meditație transcendentală: caracteristici și tehnica de execuție

Uneori, așa că vreau cel puțin un minut la pentru a distrage atenția de la toate grijile. Dar cum să facă acest lucru, atunci când o grămadă de lucruri sunt înainte, în cap – masa de planuri, și tot în jurul valorii de grijile de dor. În afara ploaie fereastra, în biroul unui tam-tam, la domiciliu – feluri de mâncare nespălate. Aici ar fi în loc de această imagine pentru a vedea un bun, de odihnă, și chiar mai bine – dormi cu un pat senină puternic. Acest lucru este posibil, nici un moment nu va avea nevoie. Vei avea tot timpul, chiar dacă vă permiteți să „turn off“ pentru un timp. Și ne va ajuta în această meditație transcedentală.

Ce este?

Meditația transcendentală sau Abreviat TM – una dintre cele mai frecvente și utilizate tehnici de meditație. Potrivit unor rapoarte, astăzi a fost stăpânită de la 6 la 8 milioane de oameni din întreaga lume. Și aproape toți cred că aceasta este cea mai importantă componentă a frumoasei lor bunăstări, sănătate, veselie și succes.

Se crede că predarea a apărut cu mii de ani în urmă. Cu toate acestea, tehnica a primit oficial numele său doar pentru mai mult de o jumătate de secol în urmă. Fondatorul oficial – Indian Guru Yoga Maharishi Makhsesh. Potrivit unor date, membrii legendarului patrulea din Beatles au fost aduse în Europa. Au întâlnit tehnica transcendentală când erau în India. Revenind la vest, au început să propagă și să popularizeze această metodă. La urma urmei, este de asemenea disponibil pentru o persoană foarte ocupată.

Doar 20 de minute, ideal de două ori pe zi – și sunteți plini de putere și energie.

efectul

Urmașii acestei practici spirituale, cu toate acestea ,, ca orice altă tehnologie meditativă, sunt încrezător că este favorabil asupra întregului organism: atât trup si suflet. Ei susțin, și prin modul în care, dovedit de unele cercetări științifice că, dacă faci exercițiul corect și să o facă în mod regulat, aceasta va conduce cu siguranță la o soluție la o problemă specifică și la îmbunătățirea bunăstării în general.

Hat la numai 20 minute pe zi sau 40, dacă ne plonjați în meditatiei transcedentale de doua ori pe zi (experți recomand să faceți prima dată în dimineața, iar al doilea – în după-amiaza), Vom obține rezultate impresionante:

• O sesiune de meditație vă va înlocui cu un somn plin la 8-9 ore+
• normalizează tensiunea+
• Corpul tau, cum ar fi după vaccinare, se dezvoltă imunitate împotriva diferitelor boli+
• Sistemul nervos va consolida+
• Tu scapi de insomnie+
• Veți face cu ușurință nervii sau veți înceta complet să fiți confirmați de stres și depresie+
• Puteți face față cu ușurință obiceiurilor proaste+
• Abilități deschise pentru creativitate+
• Veți începe să luați soluții excepțional de corecte chiar și în cele mai dificile situații+
• Vă puteți dezvolta abilitățile mentale+
• Sănătatea dvs. se îmbunătățește, atât fizice cât și mentale+
• Trandafir de sine.

Diferența față de alte meditații

Prima și probabil cea mai atractivă diferență dintre meditația transcendentală și alții este simplitatea – Această metodă este mai ușoară decât altele, atât în ​​mastering, cât și în cerere.

Un alt avantaj care determină, de asemenea – Acest tip de meditație este exclusiv „secular”, nu necesită imersiune completă într-una sau altă religie sau filosofie. În timp ce alte forme de meditație nu sunt în cea mai mare parte exerciții, ci o parte din stilul de viață și viziunea lumii. Chiar a deveni un instructor cu privire la dezvoltarea acestei tehnici destul de ușor, ei pretind cei care au trecut deja această cale.

meditația transcendentală Potrivit pentru aproape oricine. Ea se bucură de succes atât oameni de afaceri de succes și copii. Aceasta ajută să facă față nu numai cu oboseala, dar, de asemenea, ajută pentru a scăpa de oameni la oameni care au mutat unele evenimente grele, cazuri traumatice în viață, de exemplu, victimele infracțiunilor asupra personalității, violență, victimele teroriștilor. Alte modalități de meditație sugerează concentrare asupra a ceea ce noi, meditația transcendentală înconjoară, dimpotrivă, ne conduce din lumea înconjurătoare și face vin în interior. „Sleep“ sau „urca“ la nivelul de subconștient.

