Cum să scapi de invidie?

emoții severe, sentimente negative sunt mai întâi răniți și psihologic sărăcit celor care le experiență. Zăierea cu insultă, invidie, ură, răutatea poate submina serios sănătatea psihologică. Prin urmare, trebuie să puteți scăpa rapid de astfel de reacții. În articol, să vorbim despre invidie: motivele și cum să-l înfrângem.

Decât invidia periculoasă?

Sentimentul de invidie afectează psihicul foarte distructive. Cu el întotdeauna se învecinează cu răutatea. Și după ea, o dorință de a răni în conștiință, se răzbună pe cine o invidie o persoană.

Invidiosul nu poate fi fericit nu numai pentru altcineva, ci și victoriile lui. El se oprește doar noticeing, pentru că este absorbită de evaluarea succesului și a eșecurilor altor persoane. Din acest motiv, pur și simplu nu are puterea și timpul de a trăi viața ta.

Psihologia invidiunii față de alte persoane se află mereu în vrăjia în sine și deloc în altele sau în circumstanțe. apariția frecventă a sentimentelor invidie – acesta este un semnal că o persoană nu poate sau nu vrea să lucreze pe el însuși. Acesta este cufundat în căutarea de scuze ale sale nefavorabile în orice sfere. Iar vinovat în greșeli personale, eșecuri el consideră o alta, mai mult succes în ochii lui de om.

Desigur, O astfel de atitudine față de tine și înconjurătoare nu promite nimic bun. În loc de a depăși lene, strângeți punctele slabe de caracter, încearcă să scape de defectele personalitatea, se transformă invidios pe loc. În același timp, el pierde, de asemenea, în mod semnificativ starea lui psiho-emoțională, pentru că cel mai negativ și sentimentele grave sunt pe cale de mână cu invidie grave și lung: răutate, insultă, ură și alte emoții distructive.

Fără îndoială, un sentiment de invidie trebuie să învețe să scape de nud. Diverse tehnici psihologice, cum ar fi meditația, sub rezerva practicii regulate, ajută la lupta împotriva emoțiilor negative foarte eficiente.

Cum să lupți?

Există perioade diferite în viață: dungi negre alternează cu schimbări bune și decolări. Dar chiar și în circumstanțele cele mai dificile și nereușite de a sta în loc și de a invidia pe altcineva cu siguranță.

Pentru a trece mai departe, ar trebui să începeți din lumea interioară, să vă elaborați deficiențele, să eradicați calitățile și emoțiile negative care trag în partea de jos. Dezvoltarea ulterioară a evenimentelor din viața dvs. va depinde de succesul acestor primii pași în muncă.

Lăsați căutarea justiției

Planurile și dorințele noastre nu sunt de acord cu realitatea. Nimeni nu a reușit încă să gestioneze lumea și să-și subordoneze pe deplin legile cu așteptările sale. Nu face această catastrofă, rănit și mânie pe pământ și ceruri pentru ireductibil lor. Fiecare dintre noi este capabil să evolueze și schimbare. Iar aceste schimbări vor avea loc în ce fel, este de până la noi.

Prin urmare, a scăpa de negativitate, inclusiv invidie, acesta este un pas serios și necesar pe drumul spre schimbări pozitive în viața.

Oprire critica

Critica – activitate destul de simplu. Suntem cu toții predispuse la evaluarea negativă a activităților sau acțiunilor altora.

Desigur, ne sunt adesea criticate – și nu întotdeauna în mod obiectiv și constructiv. Dar, în orice caz, nu este necesar să se repete ceea ce nu ca și în alte.

Și pentru a face față cu dorința de a face din nou comentarii negative sau exprima usturători critica cuiva, încercați să vă imaginați în locul unui alt în aceeași situație. Încercați să dezvolte empatia pentru persoana pe care intenționați să mustre. Cel mai probabil, te va ajuta să restrângă și să vorbească mai ușor și corect, în același timp, nu ofensat.

