Cum să ieșiți din depresie după un divorț?

Din păcate, nu toate perechile poate salva uniunea ta. Datorită circumstanțelor, trădărilor sau pur și simplu personaje incorecte, soții în unele cazuri sunt obligați să accepte o decizie dificilă. Divorțul schimbă puternic modul de viață, cursul obișnuit. Această perioadă este asociată cu sarcină emoțională și experiențe, a căror opresiune duce adesea la o depresie prelungită și profundă a bărbaților și a femeilor.

Care duce la o stare depresivă?

În viață, toată lumea trebuie să se confrunte cu o cantitate considerabilă de dificultăți diferite. Ruptura relației de căsătorie rănește grav sentimentul, confunda și aduce uneori stres destul de tangibil. Când decizia de divorț este acceptată și exprimată, pe planuri comune și fostul prieten de viață, trebuie să puneți o cruce.

Următoarele experiențe și circumstanțe pot duce la depresie după decalaj.

• Sentiment de inutil și de valoare. Cel mai adesea, acei parteneri care au „trăit“, sunt resimțite de a doua jumătate a lor, fixate toate speranțele numai în Uniune cu soțul sau soția ei.
• Dezamăgire în tine, încălcarea de mândrie și de mândrie. În cazul în care divorțul a avut loc ca urmare a noilor relații sau trădare, de multe ori astfel de experiențe chinuite și nu dau odihnă.
• Senzație de vinovăție în fața copiilor, teama de a pierde cu ei.
• Celelalte pentru greșelile din trecut. De multe ori, după o pauză, foștii parteneri se încadrează în adânc încrederea în sine, se condamnă sever pentru orice evenimente din trecut și abateri în căsătorie.
• Dificultăți financiare. După dizolvarea căsătoriei, dezintegreaza comune a bugetelor de familie, copiii rămân în grija îngrijirii. Problema poate fi, de asemenea, o căutare pentru locuințe noi atunci când conduceți.
• Un sentiment de vinovăție sau rușine.

Manifestari și curs de tulburări psihice

Divorțul poate fi de două tipuri:

• de comun acord în cazul în care decizia este luată de ambii soți+
• inițiat de o parte, în timp ce pentru un alt decalaj nu este dorit.

Divorțuri care trec pe primul scenariu poate fi numit pașnic. După ei, foștii parteneri reușesc adesea să-și aranjeze rapid viața personală. Ei chiar pot comunica după un timp. Dar chiar și în acest caz, foștii soți nu sunt încă asigurați împotriva apariției unor manifestări depresive.

În al doilea caz, experiența părții stângi este mult mai grea și mai puternică. Perioada de stabilire a unui stat psiho-emoțional și a unui prieten poate în acest caz destul de mult timp.

Și la bărbați și la femei, simptomele de tulburare depresivă aspect în termeni generali aceeași:

• Apatie puternică care nu poate fi depășită+
• oboseala cronica+
• Somn sau insomnie+
• Inundiențe, epuizare nervoasă, incapacitatea de a face față emoțiilor+
• De multe ori, depresia se manifesta prin rachete de semnalizare de furie și de agresiune împotriva+
• senzație de resentimente profunde pe un partener, dorința de a se răzbuna+
• Temeți-vă în fața viitorului, sentimentul de inutilitate și inutilitatea vieții în continuare+
• Falling stima de sine, insecuritate+
• Tendința de a primi alcool și droguri, exacerbarea dependenței rămas singur+
• Mintiness, atacuri de panică, temerile obsesive+
• desconsiderare pentru aspectul lor și de sănătate, ceea ce se numește omul, „lansează sine“+
• închis în tine, îngustarea cercului de comunicare este fie complet refuzul de a de contact+
• înclinații sinucigașe, dorința de a reduce scorurile cu viață.

Pentru depresia este caracterizata printr-un curs lung. În cazul în care se observă una sau 2-3 simptome în timpul câteva săptămâni, și apoi du-te la nu, atunci este doar o condiție de trecere de tristețe. Nu este la fel de înfricoșător și cu el, în cele mai multe cazuri reușesc să facă față rapid și fără consecințe.

Un alt lucru este o depresie accident real, care poate dura luni și chiar ani de zile. Un astfel de stat o răsfață serios viața, sănătatea, omul psihic și o femeie. În acest caz, este important să vă ajute să ieși din această stare, cât mai curând posibil, să facă față stresului și să înceapă să trăiască o viață plină.

La persoanele care se confruntă cu un divorț, starea de depresie are loc în mai multe etape. În funcție de caracteristicile personale și de o anumită situație, durata fiecăreia dintre ele pot fi diferite. Cea mai bună opțiune este cursul rapidă a fiecărei faze, fără blocaje pe oricare dintre ele.

