Cum de a restabili memoria?

Amintiți-vă tot ceea ce – uneori, această misiune devine impracticabil. Chiar și aceia dintre noi care par să aibă o memorie fenomenală, mai devreme sau mai târziu, dintr-o dată dintr-o dată începe să uite câteva lucruri importante. Aceasta este o mulțime de motive. Dar, de asemenea, metode care să permită îmbunătățirea memoriei, prea.

Principii de baza

Primul și cel mai inevitabil motiv pentru deteriorarea memoriei – vârstă. Creierul nostru de-a lungul anilor pur și simplu nu poate percepe și reproduce atât de multe informații cum ar putea „digera” înainte. Memoria „ucide” obiceiuri proaste – fumatul și alcoolul, nu dormi suficient, multe de purtat. Pentru a păstra memoria bună, trebuie să scăpăm de factori negativi. Dacă aceste două motive provoacă situații de memorie reversibile și depășite, atunci deteriorarea este mult mai dificilă deteriorarea datorită rănirii sau bolilor grave de corectare.

Când corectarea memoriei proprii Nu aveți nevoie să vă panicați, grăbați-vă la toată grava pentru a vă întoarce capul pierdut abilitățile de a-și aminti totul în cele mai mici detalii. În ciuda faptului că, în farmacii, vi se va oferi o întreagă listă de ajutor pentru a restabili memoria medicamentelor, Nu vă grăbiți să cheltuiți bani pe ele.

Înainte de a începe înghițirea pastilelor, du-te la medic, poate motivele pentru problemele dvs. pe care nu le pot rezolva.

Adesea, fără droguri, puteți face cu ușurință. Deci, înainte de a studia piața farmaceutică, acordați atenție la ceea ce și cum faceți procesul creierului dvs. să fie ajustat. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să salvați cea mai recentă minte și motivul sonor. Pentru a restabili memoria, o persoană are nevoie de următoarele.

• Vis frumos – 8-9 ore pe zi, nu mai puțin, o persoană trebuie să fie într-o stare de somn. Numai atunci creierul nostru se va odihni și va putea să primească și să memoreze noi, precum și conservarea informațiilor vechi.
• Oxigen – Dați corpului cât mai mult posibil. Pentru activitatea creierului, este deosebit de utilă. Mai jos. Se crede că cel mai bun moment pentru aceasta este dimineața, dar nu este fundamental, principalul lucru este de a respira un mic aer proaspăt.
• Fara stres – Experiența și emoțiile negative „mănâncă” creierul nostru. Ei memorie gunoi.
• Gimnastică și încărcare – efectua în mod regulat, cel puțin exercițiu cea mai simplă, acestea vor ajuta, de asemenea, pentru a satisface creierul cu oxigen si de a imbunatati circulatia sangelui.
• Alimentație corectă – revizuirea dieta. Asigurați-vă că pentru a include în ea produse, cum ar fi varza de mare, fructe cu coajă lemnoasă și uscate, ciocolată (în cantități mici), smântână și brânză de vaci, orez și hrișcă, și, desigur, mai multe legume și fructe, în special „de presă“ de banane și morcovi. Dar, ciuperci, ceapa, usturoi, fasole va trebui să excludă din meniul. Ei sunt dușmanii memoriei noastre. Dar la prieteni poți atribui diverse ceaiuri din Hypericum, căpșunile, vowers, sau păducelul Melissa, de exemplu,.
• Mod de băut – în valoare de apă acordând o atenție deosebită. Creierul nostru este pur și simplu nevoie de apă obișnuită. Este ea, și nu medicamente magice, este principala sursa de alimentare a capului nostru. 1,5-2 litri transparent, curat, fără diverse arome aditivi lichide pe zi ar trebui să fie norma în viața ta. Și nu încercați să înșele.

Ceaiul sau cafeaua nu numai că nu vor restabili echilibrul de apă necesar, dar poate dăuna și procesului de stabilire a cantității de umiditate necesare corpului dumneavoastră.

