Perfectionist: cine este și cum să-i oprească?

Perfectionisti – oamenii sunt destul de complexe. Este dificil de a trăi cu ei, locul de muncă, dar ei înșiși trebuie să nu fie ușor. Multe probleme care însoțesc dorința de a realiza idealitate, interfera cu a fi fericit. Care este baza de perfecționism, și ce să faceți dacă cineva sau de cei dragi suferă la perfecționism, acest articol va spune.

Ce este?

În psihologia modernă, perfectionismul este considerat ca fiind o structură de credințe, în care o persoană este încrezător că există idealul, și în toate forțele lor îl caută. Pentru el, rezultatul imperfect al acțiunilor este egal cu eșec, eșec total. În practică, acest lucru înseamnă o atitudine nevrotic la ceea ce se întâmplă. perfectionist diferă de procrastinator cu munca grea mare, dar rezultatele muncii sale rareori aranjează propria lui.

Mai multe tipuri de perfecționism. Ele se disting prin direcția.

• Urmarind – o persoană este în mod constant eforturi pentru a deveni adecvat pentru propriile sale idei despre idealul.
• Regizat de alții – o persoană care face cereri supraestimate pentru alții, căutând să facă acțiuni ideale lor, relații.
• Având ca scop în jurul valorii de – aceasta este o formă specială în care o persoană mărturisește filosofia idealismului, este convins că totul în lume ar trebui să fie în mod exclusiv corect.
• Social – o persoană care se confruntă cu cel mai puternic necesitatea de a îndeplini standardele sociale impuse și anumite standarde, în conformitate cu așteptările altora.

Subiectul perfecționism este larg dezvăluită în artă și filosofie, de multe ori afectate în training-uri de afaceri. El se poate manifesta în diferite moduri. Cel mai adesea o persoană care caută oricare din propria sa acțiune pentru conformitatea perfectă cu propriile sale idei despre cum totul ar trebui să fie de fapt. În același timp, o atenție deosebită se manifestă la detalii și fleacuri. Dacă ceva nu merge bine, atunci perfectionist poate apărea agresivitate sau depresie.

Standardele care au o persoană cu perfusionism, întotdeauna foarte mare. Prin urmare, satisfacția în legătură cu rezultatul este de obicei în imposibilitatea de a realiza. Erori și eșecuri percepute extrem de dureroase.

Critica este percepută ca catastrofă uniformă. Nici unul dintre ei înșiși și nici altora, nici în jurul lumii și nici realitatea pentru perfecționismul persoană în mod adecvat percepi.

Cine este un perfecționist?

Perfectionist – o persoană se straduieste pentru un ideal în tot ceea ce ar fi ocupat. Esența definiției de cuvinte simple este cel mai bine înțeleasă pe un exemplu concret. O persoană obișnuită și perfecționistă, în același timp, să primească aceeași sarcină. Ei au cerințe minime, timpul de livrare finală. Atât angajații știu că livrarea de pornire va atrage după sine un loc de muncă mai devreme.

O persoană obișnuită este de planificare un plan, totul se gândește bine și începe să acționeze, efectuând ajustări în cursul activității, în funcție de situația în curs de dezvoltare. Munca nu este buna, încetinește, accelerează. Dar, prin termenul, specialistul are timp să-l treacă și este destul de mulțumit cu acest fapt și el însuși.

Ce face perfecționist? El reglează în mod corect planul de la etapa inițială, încercând să-l aducă la perfecțiune, îl rewars din nou și din nou, pentru a oferi pentru tot. Dar, de obicei, nu funcționează, Perfectionist nervos, griji, schimbă planurile din nou, și așa trece alocat aproape tot timpul. În cazul în care termenul limită rămâne foarte puțin, crește presiunea asupra perfectioniste în sine și cel mai adesea nu are timp să treacă de lucru la timp. El este dat timp suplimentar pentru care el cu sclipici implementează cele mai bune planuri sale. Clientul este, în general, mulțumit, dar data viitoare va încerca să se întoarcă la un specialist obișnuit, la un interpret mai fiabil.

