Totul despre stres

Fiecare persoană se confruntă periodic situații stresante. Ele sunt prezente constant în viața noastră. Cineva devine obosit de tam-tam urbane, blocaje zilnice de trafic pe drumuri, locul de muncă sau de studii. tulpina Cineva anumite obligații față de familie, colegi, prieteni, rude. Și chiar însuși faptul nașterii este un factor major de stres pentru copil.

Ce este?

Însuși conceptul denotă o formă specială de experiențe de sentimente și emoții, adaptarea la noile condiții. In situatia de stres, organismul uman răspunde întotdeauna la circumstanțe nefavorabile. Acesta începe puternic pentru a produce adrenalina, care încurajează căutarea de ieșire de condiții nefavorabile. Reședința umană în starea psihologilor de suprasarcină emoțională se numește stres. Subiectul se confruntă cu 3 etape principale:

• Reacția de alarmă – includerea mecanismelor de protecție, dorința de a rezista efectelor stresorului și de a face față noilor condiții+
• Rezistența – adaptarea la circumstanțe extreme, cea mai eficientă adaptare a corpului+
• Realizarea unui anumit nivel de epuizare – recesiunea de energie datorată deșeurilor sale în cele două faze anterioare, eșecul mecanismelor de protecție, încălcarea procesului de adaptare.

Teoria însăși a dezvoltat un om de știință canadian Hans Selre, iar termenul „stres” a introdus fiziologul englez Walter Cannon la începutul secolului al XX-lea. În psihologie, există următoarea definiție: Stresul este o combinație de reacții adaptive nespecifice ale organismului ca răspuns la amenințarea homeostaziei. În cazul în care tensiunea continuă pentru prea mult timp, atunci suprasarcini caracteristicile adaptive ale individului.

În viața noastră există mai multe șocuri emoționale diferite, variind de la probleme personale și terminând cu catastrofe globale. Acesta poate fi un cutremur, inundații, pandemie, lipsa unui mediu stabil în lume. Stresul și consecințele sale pentru a dobândi sănătatea umană o scară universală, transforma într-o problemă socială a societății moderne.

Reacția unei persoane la stres extern depinde de sensibilitatea sa, educația, experiența de viață, a sistemului nervos, temperamentul și alte caracteristici fiziologice. Corp raport, mintea și caracterul este rezultatul acestor adaptări. Unii își pierd calmul în mediul stresant, altele, dimpotrivă, concentrat. Unii ignora problema, altele sunt în căutarea pentru o cale de ieșire din situația, a treia este de numărare pe sprijinul.

Psihologii consideră că esența statului stresant Lipsa unei reacții adecvate a individului și pierderea controlului asupra consecințelor situației. Corpului va reacționa la schimbările de mediu neobișnuite, înfricoșătoare hormonale, protejate reflexivă. Uneori, reacția nu se realizează, ci o amenințare imaginară. În lumea modernă, există multe situații care nu pun în pericol viața subiectului, dar personalitatea experiențele încă puternice experiențe.

stres mic este prezent într-o chiar și individual atunci când acesta este într-o stare relaxată. Culoare poartă chiar somn stresantă. Adaptarea organismului la diferite condiții de viață este baza activității de personalitate. Nici un mijloc de stres moarte.

Prin urmare, Stresul apela răspunsul organismului la emoții negative, tensiune puternică sau vanitatea monotonă. În funcție de durata reacțiilor de stres, pe termen scurt și tensiuni cronice pot fi. Gradul extrem de stres instant – șoc. Există un consum rapid de rezerve de adaptare la suprafață, iar mobilizarea forțelor interne începe. Ulterior, șocul inițial poate intra în stres pe termen lung. Experiențele de încărcare au consecințe mai grave.

Vizualizări

În funcție de rezultatul (natura pozitivă sau negativă inerentă stresorului), acesta este evidențiat de un tip bun, numit „Eustress”, și așa-numita „suferință”, prost reflectată pe corpul uman.

Eustobe

O mică parte de adrenalină beneficiază de corpul. Ea este forța motrice a dezvoltării umane. Personalitatea se confruntă cu emoții pozitive care devin un impuls de acțiune. Starea de bucurie și emoția pozitivă mobilizează corpul. Eustone – formă sigură. Subiectul este capabil să facă față situației și emoțiilor însoțitoare.