• Prima etapă este negarea situației actuale. „Acest lucru nu poate fi si nu fi“ – o astfel de reacție a este un mecanism de protecție a psihicului. Prin neacceptarea evidentă tensiune psihologică, inevitabilă este amânată.
• Furie și pescuit sportiv. După trecerea la această etapă, în primul rând vine agresiunea și dorința de a-și proteja interesele. Pentru această perioadă, scandaluri și conflicte dificile sunt caracterizate, care sunt chiar mai separate de parteneri unul de altul.
• O dorință puternică de a reveni partenerului. încercări disperate de a stabili relații, convinge un soț sau de soț pentru Reunite. Pot exista obsesive conversații, șantaj, cadouri, amenințări.
• Etapa de experiență activă. Perioada de adoptare maximă a situației actuale și începutul adaptării la ea. După ce toate mecanismele de protecție au lucrat, psihicul persoanei este forțat să accepte diferența și noi circumstanțe. Din această etapă, începe experiența directă și procesul de recuperare. Este în acest stadiu, că întârzierea este cel mai des.

La rândul său, durata fiecărei etape de tulburare depresivă și acuitate de experiență depinde de mai mulți factori:

• Vârsta foștilor soți, durata căsătoriei și a relațiilor de salită+
• Disponibilitatea suportului de la copii, părinți, prieteni și cei dragi+
• Caracteristicile psihicului și rezistența la stres a fiecăruia dintre foștii soți+
• Relații în căsătorie și sentimente unul altuia la momentul pauzei+
• Caracteristicile de a experimenta copiii divorț părinți+
• Motive specifice pentru ruperea relațiilor de căsătorie (trădare, înșelăciune, probleme financiare, interferențe relative, obiceiuri dăunătoare sau dependența unuia dintre soți, violența domestică și T. D.).

Cum să vă ajutați?

În cazul depresiei severe și prelungite, este imposibil să lași totul pe Samonek. O astfel de stare poate lăsa ulterior un semn de neșters pe psihic, agravează sănătatea. Indiferent cât de greu este un bărbat sau o femeie în această perioadă, este important să-i colectezi toată voința și să o trimită să se întoarcă la o viață întreagă.

Sfaturile psihologului vor ajuta la ameliorarea stresului și de a normaliza starea psiho-emoțională după un divorț.

• Nu vă interziceți lacrimi și tristețe. ieșire emoție activă dă rezultate foarte bune. Durerea și nevoia de a trăi insultă și numai după aceea vă puteți da drumul întreg negativ asociat cu această situație.
• Nu vă închideți. Permite persoanelor apropiate, native sau prieteni pentru a vă ajuta. Conversațiile de încredere, declarația de experiență va ajuta la depășirea depresiei.
• Simțiți-vă liber să vă întoarceți la un psiholog sau psihoterapeut. Adesea cu o astfel de oportunitate neglijată, având în vedere această manifestare a slăbiciunii. Între timp, ajutorul profesional ajută la scăparea experiențelor psiho-emoționale severe.
• Hobby-urile și educația fizică vor ajuta la deprimarea după divorț. Dacă nu ați fost pasionat de orice alta, găsiți-vă un interes în interes. Înscrie-te în sala de gimnastică, studio de creație, a lumina orice instrument muzical. Acest lucru va extinde orizonturile și va crește cercul de comunicare.

• Antidepresivele elimină tensiunea mintală acută. Dar numai un psiholog sau psihoterapeut medical poate fi numit astfel de medicamente, după aprobarea situației. În plus, în multe cazuri, antidepresive sunt dependenta. După aceea, terapia suplimentară este necesară pentru a elimina dependența de ele.
• Următorul mai Consiliul se aplică la femei, dar se poate apropia parțial atât pentru bărbați. Ia-te, Căutați o nouă imagine pentru tine si întruchipa-l prin garderoba, machiaj si coafura.
• Nu te grăbi să înceapă o nouă relație numită fosta jumătate. Acest lucru poate duce la noi dezamăgiri. Chat mai mult cu prietenii și oamenii plăcute pentru tine.
• În nici un caz nu se toarnă alcool de munte, și chiar și cu atât mai mult nu atinge substanțe psihotrope. Foarte scurt, distracție va fi înlocuită cu o deteriorare a stării emoționale. Un astfel de stil de viață va afecta cu siguranta sanatatea.

Orice experiență de viață poate fi plătită pentru tine. Analizați-vă greșelile, determinați noi perspective. Adesea, diferența cu un partener aduce libertatea de a construi o viață suplimentară, deschide noi orizonturi.