Care este sentimentul de vinovăție și cum să se ocupe de el?

Psihologia este destul de complicată și complexă, dar, în același timp, o știință interesantă, în care oamenii de știință explorează un număr mare de fenomene, direct legate de om. Unul dintre aceste fenomene este un sentiment de vinovăție. Astăzi, în noul nostru material vom încerca să ne dăm seama care este sentimentul de vinovăție, precum și să analizăm posibilele căi și metode de combatere.

Ce este în psihologie?

În primul rând, este necesar să rezolvăm sentimentul de vinovăție. Deci, potrivit psihologilor profesioniști, acest regret pentru un act perfect (acest lucru poate fi atât o acțiune, cât și o inacțiune), care apare din cauza faptului că acest act a condus la consecințe negative (pentru o persoană care a comis-o sau pentru oamenii din jurul lui ). Sentimentul de vinovăție este caracterizat printr-o profunzime de percepție, cel puțin o dată în viața lui a experimentat fiecare persoană (cu excepția acelor oameni care au abateri mentale sau psihologice).

Senzația de vinovăție, omul dorește și caută să corecteze situația. Adesea este în acest stadiu că sentimentul se estompează, iar persoana revine la activitatea sa normală.

Dacă acest lucru nu se întâmplă și vinul continuă să chinuia o persoană, atunci o astfel de stare psihologică este patologică. În acest caz, se recomandă apel la un specialist pentru ajutor.

Cauze

Formarea sentimentelor de vinovăție poate apărea din diverse motive. De obicei, este destul de dificil să se stabilească o legătură între un anumit eveniment (de exemplu, o greșeală a trecutului) și starea psihologică emergentă. Uneori, există astfel de cazuri, atunci când o persoană începe să se simtă vinovat, nu imediat după comiterea unui anumit act, iar ani mai târziu – în astfel de situații este deosebit de dificil de înțeles în cazul în care starea distructivă provine din. În plus, unii oameni au un sentiment impus și constant de vinovăție în tot ceea ce (cel mai adesea motivul pentru care acest lucru este manipulari psihologice altora);. Luați în considerare câteva dintre cele mai comune cauze ale sentimentelor de vinovăție.

Închide oameni

Destul de des, sentimentul de vinovăție apare în cadrul relațiilor celor dragi (părinți și copii, mame și copii, soții și soțul și T. D.). În plus, o stare psihologică adversă poate fi la fel de rezonabilă (de exemplu, sentimentul matern de vinovăție dă o femeie care a mers la muncă și a început să petreacă foarte puțin timp cu copilul său) și impusă prin manipularea din înconjurătoare (un astfel de comportament manipulativ este caracteristic copiilor).

Mulți copii au un sentiment de vinovăție, în cazul în care în timpul educației părinților să introducă sistemul de așa-numitele recompense și pedepse, În cazul în care infracțiunea este raportat, și pentru un comportament bun – lauda si recompensa (de exemplu, cumpara dulciuri sau jucării).

Societate

Inspirați și impuneți un om de spirit proastă nu poate decât cel mai apropiat mediu, ci și societatea ca întreg. Deci, poate exista o vină de către o persoană care a spus „nu” colegul său în muncă, un angajat care a ieșit după spital, în care a ratat mai multe întâlniri importante și t. D. Este de multe ori din cauza faptului că o persoană (ca ființă socială) se simte datoria și responsabilitatea altora, prin urmare, se confruntă cu emoții negative, în cazul în care nici un așteptările celorlalți.

Evidență

Complexul de vinovăție sub forma de auto-dovada este o formă destul de complexă a unui stat psihologic negativ și poate duce la o varietate de consecințe grave. Lucrul este asta În situațiile în care ne sunt de vina pentru alte persoane, putem încerca să rezolvăm totul și merită iertare, In timp ce a scăpa de auto-dovada este foarte dificil, deoarece este de multe ori incomod de a ierta propria lor abatere, ci, dimpotrivă, este suficient să se concentreze asupra ei.

În plus, auto-dovezi pot fi cauzate din motive nu este real, dar de departe-fisified, care complică suplimentar și exacerbează situația.

principiile religioase

Destul de des, sentimentul de vinovăție apare de la oameni religioși. Acest lucru se datorează însăși natura și esența religiei ca o viziune asupra lumii, care conține un astfel de lucru ca „păcat”. Dacă o persoană este în orice mod încălcată (sau pasit) indicarea sfinților, ea începe să se simtă foarte confortabilă și simte o anumită tensiune emoțională.

