...

Posses pentru meditație

Posses pentru meditație

practicile meditative sunt utile pentru menținerea unei condiții fizice sănătoasă a corpului, eliminând anxietatea, dezvoltarea puterea spiritului, câștigând deplină armonie cu el însuși și natura. poziție confortabilă și stabilă creează condiții favorabile pentru meditație eficientă. Poziția incomodă a conduce coca la tensiune, distrag conștiință de lucrare spirituală.

ipostaze populare

practica meditativă poate fi exercitată așezat, în picioare, culcat chiar și în mișcare. Orice poziție aleasă pentru meditație trebuie să fie durabile. Meditând om ar trebui să se simtă confortabil. un beneficiu mai mare pentru dezvoltarea de creștere spirituală apare atunci când în poziție șezând, ca energie este trimis în sus și nu este îndepărtat prin chakrele inferioare. În timpul lucrului spiritual, de transformare a energiei are loc. Unele ipostaze se bucură de populare.

Vajrachana

Această poziție se numește un diamant și o postură postura de o stâncă, deoarece practicanții poporului ei dobândesc mușchi solizi. Pentru a efectua asana trebuie să îngenuncheze. ridicare oprire sunt situate la etajul. Apoi, trebuie să diminuați fese pe picioare, au trecut pelerinele de oprire. În etapa următoare trebuie să se diluează tocuri pe laturile și stai jos între ele. Asigurați-vă că stai pe picioare, dar între ele.

De-a lungul meditație, coloanei vertebrale ține lin. Mâinile pot fi pe picioarele lor.

Diamond Pose imbunatateste postura, se intinde solduri si glezna, elimina durerile reumatice în picioare, tonifica activitatea organelor interne și contribuie la îmbunătățirea digestiei.

Sukhasana

pose confortabil și plăcut este poziția cu picioarele încrucișate. Asana este foarte bine potrivit pentru novice yoghini. Mai întâi, trebuie să se așeze pe covor, cu picioarele încrucișate. Sub fese puteți pune o pătură proaspătă sau un tampon. oprire pe dreapta strângeți la coapsa stângă. Piciorul stâng trebuie să fie plasate sub bătaia dreapta mai aproape de coapsa. Genunchii trage la podea. ochii blank. concentrat atenția asupra vârful nasului sau interburs.

În cazul unor dificultăți, începători sunt sfătuiți să efectueze asana cu un suport pe perete, atingeți-o înapoi. Cu ajutorul posturii, zona vertebrală este întărită, stretch mușchii degetul mare, mobilitatea întregului sistem musculo-scheletice dezvoltă.

Padmasana

Această poziție a corpului se numește lotusului. Este stăpânit după apariția flexibilitatea articulațiilor. Mai întâi trebuie să acceptați Asana cu picioarele încrucișate, atunci ai nevoie pentru a apuca piciorul drept, cu mâinile mele și încet mutați-l la stânga coapsă mai aproape de stomac. În continuare, aceeași acțiune ar trebui să fie făcut cu opritorul din stânga și așezați-l pe osul femural drept. În cazul în care dezvoltarea postura este dat cu dificultate, aveți nevoie de un picior pentru a strânge la coapsa opusă, și se lasă de-al doilea picior pe podea. Susține și ligamente de mobilitate și flexibilitate dobândește.

Pose afectează în mod pozitiv sistemul cardiovascular, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. De-a lungul timpului, procesele mentale sunt accelerate, memorie îmbunătățește.

Siddhasana

Cel mai avansat pentru poziția corpului meditație este considerată o postură stele. În ședința stare, aveți nevoie pentru a trage călcâiul piciorului drept la fese. Ea trebuie să se odihnească în picioare, dar nu trebuie să se așeze pe el. Alt picior trebuie să fie pus pe partea de sus. Călcâiul picioarelor stângi ar trebui să fie lângă osul pubian. Genitalele sunt situate între tocuri care constituie o linie: călcâiul stâng se ridică peste călcâiul drept. Concentrați-vă pe buric.

Poziția este practicată pentru îmbunătățirea întregului corp și îmbunătățirea creșterii spirituale.

Virasana

Poziția eroului este la fel de potrivită pentru noii veniți și persoanele care au o experiență extinsă de meditație. Se face în picioare pe genunchi. Mai întâi trebuie să împingeți picioarele picioarelor, respirați adânc și coborâți fesele de pe podea. În acest caz, partea interioară a ICR nu trebuie să atingă suprafața exterioară a șoldului. Degetele direcționate ar trebui să fie presate la podea. Fesele ar trebui să fie amplasate pe podea și nu pe tocuri.

Poziția eroului contribuie la îmbunătățirea activității mentale și a normalizării funcționalității organelor interne. Stresul în picioare este redus, articulațiile genunchiului sunt întărite, dureri reumatice trec, pinteni saline dispar în tocuri.

Ce să alegeți?

Începătorii să se angajeze în meditație, este foarte important să alegeți o poziție confortabilă a corpului pentru dvs. Trebuie să ia în considerare caracteristicile individuale ale corpului. În primul rând, puteți trece la dezvoltarea a două poziții simple de ședință: Vajrasan și Virachan. Pentru începători, poza lui Sukhasan este perfectă.

