Ce este depresia de primăvară și cum să-i facă față?

Toți oamenii sunt în așteptare pentru frig, de căldură va veni. Cu toate acestea, sosirea anului solar timp este plină cu unele inconveniente. De exemplu, o persoană poate începe depresie. Această stare face gri de viață și neinteresante. Când a fost întrebat de ce stări depresive apar de multe ori, nu există nici un răspuns clar. În articolul nostru, vom face cu această problemă.

Particularități

Depresia, care este numit de primăvară, este considerată o stare de temporară. dar Când apare, o persoană care se confruntă cu astfel de simptome, care sunt similare cu simptomele altor tulburări psihotropa similare: dispariția bucuriei, starea de spirit scăzută și pesimism.

Este important de reținut: o persoană nu ar trebui să aparțină unor astfel de semne negative ale unui mod frivol. Dacă executați această condiție, se poate transforma într-o boală gravă. Apoi, va trebui să contactați un medic sau aspect pentru metode de tratament semnificative.

Mai mult decât femeile suferă de o astfel de tulburare depresivă psihic decât bărbații. Acest lucru se datorează faptului că psihicul femeilor au mai sensibile la diferite manifestări negative și de fond hormonal al acestora se caracterizează prin instabilitate specială.

Depresia de primăvară este bine eliminat de un mod independent. Prin urmare, este mai bine să profite de câteva sfaturi pentru a evita probleme mai grave.

Cauze

S-ar părea că a venit primăvara! Solovy cântă în jurul valorii de gama, si cineva de la cei dragi începe să se simtă disconfort psihologic în acest moment. depresia de primăvară poate aduce orice persoană la extreme. Trebuie să dezvăluie mai întâi motivul pentru apariția stării distructive, și apoi să acționeze în continuare. Vom analiza de ce apare depresia de primăvară.

În timpul iernii, organismul este epuizat din cauza lipsei de vitamine și minerale utile. Aceasta se întâmplă pentru că fructele și legumele care conțin substanțe utile necesare dispar în frig din dieta oamenilor. O schimbare bruscă a condițiilor meteorologice afectează, de asemenea, corpul uman ca un întreg. Bineînțeles, acest factor afectează grav starea sa mentala.

Iarnă foarte puține zile însorite. Lipsa de vitamina D (si ultraviolete) este cauza depresiei.

În timpul iernii, oamenii mananca mult si muta putin. Din cauza a ceea ce corpul este lipit rapid. Ca urmare, modificări distructive apar în ea. Ei devin cauza depresiei.

În geruri foarte puternice, corpul uman se confruntă cu foame de oxigen. Ca urmare, sufera creierului, iar acest factor nu afectează starea generală a sistemului nervos.

În timpul iernii, răceli sunt foarte des apar. În timpul luptei împotriva bolii, resursele organismului sunt epuizate.

depresia de primăvară cele mai multe ori apar la femei. Cu toate acestea, oamenii nu mai sunt asigurate împotriva acestei tulburări psihice. Cu toate acestea, această boală la bărbați dezvăluie mai dificilă din cauza comportamentului lor relativ simpla.

Prin urmare, este posibil să se facă această concluzie: o stare depresivă este mai probabil să apară în oameni, atunci când forțele corpului lor atinge limita finală. Aceasta înseamnă că tulburările depresive ale unui astfel de plan pot suferi atât femei, cât și bărbați.

Simptome

Persoanele de primăvară devin melancolice. Astfel de stări pot indica o diferență temporară de dispoziție. Cu toate acestea, este necesar să se înțeleagă că depresia este doar poate fi ușor deghizată ca o diferență temporară de dispoziție. Pentru a nu se confunda în sentimentele și stările tale, trebuie să fiți atenți la următoarele simptomatice.

