Cum să se trezească rapid și să înveselească?

Oamenii moderni suferă de faptul că ziua de lucru nu corespunde întotdeauna la ritmul lor biologic. La prima vedere poate părea că această problemă nu este atât de semnificativă. Cu toate acestea, din cauza acestui fenomen, mulți încep probleme de sănătate, eficiența activității este redusă. Pot fi depășite astfel de factori neplăcute? Puteți, și chiar au nevoie. Și următoarele informații vă va ajuta cu acest lucru.

Esența problemei

bioritmurilor naturale joacă un rol important în viața umană. De aceea toți oamenii trebuie să fie luate în considerare cu astfel de fenomen și o adapteze la ea. În caz contrar, va fi tot timpul în stres lent.

Non-șoc și eșecul ritmului circadian sunt în măsură să aducă o persoană chiar la boli. Și toate acestea se datorează faptului că oamenii produc în mod constant anumite eforturi. Cele mai multe dintre ele fac eforturi pentru a se pentru a nu da jos din ritmul, care a impus societății.

Trebuie să înțeleagă asta, Trezirea în dimineața într-o stare de spirit buna, oricine va fi, de asemenea, în pozitiv toată ziua. Dacă totul se întâmplă dimpotrivă, apoi a doua zi va trece în negativ pe deplin. În plus, puțin trezesc într-o stare de spirit bună, aveți nevoie pentru a iesi din pat și să se simtă vesel. Numai în acest caz, puteți îndeplini cu succes toate cazurile care au crezut pentru a doua zi. Trebuie adăugat că zilnic autorealizarea vă va permite să ia o poziție de lider în societate.

Mulți oameni cunosc situația când ceasul cu alarmă apeluri dimineața, iar visul nu trece. Și atunci se pune întrebarea, este util să se trezească pentru ceas cu alarmă. Specialiștii care studiază această problemă, într-o singură voce, susțin că Ceas cu alarmă cauzează multe tulburări nervoase la om.

Acest lucru se întâmplă deoarece cu sunete ascuțite în timpul somnului adrenalina este aruncat în sânge și bătăile inimii. Ceasul de alarmă deosebit de periculos când somnul este în cea mai profundă fază. O persoană poate avea un atac de cord sau accident vascular cerebral de la un inel de tare și chiar moartea. De aceea Experții susțin că trezirea ceasului de alarmă – este periculoasă, iar de la un astfel de obicei ar trebui să refuzați.

În continuare, trebuie remarcat faptul că este dificil să se trezească dimineața când o persoană nu are un stimulent pentru a efectua afacerile și starea de spirit corespunzătoare. Deci, este necesar pentru a scăpa de gânduri rele și să caute stimulente, astfel încât dimineața a fost întotdeauna un fel.

Cum să ajungi suficient?

Așa că dimineața nu părea gri și fără speranță, Aflați cum să obțineți suficient. Apoi, puteți stabili un somn sănătos, și va dispărea problema de insomnie. O persoană care a dormit bine poate ieși cu ușurință din pat și poate continua ziua într-o stare bună. Pentru a îndeplini condițiile de mai sus, trebuie să scapi de obiceiuri proaste. De exemplu, nu trebuie să se așeze la televizor este acum. Transferurile sunt diferite. Dacă te uiți la complot care mintea ta se va face în sus, atunci este puțin probabil să dormi noaptea. Și dacă vom cădea, atunci visul tau nu va fi atât de mare calitate.

Nu ar trebui să bea cafea sau băuturi puternice pe timp de noapte. Beau cafea, de obicei, în dimineața pentru a inveseli. Alcoolul întotdeauna afectează în mod negativ activitatea întregului corp. De ce aveți nevoie de astfel de probleme pentru noapte? Pentru a se asigura că visul tău a fost impecabil, să ia de fiecare dată înainte de culcare baie caldă. Apa calmeaza corpul si introduce-l într-o stare specială. Apa este un mediu în cazul în care o persoană se simte protejată.

Puteți citi, de asemenea, înainte de culcare. Citirea întotdeauna acționează asupra unui om liniștitor. O poveste interesantă face ca creierul să perceapă evenimentele într-un mod special datorită imaginației, care a conectat la citire. Imaginația este o parte din vis. Visele și se completează reciproc somn. Expertii recomanda sa bea lapte cald cu miere. După care vă va cădea cu ușurință, iar visul tau va fi puternic. Cu toate acestea au nevoie pentru a accelera dormitor mai des și chiar somn cu o fereastră deschisă. In camera de somn, temperatura aerului trebuie să fie în termen de 20 de grade. Temperatura optimă va ajuta organismul dumneavoastră recupera pe deplin.

Cina este nevoie de 3 ore inainte de somn. Dacă te duci la culcare cu stomacul plin, corpul tau nu va fi capabil de a restabili forțele din cauza ceea ce el va avea nevoie pentru a digera alimente în primul rând, și apoi relaxați-vă pe deplin.

Cum să te trezești?

Cum să dormi și va trece ziua. Știu că prima jumătate a zilei este cel mai productiv. Deci, trebuie să învețe toate lucrurile necesare pentru a face până la prânz. Pentru a face acest lucru, ar trebui să înveselească cât mai curând posibil, în primele ore ale dimineții și a trece la cazuri, de exemplu, trimite un copil la școală și să se angajeze în sarcinile.

Cel mai bun moment pentru trezire este timpul 5 – 7 dimineața. Cu toate acestea, nu toate capabile de a urca rapid și ușor din pat la acel moment. Așa că totul se întâmplă, vă recomandăm să ascultați următoarele sfaturi.

