...

Cum să depășiți leneșul?

Cum să depășiți leneșul?

Lazy, ca frumos, nu interzice. Dar unul care se combină cu altul este puțin probabil să reușească. Pentru a obține succesul, trebuie să faceți față leneșei. Și ea, ticălosul, vizitează pe fiecare dintre noi. Cineva mai des, cineva mai puțin. Cum să-i dai înapoi? Să încercăm să ne dăm seama.

Ce este?

Lenea nu este o boală, nici un stil de viață, nu un obicei și nu trăsătură caracteristică. Lenjeria este un sentiment că, cum ar fi iubirea, poate să se întărească în mod accidental în orice moment. Nu întotdeauna devine o problemă. Uneori, o persoană trebuie doar să se oprească și să facă o respirație.

Dar, mai des, lipsa dorinței de a face orice duce la consecințe nedorite. Și să se ocupe de un astfel de stat apatic, în primul rând, trebuie să înțelegeți de unde provenește necazurile. În caz contrar, problemele vor crește ca un bulgăre de zăpadă. Veți fi din ce în ce mai capabili să faceți față chiar și cu cele mai simple sarcini și, prin urmare, mai devreme sau mai târziu nu înțelegeți unde să începeți. De aici vor apărea noi dificultăți – Auto-apărare, senzație de vinovăție.

Apoi, tot felul de dorințe dispar, nu faci nimic. Mai mult – Adevărul începe să caute în vin, depresie timpurie sau târzie și alte efecte secundare ale idleness vin. Și aici, fără ajutorul specialiștilor, va fi dificil de făcut. Acestea sunt costuri suplimentare – și spirituale și materiale. Pentru a evita acest lucru, Trebuie să încercați să faceți față reticenței de a vă ridica și să vă faceți propriul dvs.

În primul rând începe acest proces, cu atât mai bine. Dar mai întâi de toate trebuie să identificați rădăcina răului.

Cauzele apariției

În ceea ce privește reticența noastră de a lucra, învăța, ieși, juca sport și du-te undeva afectează mulți factori. Cel mai comun și banal – omul devine obosit. Prin urmare, dacă ați fost brusc atacați de leneș, în primul rând Amintiți-vă când ați fost ultima dată în vacanță. Cel pe care îl cheltuiți în probleme de casă, făcând reparații sau plantați cartofi în țară, nu numărați.

Fiecare dintre noi are dreptul să se odihnească, la fel ca și pentru lucrare. Adesea în lumea modernă o persoană doar „kilograme” cu muncă. Pentru a simți hipopo-urile, nu este necesar să trimiteți mașini.

Burnout emoțional este acum cel mai comun tip de oboseală. Directorul de succes al unei companii mari poate veni la el și o gospodină. Motivele pentru el mai mult decât suficient.

Factori interni

Să încercăm să ne înțelegem. Răspundeți sincer o serie de întrebări.

  • Îți place ce faci?
  • Înțelegeți ce doriți să obțineți?
  • Cum iti petreci timpul liber?
  • Și aveți în principiu?
  • Care este cea mai mare putere (fizică și emoțională)?
  • Ce îți dă plăcere?
  • Nu vă faceți griji despre unele probleme de sănătate?
  • Suferiți insomnie?

Scrieți toate răspunsurile la foaia de hârtie, puțin mai târziu înapoi la el. Între timp, întoarceți pagina și treceți la un alt bloc de întrebări.

Factori externi

  • Sunteți mulțumiți de împrejurimile dvs?
  • Ce sau cine vă provoacă iritarea, senzația de furie?
  • Ceea ce vă împiedică să efectuați lucrări calitativ și la timp?
  • Vă place orașul în care locuiți?
  • Ați făcut mult timp permutarea în casă sau la locul de muncă?
  • Când ați spălat ultima dată perdele?
  • Vă simțiți confortabil în acele condiții în care locuiți?
  • Ce anume nu se potriveste?

Deci, datele de analiză sunt gata, dar este doar primul pas în lupta noastră împotriva leneșei. Al doilea nu este mai puțin important. Trebuie să ne dăm seama și nu ne confundăm lenea cu un alt sentiment sau chiar o boală.

Simptome de bază

Din păcate, nu mulți dintre noi nu sunt pregătiți să distingă rapid lenea de la alte tulburări de a face. Lucrul este că apar într-un mod similar. Omul se simte oboseala sau chiar somnolență și scrie pe toate pe lene. Cu toate că, în realitate, totul poate fi mult mai grave. Cel mai lucru dificil de a distinge depresie de lene.

