Cum să te angajezi în sport?

Nr humus fără bun, și pierderea în greutate – fără dificultate. În plus față de numeroase diete, zile de descărcare sunt o metodă dovedită – efort fizic regulat. Mulți dintre ei cu planul de constanță de invidiat, dar totul lipseste timp si efort pentru a juca sport. În acest material, să încercăm să ne dăm seama de ce se întâmplă și cum să-l stabilească.

Ce poate fi motivat?

De câte ori ne-am promis să joace sporturi de luni, din luna viitoare, de la noul an, dar OMS și acum acolo. Dar, astfel încât au vrut să pierde în greutate pentru vacanta, aniversarea de nunta, aniversarea … răspunde onest la întrebarea de ce au ajuns încă nici un centru de fitness, chiar dacă mâna-l la el? Este posibil ca în lista de motive probabile bune va exista cel puțin una dintre următoarele.

• Corpul meu nu are nevoie de exercițiu, este atât de frumos.
• 90-60-90 – aceasta este doar despre mine (numai pentru femei).
• Voi depăși Bolt Usayna (Campion Olimpic Olimpic Olimpic Olimpic Olympic).
• Nu știu ce este dificilă de respirație.
• Copiii mei nu ar trebui nici măcar să se gândească la posibilitatea de a vizita sală de gimnastică.
• Am o activitate fizică zilnică fără antrenamente (lucrez cu un încărcător).
• Mi-e frică să cad din banda de alergare (afacere de biciclete).
• Ultima dată când m-am îmbolnăvit când a existat un focar în grădiniță.
• Am fost jumătate din garderoba mea, dar scump (în sens literal și figurativ al cuvântului) nu vreau să arunc lucruri.

Dar ceea ce ne poate începe să facem sport.

• Nu pot urca fără odihnă deasupra celui de-al doilea etaj.
• Am renunțat la soțul meu (iubit) / soție (fată) pentru că mă consideră prea grasă (OH).
• Visez la o figură frumoasă.
• Vreau să pierd 5-10 kilograme pentru a facilita mișcarea.
• Vreau să găsesc o cale de la timp la timp pentru a reseta tensiunea.
• Vreau copiii mei „prieteni” cu sport.
• Nu sunt leneș (ka).
• mă iubesc pe mine.
• Vreau să mă iubesc.

Deci, ceva vă forțează să mergeți la sala de gimnastică, dar acest lucru nu sa transformat încă de la cea dorită să acționeze. Doriți să începeți să jucați sport, puternic obosit după muncă, aveți în fiecare minut pictat, copiii iau tot timpul rămas?

Dar toate acestea nu sunt în orice motiv să se refuze în sănătatea și stilul de viață activ.

Cum să depășiți leneșul?

Cu siguranță aveți timp să discutați cu o prietena prin telefon. Și amintiți-vă ce serie interesantă am terminat în căutarea ieri, iar al cincilea nivel al noii versiuni a jocului preferat a trecut deja? De îndată ce ați terminat cu toate aceste cazuri, porniți mașina de spălat înainte de antrenament și a alerga în sala. Puteți învinge doar în tine. După activitate fizică, cu siguranță va elimina cu siguranță oboseala dupa activitate mentală. Nu va observa modul în care vei respira liber atât fizic cât și psihic. Vei uita despre scurtarea respirației, atacuri de nevralgie, insomnie și dureri de cap.

Există un alt obstacol care împiedică oamenii dintr-o excursie pe jos într-o sală de gimnastică – prețul întrebării. Aproape toate, chiar și cele mai multe cluburi de elita sunt reduceri mari la abonamente (urmați stocurilor), în afară, nu este necesar pentru a vizita cluburi, care sunt concepute pentru stele de show business – singurul lucru nu este mai rău prin drum. Salvat la achiziționarea de medicamente și „mijloace miraculoase“ pentru pierderea in greutate de bani va fi capabil de a recupera abonamentul anual.

Principalul lucru este de a nu mai fi leneș, de a depăși tine și obiceiurile tale. Începe de la zero și dragostea de sport nu este la fel de greu cum pare. Și apoi te vei observa cum nu începe să mănânce acolo, cel puțin o taxa de dreapta și în fiecare zi, în dimineața mici la domiciliu.

