Cum să dormi pe o pernă ortopedică?

Persoana trebuie să fie saturate, deoarece diferite boli apar din cauza lipsei de somn. Un element important de somn bun este perna. Tot mai mulți oameni refuză să perne clasice (în jos și de umplere sintetic) și alege ortopedice, pentru că sprijină mai bine gâtul și coloanei vertebrale. În acest articol, vom spune despre modul în care să folosească un astfel de accesoriu un dormitor în mod corect, în care poziția de a merge la culcare, atunci când acesta este în valoare de a alege o perna cu o remisiune și cu o rolă. De asemenea, veți afla despre recomandările utile ale aplicării unei perne ortopedice.

În ce poziție să meargă?

În timpul somnului, aceasta ar trebui să fie situată în așa fel încât să nu fie ratat gât, deci ai nevoie de o pernă pe care l-au sprijinit. Ortopezi face un accent pe acest lucru: utilizați perna mai mult pentru gât, și nu pentru capul (capul nu are nevoie de creșterea și de sprijin în gât). Atunci când o persoană doarme pe spate, el se află pe perna doar capul și gâtul lui, iar umerii rămân neafectate. Dar, dacă ați ales produsul cu două role (două planuri care diferă în înălțime), apoi gâtul este ridicat datorită rolei de mare, iar capul se duce în jos.

În mod similar, există, de asemenea, un vis pe latura: umeri ar trebui să fie sub pernă (dacă este o pernă obișnuită), iar în cazul în care suportul are două avioane, apoi rola joasă este proiectat pentru cap, și de înaltă – pentru gât. Mulți oameni place să doarmă pe stomac, desi specialistii nu recomanda acest lucru pentru a face.

Cu toate acestea, dacă vă simțiți despre categoria care adoarme numai pe stomac, îndrăzneț în pernă, veți avea nevoie de un model de gel moale de formă obișnuită.

Când adormi, asigurați-vă că departamentul de gât este confortabil, în caz contrar, cel mai bun caz, ai face pur și simplu nu dormi, poți câștiga osteohondroza în cel mai rău.

Somnul sănătos este atunci când este posibil să se realizeze o poziție corectă anatomică a tuturor părților importante ale corpului: aranjați corect capul, gâtul și întregul coloană vertebrală. Acesta este asistent sef – pernă ortopedică.

Cum să utilizați o pernă?

Învață să dormi pe o perna nevoie ortopedică le înțelege ce formă pentru ce fel de somn este mai potrivită. Asa de, Perna simplă dreptunghiulară clasică este universală și potrivită pentru toți. Dar iubitorii dorm pe lateral trebuie să alegi o pernă cu un umăr detașabil.

Astfel de produse au crescut înălțimea și va fi confortabil de a dormi cu oameni complet. Pentru adulți, există încă perne ortopedice cu role. Acestea sunt potrivite pentru cei care dorm pe spate sau de multe ori se întoarce spre partea stângă sau dreaptă. Două opțiuni recente sunt foarte populare: Perne cu crestături și perne cu role de înălțime diferite.

Ia în considerare detaliile lor.

cu degajări

Astfel de cazuri sunt concepute pentru a dormi pe partea. Recepția ajută repara exact departamentul de col uterin, care creează confort în timpul de odihnă. Inaltimea de la partea de tăiere este un pic mai mult, iar acest lucru este exact modul în care aceasta ajută la poziționarea capului și gâtului. Într-o astfel de postură, este foarte convenabil să mintă și poți dormi toată noaptea. Și, în scopul de a obține confort perfectă, este mai bine pentru a alege un produs ortopedică, cu un efect de memorie și un crize anatomice.

Atunci când se utilizează o astfel de pernă, respectați următoarele reguli:

• Nu puneți o mână sub o pernă+
• Accesoriul este utilizat numai într-o poziție orizontală, nu o pune pe verticală+
• Dormi numai pe partea convexă+
• Dacă dormiți pe o astfel de pernă pe spate, atunci va trebui să se desfășoare pentru a se întoarce să fie în partea de sus, deoarece este proiectată să facă o poziție confortabilă în timp ce dormi pe lateral.

