Fiecare dintre noi experimentează uneori emoții negative, iar acest lucru este normal. Principalul lucru nu este de a menține într-o stare depresivă. Dacă vă simțiți că vă apropiați de abis, începe acționând!
Acțiunile includ exerciții simple, respiratorii și motorii – eficacitatea lor a fost mult timp dovedit.
Medicul spune cum să depășească alarma și depresie
Dacă începe să meargă pentru o lungă perioadă de timp (care este utilă în special în primăvară, atunci când soarele cald este cald), porniți exercițiile fizice și de respirație în rutina – ca un psihoterapeut, asigura Jeanne Gardanova, va ajuta să facă față depresie.
Asta e ceea ce ea vorbește despre acest lucru: „Pentru a ieși o stare anxios-depresivă, trebuie să faci orice motor, exerciții cu motor (cultura fizică terapeutică), și mersul pe jos.
De asemenea, trebuie să învățați să faceți exerciții de respirație, deoarece îmbunătățesc perfect starea emoțională. Un psihiatru este inca recomandat pentru utilizare în casa de aroma-ulei, care, în detrimentul arome plăcute, au un efect benefic asupra unei persoane și scoateți alarma.
Tu poti alege:
- ulei de piersic+
- muscată+
- ienupăr+
- ulei de trandafir.
Utilizați opțional lampă de aromă. Este suficient să renunțe la câteva picături de ulei pe batiste și să-l cu tine (respirație periodic parfum). În plus, Zhanna Gardanov recomanda ceaiuri de băut cu mușețel și o fiară, care au o acțiune sedativ.
Ce metode recomandați psihiatrului pentru a face față stării de spirit depresive? Sunt curios/a să aflu care sunt opțiunile disponibile și cum pot fi implementate pentru a recăpăta o stare de bine mentală. Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri!