Cum să depășiți incertitudinea?

Mulți oameni au îndoieli în același timp luând decizii serioase. Pentru unii, un sentiment de constantă indecizie devine o problemă reală. Teama și nesiguranța sunt reacții false de protecție. Ele nu apar prin voința individului, dar se poate face față cu ei.

Caută motive

Pentru a depăși frica, de a depăși dificultățile care apar în căile și obstacolele unei persoane datorită unei lucrări incapatanat peste el însuși. Omul sigur de sine este adesea un tremur în glas, apariția pe frunte de SPREEN, valul de căldură în față. Psihologia descrie principalele semne ale comportamentului persoanelor indecise:

• rigiditate, atunci când comunicarea cu persoane necunoscute, timiditate+
• Se tem să-și exprime propria opinie cu partenerul din cauza preocuparea de a răni sentimentele sale+
• necesitate acută în sprijinirea altora atunci când se face o decizie importantă+
• Percepția Dureros de critici în adresa dvs+
• Incapacitatea de a respinge solicitarea altor persoane+
• disponibilitatea de a efectua costul serviciilor sale+
• expunerea la trimiterea la propriile dorințe.

Puteți rezolva situația cu ajutorul scrupuloasă auto-analiza si cauta cauzele pierderii credinței în propriile forțe. Foarte des, complexele incompletitudinii incep sa apara in copilarie. Această perioadă de viață se caracterizează prin formarea percepției de sine. Dezvoltarea respectului de sine afecteaza lauda, ​​pedeapsa și de a respinge. Motivele pot fi interdicții fără sfârșit, intimidare, condamnarea și respingerea unor acțiuni sau sentimentele unui copil.

Unii părinți certa copilul pentru orice greșeli comise și acțiuni inepte. În acest fel, au pus gândul în capul copiilor pe care un om mic ar trebui să știe totul și să fie capabil să gândească rapid și să nu facă nici un înțelept. Ca urmare, în cazul în care orice eșec, el se confruntă cu disconfort puternic. Ulterior, entitatea se teme tot mai mare să fie respins în jurul jurul la fel ca și odată ce a fost respins de către părinți pentru cântând nu este bun, incapacitatea de a dansa sau slaba cunoaștere a unei limbi străine.

cerințe și așteptări nejustificate iluminate ale altora sunt adesea sursa de Complexistance.

Uneori, copilul este în mod constant vorbește despre nevrednicia sau rușinea acțiunilor sale, subliniind că este imposibil să facă acest lucru. Puștiul are un sentiment de altruism, apare o teama inconștientă a oricăror acte independente. Orfanii sunt adesea dificil de a găsi un exemplu demn de imitație și de a ridica calitățile potrivite. Astfel de indivizi preferă să se ascundă în spatele eșecuri, fără a încerca să se găsească.

tutela mamei excesivă poate distruge, de asemenea, sănătos stima de sine. Există părinți care controlează fiecare pas al copiilor lor. Micul om este convins că nu știe nimic și nu poate, deci nu este capabil de adulți. Pentru copil, toată lumea decide și face o mamă cu tatăl său. Iar copilul trebuie să-și permită să facă greșeli și să învețe să ia decizii independente.

Motivul apariției indeciziei poate fi caracteristicile caracterului. Există oameni care își dau temerile. Apariția oricărui obstacol care a apărut pe calea evenimentului de plimbare, oprește subiectul. Și cel mai adesea refuză să meargă prost. Dăutate de a căuta o cale de ieșire din poziția creată indică necredință în posibilitatea de a implementa planuri sau vise.

Într-o epocă mai matură, personalitatea poate fi afectată de factori negativi care reduc stima de sine. De exemplu, cea de-a doua jumătate începe să critice infinit toate acțiunile alesei alese sau alese. Cuvintele oamenilor dvs. preferați lasă întotdeauna cele mai mari răni ale inimii. Dependența de opinie publică este adesea o sursă de frică și timiditate.

Apariția anxietății și a dezvoltării incertitudinii poate servi drept o dramatizare excesivă a evenimentelor. În acest caz, concedierea de la locul de muncă, divorțul sau orice altă vitalitate este egală cu catastrofa. Imediat scade consistența personală. Astfel de situații ar trebui să fie percepute ca o rampă de lansare la noi realizări. Numai o abordare similară vă ajută să facem față sentimentului de stofa și neputința.

În plus față de factorii psihologici, pot apărea motive sociale, religioase, etnice. Uneori, sursa apariției complexelor este orientarea sexuală a persoanei. Discriminarea persoanelor care reprezintă minoritățile sexuale dă naștere unui sentiment de vulnerabilitate și inferioritate.

Cele mai bune metode

Pentru a combate complexele, aplicați terapie comportamentală cognitivă și clase de grup. La început, un psiholog sau psihoterapeut evaluează amploarea problemei, relevă instalații înrădăcinate care împiedică achiziționarea de echilibru intern. Apoi specialistul selectează tehnica adecvată pentru a reflecta situația. În plus, în scopul de a obține armonia pașnică, o persoană se recomandă să efectueze exerciții, care sunt necesare pentru a crește tonusul corpului și dezvoltarea capacității de a face față cu încărcare mare.

clase de grup contribuie la apariția unor noi intalniri interesante. Fiecare membru al grupului ia cunoștință de a comunica și de capacitatea de a dezvălui societății.

