Memoria și atenția de formare

Probleme de comunicare și atenție sunt relevante atât pentru copii și adolescenți și adulți. Cel mai adesea, motivul lor este lipsa de formare, astfel încât cursuri regulate va contribui în mod semnificativ îmbunătăți concentrarea și capacitatea de a memora. Din articol veți afla despre cele mai eficiente metode pentru dezvoltarea memoriei și atenției la orice vârstă.

Cum de a îmbunătăți adulți?

Există diferite programe de antrenament și atenție – de multe ori aceleași și aceleași exerciții ajuta la îmbunătățirea și concentrarea și memoria – aceste două funcții ale creierului sunt indisolubil legate între ele.

La vârsta adultă, memoria și atenția va slăbi în mod inevitabil, dar știința este cunoscută să memoreze și tehnici care vor duce la imbunatatiri notabile de concentrare.

Dacă doriți să dezvolte date de calitate, vă poate ajuta la următoarele metode.

• Invățând limbi străine: ele sunt acum necesare pentru muncă și de călătorie, și tocmai acestea vă permit să se dezvolte foarte mult capacitatea de a memora – alege limba care aveți nevoie sau interesante. Este important să se facă în fiecare zi, în caz contrar nu va fi nici un beneficiu pentru memorie. Ia-o regulă pentru studiu într-o zi de 5-10 cuvinte noi. Lucrul cu ei, se aplică în propoziții simple, să învețe noi și de a crește treptat vocabularul: să acorde o atenție la pronunție și ortografie.
• Pythagora exercițiu este considerat eficient pentru dezvoltarea memoriei și atenției pentru adulți. În fiecare seară ar trebui să ne amintim totul cât mai mult posibil, tot ce sa întâmplat cu tine în cursul ultimei zile: se recomandă insistent să-l înregistreze – să țină un fel de jurnal. Este foarte important, constituind astfel de înregistrări, amintesc totul în mod constant și nu sari de la un eveniment la altul. Ia în obiceiul de a Reread scrise în dimineața – astfel încât să puteți memora imediat o cantitate mai mare de informații. De-a lungul timpului, începe Reread nu doar un record de ieri, dar, de asemenea, de exemplu, înregistrări pentru întreaga săptămână.
• Pentru memorie și atenție, de asemenea, este foarte util să memoreze poezii de inima. Poezii sunt diferite, și vă puteți ridica potrivit pentru tine – este important ca sarcina a cauzat dificultăți, dar a fost un sat. În cazul în care memoria este complet rău, să ia un scurt poem simplu. Dacă mai multe strofă da cu ușurință, puteți lua parte a poeziei. În aceste clase, este extrem de important ca poeziile nu sunt uitate imediat după orele de curs: să încerce să-și amintească în timpul zilei, se repetă după câteva zile sau într-o săptămână.
• Dacă vă place să citiți, dar observați că nu-mi amintesc conținutul, puteți îmbunătăți memoria, repovestire citire. Încercați să citiți mai multe pagini, iar apoi reproduce conținutul în scris cât mai mult posibil. De-a lungul timpului, creșteți numărul de pagini de returnare, dar nu vă reduceți poveștile – trebuie să fie cât mai detaliat posibil. Încercați să returnați conținutul imediat după citire, câteva zile mai târziu, într-o săptămână.
• Încercați să dezvolte desktop și concentrare de memorie sau jocuri online. Acum, există tot felul de mese, integrame, jocuri de calculator, care vizează pe de atenție și de memorie. Deci, poți timp interesant și de tren. Avantajul Jocurilor este că acestea nu sunt necesare pentru a aloca un timp separat, în mijlocul zilei: puteți face cu un telefon sau cu o bucată de hârtie când călătorim în transportul public sau să stea în coada de așteptare.
• Memotechnics poate ajuta – Aceasta este o combinație de tehnici simple care fac mai ușor să memoreze cantități mari de informații. Aceste tehnici se bazează în principal pe o structurare convenabilă de cunoștințe sau pe căutarea asociațiilor de succes. Pentru informații numerice, metoda de asociere este de obicei utilizat: de exemplu, puteți lega numere cu datele de naștere ale prietenilor tăi cunoscute pentru tine de numere de telefon, numere sau podea în casa ta. Dacă aveți nevoie să vă amintiți de informații unlicas, metoda de clasificare poate fi utilizată pentru acest lucru.

Fapte nesistematice greu de învățat, deci trebuie să le împărțiți în grupuri și blocuri interdependente.

Exerciții pentru copii

Copiii vârstei preșcolare și școlare sunt, de asemenea, foarte importante pentru a se dezvolta și atentia și memoria – aceste calități sunt necesare pentru studii de succes. Există tot felul de programe pentru a reduce penuria de atenție – inclusiv tehnicile de joc. Este foarte important să fii capabil să intereseze clasele copilului și să plătesc în mod regulat formarea timpului pentru îmbunătățirea abilităților cognitive. Toate metodele sunt eficiente numai dacă este posibil să se facă cel puțin treptat, dar în fiecare zi. Probleme cu atenție și memorie la copii pot fi rezolvate în următoarele moduri.