Dar, dacă toate cele de mai sus nu a fost încă trimis la calea de sport, aici sunt unele mai multe sfaturi.

Găsi un partener

Împreună cu distracție nu numai de întinderi, ci și de banda de alergare. În același timp, a discuta despre cele mai recente bârfă, vânzări de știri și de ce nu cunosc comună încă nu a mers la sala de sport. in afara de asta, De îndată ce veți obține din nou prea leneș, prietena va face imediat te ridici de pe canapea, bine, nu arunca un prieten singur cu o bicicletă, iar data viitoare se va salva de la atacul de lene.

Găsiți formatori

Dacă nu există nici un candidat potrivit pentru oameni ca-minded, printre prieteni și cunoștințe, Lăsați partenerul dumneavoastră să devină un antrenor. Dacă primiți mai întâi în sala de sport, atunci ai nevoie doar de un ajutor de specialitate, în caz contrar probabilitatea de prejudiciu, precum și alte consecințe asupra sănătății neplăcute este mare. De obicei, serviciile unui antrenor individual sunt plătite separat, și ce bani este dat pentru, ea devine și mai scump și valoros pentru noi.

Antrenorul nu numai că asistă Consiliul, definirea sarcinii adecvate, dar, de asemenea, controlează prezența claselor.

Obțineți jurnalul

Scrie acolo tot ce au reușit să realizeze. De 15 ori stors, apoi 20 și așa mai departe. Scăderea volumului taliei (solduri, maini, picioare) de 1 centimetru, apoi – cu 2, 3 și așa mai departe. Greutatea Dropped per kilogram, 2, 3 și așa mai departe. Puteți însoți numerele prin fotografii, grafice. La un moment dat, procesul de transformare și îmbunătățire poate încetini, se întâmplă aproape cu fiecare și apoi vă va părea că toate eforturile ulterioare sunt inutile. Nu, trebuie doar să revizuiți cum a început totul, iar refuzul de a continua calea va părea ridicol.

Promovare

Faceți-vă cadouri mici pentru diferite realizări. Toate locurile din echipa olimpică sunt ocupați și, prin urmare, medaliile și cupele vor trebui să se predea (Deși este mai bine să cereți acest soț / soție, prieten / prietena). Am pierdut greutatea cu 3 kilograme – ceea ce nu este un motiv pentru a merge la spa, face o manichiură dragă, cumpărați un bilet la concertul artistului dvs. preferat sau jocul teatrului dvs. preferat. A făcut 50 de squats în loc de 15, care abia stăpânită în timpul primului antrenament – puteți cumpăra un tricou nou (pantaloni scurți, bluze, cămașă, rochie și așa mai departe).

În cele din urmă, și una nu este o cină foarte „corectă” într-o lună, vă poate permite. Apropo, uneori, este chiar util. Corpul nostru se distinge prin viclenie, de îndată ce el începe să-și piardă, el imediat încearcă să salveze anii acumulate, și tu și astfel el nu a fost dat bomboane pentru noapte pentru noapte. Cheat-l, da ceva delicios pentru cină, poate că va lăsa acumularea lui, cel puțin pentru o vreme, iar greutatea va scadea din nou.

Cum să te duci la sala de sport, după locul de muncă?

Există mai multe sfaturi practice care va ajuta la organizarea de ei înșiși de lucru. În primul rând, este necesar să se plătească în mod clar timpul de la locul de muncă și după. Aceasta va ajuta să găsească timp pentru clase.

• A începe Nu uita geanta acasă cu un costum de formare, Revenind la ea acasă, te cu greu să-l părăsească. Recoltarea saci, în cazul în care este în avans, ajută la ton pentru o seară de sport de dimineata.
• sa nu uiti asta Exercitarea de eliminare de tensiune emoțională și psihologică, Prin urmare, angajații, șefii vor sărbători cu siguranță mintea voastră strălucitoare.
• După antrenament, veți cădea rapid, Deci este mai bine să vă odihniți înainte de ziua dvs. de lucru.
• Nu veți avea timp între muncă și somn, Să privească în frigider și să mănânce ceva inutil.
• Și chiar mai mult Este puțin probabil ca gândul să pară să sară în magazin pentru o pereche de borcane de spumă. Pentru aceasta, burtica dvs. va lăsa cu siguranță un cuplu de centimetri. Încă mai trebuie să renunți.

