Aerofobie: Descriere, cauze si tratament

Rapid și doar oamenii rezolva problemele lor de mișcare în spațiu cu mijloace moderne. În lumea de astăzi, zborurile de pe avionul de la un loc la altul nu sunt ceva special. Se crede că este convenabil și aproape nu cauzează probleme. Puțini oameni cred despre faptul că aeronava poate accident. Cu toate acestea, există persoane care refuză categoric zboruri și gânduri despre astfel de mișcare în spațiul cauza panicity.

Ce este?

Această manifestare a psihicului uman nu este o boala, ci numai pentru că ei simptom aerofobie poate vorbi despre prezența altor fobii. De exemplu, frica de inaltime (acrofobia), teama de spatii inchise (claustrofobia).

De ce atenția frica de oameni pentru a transportului aerian atrage cea mai mare atenție decât alte temeri? Deoarece călătoria cu avionul este necesar pentru persoanele care doresc să aibă timp peste tot. De aceea Aproximativ 15% din populația suferă într-un grad sau altul aerofobie, iar 30% dintre oameni din întreaga lume se tem să zboare cu avionul. Mai mult decât atât, teama de șomaj apare cu mult timp înainte de aterizare.

Dacă ați descrie o anumită teamă, este firesc, în cazul în care este vorba de un sentiment de anxietate ușoară. Un astfel de stat contribuie intern la mobilizarea resurselor interne pentru a se asigura de auto-conservare. Mai mult decât atât, aceste sentimente sunt pe deplin justificate în cazul în care apar din cauza pericolului iminent.

Fobia este o reacție puternică de frică. Este exacerbată în anumite condiții, și nu va fi capabil să-l explice cu un mod rațional. Când formarea fricii este, ea captează treptat individul și se dezvoltă în panică. Din cauza a ceea ce suferă activitățile profesionale, viața dobândește astfel de partide în care este dificil să se concentreze asupra bunăstării. Ca rezultat, o distrugere imaginară a lumii în jur.

Așa-numita Aeroofoby nu își poate permite să călătorească din cauza accidentului de frică, iar lângă și mare nu pot trăi pe deplin. Deci, această tulburare este împărțită în două tipuri.

• Privind simțul obișnuit al auto-conservării. Unii oameni au acest sentiment foarte exacerbat și, prin urmare, teama apare în fața zborului. De îndată ce o persoană începe să se obișnuiască cu zboruri frecvente, fobia lui nu devine atât de puternică.
• Pe patologia destul de pronunțată, care se rostogolește și depășește toate regulile. Apoi puteți vorbi despre tulburarea fobică în creștere. Oamenii se confruntă cu frica de frica si frica de zbor in sine.

Dezvoltarea unor astfel de state contribuie la povestirile din mass-media despre diferite cazuri tragice legate de zborurile din cer. Toți oamenii se uită la știri, dar nu toată lumea are diverse tulburări psihice care au fost așezate în trecutul îndepărtat. Tulburările au doar unii indivizi. Ei duc la teama care rezultă din nicăieri.

Motivele apariției aerofobiei ar trebui luate în considerare separat în fiecare caz. Cineva se teme că factorul uman va duce la o catastrofă iminentă, cineva este frică de defalcări ale mecanismelor de aeronave. Dar aici cea mai importantă problemă este incapacitatea conștiinței de a depăși temerile care decurg din adâncurile trecutului.

De ce apare fobia?

Zborurile avioanelor sunt foarte frecvente, astfel încât un număr mare de persoane suferă de un astfel de stat ca airflobia. Cauzele apariției sunt diverse și depind de situații diferite. Listează-le în ordine.

• Traumatic pentru evenimentul psihic uman care a condus la fobie. Oboseala lungă, stresul sau experiențele de multitudine au adus o persoană la un stat când fobia a început să se dezvolte.
• Natura de mare impresionabilă poate aduce starea ei la o astfel de căldură care va începe să testeze fobia. De exemplu, dacă un individ monitorizează constant evenimentele legate de tragedii care au avut loc pe cer. Treptat, conștiința lui atrage imagini – unul este teribil decât altul. Rezultatul va fi statul obsesiv și teama de avifuire.
• Vederi frecvente ale filmelor realiste, Unde sunt descrise scenele teribile ale accidentului aeronavei. Vizualizatorul vede oameni care mor și emoțiile lor, el începe involuntar să ia acest lucru negativ pe el însuși. O personalitate puternică după vizionare va uita despre ceea ce a văzut și cei slabi vor începe să deruleze din nou și din nou momentele tragice din cap. Ca urmare, o astfel de persoană care nu poate ține emoțiile sub control, mai devreme sau mai târziu fobie bolnav.

