Stăpânirea de sine: ce este și cum să se dezvolte?

alții de control mai ușor decât el însuși. Oricine are de auto-control, este considerat a fi persoana autosuficientă. Cu toate acestea, nu toată lumea se poate lauda cu o astfel de trăsătură de caracter. Cei mai mulți dintre noi are de multe ori sentimente personale complete și dorințele. Prin urmare, există probleme divergente. Dar nu fi supărat. Dacă te gândești deja la această întrebare, atunci aveți de gând pentru a îmbunătăți situația. Și apoi trebuie să acționați.

Ce este?

Mai întâi trebuie să decidă cu privire la semnificația cuvântului autocontrolul. Deci, cuvântul de auto-control vorbește de la sine, și anume: o persoană ar trebui să se pronunțe întotdeauna peste emoții, gânduri, sentimente, cuvinte și altele. Oricare dintre noi la un grad sau altul are voința, și ea, la rândul său, afectează dezvoltarea de auto-control. Will este o abilitate internă, care permite fiecăruia dintre noi să fie competitivă, face posibilă realizarea tuturor obiectivele și dorințele sale.

O astfel de definiție a, ca auto-control, prevede o acțiune complicată. Cu toate acestea, el nu implică deplasarea emoțiilor, ci implică autoreglementarea în ceea ce privește partea morală în comportamentul persoanei.

Fiziologice și caracteristici mentale ale unei persoane permite auto-controlul. Caracteristici fiziologice sunt stabilite de genetica, si mentale – în procesul de educație, de exemplu, într-un copil, acest lucru se întâmplă atunci când trece de socializare. Dacă vă bazați pe biologie, se poate spune că funcția de auto-control vă permite să atingă cota frontală a creierului. Cu o dezvoltare slabă a acestei secțiuni, individul apare incriminare agresivitate și chiar.

Psihologie susține că, din cauza interacțiunii dintre cele două sisteme principale opuse (reflexe și impulsive), auto-control. Partea reflex prevede anticiparea rezultatelor și chiar afectează ajustarea acțiunilor, și impulsiv oferă un răspuns rapid la ceea ce se întâmplă în jurul nostru. De exemplu, o persoană care dorește să renunțe la fumat. Cu toate acestea, el ia uneori o țigară. În acest fel, ei controlează impulsuri. În cazul în care această persoană are un auto-control asupra acestei persoane, el va fi capabil să reziste dorinței de a fuma o țigară. Deci, declanșează controlul asupra lui „I“.

Există trei tipuri de auto-control.

• Temporal. El este împărțit în producție și actuale. Acesta prevede controlul în sine scop, precum și luarea în considerare a rezultatelor.
• Spațială ajustarea conduitelor între diferența de canale modale de percepție.
• Arbitrar Regleaza variabile factori: emoții, gândire și psyche.

Avantaje și dezavantaje

Auto-controlul nu poate fi un dezavantaj în caracterul unei persoane, deoarece acest moment alocă în mod semnificativ între altele și oferă multe avantaje.

• Omul crede și poate aprecia capacitățile sale, ceea ce înseamnă că este pașnică.
• Atunci când o persoană se reușește, el poate administra, de asemenea, alte persoane. Este asigurata de o mare experiență de viață.
• Persoana nu are restricții externe pentru dezvoltare, și este gratuit.
• arata omul de la sine ca în cazul în care din exterior, știe cum să gestioneze sentimentele și emoțiile sale. Ea îi dă dreptul la stima de sine.
• Atunci când o persoană dobândește auto-control, el devine pacient. În plus, el este capabil să se găsească și să corecteze defectele care sunt prezente în caracterul său.

Cu toate acestea, principalul avantaj al auto-control este o creștere a eficienței de la a face orice decizii. În același timp, o persoană poate preveni cu ușurință comportamentul impulsiv, și crește șansa lui de succes.

Cu ajutorul auto-control, concentrare umană se îmbunătățește, precum și se poate obține cu ușurință scăpa de obiceiurile proaste.