• Umană apare în aceleași gânduri negative și locul de pesimism. El începe să pară că viața lui a devenit gri și plictisitoare pe fundalul a ceea ce este în jurul valorii de înflorire. Din această stare de spirit se răsucește și mai mult.
• Omul devine leneș și lent. Nu vreau să fac nimic și nu-i lipsește munca.
• O persoană nu poate adormi pentru un timp foarte lung, iar apoi se trezește într-o stare proasta. Toată ziua trece ca în ceață.
• Chiar și cu un somn profund, nu vă puteți aminti nici un vis. Și dacă el visează și visează, ei au un caracter foarte dificil.
• O persoană care se transformă brusc pe auto-critica. El nu este mulțumit cu propria ei înfățișare, nici gânduri proprii.
• Există o reflectivitate. starea de spirit slabă poate provoca un incident minor, chiar.
• Deja în dimineața o atitudine negativă pare că nu trece în timpul zilei. Prin urmare, o persoană care vorbește toată ziua cu tot cu iritare.
• Concentrația de atenție dispare.
• Munca nu mai reprezintă un interes. Toate responsabilitățile sunt efectuate după mâneci.
• Sistemul digestiv uman incepe sa functioneze bine. Prin urmare, o persoană care începe sau există o mulțime, fie încetează să mai mănânce deloc.
• Foarte adesea doare și de spin cap.
• Uneori există disconfort în inimă.
• Toate semnele de tulburare depresivă pot fi strict individuale. Și anume: cineva poate răni capul tot timpul, și cineva poate experimenta slăbiciune. În cele mai multe cazuri, unele simptome sunt suprapuse pe reciproc.

Cum de a lupta?

Trebuie amintit faptul că boala mintală este capabil de a dezvolta foarte repede. Împreună cu ei, o persoană poate dezvolta alte boli. in afara de asta, Dacă permiți o tulburare depresivă lumină să crească până la o depresie completă, apoi mai târziu, starea mentală generală va fi foarte dificil de a restabili. Deci, să profite de următoarele sfaturi.

Vitamine si minerale

Impactul lor asupra organismului este imposibil de a supraestima. Dacă nu mâncați incorect, atunci veți întâlni cu siguranță problema lipsei de substanțe necesare. Faptul este că organismul uman depinde în mod direct de energia consumată. Mai bună produse alimentare, cu atât mai bine sistemul general de funcționare.

Prin urmare, să refuze complet din produsele care conțin OMG-uri, și mai consuma alimente legume și fructe. Multe substanțe utile sunt conținute în crupa. Terci și diverse băuturi de legume pe care le veți folosi, vă ajută să mențineți echilibrul potrivit. Și, de asemenea, nu uitați de produsele din carne.

Consumul în cantități rezonabile de carne vă va permite să evitați deficitul de fier.

Mișcare și lumină

Nu e de mirare că spun: mișcarea este viața. Deci, angajați în sport. În timpul depresiei, alergând dimineața sau seara. Dacă este posibil, înscrieți-vă în sala de fitness.

Razele soarelui ridică semnificativ starea de spirit și stimulează sistemul imunitar. Deci, trebuie să faceți tot posibilul pentru a face o mulțime de în aer liber în timpul solstițiului.

Vis

Această metodă este cel mai bun medicament. În timpul somnului, toate sistemele de organism sunt restaurate. În plus, odihna face posibilă restabilirea forței mentale, îmbunătățirea creierului. Prin urmare, este necesar să se aloce timp în după-amiaza pentru somn pe termen scurt.

Lipsa sistematică de somn – aceasta este o cale directă spre depresie. Prin urmare, dacă nu cădeți de mult timp, luați weekend-ul și scrieți după cum urmează.

Să nu experimenteze somnolență constantă, alcătuiesc rutina zilei, astfel încât să puteți adormi și să vă treziți la timp. Somnul ar trebui să dureze cel puțin 8 ore.

Comunicare pozitivă

Excludeți din cercul comunicării dvs. a acelor oameni care vă strică tot timpul starea de spirit. Dacă această condiție este imposibilă efectuată, apoi reduceți comunicarea cu persoane nocive la minimum.

Încercați să închideți cu astfel de subiecți care diferă de ceilalți cu atitudinea lor pozitivă și gândirea inteligentă. Apoi puteți învăța o mulțime de informații utile pentru dvs. și, în același timp, veți fi într-o stare bună tot timpul.