În ceea ce privește pefectionist el însuși, și după punerea lucrarea, el continuă să vă faceți griji și derulați prin planul în cap, realizând că s-ar putea face chiar mai bine. Acest fapt îl face să se simtă nesatisfăcut, nefericit.

Există o perfecționistă pentru a distinge de la o persoană obișnuită de muncă în afara? Este posibil. Perfecționiștii se străduiesc pentru frumusețe și ideali în tot, aduc adesea la dezvoltarea sindromului. Astfel de oameni adoră plimbări în natură, pot admira frumusețea lumii timp de ore. Dar la un grad sau alta este caracteristica tuturor. Perfecționistul va indica următoarele semne:

• Omul este întotdeauna referire în mod critic la acțiunile sale, nefericit cu ei+
• Așteptările umane, obiectivele și planurile se disting prin gradare, uneori nu sunt deloc+
• Micile greșeli pot retrage mult o persoană pentru a-i face griji, suferă+
• Nu există încredere în tine și puterea ei: chiar și cu o mulțime de experiență într-o anumită zonă, perfecționistul se confruntă cu chinuri interne pe această temă, fie că va face față sarcinii+
• frecvent comparându-vă cu ceilalți, în timp ce aproape întotdeauna nu în favoarea lor.

Perfectionisti, în funcție de psihologi, au nevoie de ajutor. Comportamentul lor este pe punctul de a fi de tulburare și dacă nu există nici un ajutor, atunci probabilitatea este că, mai devreme sau mai târziu, o persoană va depăși pur și simplu granița invizibilă între normă și tulburarea paranoică, iar apoi tratamentul va fi inevitabil.

Comparație cu pedantism

Adesea, perfecționismul este confundat cu pedanotismul. Aceste concepte sunt într-adevăr similare, dar diferențele dintre ele sunt esențiale. Diferența dintre pedant și colosală perefectionist. Pentru inceput Pedanthism este congenitală sau în vârstă fragedă;. Și Perfecționismul nu este o trăsătură de caracter, O deviere mentală bine fundamentată.

Pedant acționează în mod intenționat, dorința sa de a finaliza lucrurile mici – comportamentul său obișnuit, formalismul în care acesta este un raport complet. Perfectionist de multe ori nu supune controlului aspirația lui de idealitate, el doar se simte.

Pedant cere despre el însuși, dar în timpul rateaza el este calm, este important pentru el, dar încălcarea lui nu va provoca o reacție rapidă interior. Pedant pur și simplu va începe cu calm pentru a restabili ordinea. În casa lui este întotdeauna curat, la locul de muncă urmează instrucțiuni, este foarte precisă.

Toate acestea nu pot fi la perfectionist. El reacționează dureros la greșeli și ratări, ușor curge în agresivitate sau se simte o degradare completă a forțelor.

El nu știe cum să se bucure de viață în principiu, nu se adaptează cu greu la schimbarea condițiilor externe. Este dificil pentru el să construiască relații cu prietenii și reprezentanții sexului opus. El nu știe cum să se relaxeze, produce în sine un obicei de a lucra în mod constant. Acestea pot să nu urmeze aceste instrucțiuni, să fie târziu și să fie ridicate, dar ei se tem să fie confundate și să fie criticate.

Pedanții sunt destul de fericiți dacă reușesc să obțină succesul pentru un scop scurt. Perfecționiștii și astfel de obiective nu pun așa, proiectele lor sunt întotdeauna ambițioase și, prin urmare, bucuria intermediară pe care o privesc. Persoana pedantica nu este aproape interesată de ceea ce se gândesc la el sau vorbește în spatele ei, în timp ce pentru perfecționist este foarte important, ce impresie a produs. Condamnarea poate „bate șaua” pentru o lungă perioadă de timp.

Personalitatea pedantică este importantă. Este forma și, prin urmare, el a reformat sarcina completă de o sută de ori. Pentru perfecționist, numai conținutul este important – formularul este umplut și, prin urmare, ea perturbă adesea termenii și condițiile și acordurile.

Atât cei care și alții prezintă o tendință crescută la tulburări anxioase, cel mai adesea sufera de stres, sunt în „zona de risc psihologic“.