Suferință

Condiție care apar în timpul supratensiunilor critice provoacă daune extrem de mari pentru organism. procesele negative împiedică dezvoltarea personalității și să provoace dezvoltarea diferitelor încălcări de către organele interne ale unei persoane.

Reacțiile sunt neschimbate stresante. Apariția lor nu depinde de natura stressor.

Stresul are un impact direct asupra fiziologiei si psihicului individului. Clasificarea modernă include mai multe tipuri de stres. Luați în considerare caracteristicile fiecăreia dintre ele.

stresul fiziologic rezultă din impactul factorilor externi. Poate fi foame și de sete, frig și căldură, durere. De multe ori, oamenii au asociat la supratensiune cu efort fizic excesiv. Ea aruncă o persoană în stare de stres. stres fiziologic includ astfel de subspecii:

• Stresul biologic este observat datorită transferului bolilor virale și infecțioase, supraîncărcărilor musculare, obținându-se diferite răniri+
• Stresul chimic provoacă impactul asupra corpului de substanțe toxice, lipsa de oxigen+
• Ovevoltația emoțională fizică apare datorită încărcăturilor mari în sporturi profesionale și alte activități+
• Stresul mecanic provoacă diverse leziuni ale corpului, capacul pielii.

Stresul mental are câteva caracteristici care o deosebesc de o reacție fiziologică la nocivitatea evaluării indirecte a amenințării și a reacției de protecție. Dacă, cu stres fiziologic, sindromul de adaptare este observat direct în momentul întâlnirii cu stimulul, apoi cu tensiune mentală, adaptarea precede situația, vine în avans.

În acest caz, se produce o stare de stres atunci când se presupune o amenințare iminentă. stresul psiho-emoțional, în care personalitatea pe baza cunoștințelor și a experienței individuale evaluează evenimentele dificile viitoare, provoacă aceleași emoții și restructurarea aceeași adaptare în organism, la fel ca orice alt stimul, de exemplu, arsură termică.

O relație nefavorabilă în societate afectează, de asemenea, dezvoltarea unor factori pozitivi și negativi. În acest sens, psihologii alocă următoarele tipuri.

Emoţional

Cu o situație de stres repetate lungi sau în mod frecvent, o persoană care are o lungă perioadă de timp în excitație emoțională, ceea ce poate duce la procese nefavorabile în organism. Ca rezultat, vegetative sufera sistemului nervos. O persoană poate avea un eșec în schimbul de substanțe, rupere nervos.

Psihologic

relatii cu oamenii de mediu nefavorabili, frica, incertitudinea în succesele viitoare, infracțiuni knock out o persoană de la echilibru. Acest tip de stres este adesea lansat de evenimentele probabile care nu au apărut încă, dar individul se teme de ei în avans.

De exemplu, doar un singur gândit o posibilă evaluare negativă cu privire la examenul viitoare va plonja student într-o stare de stres.

informație

Acest tip este caracterizat prin incapacitatea de a face față sarcinilor din cauza suprasolicitării cauzate de procesarea unei cantități mari de informații diferite. Subiectul nu o absoarbe, deci nu are timp pentru a lua deciziile corecte în ritmul necesar. O persoană nu poate procesa un flux de informații imens și începe să vă faceți griji mult.

administrare

Situația stresantă poate fi născut ca urmare a mare responsabilitate pentru acțiunile sau risc extrem de mare de soluții. Uneori, stresul apare din cauza inconsecvenței post angajatului.

Cauze

Stresul poate fi cauzata de motive interne și externe. Factorii externi includ îngrijorarea cu privire la anumite circumstanțe cauzate de prezența unui iritant în mediul înconjurător. De exemplu, concedierea de la locul de muncă sau de moartea unui iubit. Stimulii care cauzează condiții stresante, numite stresori.

Sursele psihologice ale situațiilor stresante la om pot avea o relație tensionată cu membrii familiei, vecinii, prietenii, colegii. Balanța emoțională încalcă adesea probleme financiare, schimbări dure în viață, iubire nerecurentă, divorț, pierdere de loc de muncă, pensionare, închisoare, plafon, proces competitiv.