Spune-te

Ia-o regulă pentru a vedea în experiența de succes și viața altora obiecte care nu de invidie, ci lecții pentru dezvoltarea personală.

Eliminați apatie, care de multe ori sub formă de rulouri, împreună cu emoțiile negative, va ajuta la lecții interesante care pot fi permis să-și îndeplinească în fiecare zi. Ia-hobby-uri, cărți citite, vezi cognitive Filme si transferuri. Luați un exemplu de la oameni de succes. Nu te conduce în coajă de inacțiune și negativitatea altora.

Petreceți zilele productiv. Chiar dacă trebuie să lucreze mult, găsi o jumătate de oră sau o oră pentru un interesant clasele iubite. Acest lucru vă va umple cu energie, va ajuta la liber de stres și experiențele acumulate pe zi.

Motiveaza-te

Intreaba-te ca mai multe obiective specifice. Dacă vă spuneți „vreau totul să fiu bun” – aceasta este o instalare insuficientă, pentru că nu ați înțeles că „totul” și cum ar trebui să aibă „bine”.

În același timp, în procesul său obiectiv, încercați să se concentreze pe dvs. idealurile personale, înclinațiile, dorințele, valorile. Eroarea este nevăzătorilor următoarele șabloane și modele de viață impuse.

Să presupunem că vă invidiez pe fostul tău soț, pentru că are o nouă familie și copii de la o altă femeie. Dar ascultă-te. Poate că rupe relația cu tine, omul tău te-a eliberat de viață, a oferit ocazia să fie liber, să-și petreacă timpul pentru formare, carieră, călătorie.

Au o prietena la 30 de ani deja 4 copii. Gândiți-vă dacă ați dorit cu adevărat la vârsta ei de același lucru sau acesta este doar un alt model impus.

Scapa de invidie la succesul altora va veni la voi atunci când voi, în loc să le urmăriți neobosit, învățați cum să vă concentrați asupra scopurilor dvs. personale în viață în viață. Și o motivație adecvată în fază (da, totul și imediat nu se întâmplă niciodată) vă va ajuta să le atingeți.

Puneți-vă la locul altcuiva

Cel mai adesea invidia obiectului sunt succese concrete sau una dintre sferele altor persoane. Cu toate acestea, invidiosul nu se gândește chiar la modul în care prețul a primit acele sau alte beneficii.

Încercați să suprimați detașament și să vă puneți în locul căruia îi invidia. Cu siguranță puteți vedea alte părți mai puțin colorate ale vieții sale.

Următorul nou nou mașină scumpă, dar, dacă crezi, el părăsește casa devreme dimineața și vine de la serviciu târziu seara. Intreaba-te o întrebare, dacă este un astfel de lucru fără speranță, de stingere, absorbind toată puterea și tot timpul liber, care ar putea avea loc cu familia sau cheltui pe un hobby preferat.

Nu contează cât de frumos romantismul este o prietena, dar ea a încetat să mai apară în compania dumneavoastră. lucrător nou lipsit de doar libertatea ei de comunicare cu prietenii. Gândiți-vă dacă ai vrut mire de invidiat în schimbul lipsei de independență personală.

Cineva a urcat rapid pe scara carierei, dar nu are posibilitatea de a să acorde atenție familiei sale. Sau, așa cum se întâmplă adesea, nu se poate obține de la toate. Și exemple similare, atunci când „pierderea undeva, a sosit undeva,“ vă poate da o foarte si foarte mult.

Principalul lucru aici este de a plasa prioritățile sale și să le urmeze, fără să fi confundat din drum, prea văd în viața altor oameni.