Și, în afară de aceste motive, aerofobie pot să apară în cazul în care:

• omul se confruntă cu o frica de înălțime+
• spații închise provoca o teamă inexplicabilă a unei persoane+
• Individul este folosit pentru a controla spațiul în jurul său, iar în planul de zbor în timpul nimic depinde de ea, viața poate rupe în orice moment din cauza erorii de pilot sau defalcarea aeronavei+
• Frica de turbulență+
• Temeți-vă în timpul zborului pe timp de noapte+
• Teama că reacțiile organismului incontrolabile va începe în zbor: amețeli, întreruperi ale inimii, greață și t. D.+
• Oamenii se tem adesea că avionul poate captura sau sufla teroriști+
• Temeți-vă de faptul că, în planul puteți obține rănit sau începe panicing+
• La copii, cauzele fricii pot fi diferite, cele mai frecvente sunt atunci când părinții încep să se panică și să „infecteze” de această stare a copilului lor.

Simptome și diagnostice

Despre frica irațională poate vorbi semne tipice. Încep când o persoană se confruntă cu anxietate cu privire la securitatea sa înainte de începerea zborului. Individul reprezintă mental situația: ce se va întâmpla atunci când apare un accident de avion. Incapacitatea de a influența situația în astfel de cazuri și este principalul motiv pentru teamă.

Persoanele cu psihicul slăbit se tem panic de ambele zboruri, cât și de moarte în timpul picăturilor de presiune. Mulți dintre ei nu au zburat niciodată în avion și nu au experimentat sentimente care să experimenteze o persoană care zboară. Cu toate acestea, ei sunt încă frică, iar această teamă poate fi numită nerezonabilă. Persoanele cu anxietate pot apărea simptome care sunt împărțite în grupuri.

• Mental: iritabilitate, scăderea atenției, coșmaruri, somn prost, starea nelinistit.
• Vegetativ: Dureri de cap în partea temporală a capului, durere dureroasă, tahicardie, transpirație activă, tremurul a extremităților inferioare și superioare, respirație rapidă sau configurate, schimba culoarea pielii (devine maro sau pal), urinarea rapid, tremuraturi reflex, greață sau vărsături.

Trebuie să-și amintească asta simptome Aerofobia ia cel mai pronunțat caracter ca se apropie data zborului. Gânduri despre aterizare în avion și punctul de vedere al zborului în sine provoacă o stare alarmantă, în curs de dezvoltare în frică persistentă. Cei care, ca urmare a unor astfel de temeri, abandoneze complet de mișcări în spațiu cu ajutorul unui avion, sunt numite aerobi, deoarece acesta este cel mai exemplu viu al simptomatologiei.

Un specialist cu experiență poate determina prezența unei fobii cu un test special. Omul trebuie să răspundă la diferite întrebări care privesc zborurile din avion. Însumând, un psiholog va fi capabil să determine prezența fobiei.

Cum să păstrați atacul atacului de panică?

Depășiți atacul de panică pe care îl puteți, dacă o dorește cu adevărat. Fiecare aerofob simte abordarea atacului. De aceea Trebuie să începi imediat să te calmezi. Pentru a începe, asigurați-vă Fluxul de aer proaspăt, deschideți fereastra. Aceste acțiuni veți începe să fiți distrași de la principala problemă.

Alte sfaturi vor ajuta: Puteți lua un pahar de apă și beți-l cu un volei. Dacă întâmpinați temeri în permanență, păstrați decoctarea liniștitoare la îndemână. Și în loc să le bei. Apă sau decocție în stoc ar trebui să fiți întotdeauna, chiar și atunci când părăsiți casa în afaceri. Pentru a face acest lucru, este suficient să luați o sticlă cu lichid în sac. De îndată ce începe să perturbe va apărea gura de alarmă și uscat, puteți bea cu ușurință câteva înghițituri de umiditate dătătoare de viață.