Ajustarea tulburărilor minore

Pentru a vă îmbunătăți memoria, puteți încerca să efectuați o serie de exerciții care se pot face acasă. Unele dintre ele sunt potrivite numai pentru adulți, alții pot fi utilizați pentru dezvoltarea memoriei la copii.

• Începe să înveți pe de rostpoezii sau proză – Ce îți place mai mult.
• Încerca Amintiți-vă de interiorul magazinului de îmbrăcăminte, în care jacheta de mult timp a fost aleasă pentru iarnă. Și întoarcerea acasă, trageți-o. Dacă pictura nu este „calul” dvs., cel puțin aruncați schematic sau în cazuri extreme, spuneți tot ce am văzut, fiica mea, brusc ca ea și ea va merge și la acest departament de achiziție.
• Schimba rutele obișnuite. Mâine, când veniți la brutărie, luați o cale dreaptă, iar transportul public este timpul să găsiți un nou mod. Peisaje noi în jurul valorii vor fi neapărat ca memoria dvs.
• Cel mai adesea restabili imaginea zilei trecute, și mai bine decât în ​​ziua cea anterioară. Că ați mâncat? Care era vecinul său îmbrăcat când l-ai întâlnit la intrare? Care autobuz a ajuns în casă? Ceea ce vremea a fost pe stradă când ai ieșit din casă în dimineața? Curățați răspunsurile la aceste întrebări.
• Găsiți-vă o pasiune pentru gust. Începeți tricotul, coaseți, colectați puzzle-uri, va permite, de asemenea, memoria să înceapă o viață nouă.
• Joacă jocuri de masă. Nu ar trebui să fie dame sau șah, carduri se potrivesc, de asemenea. Nu se poate găsi un adversar demn din apropiere, căutați-l pe Internet. Principalul lucru – jucați și câștigați timpul la creier.
• Găsiți panoul orașului dvs. Mergeți la o nouă expoziție sau la un muzeu favorit care nu au vizitat de mult timp. Concerte, imagini de film, întâlniri cu personalități creative sunt de asemenea potrivite.

Principalul lucru nu este oprire. da în mod constant creierul un nou feed.

Restabilirea funcțiilor în patologii

Acest lucru este posibil numai cu un medic. Nici posibilitatea de a face singur. Nu „scrie“ rețete, fie pe voi sau cei dragi. Toate acestea pot accelera doar procesul de pierdere a memoriei. Fiecare pacient are nevoie de un plan special de tratament pe care o stabilește de specialitate.

În funcție de tipul și faza de încălcare a funcțiilor creierului, o persoană poate fi necesară pentru a ajuta un psihiatru sau un psiholog, logoped sau fizioterapeut, un neurolog sau terapeut și chiar ocuparea forței de muncă. Dar, înainte de numirea sau că acest tratament, Specialistul vă va cere cu siguranță să treacă o serie de analize care vor ajuta să înțeleagă cauza problemei, ceea ce înseamnă a defini cel mai eficient mod de a rezolva mai bine.

Formarea creierului

Antreneaza-ti creierul nu este mai puțin important decât mușchii. El, ca tot restul corpului, fără sarcina corespunzătoare pur și simplu atrofiaza. Prin urmare, nu este necesar să se facă acest lucru atunci când problemele au început deja, și în mod regulat, deoarece prevenirea. Pentru aceasta, decizia integrame, studiul limbilor străine. Dar principalul „dulceața“ pentru creierul nostru este pozitiv. Încerca Nu permiteți gândurilor negative în viața ta. După stres, memoria noastra este de multe ori blocat. Și ajutor atunci ea este destul de dificil.

În plus față de medicamente, există și alte metode de impact asupra minții, de exemplu,, Hipnoza sau autotraining. Dar nu e mai bine să aducă. Stil de viață sănătos, nutriție adecvată, antrenament, atitudine pozitiva – toate acestea va ajuta la menținerea în ordine nu numai mintea, dar, de asemenea, corpul.