Semne

În capul perfectionist, un critic interior cârtire sună mereu, iar acest lucru afectează într-un fel comportamentul său. Diferențele de gen sunt minore, dar totuși ele sunt.

La bărbați

Reprezentanții sexului puternic care suferă de perfecționism pot impresiona oamenii încrezători, dar, de fapt, sunt foarte sensibili la critica și orientările pentru erori. Acestea sunt luate pentru proiecte complexe, dar de multe ori trage cu începutul, nu poate veni cu, și în cazul în care pentru a începe o chestiune, astfel încât totul este perfect – și procesul, iar rezultatul. O persoană perfecționistă se straduieste sa fie competent și conștient imediat în multe domenii ale cunoașterii, și rareori reușește de fapt.

Desktop-ul unui astfel de angajat poate fi întotdeauna în perfectă ordine, și poate fi presărat cu hârtii și gunoaie. În relațiile, astfel de oameni, de asemenea, să încerce să adere la unele idei interne despre cum totul ar trebui să fie, și, prin urmare, cu ei, este incredibil de dificil de a construi relatii reale, având încredere.

Orice abatere de la idealul lor poate duce la faptul că omul se va deteriora starea de spirit, resentimente sau chiar apare agresivitatea.

printre femei

Doamnelor cu perfecționismul se referă dureros la cele mai mici neajunsuri ale propriei lor aspect, ei caută să-l aducă la perfecțiune, care împinge de multe ori pe diete constant obositoare, pe operațiunile de plastic. Aceeași abordare se aplică în tot ceea ce – în curățenie, gătit. Detaliile minore dobândesc o greutate nerezonabilă și adesea umbrirea obiectivului inițial. În relații, astfel de doamne încearcă să-și impună ideile despre partenerul ideal, este dificil pentru ei să vă placă. Construiți o relație cu drepturi depline cu ei, familia este foarte dificilă, datorită faptului că trebuie să se adapteze în mod constant și se potrivesc modelele ideale ale lumii.

Și alte caracteristici comune sunt, de asemenea, specific altora.

• Perfecționistul este dificil de a lua decizii – Se referă la alegerea și haine, și alegerea unei strategii de acțiune.
• A început afacerile nu sunt întotdeauna aduse la sfârșit. Primul eșec sau un obstacol neașteptat se poate opri deja, existența cărora nu a fost furnizată în avans.
• Disponibilitatea de „alb-negru“ gândire. Perfecționistul necesită fie toate, fie nimic. Ele sunt adesea folosite în cuvintele de vorbire de zi cu zi și fraze ca „Trebuie să”, „eu datorez”, „trebuie să” „,” aceasta este datoria ta „. Nu există compromisuri.
• Temeți-vă în fața tuturor noi. Persoana care încearcă de fapt să limita totul nou, lăsând doar zone mai mult sau mai puțin confortabile, de obicei, în cazul în care riscul de a permite eroarea de mai jos.
• Scăzut sau redus stima de sine. Chiar dacă este posibil, pentru a atinge succesul, o persoană continuă să vorbească numai despre acele ratări și deficiențe, ceea ce a permis în procesul de punere în aplicare, să nu observe că, în general, sarcina a fost îndeplinită de el destul de succes.
• Omul de multe ori este alarmant, depresie, senzație de devastare, nemulțumirea față de lume și.
• Adesea perfectionisti încercați să compenseze dezechilibrul intern și reconcilia-te cu lumea de supraalimentare, Alcoolul, drogurile narcotice.

Cauzele apariției

Psihologii cred că Rădăcini de perfecționism nevrotic se află în copilărie. În cazul copiilor care interactioneaza cu părinții săi, în condițiile criticii lor constantă și dezaprobare, el începe subconstient să depună eforturi pentru a deveni perfecte. Dar, în același timp, el se teme de responsabilitate, în mod constant mustrări însuși. El crește și devine un om care este în mod obișnuit continuă să „auzi“ în interiorul vocea critica de mama, tata, bunica sau profesori.