Alte

În plus față de motivele de mai sus, vinovăția (atât bărbații, cât și femeile) provoacă diverse dificultăți de viață, pierdere și tragedie. Foarte des acest fenomen apare la persoanele ale căror rude mor. Este dificil în această situație să vă întoarceți și să nu vă gândiți la ceea ce ați putea împiedica moartea decedatului sau să vă ajutați. În plus, fenomenul este considerat a fi un fenomen cunoscut de „ratat vina“. Ea se manifestă în cazul în care o persoană nu este în măsură să își atingă obiectivele, sau nu a primit rezultatul dorit.

Astfel, am văzut că există o mare varietate de motive, care provoacă un sentiment de vinovăție. Dacă sunteți într-o astfel de stare nefavorabilă, este important să se analizeze acțiunile lor și pe cei din jurul tău situația, pentru a înțelege ce motive specifice au provocat starea de spirit negativ. Numai cu această abordare va fi capabil să rezolve problema existentă.

Tipuri

psihologii moderni au identificat o serie de forme de vinovăție. De exemplu, acest sentiment poate fi profund sau agravate. Luați în considerare cele mai frecvente clasificare.

• nevrotic. tip nevrotic de eroare este, de asemenea, adesea menționată ca fiind false. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că, se confruntă cu emoții negative în interior, de fapt, omul nu a reușit încă să facă nimic în mediul. El se uită doar înainte de a se confrunta cu acțiunile lor și că acestea pot avea un efect negativ. Cel mai adesea, vinurile nevrotice apare din cauza conflictelor prelungite sau regulate în familie sau alte altele.
• existentiala. Foarte des, vinurile existențiale sunt percepute ca emoții pozitive, deoarece de multe ori devine începutul schimbărilor de viață. Ea apare în mod exclusiv din cauza stării emoționale interne a personalității. O astfel de condiție psihologică duce adesea la îmbunătățirea respectului de sine.
• Real. Este mai ușor să înțeleagă vina reală – este consecința directă a acțiunilor sau inacțiunii unui individ luat în mod specific.

După ce a experimentat o vina, o persoană este adesea pedepsit de către alții sau inventează el însuși o pedeapsă.

Cum se manifestă și cât de periculos?

Obsesiv sentimentul de vinovăție pe care o persoană chinurile și l pretutindeni însoțește împiedică dezvoltarea și dezvoltarea personalității. Într-o astfel de situație o, nu numai dezvoltarea unor probleme psihologice (de exemplu, depresie), dar, de asemenea, apariția unor diferite tipuri de simptome negative dintr-o astfel de regiune ca psihosomatica. Pentru cele mai multe exemple frecvente de manifestări ale sentimentelor cronice de vinovăție includ astfel de fenomene:

• probă excesivă+
• Auto-cherestea+
• neîncredere în tine, în puterea și posibilitățile proprii+
• lipsa de obiective și dorințe+
• Refuzul de a pune în aplicare Conceput+
• dorința de a te pedepsi și de a provoca daune sine+
• răceli permanente+
• Abateri in sistemul cardiovascular+
• Probleme cu un sistem musculo-scheletice și T. D.

Astfel, se poate concluziona că senzație cronică de vinovăție capabil de vătămări destul de grave pentru sănătatea umană. Și noi vorbim nu numai despre influențele psihologice și mentale, dar, de asemenea, posibile boli fizice. Există adesea cazuri de autoagresie și încercări de sinucidere în rândul persoanelor care experimentează exacerbita vinovăției (mai ales fără un motiv real pentru astfel de emoții). În acest sens, dacă dumneavoastră sau persoana dvs. apropiată rămâne într-o dispoziție psihologică negativă similară, este foarte important să contactați un specialist. În nici un caz nu vă ascundeți dificultățile și nu încercați să le rezolvăm, deoarece poate duce la consecințe tragice ireparabile.

Cum să scapi de?

Așa cum am reușit să înțelegem, sentimentul de vinovăție este adesea distructiv. De aceea trebuie să lupți. Pentru a scăpa de emoțiile negative, psihologii moderni au dezvoltat și au testat o serie de exerciții, tehnici, tehnicieni, practici și afirmații specializate. Acestea vor ajuta să lucreze în cauzele sentimentul de vinovăție, pentru a elimina consecințele negative din această emoție, de a face cu consecințe fiziologice, și de asemenea, să se oprească vina pentru abatere profesională, și iartă comportamentul lor nesatisfăcătoare.