De multe ori, ni se pare că, pentru ceva timp Noschena ne va ajuta să facă față cu problema, cu toate acestea, din păcate, nu este întotdeauna atât de. Ascultă-te, poate că nu sunt ușor de a face față cu munca, deoarece unele prejudiciu te suplicii soulful. Și este posibil ca Este timpul să vă întoarceți la un specialist. Acesta va ajuta să dați seama ce se distinge lenea de amânare. De asemenea, este o boală care trebuie tratată cu un psiholog sau psihoterapeut.

Principalele simptome ale progastinations – nu se poate începe îndeplinirea sarcinilor tale, totul pentru a amâna cupa a cincea sau a zecea de cafea, găsi o mulțime de alte cazuri, nu doar pentru a începe o anumită sarcină. Lenea – senzație de mai toate consumatoare, nu amâna un fel de înțelegere, și înrobește activitatea, în principiu,. Mai ușor prea leneș pentru a distinge de slăbiciune.

Un alt detaliu important, care ajută să se facă distincția lene de la reticența de a face ceva poate merge în activități de nemulțumire. Poate că pur și simplu nu-mi place ceea ce faci, dar nu-i forțe să recunoască. Pentru a face cu acest lucru mai, să ia liste compilate mai devreme, și recitit rezultatul obținut. Check out fiecare element cu atenție. Această istorie care trebuie să fie independent de studiu sau cu ajutorul medicului.

Dacă există o mulțime de negativ în răspunsurile, nemulțumirea față de tine și de faptul că este din jur, nu e în lene sau nu numai în ea. Cel mai probabil, aveți nevoie pentru a schimba foarte mult în viața ta. Dacă tot totul mulțumit sau cel puțin totul, iar eu nu vreau să fac oricum, atunci, cel mai probabil, lenevia a venit într-adevăr la tine și de data aceasta ca să-l recupereze.

Modalități de depășire

Depășirea leneș nu este mai dificilă decât la rece fotopolimerizate. Dar, înainte de a scăpa de ea, va trebui să se uite la ea „față“. Este necesar să se înțeleagă ceea ce i-a permis să câștige, câștiga un avantaj temporar. Pentru a face acest lucru, reveniți la listele. Există cu siguranță, nu există motive de îngrijorare vizibile? Dacă nu, trebuie doar să te ia în mâinile tale și nu mai fi leneș. Dacă există momente de anxietate, apoi încercați să eliminați, și chiar mai bine – pentru a eradica factorii enervant din viață.

Numai după ce este posibil pentru a scăpa de toate inutile suferință, aducând, va fi posibil să se schimbe propria viață. Pentru a aduce ordine în ea, fără efort nu va funcționa. Necesitatea de a avea suficient motivație puternică. Pentru temeri overpire și îndoieli, încercați unele metode.

  • Imaginați-vă ce se va întâmpla dacă nu faci unele locuri de muncă. Nu contează – mentală sau fizică. Este într-adevăr va crea probleme, și, probabil, în viața ta nimic nu se va schimba. Apoi, se simt liber să părăsească această afacere și du-te la mai important.
  • Împărțiți toate cazurile, care au fost amânate pentru anumite motive, în ceea ce privește importanța.
  • Amintiți-vă că ați forțat să amâne. Poate că ultima dată când ai pierdut ceva important. In loc de a face ceea ce este cu adevărat necesar, timpul petrecut pe prostii.
  • Calculați cât de mult timp, forțe, bani ai pierdut în legătură cu atacul de lene.
  • Dacă înțelegeți că ați pierdut momentul, este timpul să o prindeți. Pentru a începe cu, vom merge cu o verificare a locului de muncă.

La locul de muncă

Faceți-vă că lucrați nu întotdeauna ușor. Motivele stabilite. Este posibil ca programul de lucru existent să nu corespundă ritmului dvs. biologic real. Dacă sunteți „Lark”, încercați să faceți toate afacerile dificile din dimineața, nu vă distrați dimineața chiar și pe o ceașcă de cafea. Și după prânz, faceți mai puțin consum de energie. Un astfel de ritm va fi optim și confortabil.

Dacă „Owl” și capul începe să lucreze eficient doar mai aproape de prânz, nu prea depășiți copia de rezervă. Înainte de a concluziona cele mai simple sarcini, serverver server atunci. În cazul tău, dimineața seara nu este mai înțeleaptă. Nu este nevoie să fiți egali cu colegii, să urmați propriul stat. Și, de asemenea, mutați lucrarea pe desktop. Eliminați toate inutile, distrage atenția de la îndatoririle directe. Eliberați spațiul personal, lăsați aerul proaspăt.

Alternativ diferite tipuri de muncă – mental, creativ, fizic. Dacă îndatoririle dvs. oficiale nu descărcați poștă, nu probleme. Să vă angajeze Fizkultminutka. Zece squats sau pante nu vor lua mult timp, iar forțele vor sosi. Concurența concurenței. Dacă nu doriți să concurați cu colegii sau nu arată această dorință, veniți cu un turneu unic. Asigurați-vă că anunțați recompensa pentru victorie. Ca premiu, cumpărați o ciocolată de ciocolată sau un certificat în salonul de înfrumusețare.Dar profitați de ele numai atunci când ajungeți cu adevărat la înălțimi noi.