Sfat

Alegeți tipul de activitate fizică care este potrivită pentru dvs. Acum puteți găsi clase pentru fiecare gust și portofel. Vă puteți angaja în „scaunul balansier” obișnuit în complexul de educație fizică la cea mai apropiată școală și într-un club de sport de lux. Principalul lucru este că mergeți acolo cu plăcere. Deci, să ne întoarcem la tipurile de activitate care vă pot interesa.

• Pasul de aerobic – clasele sunt cele mai des deținute în grup, exerciții sunt efectuate folosind o platformă specială „Stepa”, deci se numește și acest tip de clase în centrele de fitness. Se recomandă consolidarea mușchilor picioarelor celor care au suferit leziunea genunchiului, potrivită pentru tratamentul și prevenirea artritei și a osteoporozei.
• Aquaaerobika – Clasele sunt ținute în apă. La momentul exercițiului, aproape toate grupurile musculare sunt infuzate. Prin urmare, eficiența ridicată a unor astfel de clase.
• Fitness Yoga – Acesta este un amestec de exerciții vechi indiene și cunoștințe moderne despre un stil de viață sănătos. Veți fi învățați corect să luați astfel de poziții care vor avea un efect pozitiv asupra stării corpului vostru.
• Fitbox – Boxuri thailandeze cu elemente de aerobic. Grevele sunt aplicate muzicii într-un ritm ridicat. Și nu vă faceți griji – nu veți avea vânătăi. Rivalii dvs. vor fi un pere umil sau un antrenor care vă va face să căutați un scop pentru a vă deplasa lovitura. Și care este modul minunat de a arunca tensiunea și negativul.
• EMM de formare Potrivit celor care au puțin timp liber. Doar 45 de minute într-un costum special pentru eficiență sunt comparabile cu o ocupație de ceas de trei ore în sala obișnuită. Acest lucru se realizează datorită faptului că în timpul clasei, mușchii sunt stimulați suplimentar de taxele electrice de putere redusă. Singurul minus este destul de scump.
• Dacă nu vă place camera de fitness, mergeți la cel mai apropiat Club de dans. Latino, dans de burtă și chiar un dans pe pol, vă va ajuta să nu strângeți numai figura, ci și să învățați cum să vă deplasați bine. Și la cea mai apropiată seară corporativă veți surprinde colegii.
• Crossfit – clasele includ o anumită „cuplare” a diferitelor exerciții, care se desfășoară într-un ritm destul de ridicat, un anumit număr de ori.

Și acest lucru nu este tot ceea ce vi se va oferi dacă încă decideți să depășiți fizic leneșul. Acest lucru, desigur, se poate face acasă. Dar cum demonstrează practica, cumpărată odată ce un simulator mai devreme sau mai târziu devine cuier pentru haine. Un covor pentru clase pe podea se transformă încet într-o baie de baie. Atât de bine să mergi la hol. Dar, din anumite motive, preferați să stați acasă, apoi găsiți un antrenor personal la urma urmei. Pe Internet există numeroase cursuri și cursuri online pentru fiecare gust. Ei vă vor gestiona fie la toate în mod inexpensiv, fie deloc pentru nimic.

Dar aici se află pericol. Ceea ce ne facem așa, nu apreciem cu adevărat. Sunt de acord, plătind bani pentru lecție sau achiziționarea abonamentului, pentru a sări peste antrenament va fi doar un păcat. Un alt motivator puternic pentru drumeții din hală poate fi cea mai mare dispută banală. Să pariem cu oricine că nu pierdeți instruirea unui anumit număr de ori sau pierdeți în greutate timp de o lună pentru un anumit număr de kilograme. Șansa de a deveni câștigători și de a obține un câștig va stimula, de asemenea, la cursuri regulate.

Ne uităm în mod regulat în oglindă în creștere deplină, este de dorit înainte de a-și trasa Balachonul preferat. Ia-blugi din ChiffiFiera, în care acestea nu sunt deja căutate pentru un an, și le atârnă într-un loc vizibil, să devină un stimulent.

Înainte de a lua o decizie cu privire la vizita sala de sport, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră – un medic specialist va aprecia starea inițială de sănătate și va alege tipul de activitate fizică, care va ajuta nu numai pierde în greutate, dar va fi util pentru sănătate.