Exemple de auto-control

Auto-control este astfel de o calitate pe care o persoană nu este ușor de. Disciplina face parte din controlul de sine. De exemplu, un profesor are nevoie pentru a termina proiectul a început, el lucrează pe el fără downtreach, în loc de a merge la film sau într-o cafenea. Există control social. De exemplu, o persoană este acuzat pe nedrept de ceva și insultat. În loc de grabă într-o luptă, își ține emoțiile. Astfel, se va preveni dezvoltarea conflictului.

Un astfel de control este scump. Datorită lui, oamenii pot rămâne oameni chiar și în cele mai extreme situații. În procesul de activitate care trebuie adus la sfârșit, mulți dintre noi predau. De exemplu, un elevii nu reușește să rezolve sarcina. Studentul care are în caracterul său „tijă vii” va rezolva cu siguranță sarcina în sine sau cu adulții. Dacă copilul nu are control de sine, el va arunca cursuri și va ieși să joace fotbal.

Același lucru se poate spune despre studenți. În activitățile de formare, trebuie să învețe o mulțime de materiale noi. Dacă în acest caz nu există control de sine, atunci elevul nu va fi capabil să asimileze cunoștințele necesare, ceea ce înseamnă că nu va fi un specialist de înaltă clasă. Prin urmare, controlul comportamentului lor și al activităților sale este foarte important pentru orice persoană. Ajută la continuarea și atingerea obiectivului.

Cum se dezvoltă?

Auto-controlul poate fi dezvoltat. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a face o alegere conștientă și de a dezvolta o anumită direcție în gândire. Diverse exerciții vor ajuta în acest sens, precum și training-uri pentru adulți și copii.

Și amintiți-vă că Odată cu dezvoltarea de auto-control, nu trebuie să așteptați pentru tot ce totul va merge „cum ar fi uleiul“. Numai practică regulată și configurare voită va contribui la obținerea unor rezultate. În primul rând, ar trebui să dezvolte unele obiceiuri utile.

mod

În primul rând, este necesar să se pornească de la acest moment. Pentru ao îndeplini, ar trebui să alcătuiască o bucată de hârtie pe o foaie de hârtie. Fă-o frumoasă. Să fiecare element să fie scrise cu cerneală multicoloră. De exemplu, Începeți fiecare zi cu ridicare la ora 7 dimineața, precum și cu încărcare și mic dejun delicios. Apoi, decide cu privire la modul de a merge la locul de muncă. Din seara, planificarea activității va face în timpul orelor de lucru. Asigurați-vă că să ia în considerare elemente, cum ar fi de odihnă și de divertisment, și introduceți-le într-un program casual. Du-te la culcare într-un timp strict definit. În primul rând, aceste recomandări vor părea să vă cu dificultate.

Cu toate acestea, dacă vă arată perseverență și perseverență, precum și să fie în măsură să le depășească, vei obisnui treptat, pentru a pune în aplicare o astfel de auto-sarcini simple,.

Nutriție sănătoasă

Acest element joacă un rol important în dezvoltarea de auto-control. Dacă sunteți obișnuiți cu consumul de alimente grase și prăjite dimineața sau cina ceea ce rămâne de seara, ar trebui să renunțe la o astfel de obicei.

Mâncarea sănătoasă oferă excelente de bine, iar aceasta este o cale directă la calm și deteriorarea emoțiilor. Corpul tău ar trebui să fie în perfectă ordine, iar o astfel de condiție va ajuta să efectueze alimente delicioase și de înaltă calitate. De exemplu, încercând foarte bine în fulgi de ovăz de dimineață, care va asigura organismului toate substanțele necesare.

Nu este, de asemenea, interzis să mănânce ouă pentru micul dejun, unt, pâine, salate de legume, fructe. Pentru masa de prânz este util să mănânce supe și terci. Nu uita despre utilitatea compoturi. carne fiarta va fi mult mai util decât prăjită sau tocană.

Produsele lactate sunt utile în orice moment al zilei. Dacă vă este foame între prânz și cină, vă puteți permite să bea un pahar de chefir sau să mănânce 200 g de brânză de vaci. Cina ar trebui să fie ușor și constau numai din produse de înaltă calitate.