Bea apă trebuie să încetinească. Asigurați-un mic gât. Deci, vă puteți concentra pe băutură și distrage atenția de la frică. Aceste acțiuni vor ajuta cu siguranță să facă față cu problema. Oriunde ai fi – acasă sau la locul de muncă, încercați să se așeze și să se relaxeze. Pe stradă puteți merge în parc și să se relaxeze pe banca de rezerve. De îndată ce vă aflați într-o poziție șezând, închideți ochii și să înceapă să se gândească la ceea ce oamenii se plimbe în jurul valorii de, soarele strălucește și nu amenință nimic în acest moment.

Reproducție frica persistenta va ajuta citind o carte. Încercați să luați aceste clase, astfel încât va fi un complot vesel. Citiți cu atenție și are nevoie și să se gândească la fiecare cuvânt.

Femeile pot recomanda pentru a elimina apartament. spălarea atentă a pardoselilor și a ferestrelor este mare distrage atenția de la fobii. În plus, vă va face o mulțime de lucruri utile, până când lupta cu o stare de obsesiv.

Nu ignora sfatul specialistului. Ei au o mulțime de experiență în combaterea diferitelor stări obsesive. exerciții simple și dovedit a ajuta oamenii care sunt în așteptare pentru ajutor în fiecare minut.

Cum să scapi de aerofobie?

Oricine a experimentat vreodată semne de aerofobie, știe bine că problema cu respirația este întotdeauna prezent. respirații superficiale provoca dificultăți de respirație și chiar sufocare. Ce trebuie să faceți mai întâi? Se colectează voința într-un pumn și să înceapă restaurarea de respirație normală.

Încerca Slow respirația. Pentru a face acest lucru, reduce numărul de inhaleaza și exhalations. Facem un pic inhala, întârzie aerul (considerăm până la cinci) și încet expir. Astfel de acțiuni nu trebuie să depășească zece minute. Pentru a stabili respirație corectă deschidere, păstrați mâna în zona plexului solar. Această parte ar trebui să crească și du-te în jos. Acesta este un semn că faci totul bine. Și exercițiile pot fi efectuate atunci când doriți. Ele sunt aproape invizibile pentru alții.

creșterea temporară a dioxidului de carbon din sânge uman conferă un efect intoxicant. Aceasta ajută să scape de frică. Pentru a obține acest rezultat, utilizați o pungă de hârtie. Apăsați-l strâns pe buze și începe respirație în ea. Deci, oxigenul aproape încetează să intre în plămâni, și dioxid de carbon face ca activitatea. Doar să se implice în acest fel. Dacă nu ți se potrivește pentru orice motiv, este mai bine să abandoneze aceste exerciții. Da, și de revizuire universală acțiunile tale ar trebui să nu fie prezintă dacă ești un om timid.

Și amintiți-vă că nu trebuie să se oprească atenția asupra fricii, și trebuie să lupți cu el. concentrare pe problema pe termen lung va agrava starea dumneavoastră chiar mai mult. Deci, încercați să colectați voința în pumn și să vă conduceți „I” din gândurile obsesive.

Puteți învinge aerofobia cu diferite mișcări. De îndată ce începe sentimentul de anxietate, încercați să mutați puțin. Închiriați un pas sau începeți să rulați. Dacă sunteți în interior, începeți ghemuirea. Puteți trece și la muzică.

Motivele muzicale ale diferitelor accente vor fi în situația de dezvoltare a atacului de panică cu o șlefuire a baghetei. Se dovedește că muzica ușoară și relaxată contribuie la liniștea minții. Ascultați-o acasă sau cu căști și telefon pe stradă.

Puteți descărca povestiri sau glume ridicole în gadget și le puteți asculta în timpul stărilor alarmante iminente. În momentul în care simțiți abordarea fricii, schimbați creierul într-un alt val. Sunați la un prieten sau un prieten, discutați cu subiectele abstracte. Această opțiune ajută bine și apoi atunci când trebuie doar să eliminați oboseala și să scăpați de sentimentul de singurătate.