Conștientizarea că echipa nu constituie nici o amenințare, crește propria semnificație și ajută pentru a scăpa de frică și incertitudine.

Toate metodele de a face cu subevaluate stima de sine includ în mod necesar de gândirea negativă, înlocuind concepte negative, cu idei pozitive. Specialiștii li se recomandă să efectueze autotraenings la domiciliu și să intre într-un dialog sincer cu ei înșiși. Autotraining presupune elaborarea listei de calități pozitive dorite. O persoană robustă, se recomandă să se repete cu voce tare din această listă cu trăsăturile pe care el vrea să posede.

Există o mulțime de tehnici eficiente care ajuta oamenii indecise pentru a învinge temerile lor interioare și duritate câștig, de nezdruncinat. Fiind mai îndrăzneață și mai încrezător în tine, cu un număr de moduri simple.

1. Metoda de încărcare treptată presupune eliminate de indecizie. De exemplu, cu teama existent de discursuri publice, aveți nevoie pentru a începe să lucreze la tine dintr-o vizită la evenimente mici. Acolo puteți prinde o abilitate de vorbire. Începeți cu a spune povești amuzante, râde cu toate peste glume. Pas-cu-pas depășirea complexelor sale vă permite să eliminați frica de a spune discurs în fața publicului mare.
2. În lupta împotriva incertitudinii, utilizarea metodei de acțiuni spontane ajută. Activitățile de planificare necesare, dar parcurgere în cap literalmente fiecare cuvânt nu este în valoare de. Un astfel de comportament generează rigiditate a aparatului de vorbire și de presiune în acțiunile. Rezultatul este formarea treptată a complecșilor și fobii. Cel mai bun după gândire atentă a planului de eveniment pentru a distrage atenția de la acest subiect. Expresii spontane care provin din adâncul sufletului, de obicei, sunet mai convingătoare decât în ​​detaliu declarațiile bine gândite.
3. Puteți rezolva problema cu ajutorul unei metode de relaxare. Starea de spirit și a corpului afectează calm interior. Emoționat și mintea agitat creează o tensiune în organism. Iar corpul relaxat calmeaza mintea. Menținerea relaxării inițiale a corpului cu exerciții de respirație contribuie la depășirea temerilor și a indeciziei.
4. Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a elimina incertitudinea și temerile inutile este metoda de conștientizare. De exemplu, în antichitate, oamenii au experimentat groază datorită unor fenomene naturale. Deci, fulgerul a fost perceput de popor ca pedeapsă cerească. Ca studiu detaliat al descărcării electrice din atmosferă, omenirea a început să înțeleagă acest fenomen, deci acum nu se teme de oameni. În sfera profesională, încrederea persoanei oferă experiență și cunoștințe dobândite.
5. Metoda de analiză Vă permite să dezvăluiți iluzii, să deschideți unele probleme interne. Adesea, complexele incompletente evoluate sunt rezultatul propriului său gândire.

Dacă auto-analiza nu funcționează independent, puteți căuta ajutor unui psiholog sau psihoterapeut.

În plus, experții sunt recomandate pentru a combate compactitatea și preocupări diferite de a utiliza următoarele exerciții.

Vizualizare

Sarcina presupune reproducerea mentală a temerilor sale. Este necesar să se dea voia propria lui imaginație. Este necesar să fantezii până când imaginile mentale începe aducându-vă să încânte. În curând veți simți inspirat din situația pe care trase, care a provocat anterior frică și nesiguranță în propria noastră.

„Eroare”

Nu este necesar să se complice punctul dumneavoastră de vedere al vieții, este mai bine să răspundă la eșec cu umor. Puteți răsuci o fata amuzant și un ton jucaus de a spune: „Eroarea a ieșit“. În același timp, este necesar să se răspândească mâinile pe laturile, apoi le trece pe piept, ușor te îmbrățișarea de umeri. Realizarea acestui exercițiu simplu va acumula de la sine numele si agresiune sentiment. Și soarta va oferi cu siguranță o șansă de a corecta situația.

Ajutor Anger

În timpul mâniei, o persoană simte un val de furie și adesea încearcă să-l suprime. În realitate, această emoție specială a valului energetic provoacă o anumită acțiune. Furia este o stare de resurse care trebuie utilizată corespunzător. Se recomandă să se pensioneze, să ia un notebook și să remediezi evenimentele de la echilibru.

Prezentând toate gândurile sale furioase pe o foaie, stropind emoții negative, vă eliberați automat de impactul psihologic al acestor evenimente asupra dvs.

Cum să scapi de incertitudine?

Este foarte important să găsiți un lucru preferat și să vă dezvoltați abilitățile și abilitățile în ea. Încercați să achiziționați o specialitate. Extindeți orizonturile, vă străduiți pentru perfecțiune. Nu conta pe rude influente, prieteni sau caz de soarta.

