Vipassana Meditație: Caracteristici și reguli de implementare

Oamenii moderni se gândesc din ce în ce mai adesea la sensul vieții. Cu toate acestea, înainte de a argumenta subiectelor filosofice, este necesar să avem un accent spiritual al conștiinței. Numai în acest caz, adevărul ființei poate fi deschis nimănui. Diverse meditații ajută aici foarte bine. Dar ele trebuie să fie îndreptate în primul rând pe curățarea sufletului. Doar Meditație Vipassana și va ajuta la rezolvarea sarcinii. Trebuie doar să învățați câteva subtilități și să începeți să o aplicați în practică.

Ce este?

Meditația Vipassana este un tip de meditație care este folosită în budism. Este indicat ca o anumită penetrare sau viziune. Aici, cel mai probabil, vreau să spun învățarea 4 idei și adevăruri nobile care sunt asociate cu ființa. Tehnica descrisă este una dintre cele mai vechi. Ea ajută la eliberarea sufletului și a corpului de murdărie, a devenit și din diferite probleme. Dacă faceți această meditație, armonie și satisfacția internă vor veni la schimbarea murdăriei.

Astfel încât să vă puteți elibera de tot ceea ce vă trase tot timpul și veți deveni o persoană foarte fericită.

Vipassana Meditație a inventat hindus. Nu este surprinzător faptul că în cea mai misterioasă țară a apărut această învățătură. Acum mai mult de doi ani și jumătate a îmbunătățit și dezvoltat de Gotam Buddha. Buddha a reprezentat orice meditație ca remediu pentru diferite boli și a oferit-o și pentru vindecarea sufletului. În general, toate meditatiile sunt considerate a fi o artă că viața se prezintă.

Tehnicile antice au ajuns în această zi. Mulți dintre ei, inclusiv Vipassan, nu s-au schimbat modificări speciale. Dl Goenka este cel mai bun profesor de meditație (născut în mijlocul XX în. în Myanmar), dedicat studiului de Vipassan de peste 14 ani. După ce sa mutat în India a început să cultive predarea într-un loc nou. Gloria despre activitățile sale se răspândește rapid, iar elevii de pe toată planeta au început să vină la el.

esența meditația Vipassana este de a studia și viziune în lumea interioară. În același timp, multe lucruri sunt percepute în bleas lor naturale. Cu această meditație, o persoană poate face de auto-observare și se poate schimba din interior, t. E. Schimbarea viziunea despre lume. Datorită acestei acțiuni, persoana dobândește caracteristici noi și devine mai puternică în spiritual și din punct de vedere fizic. Făcând tehnica Vipassana, puteți obține experiență, și apoi conectați corpul, inima și mintea la firul spiritual.

Acest fenomen are loc după cum urmează: să vă concentrați pe senzațiile fizice, care se bazează pe starea dumneavoastră fizică, și apoi asociază toate aceste componente cu sufletul. Există o transformare care duce nevoile inferioare ale unei persoane la cele mai înalte. Și aici, componenta principală a procesului procesului este mintea. El poartă iubire și compasiune. Apoi individul meditând poate realiza dorințele sale și să le compare cu nevoile. În acest caz, concepțiile greșite inutile dispar.

Implementarea tehnicii

Trebuie remarcat faptul că Vipassana este împărțită în metoda de specificație. Nu aveți nevoie să utilizați trei tipuri dintr-o dată. Doar alege dintre ele cele mai potrivite și de a începe cursurile. Deci, în primul rând ia în considerare în detaliu ce fel de baze de specii are o tehnica Vipassana.

• Primul este de sensibilizare. Ar trebui să fie întotdeauna conștienți de procesul care se întâmplă cu mintea, inima si corpul. De exemplu, atunci când executați un jogging în dimineața, încercați să nu efectueze mișcările corpului pe mașină. Ai nevoie pentru a efectua o jogging în mod conștient și simți cum funcționează mușchii atunci când se deplasează. Dacă luați un duș, apoi, de asemenea, conștienți de faptul că a da umezeala curata corpul de praf și murdărie. De asemenea, trebuie să faceți dacă sa așezat la masă și să mănânce. Simțiți gustul alimentelor, nu înghiți alimente. Dacă în momentul de meditație sunt vizitate de gânduri, nu le conduc, dar ai grija pur și simplu le place.
• Al doilea se bazează pe conștientizarea respirației sale. Când ne-am respira, fie piept (la femei), sau burta (la bărbați), creșterea și du-te în jos. Toate forțele de viață muta în jurul corpului, împreună cu mișcarea aerului. Cu toate acestea, atunci când meditațiile, este necesar să respirați cu ajutorul abdomenului. Practicile antice știau că burta a fost baza unei persoane. Este în ea că viața poate apărea. Prin urmare, atunci când meditați că trebuie să urmați mișcarea abdomenului și conștientizarea gândurilor și inimilor pentru a exclude.
• A treia metodă se bazează, de asemenea, pe exerciții de respirație. Când respirați, simțiți că aerul trece prin nări în plămâni și se acumulează în stomac. Apoi simțiți procesul invers, deoarece aerul iese din abdomen prin lumină și nări.