Încercați să vă înconjurați cu oamenii de succes, învinși cu problemele lor veșnice și plângerile sunt mai bine să scadă de la noi înșine. Deci vă scutiți de străinii inutili și începeți să încărcați energia pozitivă a prietenilor pozitivi și intenționați, colegii, cunoscuți doar aleatoriu. Tu însuți nu va observa modul în care capacitatea dumneavoastră de lucru va crește uneori.

Case

Înainte de a ieși din pat dimineața, executați mental în jos lista cazurilor care au fost stabilite pentru această zi. Totul este imposibil de a avea timp, da, cel mai probabil, și nu au nevoie. Înainte de a face afaceri, determina cât de important este de a efectua chiar acum. Încercați să o parte din spate de probleme de casă altor membri ai familiei. Copiii și copiii pot fi feluri de mâncare, și, poate, de data aceasta pentru a cumpăra o mașină de spălat vase. Încercați să vă facă viața cât mai confortabilă. Face bani nu de rezervă. Crede-mă, toate aceste costuri vor plăti mai mult și se adaugă la tine pentru îndeplinirea sarcinilor mai importante.

Un alt sfat – Încercați să combine mai multe sarcini. Break supă și, în același timp, a verifica lecțiile copilului, temele. Trimite din camera la bucătărie, apuca toate cupe, plasate în diferite colțuri ale casei. În timp ce aspiratul, asculta audiobook. Multe lucruri pot fi timp să facă în același timp. Este necesar doar să se arate un amestec și o inventivitate.

Un alt postulat important: lene Lucrul este infecțios ca epidemia. Dacă soțul / soția este o zi întreagă pe canapea cu un borcan de spumă, atunci soția va arunca mai devreme sau mai târziu o cârpă și va pierde interesul în afacerea lui. Dacă orele fabuloase întregi conduce conversațiile goale cu prietenele, atunci a doua jumătate puternică va începe să fie leneș. De îndată ce vedeți că casa era tip, îl urmărește. Ia-ți partenerul cel puțin. În primul rând, cereți să aruncați gunoiul sau să mergeți dincolo de pâine.

Același lucru este valabil și pentru copii. Copilul refuză să stea pentru manuale? Explicați-i de ce trebuie să faceți temele, apelați pentru rudele de ajutor. Dar nu exagerați-l. Poate că gospodăriile tale sunt într-adevăr obosite. Învață să distingi unul dintre celelalte.

Lăsați-vă vacanța și odihniți-vă în viață. Du-te la pădure, grădina zoologică, stai jos pentru a juca o loto sau a porni un film bun, comandați pizza, faceți o varietate în orice fel.

Îmbunătățirea eficacității personale

Înainte de a începe să acționezi, să faci un plan de acțiune. Mai bine face-o în ajunul serii. Nu uitați să separați boabele de la curve, importante de la nesemnificative și la care se referă ceasul biologic intern. Nu faceți toate cazurile simultan. Astfel încât nu veți vedea rezultate intermediare și probabilitatea ca mâinile voastre să fie devastate mai devreme sau mai târziu, va fi grozav. Amintiți-vă – totul este imposibil.

La întocmirea programului Lăsați timpul pentru situații neprevăzute. Nu totul în viața noastră nu poate fi furnizat. Lăsați circumstanțele forței majore să fie un obstacol pe drumul vostru. Secretele de motivație și auto-disciplină sunt destul de simple. În primul rând, trebuie să vă opriți de dificultăți. Adesea incertitudinea provoacă cele mai mici eșecuri. Nu a avut timp să-și îndeplinească sarcina la timp – data viitoare când veți depăși teama că se întâmplă.

Orice persoană are dreptul la eroare. Niciodată nu se opresc aici. După terminarea lucrărilor, asigurați-vă că pentru a verifica dacă acesta poate fi adăugat la acesta sau pentru a îmbunătăți rezultatul.

Face auto-dezvoltare nu neglija. Vizitați diverse training-uri, seminarii, citește mai mult, și nu numai literatura de specialitate.

Uneori se pare că soluția este imposibil de găsit. Du-te pentru un minut la o parte, uita-te la situația de la un unghi diferit. Există întotdeauna o cale de ieșire. Nu vă fie teamă de a cere ajutor de la colegi, prieteni, gospodării. Dacă vă simțiți că oboseala acoperă, da pacea corpului. Așezați-vă la zece minute mai mici în tăcere, încercați să nu se gândească la nimic. După aceea, găsi o soluție și să facă față chiar și cu sarcina cea mai dificilă va fi mult mai ușor.