Următorii factori pot duce la stres emoțional:

• Imposibilitatea de alegere – Subiectul nu poate alege în mod independent și să stabilească sarcinile din fața lui, deoarece acestea sunt deja așezate în fața lui de către alte persoane+
• Gradul de control – o persoană locuiește în rolul unui observator pasiv, deoarece alți oameni controlează situația+
• Incapacitatea de a preveni consecințele – Subiectul deranjează necunoscut, deoarece nu știe ce se întâmplă cu el când și unde.

Motivele fiziologice includ nașterea, dezechilibrul hormonal, avitaminoza, tulburările mintale, zgomotul puternic, supraponderali, munca fizică insuportabilă, diferențele de temperatură. De la echilibru, diverse vătămări, răniri, detectarea bolilor periculoase și alte cazuri reprezentând amenințarea vieții și a sănătății subiectului.

Motive interne sunt asociate cu o scădere a propriului lor stima de sine, incertitudine în sine, incertitudine, atitudine pesimistă. Sub acest lucru ar trebui să înțeleagă nemulțumirea cu apariția și standardul de viață, așteptările nerealizate, dezamăgirea în propria persoană.

Mecanismele de reacție de adaptare internă se datorează următorilor factori: Creșterea sensibilității și vulnerabilității, șocurile nervoase, sentimentul permanent de vinovăție, oboseala cronică, un caracter inimaginabil, o tendință de sinucidere.

Simptome

În lumea modernă există mai multe situații dificile, care sunt greu de depășit. Uneori, se pare, să găsească o cale de ieșire din ele este imposibil. Psihofiziologia unei persoane este proiectată astfel încât organismul să înceapă imediat să răspundă la stresori. Principalele forme de manifestare a reacției asupra lor sunt atacuri nerezonabile de iritabilitate crescută, călire la cald, răutate, nemulțumire cu ei înșiși și atmosfera stabilită.

Adesea, există o scădere sau creștere a apetitului. Un om doarme neliniștit. Nu există motive speciale să apară alarmă, milă pentru ei înșiși, dorința, depresia sau excitabilitatea nervoasă. Subiectul nu se pot relaxa. El este urmărit de dureri de cap, oboseală, slăbiciune fizică.

Individul rămâne într-o stare de frustrare. El este dezamăgit datorită nepi primitului rezultatului așteptat, care nu este mulțumit de el însuși și de lumea din jur. Unele disperare expres. Uneori se formează indiferența și pesimismul. Subiectul își pierde interesul pentru prietenii, nativi și cei dragi. El încetează să le aibă încredere în ei.

Oamenii diferiți au simptome diferă. O persoană poate răspunde inadecvată la ceea ce se întâmplă. Cineva începe să-și arate agitația. Cineva vrea să plângă adesea, alții – unghii nibble, al treilea – să mănânce buza.

Majoritatea persoanelor care se confruntă cu stres puternic au observat o scădere a concentrației de atenție. Procesul mental încetinește, memoria se agravează. Acest stat se reflectă asupra calității studiului sau a muncii.

Experiențele emoționale puternice se reflectă asupra fiziologiei individuale. Acestea sunt motivul apariției următoarelor simptome: hipertensiune arterială, tahicardie, dificultăți de respirație, o supunere ridicată a transpirației, durerii lombare, tulburări ale tractului digestiv.

La bărbați

Mulți reprezentanți ai sexului puternic sunt caracterizați de agresiv. Bărbații pot demonstra reținerea externă în manifestarea emoțiilor în timpul impactului stresorului. Ca urmare a experiențelor ascunse, crește tensiunea internă. Omul poate reduce atracția sexuală, pentru a sparge percepția critică a evenimentelor apărute.

În rândul femeilor

Se crede că reprezentanții sexului slab sunt mai susceptibili la șocurile emoționale. De fapt, majoritatea doamnelor nu își păstrează experiențele. Ei se toarnă sufletul prietenelor, soțului, rudelor. Situația stresantă pe termen lung reflectată uneori pe setul sau pierderea greutății femeii. Unii au un ciclu menstrual.

Diagnosticare

Exista teste speciale cu care psihologi si psihoterapeuti detecta nivelul de tensiune pacientului emoțională și psihologică a lui. Caracterul sindromului de adaptare este detectat de scalele următoarele: stres psihologic Lemura-Phillion, anxietatea situațională de Spielberg-Khanina și stima de sine a alarmei Tsung. Fiecare dintre aceste scale conține o anumită cantitate de afirmații care conțin unele simptome.