Punctualitatea și executarea promisul

După ce decideți să dezvolte un astfel de caracter de caracter ca auto-control, va trebui să se obișnuiască să nu fie târziu. Acest lucru va ajuta la dezvoltarea unor obiceiuri utile. În același timp, nu este necesar să ne gândim că va avea totul, de la prima dată. Principalul lucru este dorinta, si atunci va fi mult mai ușor să se deplaseze în direcția obiectivului.

Pentru a putea să nu mai fie cu întârziere, muta toate orele pentru o jumătate de oră înainte. Acesta este cel mai bun și dovedit cale. Veniți la întâlnire înainte ca toată lumea să nu se răcească, dar întârzierea amenință cu sancțiunile. În plus, dacă ați promis să îndepliniți ceva sau o persoană neautorizată, încercați să îndepliniți promisiunea. Deci, niciodată nu promiteți ceea ce nu puteți efectua. Nu vorbiți cu ușurință și despre sarcina dificilă. Înainte de a încuraja oamenii, gândiți-vă la procesul de implementare a angajamentului dvs. Amintiți-vă că obligația ar trebui luată numai atunci când sunteți încrezători în abilitățile și oportunitățile dvs.

Dacă încă mai încurajați-vă sau oamenii, atunci nu uitați că ați luat responsabilitatea. Lăsați acest gând să vă las până la momentul final.

Dezvoltare de sine

Când o persoană este încrezătoare în cunoștințele sale, el nu poate să-și facă griji cu privire la capacitățile sale, deci este capabil să-și păstreze emotiile sub control. Pentru a fi siguri, trebuie să se angajeze în mod constant în auto-dezvoltare.

• A stabilit. Acestea sunt pe termen lung și pe termen scurt. Și ei nu ar trebui să fie contradictorii și trebuie să aibă o anumită flexibilitate.
• Face auto-cunoaștere. Dacă sunteți o persoană sensibilă, ar trebui să fie în măsură să-și exprime prioritățile și să aibă anumite idealuri. Acești factori vor ajuta să avanseze și să nu se oprească aici.
• Pune o sarcină. Tu trebuie să găsească modalități de a rezolva cu siguranță această sarcină.
• Acționează întotdeauna și peste tot. Numai atunci puteți trece la obiectivul.

Așa că totul se întâmplă, procedează în conformitate cu punctele de mai jos.

• Alegeți o direcție prioritară. Acesta trebuie să fie făcut pentru a nu obține de pe drum.
• Trebuie să luați lumea nu gri și fără chip, dar trage-l în vopsele. Apoi va fi mult mai interesant de a trăi.
• Hai atenție concentrat la obiectivul.
• Înregistrați dorințele și gândurile.
• Apreciați timpul. Nu pulverizați pe nenorociri.
• Alegeți un astfel de mediu care vă va permite să vă deplasați înainte și nu înapoi.
• Nu dați în situații stresante.

Foarte bine în auto-dezvoltare ajută la citirea cărților. Puteți studia orice științe sau astfel de activități care sunt foarte necesare pentru oameni. De exemplu, voluntariatul sau repararea echipamentelor de uz casnic și audio. Alegerea este minunată, puteți găsi o lecție numai pentru suflet.

Meditaţie

Este foarte bine ajutat să efectueze controlul de sine practică meditația. Astfel de metode nu vă vor face rău și dacă vă ocupați în mod regulat cu practicanții spirituali, veți avea șansa de a vă liniști statul mental. Și acest lucru, la rândul său, vă va ridica auto-controlul.

Cei care doresc să rezolve problema în acest fel, este necesar să se înceapă cu cea mai simpla tehnica. Astfel încât să vă întâmpinați, să efectuați o serie de condiții.

