de dans sau sala de gimnastica. Ca un „îngrășământ“ pentru corpul și spiritul, utilizați infuzii de plante. În cazul unor încălcări ale ritmurilor biologice, lemongrass, stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba și, desigur, ginseng.

În cazul în care sunt îndeplinite toate aceste recomandări, rădăcina vieții se va tine loc ferm în orice, chiar și în situațiile cele mai dificile.

Evaluează articolul
( Încă nu există evaluări )
Narcisa Raescu

Salutări, cunoscători de stil și căutători de căldură domestică! Sunt Narcisa Răescu, o croitoreasă experimentată, a cărei inimă bate nu doar pentru lumea haute couture, ci și pentru îmbrățișarea intimă a confortului de acasă. Permiteți-mi să vă conduc într-o călătorie prin lumea mea, unde firele modei și ale designului de casă sunt țesute în mod complicat într-o tapiserie de eleganță și confort.

Revista pentru femei | Moda, frumusețe, viața de zi cu zi și îngrijirea acasă, psihologie și relații
Comments: 1
  1. Bogdan Vasilescu

    Ce este un bioritmur și cum ne poate influența acesta viața? Cum funcționează această teorie și în ce măsură putem interpreta bioritmurile noastre ca ghid în luarea deciziilor sau în adaptarea stilului nostru de viață? Există studii care susțin sau infirmă aceste teorii?

    Răspunde
Adaugă comentarii