Plan nu numai lucruri, dar, de asemenea, de odihnă. Vacanța începe de la începerea selecției biletelor și a hotelurilor. Nu vă dezordine viața cu afacerile inutile, conversațiile goale și disputele. Dar pariul este binevenit. Ele pot fi încheiate chiar și cu ei înșiși. Dar este mai bine să aveți un partener în această afacere. Promite-ți sau prietenul tău să faci ceea ce nu ai putut, printr-o anumită perioadă. Cereți pe cineva să urmeze îndeplinirea acestei promisiuni.

Dacă, în ciuda tuturor eforturilor, este încă dificil să se concentreze asupra stabilirii sarcinii și de a dezvolta o dedicare, Puneți cronometrul. Această metodă este numită și „tomate”. Numele și metoda în sine au venit cu un student italian Francesco Chirillo, care nu a putut înțelege unde merge timpul lui. El a profitat de cronometrul obișnuit de bucătărie sub forma unei roșii, a început-o timp de 25 de minute, timp în care nu a fost distras pentru o secundă de a efectua un exercițiu specific. În curând, afacerea lui a mers în sus. Și, în mod spontan care decurg din gestionarea timpului de timp a devenit una dintre cele mai frecvente în managementul timpului. Acesta vă permite să trăiască în mod activ și într-un timp scurt pentru a deveni o persoană cu adevărat productivă.

Sfaturi și recomandări

Schimbați-vă viața și atitudinea la locul de muncă nu este atât de dificil pe cât pare. O dată pentru totdeauna și să dea tot inutile. O persoană adultă pare a fi ușor de a da sfaturi utile. În practică, este greu să ia unele importante și la aceleași reguli simple de timp.

  • Pentru a crește capacitatea de a lucra, nu supraestimează bara.
  • Professional angajat poate răspunde „Nu“ chiar și pe cele mai multe propuneri tentante.
  • Nu luați la locul de muncă a întregii echipe. Nu admira toate grijile pe umeri.

Psihologia este de așa natură încât El caută întotdeauna mai mult. Cu toate acestea, teza este despre ce bani nu se întâmplă de mult, a criticat în mod repetat. Trebuie să fii capabil să oprească. Cel puțin, uneori, cred că vă va spune nepoților despre viața ta. Ei vor fi interesați să asculte cum ai lucrat, nu trend descendent, lăsat sănătatea la locul de muncă? Mai degrabă, ei vor inspira povesti despre calatoriile tale minunate, evenimente romantice, descoperiri. Nu face un cult sau de lene sau de la locul de muncă.

Acordați mai multă atenție pentru a vă. Ia-o regulă o dată sau de două pe săptămână pentru a vizita sala de sport sau la piscină. Includerea în lista de creșteri de lucru obligatorii în teatru, filme și muzee. Somnul nu mai puțin de șapte opt oră. Mergem la mai mult aer proaspăt. din când în când în loc de curățenie generală a casei La, organiza excursii la natura cu întreaga familie sau cu prietenii. Găsiți o lecție în duș: dans, broderie, tricotat, drumeții în munți – totul este potrivit pentru tine.

Învață să fie distras de la grijile zilnice de rutină. Și apoi aveți suficientă putere pentru a nu lăsa pe nimeni în viața voastră, nici în poporul din jurul vostru. Primul pas este întotdeauna cel mai dificil, dar fiecare ulterior va fi făcut tot mai ușor și mai ușor, pentru a depăși lenea va fi ușoară.

Există un alt mod de a se confrunta cu lenea. Se numește, de asemenea, „Regula 5 secunde”.

De îndată ce decideți că este timpul să faceți ceva, nu-l întârziați la o dată ulterioară decât această perioadă scurtă de timp, continuați aproape imediat. În caz contrar, există o șansă și să nu începeți să faceți acest lucru conceput.

Evaluează articolul
( Încă nu există evaluări )
Narcisa Raescu

Salutări, cunoscători de stil și căutători de căldură domestică! Sunt Narcisa Răescu, o croitoreasă experimentată, a cărei inimă bate nu doar pentru lumea haute couture, ci și pentru îmbrățișarea intimă a confortului de acasă. Permiteți-mi să vă conduc într-o călătorie prin lumea mea, unde firele modei și ale designului de casă sunt țesute în mod complicat într-o tapiserie de eleganță și confort.

Revista pentru femei | Moda, frumusețe, viața de zi cu zi și îngrijirea acasă, psihologie și relații
Comments: 1
  1. Ionel Radu

    Cum poți depăși leneșia? Aveți vreo strategie sau sugestie pentru a-i învinge pe leneși? Împărtășiți-vă metodele și experiențele personale pentru a ne ajuta să fim mai motivați și mai productivi!

    Răspunde
Adaugă comentarii