Cum se ajustează corect scaunul pe bicicletă?

Bike este un transport foarte popular astăzi. Mulți aleg nu numai pentru sport, ci și ca mijloc de mișcare. Nu este surprinzător, pentru că călărește o bicicletă contribuie la o excelentă antrenament musculară și la îmbunătățirea bunăstării. În acest articol vom vorbi despre modul în care să ajustați în mod corespunzător scaunul bicicletei, astfel încât călăria este la fel de confortabilă și adusă în mod excepțional pentru a beneficia și nu dăunează corpului.

Ce trebuie să ajustați scaunul?

Bicicleta este un mecanism simplu pe care toată lumea îl cunoaște bine. Dar, foarte des, oameni care sunt implicați într-o plimbare în acest tip de transport profesional sau pur și simplu, dacă este necesar, nici măcar nu se gândesc la faptul că, înainte de a-și rezolva „calul de fier”, trebuie să fie pregătit cu atenție pentru o călătorie. Una dintre etapele principale de pregătire este setarea corectă a scaunului. Este necesar sa:

• Călătoria cu bicicleta a fost confortabilă+
• Toate grupurile musculare lucrează corect+
• Încărcați corpul distribuit uniform+
• A fost ușor de gestionat transportul+
• Utilizarea corpului a fost aplicată.

Primul lucru care trebuie făcut după cumpărarea unei biciclete și înainte de a începe – „Fit pentru tine“, având în vedere toate caracteristicile structurii și parametrii corpului celui care îl va călări. Ar trebui să știi că, pentru fiecare model de astfel de transport o există o versiune de ajustare. De exemplu, pe un munte de transport pe două roți, este diferit de cel care este specific amator, de obicei tipul de mecanism. Există anumite reguli care sunt obligatorii pentru toate modificările de biciclete. Trebuie să fie ajustate:

• Înălțimea scaunului în raport cu nivelul de pedale+
• Unghiul șa este determinată prin deplasarea ei.

Mai departe în articol vom vorbi în detaliu despre fiecare dintre regulile și modul de a efectua corect procesul în sine.

Ajustarea înălțimii

Acest parametru este una dintre cele mai importante, cu acest lucru aveți nevoie pentru a începe ajustarea. Este posibil să se determine înălțimea scaunului, în mod independent, pentru aceasta va trebui să ia în considerare creșterea călărețului și caracteristicile zonei în care călătoria va fi efectuată. Înainte de a începe setarea, trebuie să învețe următoarele reguli care să asigure siguranța călătoriei.

• Fiecare mecanism are un semn nivel de înălțime maximă. Deci, nivelul de PIN-ul scaunului trebuie să fie în limite acceptabile.
• Decisând cu nivelul optim de înălțime, „scaunul” trebuie să puneți bine și să remediați la nivelul selectat.
• Poziția din față a șei trebuie să fie netedă.

Ajustarea însăși este destul de simplă și constă din următorii pași:

• Mai întâi de toate slăbit o piuliță prelungită+
• Apoi, se întinde încet (presat) știftul, în timp ce trebuie să țineți șaua+
• Apoi muntele este strâns+
• În ultima etapă de ajustare, trebuie să verificați dacă șaua este fixată.

Trebuie să poziționăm locul corect. Decideți asupra nivelului scaunului de biciclete va ajuta metodele care au fost concepute special pentru acest tip de ajustare.

• calcul numeric. Cu acest calcul al înălțimii necesare veți avea nevoie de o ruletă sau centimetru. Folosind instrumentul de măsurare, aveți nevoie pentru a determina pe corpul dumneavoastră distanța de la talpă până la vintre. Valoarea rezultată trebuie multiplicată cu un coeficient constant de 1,09. De exemplu, în cazul în care lungimea picioarelor este de 60 de centimetri, apoi, după multiplicare se dovedește că scaunul trebuie să fie la o altitudine de 65,4 cm de la nivelul podelei.

Dar experții susțin că nu este necesar să se bazeze pe această cale – este foarte aproximativă.

