Atinge un abdomen plat – ușor! moduri simple, dar eficiente pentru a ajuta aduce corpul în ordine

Corpul frumos, se întâmplă, este dat de la natură, dar dacă este indiferentă pentru a trata sănătatea dumneavoastră, în timp, se poate schimba în bine nu.

Punct foarte important – echilibrată nutriție și sport. Dacă rămânem la reguli simple, vei avea nu numai o burtă frumoasă, dar, de asemenea, întregul corp.

Exercitii pentru un abdomen subțire

Una dintre cele mai eficiente exerciții care toți mușchii Engage are răsucire clasic. Tehnica de implementare este simplu:

• Minciună+
• Îndoaie picioarele în genunchi, și a pus picioarele drepte+
• Atinge mâinile în castel în spatele capului.

Amintiți-vă cum am făcut exerciții pe educație fizică la școală? Aici este același! Rise la o astfel de înălțime pentru a ajunge la coate la genunchi. La etapa inițială va fi suficient de 10-20 de ori. În timpul exercițiului, este important ca partea din spate nu doare, iar picioarele stăteau lin pe podea.

grăsimi utile dieta

Peste, nuci, avocado – surse de grăsimi utile. Dacă vă pasă de sănătatea și corpul tău, trebuie să le includă în dieta ta! În plus, aceste produse ajută la curățarea organismului de la zgurei și a toxinelor datorită conținutului de fibre.

Destulă apă

Probabil ați auzit în mod repetat că pentru a menține frumusețea corpului pe care doriți să beți multă apă. Fiecare persoană are propria normă de zi cu zi (consultați tabelul). În dimineața, apa va deveni o băutură ideală cu adaos de suc de lămâie, iar în timpul zilei nu beau numai apa, dar, de asemenea, ceai verde, adăugând ghimbir în ele.

Condimente în feluri de mâncare

Ce ai nevoie pentru a face mai întâi – se oprește totul! Sarea este mai bine să restricționeze în feluri de mâncare și să o înlocuiască cu mirodenii. Acesta poate fi piper sau curcumă. Potrivit experților, piper crește temperatura corpului, ceea ce duce la arderea grasimilor.