• Citiți povestea de zână pentru copii și discutați-le mai târziu împreună. Motivați copilul cât mai mult posibil să vă amintiți conținutul de basme, detalii și detalii. Specificați întrebările principale care vor reproduce mai mult. Puteți crea un plan de teză pentru care copilul va trebui să repovesti un basm. Atenție la faptul că copilul nu uita conținutul prea repede: cere-i să răspundă la întrebări cu privire la conținutul în câteva zile și o săptămână după ce a citit. De-a lungul timpului, crește numărul de pagini.
• Încearcă să pui întrebările copilului înainte de a citi textul – Acest exercițiu este eficient în special pentru concentrarea atenției. În cazul în care copilul are ca scop găsirea de răspunsuri la întrebări specifice, el va asculta cu mai multă atenție și marcați lucrurile mici. Încercați să facă întrebări nu la povestea principală, și anume detalii, minorul pentru complot. Această metodă nu numai că va ajuta la rândul său de lectură la un joc interesant, dar va avea un efect pozitiv asupra dezvoltării atenției și interesului copilului cu literatura.
• Învață poem cu copilul – Este în același timp util pentru memorie și pentru atenție. Copiii sunt deseori confundați unul cu celălalt, deoarece coincid asupra ritmului: este necesar să se asigure că copilul se deplasează cu atenție conținutul poemului și nu a ratat nimic important. Puteți lua poezii lungi și puteți învăța părțile – de exemplu, pentru a adăuga o lovitură în fiecare zi. Cu toate acestea, fiecare ocupație este importantă pentru a începe cu repetarea întregului poem pentru a instrui memoria pe termen lung.
• Copiii pot, probabil, cum ar fi tot felul de tehnici de joc. Utilizați desene animate sau jucării pentru a-și dezvolta atenția și memoria. Încurajați-i să memoreze parcelele de desene animate și unelte preferate cu cele mai mici detalii – să-și amintească cum să poarte eroi și ceea ce spun ei. Puteți dezasambla pe jucăriile de masă și cereți câteva secunde să vă amintiți poziția lor reciprocă și apoi să vă întoarceți și apoi să reluați.
• Păstrați un jurnal pentru copii poate fi, de asemenea, interesant. Încercați să realizați exercițiul Pythagora.
• Jocuri educaționale de calculator sau aplicații pentru smartphone-uri va fi, de asemenea, util și va fi capabil să intereseze copiii.

Există multe jocuri multimedia care vizează îmbunătățirea atenției și a memoriei pentru copii la orice vârstă – de la jocuri simple la destul de dificile.

Cum să antrenezi memoria persoanelor vârstnice?

La vârstnici, memoria aduce în mod inevitabil, iar cu o concentrație de atenție devine mai rău. Pentru a lupta împotriva acestor procese, antrenamentele sunt pur și simplu necesare. Îngrijirea și capacitatea de a memora pot fi instruiți Cu tehnici simple și sarcini – acestea vor contribui la întărirea memoriei și vor crește concentrația.

• Încercați să ajungeți rapid în cameră în câteva secunde, apoi ieșiți și scrieți în cele mai detaliate, ce articole sunt în cameră și cum sunt relative între ele. Un astfel de joc va ajuta să învețe să-și amintească mai bine – timp de peste puteți lista articole cu mai multe detalii. Pentru a complica sarcina, cere membrilor de familie pentru a aranja în mod deliberat articole de uz casnic familiare într-o altă secvență. Lăsați-vă astfel de misiuni pentru memorizarea în fiecare zi.
• Memoreaza personalități celebre și fapte istorice interesante cu datele. Citiți-le de mai multe ori, fă-te carduri cu nume și date, încercați să le raportăm. Atunci când apar primele succese, complica clasele și să ia mai multe nume și date. Un astfel de joc de nu va fi doar un antrenament pentru memorie, dar, de asemenea, va ajuta la îmbunătățirea erudiție dumneavoastră. Puteți lua nume și fapte din categoria de cunoștințe generale sau din zonele specifice pe care vă interesează.
• Amintiți-vă de noi rute pe jos în jurul orașului. Încercați să memoreze numărul de case, culoarea lor, locatie, disponibilitatea de magazine, semafoare și intersecții. Foarte des, persoanele în vârstă sunt slab concentrate pe teren – aceasta este una dintre consecințele deteriorării memoriei și atenției. Această problemă poate fi rezolvată folosind programe de antrenament regulate: dacă încercați conștient să vă amintiți drumuri și străzi, în timp, va începe să fie ușor.
• Dezvoltarea unui motor de mică adâncime – Este foarte important pentru creier și pentru dezvoltarea atenției și a memoriei. Tricotat, modelare și alte brodată – este nu doar fascinant, dar, de asemenea, util.
• Încercați să stăpânească lucruri noi pentru tine. Aflați cum să utilizați computerul dacă ați deține rău, începe să citiți literatura de specialitate într-o zonă necunoscută pentru tine sau de a găsi un nou hobby.