Practica Vipassana implică scopul. Dacă o punei greșit, nu veți obține nimic. De exemplu, dacă ați conceput să cumpărați un apartament sau să veniți la putere, atunci luați în considerare că sunteți confundat și obiectivul a fost ales greșit. Dar scopul potrivit este după cum urmează: depășirea durerii, durerii, curățarea minții, realizarea lumii în duș. După stabilirea scopului corect, puteți merge la practica. În continuare, ia în considerare acțiuni concrete.

1. Puneți cronometrul timp de 20 de minute. Astfel, puteți stabili un control asupra timpului vă va împărtăși meditati.
2. Alegeți o poziție confortabilă și să încercați nici o mișcare mai mult.
3. Inchide ochii. Respiratia ar trebui să fie chiar și lent. Uita de eșecurile tale, precum și trecutul tău, nu te gândi la viitor. Acolo sunt numai tu, aici și acum.
4. Concentrați-vă pe respirație. Aceasta va ajuta la eliminarea gândurilor inutile pe care le vor rezista fără sfârșit în timpul meditației.
5. După aceea, delectându-vă într-o stare meditativă. În acest moment trebuie să plonja în lumea spirituală, pace, iubire pentru tot. Respira calm, concentrat pe această stare și nu pe gânduri primite locui.
6. După lucrările timer, continuă să respire încet 2-3 minute. Apoi expirați și deschide ochii. Simțiți-vă starea dumneavoastră, își dau seama ce sa întâmplat.

Trebuie sa simti cum sa schimbat constiinta, si a devenit mai ușor pentru tine de a respira.

Sfaturi pentru începători

Aceste recomandări sunt mai simple, dar foarte eficient.

1. Pentru a îndeplini meditația, evidențiați un loc special. Să fie liniștit și confortabil. Pe patul de podea zgrunțuros Palace și a pus o canapea confortabilă (acest lucru este, dacă nu vor face practica folosind o postură specială).
2. lecții de conduită cu regularitate constantă. În primul rând, această condiție va fi dificil de realizat, dar în timp, te vei obișnui să.
3. Alegeți un timp pentru meditații, care va fi cel mai confortabil pentru tine. Cele mai bune ore sunt seara sau dimineata.
4. Cu relaxare completă, păstrează obiectivul în minte. Acest lucru va ajuta la procesul să se miște în direcția corectă.

Apoi, trebuie să spun despre respirație mai detaliat în timpul practicii. Primele clase vor arăta că faci respirații prea scurte și respirații. Este destul de normal, din moment ce încă nu au învățat să se relaxeze complet. Prin urmare, continua sa ma uit la respirația, atunci mintea va primi, de asemenea, de relaxare.

Incho si expiratia va deveni mai prelungit de fiecare data, iar obiectivul va începe să dobândească contururile necesare.

Multe practici novice sunt oameni datorită calităților lor spirituale sau orice situație nu se poate aloca in fiecare zi pentru meditație o cantitate mare de timp. Dacă este așa, atunci se va potrivi cu acest sfat: a efectua cursuri pe tot parcursul 1-2 minute pe zi. Această opțiune va părea simplu. În plus, el vă va permite să se obișnuiască cu clase.

În continuare ar trebui să fie treptat Extinderea timpului de meditații, de fiecare dată când creșterea perioadei de practică timp de 1-2 minute. În plus, un astfel de mic truc va permite o meditație cu drepturi depline după un timp. Și amintiți-vă că principalul lucru este începutul, iar apoi totul va merge pe vechi laminat. După aceea, Vipassana va fi un moment vital pentru tine, care vă va da putere, va da o mulțime de cunoștințe și de ajutor ieși dintr-o situație dificilă.

Știe că, la tehnica prima Vipassanei va parea complex si plictisitor pentru tine, deoarece gandurile tale vor interfera cu tine pentru a efectua acțiunile necesare. Acesta este un fenomen normal. Omul este o creatură emoțională. Prin urmare, este necesar să se studieze meditații Vipassana. Ei vor ajuta sa scapati de negativ. Dar pentru a realiza dorit, urmați aceste condiții.

1. Calmează-te și mai faceți griji în fiecare trivia.
2. Eliminați diferiți stimuli din constiinta si inca nu le observa dacă încearcă să penetreze mintea din exterior.
3. Aflați cum să se uite la emoțiile și sentimentele de „departe“, ca și cum acestea nu se întâmplă cu tine, dar cu altcineva.
4. Realizati toate temerile și problemele. Experiența negativă din trecut nu au nevoie să uite. În caz contrar, el va fi din nou și din nou la culcare Conștiința ta. Cu experiențe negative, trebuie să vină la termeni și să încerce să-l trateze ca pe un străin.