Deci, pentru a rezista sentimentele de vinovăție cu anumite exerciții.

• Tehnica Iertarea este una dintre cele mai comune. Deci, în scopul de a scăpa de emoțiile negative, precum și să stabilească relații cu acel om care rănit actul tău, este merită să-i iertare sinceră. Uneori, această acțiune este destul de dificil, cu toate acestea, ea aduce un efect pozitiv în majoritatea absolută a cazurilor.
• În unele situații, nu este suficient să-mi cer scuze pentru o persoană într-un cadru confidențial. În funcție de natura abatere dumneavoastră, aveți nevoie de un scuze publice. În ciuda faptului că este destul de dificil de a recunoaște greșelile pe bâlci universale, aceasta trebuie să fie făcut. Deci nu numai că merită iertare, dar, de asemenea, obține calm interior.
• O altă metodă mentală se numește „Curtea mintală“. Pentru a-l pune în aplicare, trebuie să vă prezinte pe doc în instanță. În același timp, de asemenea, în același timp, în calitate de avocat acționați și procuror dvs. În această situație, asigurați-vă că pentru a acuza, nu numai în sine, ci, de asemenea, găsi scuze rezonabile și necesare ale comportamentului lor.
• Încercați să vă puneți în locul manipulatorului și a provoca un sentiment de vinovăție (sau întărești). În același timp, nu este necesar să se folosească metode rezonabile și obiective. Această tehnică va da să înțeleagă că mulți oameni care acționează de interesele lor personale pe care le va provoca un sentiment de vinovăție, chiar dacă nu este rezonabil. Acest lucru, la rândul său, vă va ajuta să faceți față emoțiilor dvs. negative.
• Chiar dacă ați comis fapta greșită și ați ofensat pe cel iubit, este foarte important să încercați să păstrați o atitudine pozitivă față de viață. Trebuie să încercați să rotiți vina dvs. adecvată și relațiile cu greșeli. După ce ați făcut totul de la dvs. depindea, trebuie să renunțați la situație și să trăiți pe. Principalul lucru este de a învăța cum să le facă în viitor.

În funcție de cât de profundă și ascuțită este sentimentul dvs. de vinovăție, puteți utiliza una sau mai multe dintre tehnicile de mai sus.

Important! Rețineți că, dacă nu reușesc să facă față cu emoțiile distructive rapid și în mod independent, apoi psihoterapie sub îndrumarea unui specialist cu experiență și calificat.

Recomandări de psihologi

În scopul de a obține vindecare, pentru totdeauna da drumul unui sentiment distructiv de vinovăție și să continue să trăiască, trebuie să urmați sfaturile și recomandările psihologi profesionale.

• Asigurați-vă că pentru a analiza faptele tale reale și starea psihologică curentă. Asigurați-vă că pentru a găsi relații cauzale și elimina lecția de viață valoroasă din situația actuală.
• Pune-te în locul persoanei care a rănit actul dvs. Deci, puteți înțelege cât de grave sunt consecințele: dacă persoana acționează în această situație în mod adecvat și este într-adevăr jignit sau pur și simplu încearcă să te manipuleze în scopuri proprii de mercenari.
• Încercați să stabilească sentimentele pe hârtie. În acest caz, această scrisoare nu este necesar să se arate cineva sau chiar re-citit în mod independent,. După ce l-ați scris, se recomandă să ardeți o foaie și să „lăsați” întregul negativ din inima voastră.
• Încercați diferite tehnici de relaxare și meditație, în cadrul căruia vă concentrați pe respirație și încercați să nu vă gândiți la problemele și preocupările pe care timpul vor fi deranjate în acest moment.

Sentimentul de vinovăție, fiind un răspuns psihologic natural al unei persoane pe starea lumii, precum și asupra acțiunilor și acțiunilor sale, adesea dăunează sănătății psihologice și fizice a persoanei. De aceea este foarte important să acționăm corect la acel moment când experimentați date despre emotions. Este necesar să se înțeleagă cauzele acestui stat și să caracterizeze tipul său. După aceea, puteți efectua acțiuni care vizează scăparea vinovăției. Ar trebui să se țină seama de faptul că, departe de a fi întotdeauna o persoană poate face față cu problema în mod independent – de foarte multe ori el are nevoie de sprijin pentru cei dragi și rude sau chiar ajutorul unui specialist.

Fii mai atent la tine și pentru alții, astfel încât o stare emoțională negativă nu produce consecințe grave sau chiar tragedii.