Produse pentru creșterea părului

Frumusețea părului feminin vorbește nu numai despre sănătatea proprietarului lor este, de asemenea, stilul de stil. Nu toată lumea reușește să-și respingă rapid părul lung – la o anumită etapă, părul încetează brusc să crească. Șampoane, măști, uleiuri și alte mijloace – aceasta este doar o parte a îngrijirii părului. Astfel încât părul de pe capul femeii a crescut mai repede, trebuie să fiți atenți la ceea ce se hrănește.

nutriție adecvată poate accelera creșterea de bucle, consolidarea bulbului pilos, opri pierderea părului și a scăpa de mătreață.

Particularități

Pentru cresterea parului bun, organismul are nevoie de vitamine suficiente, proteine ​​și minerale. În cazul în care dieta zilnică este echilibrat în așa fel încât nevoia de zi cu zi a corpului în aceste componente este îndeplinită, atunci nu va fi nici o problema cu parul. Produsele utile trebuie să fie utilizate în mod regulat, și nu pe ocazie, Și de dăunătoare va trebui să refuze.

Produse alimentare utile pentru creșterea părului includ următoarele:

• Nuci, seminte, cereale+
• Verzii într-o formă proaspătă+
• Lapte proaspăt, produse lactate fermentate+
• Fructe legume+
• Carne de vită, pasăre, majoritatea speciilor de pești și fructe de mare+
• soia și leguminoase+
• Ouă.

Produsele care afectează în mod negativ starea părului și rata lor de creștere:

• Zahăr și sare în cantități nelimitate+
• ciocolată+
• Produse de făină+
• Pește: ton, stiuca si brichete din cauza capacitatea de a acumula componente de mercur+
• Marinade, afumate, conservate+
• Animale Grăsimi+
• Mâncare rapidă de înaltă calorii+
• Băuturi dulci carbonate.

De la utilizarea alimentelor dăunătoare suferă ficatul și pancreasul. Excesul de insulină și munca ficatului săraci conduc la formarea androgenilor. Androgenii sunt hormoni genitali ai bărbaților – care apar în exces în corpul feminin, ei încalcă echilibrul hormonal. Una dintre manifestările unui astfel de dezechilibru este deteriorarea stării de creștere și a părului.

Ce legume și fructe sunt utile pentru a mânca?

Pentru creșterea părului, nu numai o dietă este necesară, implicând alimente sănătoase, dar și utilizarea complexelor de vitamine și minerale. Când corpul funcționează ca un mecanism coerent, părul și unghiile în același timp cresc rapid și există o calitate excelentă.

Pentru a obține o rată zilnică de vitamine și minerale, numai cu legume și fructe pe care nu le puteți face, altfel ar fi trecut zilnic să mănânce în cantități incredibile. Farmaceuticele moderne se dezvoltă Complexe minerale de vitamina – Ei ajută la a face părul pe capul femeilor să crească mai repede.

Să luăm în considerare acțiunea de vitamine și minerale în detaliu, care sunt utilizate pentru a stimula creșterea părului.

• Retinol (vitamina A) – participă la procesul de creștere a celulelor și este un antioxidant. Retinolul regleaza activitatea glandelor sebacee, îmbunătățește creșterea și structura tijei de păr, previne capul scalpului și părul în sine.
• Biotină (vitamina B7) – participă la producerea de acizi grași în celulă și stimulează creșterea ei. Sub influența biotinei, nu numai creșterea creșterii, ci și grosimea părului.
• Acid ascorbic (vitamina C) – Participă la dezvoltarea colagenului de către organism. Colagenul face parte din structura părului și este necesară pentru dezvoltarea și creșterea acesteia. În plus, vitamina C împiedică apariția semănătorilor.
• Cyancobolmina (vitamina B12) – un alt stimulator de creștere a celulelor și, prin urmare, tija de păr. Sub acțiunea vitaminei B12, fierul este mai bine absorbit, ceea ce împiedică pierderea părului și fragilitatea acestora.
• Tocoferol (vitamina E) – acest antioxidant este folosit pentru a întări tija de păr și pentru a salva umiditatea în interior. Vitamina E înmoaie pielea capului, prevenind peeling și uscăciune.
• Niacin (vitamina B3) – Toate vitaminele de grup accelerează creșterea părului, niacinul este inclus în numărul lor. Îmbunătățește procesul de circulație a sângelui și ajută la îmbunătățirea nutriției foliculului de păr.
• Acid folic – dă strălucirea părului, mătase și elasticitate. Acesta este un accelerator puternic de creștere nu numai pentru păr, ci și pentru unghii.

