Meditație pentru pace și încredere în sine

Oferind încrederea în sine economisește o persoană de la stima de sine scăzută, privându-l de pace și fericire. Există meditații speciale, în timpul executării domeniului conștiinței umane este atât de limitat încât creierul este capabil să răspundă la un stimulent, care este un punct de concentrare a subiectului.

Pregătirea pentru meditație

Viața completă a persoanei începe cu achiziționarea de calm interioară și încredere în sine. Un astfel de stat poate fi câștigat folosind o specială Meditaţie. Pentru a face acest lucru, este necesar să stați confortabil într-un loc izolat, să vă acoperiți ochii, relaxați-vă complet, respirați adânc cu sânii compleți, concentrați-vă pe respirație, apoi transferați-l în zona inimii. Este necesar să simțiți în mod clar ritmul bătăilor sale de inimă.

lumânări aromatice și bastoane sunt mai rapide decât relaxarea corpului și contribuie la dobândirea de echilibru sincer.

setare psihologică

In acest moment Toate resentimentele lor ar trebui să fie eliberați, emoțiile negative și orice gânduri străine. Este necesar să ne imaginăm cum valul ofertei de relaxare vă acoperă.

Toate problemele se transformă în boabe minore. Este necesar să se simtă ca un val de pace smarald inoculează de spirit și de încredere. Ocean umple corpul dumneavoastră prin forță și măreție. Ai devenit o parte a universului. Toate temerile interesante pe care se va dizolva treptat.

O astfel de atitudine psihologică la meditație ar trebui să dureze cel puțin 10 minute.

Spaţiu

Ea are o mare importanță camera în mod corespunzător selectat. O cameră de închidere afectează în mod negativ rezultatul practicilor spirituale. Pentru a crea un mediu relaxat, sunt necesare vibratii de mediu favorabile.

In camera nu ar trebui să fie simțit rece sau stoolness. Camera trebuie ventilată temeinic. Nu trebuie să permiteți pătrunderea directă a razelor și a schițelor.

Orice stimuli externi interferează pentru a se concentra asupra gândurilor de bază și a atenua atenția de la meditație.

Muzică

Melodia plăcută ajută la eliminarea gândurilor străine, îneacă sunete și zgomote externe. Muzica promovează o imersie profundă în transă.

Îmbrăcăminte și poziții

Specialiștii sunt recomandați înainte de a efectua orice tehnică pentru a face un duș, puneți haine curate și alegeți o poză potrivită. Nou-venirii nu consiliază meditația într-o stare mincinoasă, deoarece un corp relaxat poate provoca o scufundare în somn.

Tehnici eficiente

Meditația îmbunătățește munca creierului, contribuie la îmbunătățirea stimei de sine, dezvoltarea puterii spiritului, realizarea armoniei interne. Folosind utilizarea unui tehnician eficient, personalitatea poate fi liberă de exces de auto-critică sau de încredere în sine excesivă.

Menditate de dimineață sau de seară Alege Subiect în funcție de activitatea proprie. În cazul în care energia lovește cheia în prima jumătate a zilei, cel mai bine este să mediteze în dimineața în cazul în al doilea – în seara. Suferința insomnie recomandat să se angajeze în orice practici spirituale înainte de a merge la culcare. Meditația pentru noapte sunt bine potrivite pentru femei, ca și podeaua slab reprezentanții sunt mai mult decât bărbații tind să compasiune și sunt supuse la stres.

Pentru a crește stima de sine a femeilor perfect potrivite Meditația în tehnica de vizualizare. Această tehnică care afectează subconștientul, poate fi folosit în dimineața și seara. Lady trebuie să se prezinte în haine elegante la modă. Ea se vede mental o femeie încrezătoare, puternică, independentă.

În imaginația trebuie să te atragă cu un zâmbet fermecător, mersul pe jos frumos și gesturi netede. Necesitatea de a imagina cum trecătorilor privire în jur și de ceas cu admirație. În același timp, imaginea luminoasă trebuie să fie însoțită de cuvintele: „Eu sunt pentru totdeauna te scăpa de toate îndoielile și temerile! Sunt calm și încrezător în mine! Sunt un succes garantat în toate eforturile mele! Sunt fericit!”

Una dintre cele mai eficiente tehnici este meditație artistică. Ai nevoie să vă amintiți un eveniment neplăcut, simt din nou, arunca toate emoțiile negative, sub forma unui strigăt sau plâns. Apoi, toată furia, răutatea și resentimentele ar trebui să fie portretizat pe hârtie. Apoi, desenul ar trebui să fie rupt, arde și risipi cenușa în vânt. După curățarea de emoții dureroase pentru a ridica starea de spirit, veni cu un final fericit și care prezintă o completare pozitivă a situației pe care traumatizante. În câteva minute dificile de viață, puteți contacta desenul și încărcați cu emoții ușoare.