Dacă în copilărie copilul a fost demonstrat de dragoste și admirație în funcție de rezultatele activităților sale, probabilitatea de dezvoltare a perfectionismul de asemenea, crește. În acest caz, la ideal, copilul începe să depună eforturi și, prin urmare, pentru a câștiga ceea ce are pe deplin și de drept necondiționat, este iubire.

El se străduiește nu numai pentru idealitatea propriei sale, el crede cu sinceritate că totul în jur și lumea ar trebui să-l trateze în același mod. Dacă acest lucru nu se întâmplă, și în cele mai multe cazuri, acest lucru este exact cazul, există o confuzie, a pierdut, de respingere, ceea ce poate duce la pierderea valorilor de viață, puncte de reper și degradarea.

Mai puțin de multe ori perfecționismul este deja format la vârsta adultă. Este mai degrabă o posibilă excepție, cu o expunere puternică și pe termen lung de stres în care o persoană ia aceste instalații, ca mijloc de ingrijire de la disconfort.

Bun sau rău?

Nu suna boala perfecționism. Aceasta este o tulburare care are atât argumente pro și contra. Ia în considerare detaliile lor.

În primul rând denota plusuri.

• Perfectionisti nu poate fi leneș prin definiție. Ele sunt muncitor, serios aparțin ei înșiși și acțiunile lor, sunt capabili să găsească greșeli în cazul în care alții în mod intenționat nu vor să le vadă. capacitatea de a se raporta la ei înșiși Creșterea.
• Perfectionisti este important de a învăța în mod constant și de a îmbunătăți abilitățile lor, ei caută să se dezvolte, pentru a îmbunătăți, creșterea personală este importantă pentru ei, În cazul lor, ei sunt capabili să aducă competențe la nivelul această abilitate.

Dar sunt formate.

• necesita de multe ori ajunge scale patologice, iar criticalitatea nu este întotdeauna justificat și proportionated la gradul de eroare. Stima de sine redusă, și împiedică o persoană să se, alții și locul său în lume percep în mod adecvat și în mod obiectiv.
• Critică percepută dureros, oferă suferință și experiențe. În acest sens, nivelul de iritabilitate este întotdeauna ridicat, plictisitoare și stările obsesive se poate manifesta.
• Dar minus principal, probabil minciuni În incapacitatea de a pune obiective normale, realizabile. Contemplarea orizonturi îndepărtate și inaccesibili de evenimente, perfectionisti nu acorde atenție la ceea ce este, de fapt, la momentul atenția trebuie acordată, și, prin urmare, obiectivele lor de multe ori suferă de strivire colaps.

Cum să scapi de?

Daca esti un perfectionist, nu mai fi nu va funcționa într-o clipă. Se tratează această condiție nu este necesară în cazul în care nu există tulburări care însoțesc, dar este necesară corectarea. Cel mai bine este să cereți ajutor de la un specialist – un psiholog sau psihoterapeut, deoarece este necesar să se ocupe de tulburări cu o înțelegere clară a motivelor sale. Unele recomandări vor ajuta.

• Analiza situației. Scrieți pe o foaie de hârtie Aceste avantaje pe care le vă oferă perfecționismul dvs. și acele defecte și inconveniente pe care le transportă pentru dvs. Evaluați influența fiecărui factor, luați în considerare cu atenție, deoarece a afectat viața personală, cariera, studiul, sănătatea. Datele obținute vor contribui la elaborarea unui plan de corecție corect și pentru a obține un echilibru. Dacă „Skew” este observat în personal, plătiți mai mult timp pentru a lucra, dacă în muncă – forța forțată să vă faceți timp în vacanță și personal.

• „Toate sau nimic” nu mai funcționează. Acest principiu ar trebui să fie în sine diligent și harnic pentru a eradica. Nu va putea să o depășească imediat, dar chiar progresul mic – deja pasul de corectare. Nu puteți face totul o sută la sută. Aceasta este noua dvs. regulă. Lăsați-vă dreptul la un cuplu de greșeli pe zi, pe o distincție clară a lucrătorilor și a timpului personal. De îndată ce se termină primele, lăsați totul așa cum este și mergeți la odihnă.

