Exercitii pentru creier și dezvoltarea memoriei pentru adulți

Matur Personalitate Este necesar să se mențină abilitățile sale cognitive și de memorie în formă bună. Dacă observați că a devenit dificil pentru tine pentru a face față cu sarcini intelectuale și de a memora informații noi, atunci ar trebui să plătească mai mult timp pentru gimnastica a creierului.

De ce se potrivesc de formare?

Studiind la școală sau universitate, o persoană învață un număr foarte mare de material neexplorat anterior. Acest lucru permite creierului să colaboreze intens. De-a lungul anilor, flexibilitatea minții slăbește datorită obiceiului subiectului de a gândi același tip, deci este important pentru o persoană adultă în mod regulat pentru a trenului de memorie.

Cu cât activitatea de activitate mentală, cu atât mai mult intră în creier de sânge saturat de sânge.

Este necesar să se efectueze exerciții speciale care stimulează procesele mentale.

Rezolvarea sarcinilor cu metode non-standard ajută pentru a face creierul perfect, salva intelectul și de a dezvolta memorie după 40 de ani. Orice noi clase contribuie la restructurarea de gândire, vă permit să mențină funcțiile creierului în stare de funcționare.

exerciții eficiente creier

Există o încărcare productivă care îmbunătățește activitatea mentală umană. La sincronizarea a două emisfere ale creierului îndreptate gimnastica degetelor.

• vărsat Prettyly mâinile, ca și în cazul în care vă spălați bine palmele foarte murdare. trage în mod alternativ degetul mare cu vârfurile tuturor degetelor de aceeași mână în direcția înainte și înapoi.
• Sper ca degetele de la ambele perii. Degetul mare al fiecărei mâini ar trebui să atingă degetul mic pe o altă perie. Mai mult, degetele se deplasează lin mai întâi pe nenumit, apoi la mijloc, apoi pe degete indicele de altă parte. În viitor, acțiunile sunt repetate în ordine inversă.
• Mâna stângă ia vârful urechii drepte, și dreapta – pentru lobul urechii stâng. Într-un astfel de stat-o, este necesar să se facă cel puțin 20 de genuflexiuni.

Există încă exerciții utile care distribuie în mod uniform energia intre cele doua emisfere ale creierului.

• Examinați cu atenție pentru una și o listă de minute și jumătate constând din 20 de cuvinte. În această perioadă de timp, rupe forma cuvântul pe pereche și cravată-le cu ajutorul unor rânduri asociative. Apoi, încercați să scrie pe foaie toate conceptele în ordine. Dacă vă amintiți de la 15 la 20 de cuvinte, atunci memoria funcționează mare. Reproducerea de 10-14 cuvinte indică memoria medie a memorizarea. Când se recuperează mai puțin de 10 cuvinte, este necesar să începem de urgență lucrul la îmbunătățirea activității creierului.

• Gimnastică pentru creier „Cuvintele colorate” vă permite să îmbunătățiți concentrarea atenției. Trebuie să urmați rapid culoarea cuvântului, în timp ce înseamnă o culoare, dar are o culoare complet diferită. De exemplu, cuvântul „albastru” este scris în roșu și „galben” – verde. Se confundă. Din acest motiv, devine necesar să se concentreze. Ambele emisfere sunt incluse în lucrare.

Psihologii recomandă fiecare emisferă să se antreneze alternativ.

Pentru emisfera dreaptă

Partea dreaptă a creierului este responsabilă de emoții, imaginație, descifrarea diferitelor metafore, recunoașterea persoanelor, prelucrarea informațiilor non-verbale, abilități muzicale și artistice, orientarea în spațiu. Puteți dezvolta această emisferă cu câteva exerciții.

• O mână ilustrează o figură de trei degete, o altă mână arată un semn de aprobare. Apoi întoarceți repede perii și palmă în palmă. Arătați figurile cu celelalte mâini. Din nou, urmează bumbacul în palma mâinii și bucătarii cu un semn de schimbare de aprobare în locuri. Repetați gimnastica de mai multe ori.

• Oglindă desenarea acelorași figuri simultan cu două mâini foarte eficient. Inițial, ar trebui să începeți cu imaginile de pătrate, triunghiuri, cercuri, buclă. În timp, sarcina este complicată. Ambele mâini sunt desenând simultan imagini cu drepturi depline.

Pentru emisfera stângă

Clasele de dezvoltare a gândirii logice vizează menținerea activității emisferei stângi. Această parte a creierului îndeplinește funcțiile care sunt responsabile pentru limba și vorbirea omului, prelucrarea consecventă a tuturor datelor de intrare în structurile creierului. Datorită emisferei stângi, subiectul poate înțelege cuvintele, analizează, produce acțiuni matematice. Este posibil să-l antreneze cu ajutorul rezolvarea problemelor matematice, rezolvarea Plas și integrame, diverse jocuri logice, dame și șah.

Caracteristici ale neuroker

executare regulată a aceluiași tip de sarcini conduce la faptul că subiectul devine dificil să se concentreze pe noi informații. neurobiolog american Lawrence Katz a dezvoltat o gimnastica interesant pentru minte, atunci când efectuează 5 simțuri active,.