Există o mulțime de moduri, iar fiecare dintre ele este eficient în felul său. Poate că unele dintre cele mai enumerate sunt cele mai multe. Trebuie să fie folosit atunci când este necesar să opriți rapid starea excitată și fără prea mult efort.

Ajutor psihologic

Înainte de a contacta un psiholog, este necesar să știți că vă va sfătui mai întâi: Începeți tratamentul Aerophobiei, în același timp încetați să ascultați știri negative, să continuați să zburați de avioane, în ciuda fricii, învățați să vă relaxați, să vă uitați la viața optimistă.

Dacă v-ați transformat la un psiholog, el va efectua cercetări și va numi terapia care include anumiți pași.

• Starea dvs. este pe marginea și aveți toate semnele de aerofobie foarte bine exprimată? Apoi veți prescrie medicamente. Printre acestea pot fi medicamente de diverse focus: antidepresive, nootropici, antidepresive (Grupul Ssirs), tranchilizante. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți: aportul independent de droguri nu va fi. Fără a observa medicul, o astfel de terapie gravă poate duce la consecințe triste.
• Terapia corrigativă (când medicul reușește cauzele aerofobiei într-o conversație cu pacientul și le elimină).
• Terapia comportamentală cognitivă (psihoterapia) se aplică.
• Abordarea corectă a specialistului de înaltă clasă poate combina terapia medicinală și psihoterapia individuală.
• Specialistul poate recomanda relaxare, plină de pace sau sport.
• Sesiunile profesionale de hipnoză vă vor ajuta să scăpați de aerofobie și problemele care au dus la apariția temerilor.
• Metoda de reabilitare neuro-fiziologică, atunci când o persoană este oferit pentru a utiliza dispozitive de feedback biologice, va salva, de asemenea, de la starea obsesiv.

Psihologia este astfel încât el poate experimenta stări obsesive și nu să se gândească la ceea ce el are nevoie de ajutor din exterior. Cu toate acestea, prin contactarea unui specialist și care trece cursuri de psihoterapeutice, o persoană începe să înțeleagă că viața fără o fobie este mult mai interesant decât înainte ca.

Medicament

Puteți rezista atacurilor de fobie folosind tablete. Cu toate acestea, lipsa unor astfel de bețișoare sub mână la momentul potrivit poate provoca o fobie chiar mai mare și chiar un atac de panică.

Desigur, în cazul în care se aplică în mod constant droguri, acestea vor da un rezultat persistent si ajuta la vindecarea stare de anxietate. Și dacă acestea sunt înghițite doar atunci când frica este doar la început să pătrundă în subconștient, aceasta este considerată o ocupație dubioasă. In timp ce tableta va fi absorbită în stomac, alarma se poate termina brusc într-un mod independent.

Nici un rău special pentru sănătate pot fi folosite preparate sedative de origine vegetală. Efectul lor nu este atât de puternică, dar utilizarea continuă va contribui la rezultatul rezistent. tincturi valeriană, latoms va elimina iritabilitate excesivă. Soluții de alcool acționează mult mai rapid, dar există riscul de a dobândi dependenta de alcool.

Poate da un efect sedativ bun Utilizarea benzodiazepinelor. Adevărat, timpul va trebui să fie de aproximativ o jumătate de oră. Și, desigur, Astfel de medicamente nu pot fi utilizate fără o consultare cu medicul.

Nu se recomandă utilizarea medicului fără numirea medicului și următoarele medicamente: antidepresive triciclice (efectul are loc de aproximativ 2-3 săptămâni), inhibitori selectivi de captare inversă (minim garantat de efecte secundare și sunt luate o dată pe zi).

Rețineți că numai un specialist de înaltă clasă pot trata medicamente. În alte cazuri, este necesar să se teamă de utilizarea necontrolată a medicamentelor de astfel de serii de. Aceasta este plină de o deteriorare a stării la pierderea completă a conștiinței.

tratamentul independent

Desigur, este posibil să se depășească în mod independent aerofobie și chiar au nevoie. personalități Volval, practic, nu suferă de o astfel de gradație, dar ele pot fi supuse phobiam dacă presiunea a fost apăsat asupra psihicului. De exemplu, o persoană care a cunoscut o stres foarte puternic sau suprasarcini mentale permanente nu permit creierului să se relaxeze.