• Greșeli conștiente. Înfrângerea sentimentului de vinovăție va ajuta în mod conștient să comită greșeli mici. Știi cum să acționezi, dar permiteți o procedură diferită, lăsați-vă să vă confundați în lipici. Principalul lucru nu este să te certe, pentru că greșeala era deliberată. Percepe-o ca un antrenament de umilință și să te iau.

• Lauda-te pentru succes. Ia-o regulă pentru a rezuma în fiecare zi. Lauda-te pentru faptul că ați reușit să faceți, pentru un ușor avans pentru un scop mare, vă rugăm să vă cu ceva în timpul tău liber. Lăudarea treptată va deveni un obicei util, iar nivelul de auto-critică va începe să scadă în mod natural.

• Lucrul cu obiectivele și prioritățile dumneavoastră. Nu permite lista de sarcini care urmează să fie supraîncărcat, este mai bine pentru a efectua mai puțin, dar mai bine. Distribuiți obiective în timp, primul care a avut grijă de cele mai importante. Atunci când se efectuează orice caz, să stabilească-te un interval de timp dur si deedlanes, care va ajuta cu orice sarcină pentru a face față treptat.

• Mai des se concentrează asupra procesului. Punctul dvs. de atenție ar trebui să fie în acest proces și nu rezultă. Uitați de obiectivul principal, concentrați-vă pe partea lucrării pe care o faceți acum. Eșecuri și ratări consideră ca experiența și posibilitatea de a se dezvolta, și nu ca un motiv pentru a cădea în depresie sau de a începe căutarea pentru defecte teribile.

• Aruncați dorința de a controla totul. Multe evenimente nu pot fi monitorizate personal și, prin urmare, lăsați-le să meargă la „înot liber”, să nu mai impunăm voința, să vă dicteze termenii și să prezentați înainte. Oricare dintre sentiment, inclusiv lenea, lăcomia și alte caracteristici indney, au dreptul deplin de a exista. Reglați-le, dar nu suprima, încercând să se apropie de unele ideale.

• Creșterea stima de sine. Atinge acest perfectionisti cele mai dificile. Dar nimic nu este imposibil. În fiecare zi, să aibă grijă nu numai despre afacerea ta, dar, de asemenea, despre forma, corp, sănătate, să refuze obiceiuri proaste. Ajustați ziua zilei, astfel încât există suficient timp pentru somn si odihna. Utilizați tehnici meditative, autotraining.

Important! Cu perfecționismul nu au nevoie să lupte cu sârguință, cu el trebuie să învețe să trăiască, astfel încât părțile sale negative sunt reduse la minimum.

profesii adecvate

Deoarece perfectionisti au caracterizat o atenție mare la fleacurilor și detalii, acestea sunt recomandate pentru a le profesii care necesită o astfel de calitate, de exemplu, contabilitate, arhitectură, activități științifice.

Alegerea activității, astfel de oameni ar trebui să-și amintească acest lucru Munca de comandă pentru ei este destul de complexă, dar proiectele individuale sunt exact ceea ce aveți nevoie, în ele perforațiile vor fi ușor de a-și dezvălui potențialul și arată cunoștințele de atelier. De perfecționiști, programatori excelenți și dezvoltatori de interfață, analiză.

În absența orientării nedorite de corecție.

Fiind sub începerea unui astfel de manager va fi înfricoșător pentru cei mai mulți oameni obișnuiți, pur și simplu nu vor putea să reziste la ritmul întrebat. Dacă o persoană este conștientă de tulburarea sa și face totul pentru a minimiza negativul, atunci în timp va fi capabil să ia în considerare proiectele.

Perfecționiștii sunt greu de lucrat în domeniul artei și culturii, unde lucrurile mici nu joacă roluri, doar gândul, ideea, zborul de fantezie a autorului, este importantă. Dintre acestea, este de obicei actori rău sau scriitori, jurnaliști și muzicieni. Dar dorința de a ideala va fi foarte și foarte utile în anumite tipuri de activități economice, în planificarea, analiza. Nedorit pentru perfecționist sunt ambele profesii ca un profesor, medic. Dar sale caracteristici sunt bine utilizate în design, desene, în activitățile proiectului.