Cu role de diferite înălțimi

Dimensiunile standard ale unui astfel de accesoriu sunt de 44 cm lățime, 28 cm lungime și 6 cm în înălțime. Este confortabil să puneți sub cap când visul trece pe spate. Într-o astfel de poziție, este perna cu role, ceea ce reduce foarte mult sarcina de pe coloana vertebrală. Veți primi o distribuție uniformă a greutății și vă puteți relaxa pe deplin.

Într-o astfel postura a, circulația capului îmbunătățește. Dar, dormind pe partea va fi mai dificil, deși este, de asemenea, permisă. Pentru a face acest lucru, este mai bine să stați pe o saltea grea. Există mai multe reguli pentru aplicarea pernelor ortopedice cu role de diferite înălțimi.

• Accesoriu este proiectat pentru a menține numai gât, nu cap.
• Cumpărarea unui produs, să acorde o atenție faptului că este bilaterală (cu două role). Un role se distinge printr-o înălțime, celălalt va fi mai mic. Dar alegerea de role depinde întotdeauna de poziția dumneavoastră în timpul somnului.
• În timpul somnului pe o parte, a pus o rolă redusă sub cap: gât, în acest caz, va fi la înălțimea. Enroll Dimpotrivă, dacă dormi pe spate.
• Cu utilizarea corectă a perne ortopedice ale acestui tip de sarcină pe cap și coloana vertebrală trebuie să fie eliminate, gâtul va fi curbat doar în poziția naturală.

Cei care sufera de osteohondroza sunt, de asemenea, recomandat astfel de perne, dar nu să doarmă pe stomac. Puteți regla produsul prin selectarea embrionilor poza, sprijinindu-se pe partea mea sau cu fața în sus: aici este pentru somn confortabil pe cineva, numai în cazul în care coloana vertebrala nu a fost în suspans.

Recomandări utile

Prima dată când s-ar pariza că dormi pe o astfel de pernă este incomod, dar nu ar trebui să renunți imediat la acest accesoriu util pentru a dormi. Experții susțin că acesta este un fenomen normal când se deplasează de la perna clasică la ortopedice. Va avea nevoie de timp pentru a vă asigura că sunteți obișnuiți cu noi condiții, corpul și corpul – la corectitudinea prevederilor. După câteva luni, veți simți diferența și veți vedea beneficiul unui astfel de produs, iar disconfortul primar va schimba somnul sănătos.

Beneficiul maxim poate fi realizat numai în cazul utilizării corecte a pernei ortopedice. Amintiți-vă că un exclusiv de col uterin și un cap ar trebui să fie plasat pe acesta și să alegeți un model cu o notă specială pentru umeri. O astfel de pernă nu poate fi întoarsă vertical pentru confort, în timp ce vizualizarea filmelor sau a citirii romanelor, altfel veți câștiga singur o durere de cap și veți fi împărțiți datorită transmiterii în vasele de sânge cervicale.

Dacă pernele ortopedice au început deja să folosească, apoi dorm pe ei zilnic. Ei vor împiedica apariția musculoskey-urilor, precum și facilitarea acestor probleme, dacă boala neplăcută este deja oprită. Și astfel de produse contribuie la tinerii pe termen lung a gâtului și față, împiedicând formarea ridurilor premature. La produsele ortopedice puteți dormi nu numai noaptea: ele sunt, de asemenea, destul de potrivite pentru odihnă de o zi.

Dacă vă decideți să vă acționați la somnul drept și sănătos, nu schimbați pernele: și în timpul zilei și nopții, odihniți-vă pe același model.

Și pentru a alege corect cazul corespunzător al pernei, acordați atenție dimensiunii și proporțiilor corpului dumneavoastră. sprijin Sleep trebuie să corespundă caracteristicilor individuale ale corpului. Pentru a calcula înălțimea corectă a accesoriului, se măsoară distanța de la baza gâtului până la capătul umărului. Rezultatul rezultat add literalmente un cuplu de centimetri (uneori destul de un centimetru) pentru a afla ce înălțime pentru a cumpăra un articol ortopedic. Suntem dificil de a alege pentru a alege o opțiune individuală, este recomandat să cumpere cea mai mare perna posibil (14-16 cm) și, dacă este necesar, a pus o rolă suplimentară, răsucite, de exemplu, dintr-un prosop.