În nici un caz nu se poate vindeca aerofobie cu alcool. Deci, nu numai că nu a scăpa de starea obsesiv, dar, de asemenea, dependența de alcool dobândește. Prin urmare, este mai bine să acționeze metode mai eficiente și mai puțin traumatice.

Dacă sunteți în mod constant de alarmă, atunci Trebuie să faci sport. Exercitarea sunt bine distras de gânduri negative și de a contribui la îmbunătățirea bunăstării în general. Cele mai eficiente de aici vine transmiterea pe distanțe lungi.

Atacurile de panica pot fi eliminate în alte moduri. De exemplu, te duci în jos pe stradă și brusc aminte că, în trei zile, trebuie să zboare în avion. Aceste gânduri a provocat o senzație neplăcută care treptat a început să se miște în frică. Încearcă să distragă atenția de la ei. Start de numărare mașini care trec. Împărțiți-le în calitate de culoare și conta din nou, acum separat. Astfel de acțiuni matematice simple vă va permite să distragă atenția de la problema pe care le-ați creat.

Nu este nevoie să se gândească la zborul în sine, amintiți-vă ce se va întâmpla atunci când ateriza pe teren. Poate că se va întâlni prieteni sau rude apropiate. Sau poate că va cădea în vacanță într-o țară frumoasă. Gândiți-vă la momentele plăcute pe care le poate vă așteptați în viitor, iar frica va retreate cu siguranță.

Vino cu orice element care atrage. De exemplu, mașină. Descrie visul în detaliu: culoare, forma, marca. Gândiți-vă la fiecare detaliu care ar trebui să fie prezente în acest subiect. Detalii mici și o descriere amănunțită va ajuta să se concentreze pe lucruri plăcute, iar anxietatea se va retrage în mod inevitabil.

În timpul începutul fobie, trebuie să vă amintiți ce se întâmplă aici și acum. Poate că mâine ești despre ea și nu-mi amintesc. Poate că va fi vizita la acel moment, și poate vă teren deja în acel frumos unde te-ai decis să se relaxeze.

Încercați să treceți atacul de panica pe o altă persoană fictivă. Ca și cum nu vă este frică, dar personajul tău fictiv se teme. Vino și spune-i acele cuvinte care vor ajuta să-l liniștească. Argumentele de mai sus vă va permite să înțelegeți conștiința că temerile sunt complet nefondate.

În timp ce acasă în timpul unui atac, încearcă să-și exprime gândurile și emoțiile pe hârtie. De îndată ce temerile tale sunt retretable, retrase din circuitul agricol foaia de scris deoparte. După ceva timp, citit ce ai fost reprezentate pe hârtie într-o stare alarmantă. Poate că va fi amuzant de ceea ce ați creat o problemă într-un loc plat.

De la fobie poti scapa de durere. Fobia este o scufundare în fanteziile lor, care sunt negative. banda elastica Ușor va ajuta să iasă din astfel de stare. Puneți-l pe încheietura mâinii și, de îndată ce simțiți un val de panică, scoateți guma și lăsați-o ușor să se înrăutățească pe piele. Un sentiment neplăcut din exterior vă va schimba conștiința într-o anumită problemă asociată cu o anumită durere și vă distrage atenția de gândurile obsesive.

Exercițiile de respirație Ei bine, ajută la distragerea de la negativitate. Pentru a face acest lucru, respirați adânc, întârziați o mică respirație și apoi expirați încet. Faceți astfel de manipulări până când panica dvs. merge deloc. Astfel încât să puteți satura plămânii cu oxigen și chiar să vă ajutați inima să se odihnească pe un ritm mai calm și să vă dați conștiința timpului pentru a restabili complet calmul. Să vă depășiți și veți depăși teama voastră.

Lupta o fobie nu ar trebui să se oprească chiar și atunci când doriți să vă relaxați. Petrece acest timp cu beneficii. Relaxarea și autotrajarea vor contribui doar la îmbunătățirea stării dvs. mentale. În acest moment, puteți reevalua starea de spirit și, probabil, împinge temerile deoparte.

Despre cum de a depăși teama de zbor la bordul aeronavei, uite în următorul videoclip.