Numai după dezvoltarea completă a acestei poziții se recomandă să se mute la Padmasan și Siddhasan.

Nu experți în întregime de oameni sănătoși recomandă meditați pe o pernă moale sau ședinței pe un scaun. Poziția feselor chiar deasupra picioarelor îi împiedică. Cu o întindere proastă, este mai bine să puneți sub picioarele pernei, astfel încât picioarele să nu fie pe greutate.

Experimentarea disconfortului fizic într-o practică a poziției de ședere poate fi situată pe spate. Este recomandabil să se efectueze o acțiune pe podea, pentru că numai cu ajutorul unui suport rigid poate fi plasat în mod corect a coloanei vertebrale.

Cum de a salva poziția corectă a corpului?

În mod corespunzător poziția acceptată permite unei persoane să mediteze mult timp fără tensiune. Pentru a îndeplini practica spirituală, este foarte important să găsiți centrul și simetria dvs. Realizarea rezultatului dorit împiedică utilizarea simultană a două stări opuse: concentrarea si relaxarea. Echilibrul ar trebui să fie întotdeauna salvate. Nu ar trebui să se rătăcească din greu și să se relaxeze prea mult corpul.

În situația corpului, gravitatea corpului corpului trebuie să fie dispersată în mod egal pe podea. Specialiștii nu recomandă novice să se angajeze în practici meditative într-o poziție mincinoasă, deoarece un corp relaxat poate scufunda o persoană într-un somn profund.

Condiția principală pentru orice meditație sedentară este o coloană vertebrală dreaptă dezechilibrată. Evitați apariția unei pante care împiedică intrarea energiei libere. Păstrați-lin. Chin ar trebui să fie ușor coborât pe piept. Greutatea corporală trebuie să fie distribuite simetric. Imaginați-vă că coloanei vertebrale constă dintr-un teanc de monede.

O astfel de imagine mentală face posibilă menținerea unui sentiment de stabilitate și de echilibru, pentru că orice pantă spre stânga, dreapta, înainte sau înapoi va distruge stiva imaginar, iar monedele se prăbușesc în întreaga cameră.

Vă puteți imagina o frânghie legată de partea de sus, trăgând în sus te. Există un sentiment de lejeritate, a coloanei vertebrale straightens. Imobilitatea poate fi dezvoltat de vizualizare a muntelui maiestuos. Imaginați-vă un munte tăcut înghețat. Aliniați poza, relaxați-vă și pentru câteva minute. Piept ar trebui să fie îndreptate.

Posibile greșeli

Pentru a evita diferite deficiențe, atunci când efectuează practici meditative, este necesar să se verifice poziția corectă a propriului său corp, în fața oglinzii. Specialiștii recomanda novice să acorde o atenție la unele momente foarte importante, cauzate de erori comune.

  • Lucruri din spate în timpul meditației apare din cauza caracteristicilor fiziologice ale unei persoane sau lipsa de concentrare. Pentru a elimina problemele asociate cu fiziologia, recomanda sub fese pentru a pune un tampon pentru a le ridica în sus. Neatenție elimina o abordare mai conștientă de a practica meditativă. Ținând un drept înapoi când asanei este îndeplinită, persoana care, treptat, se obișnuiește cu poziția corectă. Muschii spatelui sunt consolidate.
  • Divizia de licență Copleșit cauzează adesea sentimente dureroase în spate. Pentru a elimina deformarea inutile, este nevoie de coccisul pentru a promova ușor, și al zonei lombare se va îndrepta. Asigură o deviere naturală permite alegerea perna căptușit nu este prea mare.
  • Genunchii sunt ridicate în aer creează o sarcină puternică pentru partea din spate. Ca urmare, ea începe să doară. Pentru a rezolva problema trebuie să utilizați instrumente auxiliare sub forma unui scaun mic.
  • tensiune puternică provoacă dureri musculare. În acest caz, circulația energiei este rupt. Necesitatea de a te adapta la meditație.
  • Nu este necesar, fără o pregătire adecvată care trebuie luate pentru dezvoltarea de echipamente complexe. încercări similare de multe ori duce la un prejudiciu și dorința de a arunca practica spirituală. Începeți cu măiestrie cu tehnicieni simplu. Pentru mai multe poziții complexe merge treptat.

Evaluează articolul
( Încă nu există evaluări )
Narcisa Raescu

Salutări, cunoscători de stil și căutători de căldură domestică! Sunt Narcisa Răescu, o croitoreasă experimentată, a cărei inimă bate nu doar pentru lumea haute couture, ci și pentru îmbrățișarea intimă a confortului de acasă. Permiteți-mi să vă conduc într-o călătorie prin lumea mea, unde firele modei și ale designului de casă sunt țesute în mod complicat într-o tapiserie de eleganță și confort.

Revista pentru femei | Moda, frumusețe, viața de zi cu zi și îngrijirea acasă, psihologie și relații
Comments: 1
  1. Paul Stancu

    Aș vrea să știu care sunt cele mai eficiente tehnici de meditație pe care le recomandați și cum pot începe să le aplic în viața mea de zi cu zi. Mulțumesc anticipat pentru răspuns!

    Răspunde
Adaugă comentarii