Implementarea tehnicii

Există doar trei condiții indispensabile:

• Este necesar să se ia un post convenabil (singura condiție – partea din spate trebuie să fie drepte)+
• ochi inchisi+
• începeți să repetați mantra – mai întâi liniștit, apoi cu o șoaptă, apoi pentru mine.

Ca urmare a repetiției multiple a mantrei, veți rezuma din lumea exterioară. Concentrația numai pe mai multe sunete specifice va face ca anumite celule ale creierului să funcționeze. Astfel, atenția generală devine slabă. Ajută la relaxare și la toate organismul. Creierul tău este curățat de gânduri în exces, un loc este scutit pentru idei noi și mai raționale.

Vă uitați numai în interiorul dvs. și mergeți la nivelul subconștient. Statul în care vă puteți scufunda cu ajutorul meditației transcendentale, unii numesc „Wake Calm”. În ciuda tuturor simplităților aparente, înainte de a continua meditația transcendentală, specialiștii sunt încă sfătuiți să nu se angajeze în formare independentă și să viziteze mai multe ocupații speciale, în timpul căreia vă veți familiariza în detaliu modul în care exercițiile sunt afectate de corpul dvs., învățați cum să vă aflați le face să fie maximă eficientă. Astfel de lecții pot fi obținute atât în ​​mod individual, cât și în clasele de grup. După trecerea lor, puteți continua să acționați independent.

Dar mai întâi, profesorul ar trebui să ajute să aleagă nu numai o poziție convenabilă pentru a efectua meditația transcendentală, dar și pentru tine „Magic Cuvânt” – Mantra.

Cum de a alege o mantra?

Este selectat individual. Ar trebui să fie o combinație de litere pe care sufletul tău o vor auzi. Înainte de a vă găsi propria dvs., este posibil să încercați câteva mantre. Unii nu vă pot aborda pe Timbru, celălalt – pe sunet. Fondator al acestei tehnici Maharishi Mahhesh yoga, a dat asigurări că, pentru fiecare vârstă există mantra lor.

Ei au fost chiar dezvoltați o masă în care combinația recomandată de sunete este indicată într-o anumită vârstă. Apropo, maestrul a adus formula pentru sunete magice ca pentru foarte tineri adepții săi cu vârste cuprinse între 4 și 10 ani, între (ei recomandă să folosească cuvântul „Ing“, ca o mantra ca o mantra) și Marele Învățător a părăsit cuvântul „Shiam“, astfel Mantra trebuie să vină în subiecte pentru 60.

Cu toate acestea, cu toții diferă nu numai pentru data nașterii, ci și mulți alți factori. Preferințe de gust, abilitatea de a pronunța unu sau un alt sunet, dorință sau reticență de a auzi orice combinație de litere, temperament, naționalitate, activitate. Mantra ar trebui să „mangaia audierea“ a sufletului tău, acționând pe tine liniștitor, du-te la unison cu starea ta interioara. În nici un caz, nu ar trebui să irită o singură celulă a corpului. Prin urmare, un astfel de proces important de selectare a mantrei este încă recomandat pentru a merge sub îndrumarea unui mentor. După ceva timp, mantra poate părea o „depășită“ – totul se datorează faptului că se va pronunța ca o vrajă, ci ca ceva de la sine, iar apoi sufletul tău nu va mai răspunde cu ea.

Dar nu este necesar să căutăm urgent înlocuirea cuvântului de cod, deoarece interiorul dvs. „i” se va obișnui, de asemenea, cu anumite sunete la care răspunde – doar o chemați mai mult concentrat.

Sfaturi începători

În timpul primelor încercări de a aplica metoda meditației transcedentale, s-ar putea simți că lipsa de concentrare. Să nu te frustra, se întâmplă cu „utilizatori“ cu experiență meditației transcedentale. Încearcă să fie ușor concentrat. Respira exact și nu te distras de prisos și străine. Scopul tau principal în voi. Dar lucrul cel mai important – nu uitați că meditația transcendentală, la fel ca oricare alta, este doar o modalitate de a păstra sănătatea spirituală și fizică, și nu un panaceu din toate necazurile.

Prin urmare, în plus față de practicile spirituale, medicul este inspecĠiile calm complet. Nu da afară dorit pentru validă. Apropo, în special sesiunile sensibile de astfel de meditație și poate duce la consecințe foarte nedorite. De aceea, înainte de a utiliza acest „medicament“, Consultați-vă cu un specialist.