• Bodry dimineața devreme va ajuta un duș revigorant. Dacă nu aveți probleme de sănătate, apoi încercați să aplicați duș de contrast. Pentru a face acest lucru, porniți apa mai întâi foarte cald, și apoi trece dramatic macaraua pe un jet rece. Se repetă această tehnică de aproximativ 3 ori.
• Te poți trezi un pic înainte de ora. Pentru a face acest lucru, este necesar să se instaleze ceas cu alarmă 15 minute mai devreme. De îndată ce începe să te ridici mai devreme, vei merge la culcare mult mai devreme.
• Din seara e-mail un plan de ziua ta. Atunci când există o certitudine în afacerile, atunci apare un stimulent pentru trezire rapidă.
• După trezire, bea 1 pahar de apă la temperatura camerei. Apa este o sursă de energie vitală. În cazul în care organismul primește o anumită parte a energiei, va începe rapid să vină la starea dreapta.
• De seara, programați-vă conștiința pentru a se trezi. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă că cifre pe ceas cu alarmă, care va însemna trezirea dvs. Înainte de a adormi, uita-te la cadranul. Creierul uman este foarte susceptibil la recepții, așa că după o pregătire regulată veți începe să vă treziți la momentul potrivit.
• Alimentele vii contribuie la vegherea corpului. Dacă utilizați dreptul de alimente, corpul tau va fi mai puțin sensibile la stres si oboseala.
• Doar în caz, verificați-vă sănătatea. Poate oboseala este reacția corpului pentru orice boală. Dacă da, treceți prin cursul tratamentului.
• Micul dejun trebuie să fie gândit din seară. Să fie ușor și de ajutor.

Dacă recomandările de mai sus nu ajută bine, încercați să vă încetiniți ritmul vieții. Poate că va trebui să schimbați activitatea datorită graficelor inacceptabile. Dacă încă nu se poate adapta pentru a obține până dimineața devreme, apoi găsi o lecție în duș cu un program gratuit. Nu ai nimic și nimeni, așa că să învețe să refuze oameni care nu vă permit să vă relaxați după locul de muncă sau vă încărcați cu problemele noastre. De îndată ce o faci, vei avea o mulțime de timp, care pot fi cheltuite pentru somn.

Unii susținători ai măsuri radicale Este recomandat perdele deschise și uita-te la soarele strălucitor în dimineața devreme. Aceste măsuri trebuie luate cu precauție acelor persoane care au probleme de sănătate. În cazul în care nu există nici o, această metodă nu va ajuta trezi numai rapid, dar, de asemenea, obține unele pozitive de la lumina soarelui. Nu uitați că doar tu te poți crea o dimineață confortabil. De aceea Nu este în valoare de forțat pentru a împinge micul dejun pe o mână de ambulanță și se bea de cafea răcită. Amintiți-vă că mișcările ascuțite sunt foarte nocive pentru organism.

Inainte de a ajunge, să facă o gimnastică de lumină într-o poziție culcat. Pentru a face acest lucru, strângeți mușchii mâinilor și picioarelor la maxim, și apoi să se relaxeze brusc. Muzică plăcută, contribuie, de asemenea, la trezire rapidă și ridică starea de spirit.

Ce se poate face dacă nu ai somn?

Oricine poate ajunge într-o asemenea situație, o care nu-l va permite să dormi la noapte. De exemplu, în familia ta m-am îmbolnăvit și la cuptor, până dimineața. Bineînțeles, toate gospodăriile nu a putut închide ochii din cauza experiențelor și a zgomotului. Involuntar se pune întrebarea de ce să fac în acest caz. Mai întâi de toate, nu aveți nevoie pentru a bea ceai sau cafea tare de porțiuni mari. Aceste băuturi vă puteți accesa cu crawlere doar pentru o perioadă scurtă de timp, iar apoi vei cădea în oboseală și mai mare. Toate acestea se va întâmpla, deoarece cafea și ceai contribuie la consolidarea activității mușchiului inimii. Și astfel de factor a este plină de ridicare a presiunii. Cea mai bună opțiune aici va fi târziu pentru muncă și somn aproximativ 3 ore. După aceea, corpul tau se va simti de relief, tensiunea va decola. Vei avea un val de putere. Datorită acestui poți rezista toată ziua la locul de muncă, deși va simți somnolență incredibil.

Dacă nu ați dormit pentru orice motiv, încercați să aplicați mirosuri revigorante. De exemplu, mirosul de lamaie, portocala, nucsoara, eucalipt contribuie la trezirea rapidă. Cumpara într-o farmacie de desen din plantele de mai sus și de a folosi nevoia. Mai ales bine ajutat astfel de fonduri atunci când sunteți la locul de muncă și vă trageți pentru a dormi tot timpul. De asemenea, este bine ajutat la lumini strălucitoare ovaționat și gimnastică. Lumina strălucitoare trimite semnale ale creierului, iar unul este forțat să incomod. Exercițiu de gimnastică bine accelera sânge. Ea, la rândul său, alimentează creierul cu oxigen și substanțe utile.

Micul dejun cu lipsa de somn ar trebui să constea de produse ușoare. Mai bine în cazul în care va fi legume și fructe. Efect bun tonifiant. somn scurt în transportul va ajuta sa te înveselească. Și dacă trebuie să-și îndeplinească afacerile complexe, apoi, dacă este posibil, să le stabilit mai târziu.

În timpul zilei, ia timp pentru un somn scurt de 20 de minute. Numai că vă puteți trezi instantaneu, bea o ceașcă de cafea tare în 20 de minute înainte de a adormi.