Pentru o creștere bună a părului, legumele și fructele care conțin vitaminele necesare sunt necesare. De exemplu, acidul ascorbic în cantități mari este conținut în fructe citrice – portocale, lămâi, tangerine. În plus, vitamina C conține kiwi, mere, fructe de padure de trandafir, coacăz negru, buckthorn mare, căpșuni.

Când formați o dietă sănătoasă, acordați atenție spanacului – este bogat în vitamine A, cu acid folic. Dacă mâncați 30 de grame de spanac pe zi, atunci vă veți oferi pe deplin o rată zilnică de vitamina A.

Deosebit de utile mânca spanac celor care suferă de căderea părului.

Nu aveți grijă de fructe și legume care au pictura portocalie, deoarece sunt bogați în carotină – morcovi, caise, curmot, piper dulce, roșii. Carotina va fi capabilă să îmbunătățească structura părului și aspectul său. Acest lucru este deosebit de important în părul secvențial și uscat.

Utilizați verzi proaspeți în alimente – patrunjel, kinse, mărar, țelină. Aceste ierburi sunt adăugate la salate sau în mâncăruri calde gata, ele cresc rata de creștere a părului și reglează deșeurile salo. Deci, patrunjelul normalizează nivelurile de zahăr din sânge și reglează producția de insulină, ceea ce duce la normalizarea fundalului hormonal. Dill este doar un depozit de vitamine și minerale, datorită căruia are loc circulația sângelui și stimularea creșterii părului. Țelina este bogată în magneziu, potasiu, sodiu și întărește foliculii becurilor de păr.

Alegeți produsele din carne și animale

Întorcându-se la alimentația sănătoasă, produse semifabricate și alimente afumate, va trebui să înlocuiți cu carne naturală. Carnea este o sursă de proteină și acest material de construcție pentru întregul corp, inclusiv părul. Pentru femei, norma proteinei este considerată interval de la 58 la 90 de grame pe zi. Cantitatea de proteine ​​depinde de stilul de viață al unei persoane – lucrătorul de proteine ​​de muncă mentală este necesară mai puțin de o persoană care este activ fizic. Femeile gravide pentru a menține echilibrul în organism este necesar pentru a utiliza veveriță de două ori. Cu o lipsa de proteine, păr încetează să crească, sunt slabe, subțiat.

Trichologists recomandăm folosirea produselor din carne de varietăți de grăsimi reduse – acestea includ carne de vită, de vițel, carne de pasăre. Carne de vită și mânzat conține o cantitate mare de fier necesară pentru a consolida foliculii de par. Carnea de pasăre este considerat un produs alimentar, acesta trebuie să fie utilizat de cel puțin trei ori pe săptămână.

Dacă aveți tendința de a pierde parul, trebuie să mănânce carne de vită sau de ficat de pui, bogate in fier, cum ar fi carnea rosie soiuri.

Pregătirea carne mai bună fără grăsimi – adică, un cuplu sau gatiti. Metoda de gătit blând va salva componente valoroase în compoziția produsului, și va contribui, de asemenea, la cele mai bune digestibilitatea sale. În plus față de carne, în dieta ar trebui să existe un pește de soiuri grase, bogate în acizi grași omega-3. Cea mai mare parte acestei componente conțin soiuri de pește somon. Pește este fierte sau coapte mancand un vas independent sau ca parte a salate. Pentru o creștere și pentru a preveni uscarea părului Mănâncă macrou, sardine, pastrav, de cambulă.

cereale și leguminoase de top

Bean și produse din cereale – aceasta este o parte obligatorie a unei alimentații sănătoase. Multumita lor, procesele digestive și metabolice din organism sunt îmbunătățite, crește absorbția nutrienților. Dintre cele mai multe recolte comune, este posibil să se recomande grâul încolțite, semințele de in, soia, mazăre, fasole. Clay aplicat cu un vas separat, și, de asemenea, include și alte produse și feluri de mâncare. De exemplu, franzele utile cu tărâțe, pâine de cereale, salată cu grâu propusă.