exerciții psihologice

1. Încearcă să se uite la noroc și de a dobândi alte persoane în mod diferit. Transferați în poziția lor și sincer se bucură – în loc de enervant și enorm. Închideți ochii și imaginați-vă cum introduceți un nou apartament mult așteptat. Full toate emoțiile privind acest eveniment. Iau sentimente pline de bucurie în prim plan. În general, mișcați-vă poziția de la punctul „I invidia” până la punctul „Sunt sincer bucuros pentru dvs.”. Apoi imaginați-vă în momente de execuție a dorințelor voastre. Derulați prin aceste imagini în capul meu la fel de mult cum vă puteți bucura de bucuria victoriei și a succesului. Cu siguranță nu ați dori ca în astfel de momente de mare bucurie, cineva te-a urât și a dorit rău. Prin urmare, trebuie să depășiți tendința de a invidios.
2. Ia-ți un mic notebook. Notați pe prima pagină Cele mai importante și priorități pentru scopul și sferele vieții. Cel mai probabil, veți fi surprinși să aflați că o mare parte din doriți deja aveți deja în apropierea acestui lucru. La sfârșitul fiecărei zile, faceți o intrare într-un notebook care va începe cu cuvintele „Astăzi sunt recunoscători pentru …”. Următoarea listă tot ceea ce a fost bun pentru tine și pozitiv ceea ce a fost încântat și ajutat să avanseze în ceva. Și încercați să vă înțelegeți că lipsa de rău este și fericirea. Nu uitați să fiți recunoscători pentru faptul că nu v-ați întâmplat cu nenorocirea și nu vă confruntați cu multe probleme care au alții.
3. Următorul exercițiu într-un sens este comic, dar ridică perfect starea de spirit și întărește credința în tine. Alegeți fotografia dvs., de preferință un portret vă place. Lipiți-l în centrul unei foi de hârtie curată mare. Va fi un „gram”, pe care universul vă este acordat. Dar nominalizările în care ați reușit și care sunt vrednice de admirație, se specifică. Acest lucru poate fi, de exemplu: „Cel mai receptiv prieten“, „mama cea mai grijuliu“, „Cel mai bun soț“, „specialist excelent“ și t. D. Scrieți titlurile cu litere de culoare frumoase sub fotografia. Admirați și laudă-te.
4. Când încă o dată „capturat“ și vă simțiți simptome neplăcute ale invidiată în curs de dezvoltare, încercați dovedit tehnica psihologică. Notați pe o foaie de hârtie o listă a celor care te invidiez, indicând obiectul specific al invidie. De exemplu, mașina aproapelui tău, noi colegi, prietena plimbare la mare. Apoi, du-te prin listă și să analizeze fiecare element. Chiar vrei același lucru? Ai nevoie de un imens, mâncând o cantitate mare de jeep benzină? Tu se potrivesc exact cizmele de stil și culoare, recent achiziționate de către colegul? Doriți să mergeți exact la locul în care prietenul tău a vizitat, sau aveți alte interese în ceea ce privește călătorii? Dacă răspunsul este negativ, scoateți elementul și aruncați invidia capului. Dacă doriți cu adevărat același lucru, să începem să dezvoltăm un plan pentru a atinge acest obiectiv.

Sfaturi pentru psiholog

Învățați să depășiți sentimentul de invidie – o sarcină foarte dificilă pentru mulți. Dorințele noastre se schimbă în timp, și multe vise și planuri nu sunt deloc adevărate.

În primul rând, încercați să percepeți lumea în jurul valorii de ceea ce este, împreună cu defectele și imperfecțiunea.

De asemenea, ar trebui să învețe să se ia și să se iubească, să se bucure de succesul său. Și, deși sună foarte simplu, pentru mulți, devine cel mai dificil.

Nu locuiți pe rău, veți fi capabili să vă bucurați în propriul dvs. succes, să recunoașteți noul, să dezvoltați. Adesea, omul începe să se uite la viața și invidia altor oameni doar plictiseala și monotonia.

Terapia bună de la înclinarea de a invidios este meditația. Puteți începe cu tehnici simple, cum ar fi concentrarea pe respirație. De-a lungul timpului, veți fi în continuare posibilitatea de a atinge starea de pacificare și de odihnă. O mare parte din ceea ce îngrijorat că va înceta să necăjească și du-te departe în fundal.

Dacă simți că ești adesea gelos și suferă de ea, nu sta pe loc, a scăpa de acest sentiment negativ.