Este întotdeauna necesar să se păstreze libertatea de spirit și să formeze originalitatea gândirii. auto-dezvoltare permanentă și îmbunătățirea cunoștințelor profesionale dă o încredere persoană în propriile sale abilități. Posesia unui mare cantitate de informații ajută la lucrător să nu fie frică. Angajatul conștiincios nu se teme de condamnarea angajatorului sau client.

Mulți oameni au entuziasm înainte de întâlnirea cu șeful. În astfel de momente este necesar pentru a obține starea de încredere interne. Puteți afecta emoțiile folosind corpul. Pentru a face acest lucru, trebuie să îndreptați umerii, ridica barbia, păstrând în același timp partea din spate a netezi. După aceea, puteți merge în condiții de siguranță „la covor“.

Nu vă faceți griji din cauza reacțiilor negative ale manualul. Gândiți-vă dacă aveți nevoie de un angajator care poate schimba cu ușurință locația sa de subordonat, din cauza oricărei neînsemnate. Nu da o mare importanță la locul de muncă, nici salariile, atunci toate grijile vor dispărea imediat.

Mulți lucrători sperie noi sarcini. Ei încep să pară că nu vor face față cu ei în mod corect, si colegii va fi condamnat de ei. Este necesar să se stăpânească capacitatea de a accepta responsabilitatea. În nici un caz nu poate fi angajată în auto-apărare. Aceasta privează forțele. De îndată ce începe să observați că mental scolding le opri imediat. Necesitatea de a opri orice tentative de acuzații în propria lor adresă.

Este necesar să se oprească acut reacția la critica altora, prefacatoria, furie și invidie. Aceste sentimente sunt problema lor, și nu ai nimic de făcut. Este necesar să se dezvolte un obicei constant de a trata orice evenimente cu dragoste și adoptarea lor deplină. literatura motivațională, studiind biografia oamenilor de succes permit o persoană nesigură de a dezvolta curaj și de a depăși obstacolele din calea succesului.

Sfaturi pentru psiholog

Specialiștii recomanda acordând o atenție propriilor convingeri și instalații. Apoi, trebuie să vă amintiți realizările specifice, care merită respect. Lauda-te chiar și pentru victorii minore. Nu mustra propria persoană pentru eșecurile și punctele slabe. Pune in fata tine doar obiective clare.

O viziune specifică a disciplinelor dorite rezultate finale și motivează la anumite realizări.

Fiecare nevoile individuale care urmează să fie recunoscută de societatea înconjurătoare. Lauda permite unei persoane să se simtă recunoaștere publică. Orice conduce critica la o scădere a stimei de sine, senzație de inutilitatea.

Insecuritatea curge din neîncredere și puterea lor. Nu au încredere în totalitate opiniile altor persoane. Este greșit, pentru că orice comentarii critice sunt subiective. Mulți nu sunt în măsură să dau seama ei înșiși, și chiar mai mult în gândurile și acțiunile tale.

Nu se concentreze asupra reflexii deranjante. Necesitatea de a face concluzii adecvate, apoi se va opri de gândire cu privire la situația neplăcută. Aruncă-l afară din capul meu. Aveți dreptul de a face o greșeală. Percepeti experiența pozitivă dobândită promovează.

Nu-ți fie teamă să-ți exprimi emoțiile, dorințele și cerințele. În nici un caz, să păstreze calmul și calmul. Crede în puterea ta. Psihologii recomanda înregistrarea experiențe în sens opus. Gândurile negative trebuie să fie convertite în declarații pozitive și să stabilească pe o foaie. După aceea, atitudinea față de el însuși este, de obicei, în schimbare, și se tem rămâne în trecut.

Niciodată nu-ți fie frică să ofenseze o altă persoană. Păstrați-vă ca parte a decență, respect interesele și altor persoane, să respecte anumite limite.

Există o mulțime de oameni care se tem să dea naștere unui copil din cauza fricii de a nu fi capabil de a ridica în mod corect. Astfel de entități necesită comunicarea cu orice copii. Poate fi prieteni copii sau rude. Imaginați-vă că acesta este copilul dvs. Porniți imaginația și gândiți-vă la comportamentul dvs. cu ea la cele mai mici detalii. Fobia sa retras treptat.

Oricine este capabil să ridice încrederea în sine în propriul lor copil dacă va fi respectul pentru apărarea sa spirituală, de a da o iubire necondiționată, să-l ajute să-și simtă propria semnificație prin dezvoltarea independenței. Nu este nevoie să vă protejați copilul de a face greșeli. Omul trebuie să asimileze din copilărie că orice înfrângere este o experiență care va servi ca o lecție pozitivă în viața viitoare.

Întotdeauna amintiți-vă: este deosebit de dificil să depășiți teama interioară a copiilor care au supraviețuit violenței fizice.

Insecuritatea este înrădăcinată la un nivel inconștient. În lecțiile un astfel de copil se simte nerăbdător, depresie, neajutorare și impotență. Atenția copiilor trebuie să se concentreze asupra avantajelor lor. Acest lucru contribuie la formarea unei imagini pozitive a „I“ lui.