Subiectul este necesar de a alege elementul potrivit pentru el: „foarte rar“, „rar“, „de multe ori“, „aproape în mod constant“. Apoi, măsurile de specialitate gradul de severitate al unuia sau în alt stat de personalitate.

Un alt grup de test are ca scop determinarea rezistenței la stres și predispoziție la tulburări nevrotice. Cu ajutorul chestionarelor, acestea sunt instalate dacă individul este în starea de depresie, dacă el are o tendinta spre sinucidere. Folosind scara plângerilor clinice, psihologul dezvăluie schimbări negative în organism, evaluează consecințele situației stresante.

Tratament

Stresul puternic subminează sănătatea umană. Ele sunt cauza multor boli, reducând imunitatea. Începând să lupte cu starea stresantă, este necesar cu configurația dvs. pentru un mod pozitiv. Schimba atitudinea față de evenimentele din jur și care au loc. Încearcă să încetinești ritmul vieții tale. Planificați ziua viitoare în avans.

Pentru a normaliza poziția, trebuie să recunoașteți propriile emoții și să nu vă faceți griji din cauza situațiilor care nu depind de persoana însuși. Nu forțați situația, nu-l sufocați. Nu vă umflați problemele înainte de timp, decideți-le ca aspect. Urmăriți-vă starea de spirit.

Pentru a elimina stresul psiho-emoțional, exercițiul, gimnastica respiratorie și masajul. O modalitate de a depăși situația de stres este de a schimba situatia sau tipul de activitate. Nu păstrați emoții negative în tine, se toarnă sufletul unei persoane care încredere.

Asigurați respirații adânci și exhalations. Plasture. Acceptați dușul rece sau pur și simplu să fie în măsură să se răcească apă. Protecție bună de stres sunt meditatia, yoga, de odihnă regulat, plimbări zilnice în aer liber. Încerca să ridice și să ofere vă cu nutriție completă.

ierburi liniștitor, ceai parfumat și chiar și un pahar de apă pură ajutor. Dar nu încerca să se relaxeze cu băuturi alcoolice și tutun. Ei complică și mai mult situația și cauza daune ireparabile pentru sănătate.

În cazul în care este imposibil de a face față stresului tine, atunci ai nevoie să caute ajutor la un psiholog. Aceasta va face monitorizarea necesară și de a determina metodele de corecție.

De obicei, specialistii folosesc psihoterapie cognitiv comportamentală și fizică orientate, psihanaliza, analiza tranzactionala si terapia Gestalt.

forma cronică necesită un tratament pe termen lung, care poate continua de la câteva luni până la un an. preparate medicinale pot fi prescrise numai psihoterapeut sau psihiatru. În funcție de simptomele predominante, medicul va scrie antidepresive specifice, tranchilizante sau neuroleptice.

Fapte interesante

• oamenii de știință suedezi au descoperit ca, dupa stres experimentat o persoană în seara devine mai mic cu 1%. Aceste proces se asociază cu tensiunea necontrolată a țesutului muscular spate și umeri. La copiii care au experimentat stres puternic incetineste.
• Consecințele șocurilor emoționale cele mai multe ori apar din reprezentanții de sex masculin. Acestea pot dezvolta boli oncologice sau ciroza hepatica. Uneori, sângele devine gros, compoziția neurochimică a corpului se schimbă. La 3 luni de la impactul stresorului, unii încep să cadă.
• Hans Selman a prezentat o ipoteză interesantă că îmbătrânirea este rezultatul tuturor situațiilor stresante la care a fost supus subiectului. Procesul în sine corespunde fazei de epuizare a sindromului general de adaptare, care este o versiune accelerată a îmbătrânirii normale. Râsul reduce nivelul de cortizol și prelungește viața unei persoane.
• Există multe profesii în țara noastră care necesită un ofițer de tensiune foarte mare. Printre acestea, șoferii de taxi, piloți, medici, jurnaliști, profesori, militari, poliție, pompieri, angajați ai Ministerului situațiilor de Urgență, contabili și lideri de diverse întreprinderi. Ei au adesea o stare de stres la locul de muncă.