Când vorbim cu oamenii, folosiți cuvintele având o taxă pozitivă. Apoi vă puteți păstra întotdeauna starea de spirit și starea de spirit a adversarului dvs. în mod normal.

Stare foarte bună

Pe această problemă, totul depinde de starea de spirit. Dacă în dimineața, da-te un zâmbet setare și nu supărat peste fleacuri, apoi încercați să rămânem la această linie de comportament.

Pentru aceasta trebuie să preia controlul asupra gândurilor tale. De îndată ce note negative vor începe să apară, le blocați. Treceți gândurile cu rău pe bune. Pentru a îndeplini această condiție, amintiți-vă în momentul în care ai fost fericit.

O schimbare de decor

Pentru a efectua această condiție, nu este necesar pentru a merge la călătoria îndepărtat. Cu toate că această opțiune oferă rezultate 100% pozitiv. Cu toate acestea, rearanjarea mobilierului într-un apartament sau o excursie de câteva zile pe oraș va fi capabil de a restabili puterile spirituale. Și aceasta este o cale directă pentru corectarea situației.

Raţie

alimente foarte grase, care este greu de digerat în stomac, de obicei afecteaza slab ridicarea starea de spirit. Ceea ce înseamnă că trebuie să mănânce dreapta. Pentru aceasta, nu este necesar să se pregătească feluri de mâncare sofisticate.

retete simple de la produse accesibile va ajuta ridica starea de spirit și să vă umple de energie pozitiva. Pentru prepararea de un mic dejun sănătos și mese, puteți utiliza cereale, carne și pește conținut redus de grăsimi. Aceste produse sunt mai bine coapte în cuptor sau gatiti.

Adauga produse la dieta ta, care produc hormonul de bucurie: nuci, ciocolată, tărâțe. Și, de asemenea, să ia polivitamine de la farmacie.

măsuri de prevenire

Întotdeauna trebuie să ne amintim: este mai bine pentru a preveni expresia depresiei decât atunci să-l trateze. Prin urmare, utilizați următoarele metode.

• Relaxotherapy este bine potrivit pentru descărcarea sistemului nervos. Ce trebuie să faceți pentru a efectua corect această practică? Pregătiți tot ce ai nevoie: Aromasveti, ridica muzica placuta, se spală bine camera și ventilați-l. Atunci un duș relaxant.Apoi, porniți muzica de relaxare, arde lumânări, furat ferestre. Stai confortabil pe canapea și închideți ochii. Inhaleze aerul care este umplut cu mirosuri plăcute, gândește-te la ceva placut. Pe acest eveniment aveți nevoie pentru a evidenția aproximativ o oră, dar poți și mai mult.
• Pentru a elimina tensiunea, o excursie pe jos în saună. Aici vă puteți relaxa pe deplin conștiința ta și să ridice imunitatea.
• Diferite hobby-uri va ajuta, de asemenea, atunci când deprimat. De exemplu, femeile pot fi sfătuiți să se înscrie pentru cursuri, în cazul în care predau regulile de maci. Aceste clase nu vor lasa indiferente nici un reprezentant al sexului frumos.
• Bărbații pot fi sfătuiți să se înscrie pentru cursuri de conducere extreme. Pe o platformă special pregătit, puteți învăța să abilitățile pilotului. În plus, această lecție va da posibilitatea de a arunca atitudinea negativă față de exterior.
• Drumeții și la teatru va ajuta, de asemenea, cu debutul starea de spirit distructive. Deci, veți obține o mulțime de impresii și vă puteți descărca conștiința dvs. din problemele de zi cu zi.
• Clase meditatii va ajuta, de asemenea, să obțineți setarea corectă. Pentru a face acest lucru, este suficient să alegeți timp și să continuați să practicați. Și apoi totul depinde numai de tine. Dacă doriți cu adevărat să obțineți un efect pozitiv, nu vă grăbiți cu concluzii. Arătați răbdarea și veți reuși. Pentru practică, veți avea nevoie de muzică relaxantă, o cameră curată și liniștită, o canapea confortabilă.