• Înainte de meditație, este imposibil de a merge.
• Decideți cu locul de meditație. Ar trebui să fie liniștit și confortabil.
• Stai pe scaun sau să deconteze confortabil pe canapea.
• Închide ochii și începe respirație profundă. Concentrați-vă asupra acestui proces.
• După aceea trebuie să vă relaxați și imaginați-vă că în sân nu a existat caldura. Aceasta este energia care începe să crească cu fiecare respirație.
• Energia devine atât de mult încât se aplică pe tot corpul. În primul rând intră în inimă, și apoi redistribuite la toate organele. Ca rezultat, chiar și cea mai mică parte a corpului tau este umplut cu putere de lumină.
• Cu fiecare suspin te simți că mai puternic, și negativ, care a acumulat in interiorul corpului tau, are nevoie de timp și pentru totdeauna.
• Coming pacificării completă.
• Acum ai eliberat de bariere interne, incertitudine și îndoială.
• Ei au fost schimbate cald, confort și relaxare completă. Sunteți calm și gata să împărtășească acest calm cu oamenii.
• Pentru meditație completă, respira adanc si expirati. Deschide-ți ochii și stai într-o poziție confortabilă puțin.

Înțelegeți procesul și simțiți încrederea pe care ați câștigat-o ca urmare a practicii.

alte metode

Succesul depinde de mulți factori, inclusiv de auto-control. Cei care le posedă sunt în majoritatea cazurilor de succes și bogați. Ele sunt foarte greu de rupt, deoarece auto-controlul este calitatea caracterului caracterului câștigătorilor. Cu toate acestea, experții s-au dovedit că auto-controlul este o resursă limitată. De îndată ce o persoană începe să o folosească, pierde energie. După aceasta în corpul său, nivelul de glucoză este redus. Psihologii un astfel de proces se numește „epuizarea ego-ului”, deoarece forțele în auto-controlul se arde repede.

De aceea, Dacă vă păstrați în mod constant sub control, răsplătiți-vă pentru asta. Forțele de top vor ajuta filmele la cinema, teatre, într-o cafenea și puteți vizita și diverse instruiri. Astfel de metode nu numai că vă vor stimula promovarea ulterioară, ci și vă reasigurați psihicul. Metoda de mai sus este stimulată. Și totuși nu trebuie doar să vă încurajați, ci și să vă certați. Trebuie să vă pedepsiți dacă ați arătat slăbiciune și nu ați putut ține „eu”. Comportamentul necontrolat poate duce la probleme, iar acest lucru nu poate fi permis.

Dacă o persoană a fost ispitată și nu-l putea rezista, el ar trebui să se pedepsească. De exemplu, o doamnă care deține o dietă, a mâncat o jumătate de prăjitură. Ar trebui să fie pedepsită. Fata ar trebui să-și dea o promisiune care să nu se pregătească pentru dulciuri în decurs de o lună. Această provocare va contribui la dezvoltarea autocontrolului și a auto-disciplinei.

Toate ispitele sunt în afara conștiinței, așa că trebuie să rămâi de la ei la distanță. Este necesar să se controleze în mod constant activitatea creierului și să reorienteze creierul în așa fel încât el va căuta cel mai mare gol, și nu de a manca un tort.

Este necesar să se respecte cu optimism deplină. Dacă ceva nu funcționează, nu ar trebui să vă rugăm să. Trebuie să se străduiască să depună eforturi pentru rezultatul. De exemplu, gândiți-vă la faptul că cale de a atinge obiectivul nu este atât de dificil la fel de interesant. Prin urmare, lumile exterioare și interioare nu trebuie să fie întuneric, dar optimist.

În plus, există mai multe recomandări care afectează în mod indirect dezvoltarea autocontrolului.

• Scrie și să vorbească competent. Aceasta metoda va creste in mod semnificativ stima de sine, și împreună cu ea, auto-controlul.
• recunosc întotdeauna greșelile și să fie politicos cu oamenii din jur. Această metodă se dezvoltă o atitudine responsabilă față de alte persoane, ceea ce înseamnă că auto-control.
• niciodată nu se plâng. Din astfel de acțiuni, nu veți fi mai ușor, dar starea de spirit vă va strica foarte mult. Psyche-ul dvs. suferă în continuare. Atunci va fi dificil să vă păstrați sentimentele sub control.
• Cheating face om să se simtă nesigur în societate. Deci, nu înșela.