Calm și încrederea în sine vă ajută să găsiți Tehnica „Sunt stâncă“. Acesta se face cu ochii închiși într-o poziție culcat. După o respirație lentă profundă la expirarea, concentrați-vă asupra senzațiilor corporale. Este necesar să vă imaginați mental cât de mult este corpul vostru. Simțiți severitatea în picioare, apoi mergeți treptat la caviar, șolduri, pelvis, spate, piept, gât.

Imaginați-vă puternic, Rock ireal. Tu simți puterea și gradul de severitate a întregului corp. Esti furtuni mici, viscole, uragane, furtuni. Nici un element nu vă poate lipsi de echilibru și odihnă interioară. Capul tău este partea de sus a muntelui – se simte un aer placut rece.

Asigurați 2-3 respirații adânci, muta degetele, apoi cu mâinile și picioarele. Imaginează-ți cum ai aprinde o lumină albă orbitor. În completare, bateți severitatea și introduceți corpul, plin de încredere și calm interior.

Meditația tibetană O atenție deosebită este acordată abandonarea gânduri despre satisfacerea propriilor dorințe. Tehnicile tibetane oferă înainte de a accepta postura necesară la aer expirație, apoi respira încet, în timp ce trebuie să se concentreze pe vârful nasului. În cazul în care o persoană se simte inhalarea în expiratie, acesta ar trebui să fie activat de mintea să se concentreze asupra mișcării de aer atunci când expiri.

După aceste acțiuni, trebuie să asculte ritmul inimii tale și a trece la procesul de meditație.

practicile respiratorii

Sincere echilibru poate fi găsit cu echipament respirator. O atenție deosebită trebuie concentrată asupra chiar și respirație profundă. Experții recomandă să ia în considerare respirații și exhalations. Pentru cea mai simplă meditație, 10 respirații sunt suficiente. Calm, netezi respirații si expiratia nu ar trebui să aibă trepidațiilor de aer intermitente. În cazul în care o răceală, ar trebui să respire gura.

În cazul în care imaginația a fost jucat în timpul efectuării practicii de respiratie, atunci ai nevoie pentru a deschide ochii pentru o vreme și priviți în lumea reală.

Afirmații

Fraze de inspirație speciale ajută la acordarea unui mod pozitiv. Este necesar să se utilizeze afirmații individuale, pentru că numai o persoană însuși cunoaște slăbiciunile sale. După un studiu atent la fiecare expresie, trebuie să le reparați pe foaie. În timpul meditației, se recomandă utilizarea cel puțin unei fraze de inspirație.

Afirmațiile sunt eliminate din îndoieli și temeri inutile, liniște și încredere.

Autor tehnicieni

Există multe tehnici interesante de drepturi de autor, cu ajutorul căruia personalitatea dobândește încredere în sine și pace. De exemplu, Metoda „tron” crește stima de sine a omului, referindu-se la energia planului mental în partea centrală și formarea în jurul identității unui anumit domeniu de informare. În timpul meditației, o persoană prezintă el însuși așezat pe tron ​​și care dețin o tijă, simbolizând energia iubirii, transfigurare, iar în mâna stângă – o defilare, personifică înțelepciunea.

Tronul simbolizează energia realizării.

greșeli disimula nou-veniți

Cele mai multe greșeli comune de începători este de a ignora afară și zgomotul. Incapacitatea de a crea o situație adecvată nu permite organismului sa se relaxeze complet. În cazul în care sunetele de burghiu sau strigatele de copii provin din apartamentul vecin, atunci trebuie să utilizați căști pentru a bloca zgomotul infideline. Lăsați de căști care vin de muzică ușoară, calmă, care ajută ton la meditație.

Unii începători nu acorde atenție la fundal, starea dumneavoastră de sănătate emoțională și de a trece la meditatie. stare proasta sau dureri de cap contracara starea de spirit corectă a corpului. Specialiștii recomanda pre-comportament Echipamente speciale Configurarea modului dorit. Dacă este imposibil să faceți față emoțiilor dvs. negative, atunci meditația este de a anula.

O eroare este considerată a provoca outsideri. Nu ar trebui să acorde o atenție pentru a le, va trebui să așteptați un pic și se vor risipi treptat. În timpul meditației, este imposibil de a încerca să evalueze starea dumneavoastră și întrebări deranjante mentale, cum funcționează tehnica, și ce se întâmplă cu tine în acest moment. Mai ales trebuie să scapi de gândire: „Nu gândiți la nimic”. Acesta împiedică mintea să se relaxeze, abstract și împiedică intrarea în trans.