O astfel de încărcare vă permite să sintetizeze noi legături între neuroni din creier, păstrează memoria excelentă pentru o lungă perioadă de timp.

Esența neuroker se reduce la faptul că acțiunile obișnuite sunt realizate, în mod original. activități neobișnuite, senzații proaspete contribuie la apariția unor noi legături nervoase dezvoltarea de abilități intelectuale.

Ar fi bine de drept pentru a începe scris, spalatul pe dinti, mai fericit sau să păstrați o lingură cu mâna stângă și, dimpotrivă, stângaci mâna dreaptă. Schimbarea ritmul de acțiune obișnuită. Dacă sunt folosite pentru a face totul rapid, încetini acțiunile tale, și, dimpotrivă, dacă sunteți o persoană lent, apoi să accelereze ritmul. Se propune pentru a merge în jurul valorii de apartament orbește, determina subiectul. Încercați să învețe monedele nominale numai prin atingerea degetelor.

Când citiți, atenția asupra Sharpen rubricile și articole care nu vă intereseze înainte. Încercați să răspundă non-standard la întrebări obișnuite. Uită-te la unele de transmisie la televizor, fără acompaniament de sunet și să încerce să înțeleagă ce spun actorii despre.

Inspira diverse arome, bucurați-vă de mirosuri de produse alimentare, plante și băuturi spirtoase. Inteligent smartphone-ul sau notebook-ul. Nu vă fie teamă de a schimba imaginea brusc. Alegeți alte rute pentru sosirea în locuibila nostru: puncte de vânzare, club de sport, salon de frumusete, service auto, la locul de muncă.

Sarcini pentru formarea memoriei

Îmbunătățiți flexibilitatea minții diferitelor sarcini. Numără rapid de la 100 la 1. Și acum facem numărătoarea inversă a Troika: 100, 97, 94, 91 .. Produce acțiuni aritmetice simple în minte: ori, citește și multiplica.

Calculele încărcați memoria de lucru, menținându-l astfel în stare activă.

Îmbunătățirea proceselor mentale pot fi în măsură să inventeze cuvântul pentru fiecare literă a alfabetului. În acest scop, este necesar să se extragă jumătate de mii de cuvinte din memorie. În astfel de momente există o activare a legăturilor care nu au fost implicate între neuroni.

Inventați zilnic sarcini diferite. De exemplu, puneți sarcina: „Astăzi sunt atenți la toate elementele de culoare galbenă toată ziua”. Instalarea similară își propune să aleagă și să dețină informații. Funcția de selecție este instruită. Fiți atenți la numerele care trec prin mașinile dvs.

Jocul de șah implică creierul în activități mintale violente, deoarece este necesar să se calculeze mental nu numai mișcările dvs., ci și mișcările inamicului. Furtormirea strategiei de interacțiune cu adversarul seamănă cu un model al existenței zilnice a personalității.

Ascultați cu atenție interlocutorul dvs. Încercați să vă amintiți culoarea hainei, ochilor, părului și a vocii. După despărțire cu ea, încercați să reproduceți în memoria feței, colorarea lucrurilor. Amintiți-vă parfumul de parfum, pe care această persoană îl folosește. Mental reproduce timbrul vocii lui

Vizualizați elementele necesare pentru memorare. De exemplu, în timpul unei excursii la magazin, fiecare element al achiziției necesare este corelat cu partea din corpul dumneavoastră. Imaginați-vă o ghirlandă de la cârnați pe gât, pe borcanul dvs. în picioare cu pastă de roșii, pe umăr – un tub cu muștar, în dimensiune gigant bulb.

Sfaturi pentru specialiști

Pentru a menține flexibilitatea minții, este necesar să se acorde o atenție din cauza stresului fizic, un somn plin, utilizarea de alimente sănătoase, mersul pe jos în aer proaspăt.

gimnastica pentru gât Asigurați, astfel încât navele sale nu sunt deplasate.

alimentarea cu sânge este necesară o bună pentru activitatea mentală, altfel creierul trece aproape de puterea dorită.

Încearcă să nu fie suprasolicitat. stil de viață sănătos contribuie la păstrarea activității mentale timp de mai mulți ani.

Lumina un nou sport sau un joc pe un instrument muzical. Predarea o lecție complexă are un efect pozitiv asupra abilităților cognitive.

În timpul claselor, schimba situația: să accepte postura neobișnuită pentru tine sau porniți muzica. Vizitați diverse cursuri. De exemplu, o lecție culinară contribuie la stimularea activității mentale și dezvoltarea mirosului, gustului si viziune.

Desenați o hartă după ce a vizitat un loc nou. Prin memorie, descrie zona și învecinate orașului. Analizați în fiecare zi trecută în cele mai mici detalii. Încercați să vă amintiți toate evenimentele cu o zi înainte. Reproduceți mintal frazele audiate, au văzut gesturi de oameni și alte impresii.

În următorul videoclip, se demonstrează exercițiile pentru dezvoltarea creierului.