Rețete în care pot fi incluse cereale este destul de mult, și feluri de mâncare cu ei sunt o sursă de vitamine și minerale. Cele mai multe dintre cerealele sunt bogate în vitamine în grupa – stimulente active, cresterea sanatoasa a parului. Produse din fasole sunt proteine ​​de origine vegetală. Boabele sunt bogate în zinc și biotină, care sunt necesare pentru creșterea părului. O săptămână este suficient pentru a utiliza doar aproximativ trei cesti de fasole, în scopul de a satura organismul cu componente valoroase.

Ce altceva poti sa mananci?

Pentru a accelera cresterea parului, organismul feminin are nevoie de oligoelemente. Principalele componente sunt indispensabile și zinc, magneziu și fier.

• Zinc – dezavantaj al acestei componente, veți observa imediat de modul în care parul va incepe sa cada. Conținutul normal al zincului afectează hormonal și este responsabil pentru consolidarea structurii de păr.
• Magneziu – ordinea cronologică de important pentru părul să crească în mod corect, fără anomalii în dezvoltarea sa. El întărește foliculii de păr și este responsabil pentru asigurarea faptului că acestea au fost fără deformări și alte modificări.
• Fier – Această componentă îmbunătățește nutriție a parului, intareste structura sa, imbunatateste circulatia sangelui. Cu un deficit de fier incepe caderea parului activ.

Pentru a îmbogăți mineralele dieta, mananca nuci in alimente – migdale, caju, nuci, cedru. nevoie de Nuci să fie în cantitate moderată, deoarece acest produs este foarte caloriene, dar, de asemenea, nu să renunțe complet. Pumn de nuci emise pe zi, satura organismul cu acizi grași și minerale. Mierea de albine poate fi un bun substitut de zahăr pentru tine, beneficiind cu componentele sale – vitamine din grupa B, RR, cu. Din minerale cu miere vei obține sodiu, potasiu, magneziu, fosfor, fier, cupru, zinc, seleniu, mangan.

mananca oua de gaina consiliază nutriționiști. Acestea conțin proteine, vitamine, minerale și biotină. Creșterea normală și rapidă a părului este pur și simplu imposibilă fără acest produs.

Alimente, care afectează negativ creșterea părului

Tranziția la o dietă sănătoasă înseamnă schimbarea obiceiurilor alimentare. Pentru ca părul și întregul organism ca întreg să fie sănătos, este important să se mănânce dreapta nu din cauza cazului, dar să-l norma de viață face. Va trebui să o parte cu astfel de obiceiuri proaste ca Consumul de produse alcoolice, reduce consumul de cafea, înlocuiește zahărul cu miere sau fructe uscate, refuză să mănânce chips-uri și gustări cu patties în mișcare.

Excludeți de la dieta dvs. maioneză, oțet, sosuri sărate și ascuțite și condimente. In schimb, salate și mâncăruri realimenteze cu uleiuri naturale – de masline, lenjerie, ulei din semințe de struguri. Condimente ascuțite și sare excită apetitul excesiv, le puteți înlocui cu ierburi de măsline zdrobite. Bineînțeles, prima masă pe care o veți părea fără gust, dar după câteva zile când receptorii dvs. de gust vor reveni la normal, veți învăța cum să trăiți fără mâncare pentru corp și să vă bucurați de masa utilă.

Examinați-vă atitudinea față de sucuri – Toate băuturile industriale de producție conțin coloranți și o cantitate mare de zahăr. Încercați să beți doar sucuri proaspete naturale, acestea vor putea aduce beneficii reale pentru corpul vostru. Acordați atenție comisiilor de ceai verde și pe bază de plante – va deveni o alternativă excelentă la ceaiul negru rigid sau alte băuturi care conțin coloranți și aditivi gust.

În plus, întotdeauna se topește setea cu apă net necarbonată – scapă de multe probleme în organism.

În următorul videoclip veți găsi produse de top pentru cultivarea și părul sănătos.