• Metoda „Aproape Direct Leg“. Această metodă a fost concepută pentru a face posibilă determinarea îndoirea piciorului. Modul experimental sa constatat că situația în care membrul situat pe pedala de jos, neted.

Pentru a stabili poziția corectă a piciorului, trebuie doar să se adapteze PIN-ul, omitere, sau ridica-l.

• Metoda „călcâi“. Această metodă își propune să adere la următoarele Secvențe de acțiuni:
  • necesitatea de a pune un „cal de fier“, astfel încât acesta este nemișcat+
  • Așezați-vă pe șa și fixați calcai la pedale – ar trebui să fie în partea de jos în partea de jos+
  • reglare și fixare trebuie să fie efectuate atunci când piciorul este complet drept.

După această metodă de reglare a piciorului, fiind pe pedale în poziția inferioară, trebuie să fie drepte. În cazul în care, după ajustarea piciorul în genunchi îndoit, scaunul trebuie să fie ridicat de mai sus, și chiar dacă nu ajunge la pedala – Omit.

Puteți beneficia totuși de opțiunea pentru care veți avea nevoie de un dispozitiv special goniometru. În oameni, această metodă se numește „Metoda Hill“. Aceasta face posibil pentru a reduce riscul de rănire în timpul călătoriilor. Cu ajutorul unui goniometru, puteți măsura unghiul genunchiului. Opțiunea perfectă pentru un adult, în cazul în care magnitudinea unghiului este de 25º – 30º. Dar, dacă aveți probleme la genunchi comune, Înainte de a aplica această metodă, trebuie să fie consultat cu un specialist.

Setarea de colț

Specialiștii și cicliști profesioniști susțin că Șaua trebuie să fie instalat pe orizontală și îndreptată spre trafic. Nu este recomandat să instalați o șa. Unghiul de înclinare depinde de modul în care vor fi distribuite sarcina pe diferite grupe de mușchi. În cazul în care partea din față a șeii va fi puternic ridicată în sus, presiunea asupra țesuturilor moi va crește, iar acest lucru este plină de consecințe negative și bolilor.

Cu o pantă puternică de șa, vă va accesa cu crawlere în mod constant, iar călătoria în sine nu va livra plăcere, dar numai disconfort.

Cum se configurează un loc într-o poziție convenabilă? Este doar necesar să se așeze pe el, ridica poziția convenabilă optimă a corpului și fixați panta.

Locul de amplasare orizontală

Cu această ajustare formular trebuie să ia în considerare lungimea mâinilor. Această setare vă permite să:

• Setați centrul corect+
• Asigură o viteză bună în timpul condusului+
• Asigurați-lumină de transport și convenabil.

Procedeul se realizează într-o astfel de secvență a:

• Desfaceți șurubul care fixează și leagă PIN-ul și scaunul+
• Deplasați scaunul+
• Elementele de fixare Fix+
• Aseaza-te pe șa și să acorde atenție poziția genunchi, nivelul lor ar trebui să fie pe verticală în raport cu axa pedalei (pentru verificarea, folosiți poziția piciorului în punctul de jos extremă, genunchiul nu ar trebui să fie foarte avansat).

ajustare orizontală este posibilă exclusiv după scaunul instalat corect. După toate etapele descrise mai sus efectuate cu o considerație indispensabilă a caracteristicilor fiziologice ale structurii corpului, puteți fi siguri că sarcina atunci când de conducere va trebui să aibă toate mușchii în aceeași sumă. În acest caz, mâinile și picioarele nu vor fi rapid obosit.

Până în prezent, un număr mare de biciclete de diverși producători sunt reprezentate pe piața bunurilor sportive și de inventar. În cele mai multe cazuri, acestea sunt vândute neschimbate, așa Instrucțiuni și asamblare și reglare trebuie să fie întotdeauna atașat.

Cumpărarea unei biciclete, asigurați-vă că pentru a interesa vânzătorul cu privire la prezența acestui document.

Cum să se adapteze în mod corespunzător scaunului pe bicicletă, uita-te în următorul videoclip.