Este lucruri noi care stimulează dezvoltarea de noi conexiuni neuronale care nu dau creierului să crească vechi. Și să stăpânească noul caz, memoria și atenția va fi utilă – așa că va fi inevitabilă.

gimnastica utile

Nu numai exerciții mentale sunt utile pentru memorie si atentie. motilității mică legătură directă cu activitatea creierului – îmbunătățirea acesteia, puteți dezvolta abilități cognitive. Da, și orice exerciții fizice, pot afecta, de asemenea, creierul. Încercați următoarele tehnicieni.

palp

gimnastica digitație va fi întotdeauna util pentru dezvoltarea motilității de mică adâncime. Nu este nici un secret faptul că mișcările degetelor sunt asociate cu activitatea creierului nostru, Și mai artistic, știm cum să facem mici mișcări exacte cu degetele, mai bine se simte creierului. Pentru a stimula o îmbunătățire a memoriei, puteți desena figuri de animale din degete, încercați să se amestece sau îndoiți-le, rezistând mâna a doua, încercați să îndoiți un deget, lăsând restul într-o poziție statică.

Este puțin probabil ca o dezvoltare a motilității mici va fi suficient pentru o îmbunătățire serioasă în memorie, dar în paralel cu alte clase va fi un mare ajutor.

exerciții de Kinesiological

Aceste exerciții implică toate grupele musculare – in timpul exercitiilor fizice, corpul nostru transmite anumite semnale către creier, care poate stimula activitatea mentală. Exerciții similare sunt diferite și potrivite pentru persoanele de la orice vârstă.

Cel mai simplu lucru este întinderea, încercați să faceți în fiecare zi, încercând să întindeți mușchii, dar nu exagerați-l – Faceți-o mai bine după încărcarea normală și nu vă aduceți la dureri severe. Un alt exercițiu kineziologic simplu – în poziția în picioare se întinde în șir și se întinde pe toți mușchii și apoi se relaxează complet. Aveți nevoie de câteva abordări. In cele din urma, Ajutor poate și gimnastica respiratorie – de exemplu, respira alternativ de diferite nările, închizând celelalte degete.

Fingering

Acestea sunt exerciții pentru dezvoltarea creierului, care sunt efectuate de un deget – ele vizează consistența a două emisfere. Esența ei este, Pentru degete pe dreapta și pe mâna stângă pentru a efectua diferite miscari. Cel mai simplu este de a combina claviatura degetul mic pe de o parte, iar pe de altă parte – degetul mare cu indicele. După aceea, este necesar să se schimbe în mod constant degetele – într-o singură mișcare mână de la maplez la index, pe de altă parte – dimpotrivă. Exerciții sunt mai bune pentru a efectua în mod regulat, viteza și precizia sunt importante în ele – la început este mai bine să le efectueze încet, dar în mod corect, și cu timpul pentru a crește ritmul.

Recomandări

Memorie bună și atenție este importantă la locul de muncă, și în școală și în viața de zi cu zi. Problema de deteriorare a capacității de a memora, precum și dificultățile de concentrare sunt relevante pentru adulți și copii, la orice vârstă. Există mai multe metode de a îmbunătăți memoria și atenția, în psihologie, inclusiv, dar este important să ne amintim despre momentele generale care vor afecta eficacitatea claselor.

• În primul rând, regularitatea este foarte importantă – Dacă începeți cursuri Lipsese, leneș și reveniți la exerciții o dată pe săptămână, nu va fi nici un sens în ele. Chiar dacă aveți un program foarte descărcat, puteți găsi mai multe minute pe zi pentru antrenament – durata ei nu este atât de important ca și regularitatea sistemului. Când clasele intră în obișnuință, veți fi mult mai ușor și veți obține rezultatele mai repede. Pentru a vă motiva, alegeți o tehnică care va fi plăcută pentru dvs. și interesantă.
• Motiveaza-te la succese. Dacă efectuați numai sarcini ușoare, nu încercați să tensionați mintea, nu vor exista rezultate. Când simți că exercițiul nu provoacă probleme, complică-l. Lăsați cantitățile mari de informații să fie cauzate de greșeli și lovituri, dar acesta este modul în care veți învăța. Este o sarcină dificilă care vă vor aduce un sentiment de satisfacție atunci când observați modul în care memoria și atenția dvs. s-au îmbunătățit.
• Nu învăța să faci atunci când începe să vedeți primele îmbunătățiri. Această condiție ar trebui să fie menținută, iar limitele de dezvoltare de memorie și nici o atenție.

Încercați să cel puțin, uneori, vin înapoi la exerciții de joc sau mnemonice pentru a păstra memorie bună și concentrare pentru o lungă perioadă de timp.