Intrebati orice femeie, și ea cu siguranță vă va spune ce aș vrea să scape de cuplu de kilograme in plus. Pentru a aduce corpul la perfecțiune, mulți doresc, dar cum se face dreapta – doar unitățile știu.
Cum să nu facă
Printre greșelile comise de multe ori care doresc să pierde în greutate, experții identifică următoarele.
- obiective nerealiste. Sănătoasă pierdere în greutate nu poate fi rapid. Nu supraestimați cerințele și puneți un scop de a pierde 15 kg într-o lună. Luați procesul cu răbdare și începeți cu sarcina mai ușoară – de exemplu, resetați 1 kg pentru prima săptămână. Având în vedere succesul, veți încuraja și veți merge mai departe cu Big Azart.
- Looping de vin. Cântăresc de trei ori pe zi și consideră că calorii, adormit în seara, ineficient – și detalii pentru starea de spirit. Experții sfătuiesc să se ridice pentru greutăți nu mai mult de o dată pe săptămână și să se mențină într-o stare bună, fără a transforma dieta în „Idea Fix”.
- Trecerea tehnicilor alimentare. Dacă credeți că pierdeți mai repede kilogramele urâte cu foametea, așteptați o dezamăgire amară: organismul prudent va face stocuri în următoarea recepție, iar New Kilo va adăuga noi.
- Ignorând micul dejun. Cei care nu au micul dejun, de regulă, sunt jucați la cină, cină și tot felul de gustări. Sa demonstrat că astfel de oameni folosesc mai multe calorii pe zi. Oamenii de știință americani au stabilit, de asemenea, că acest lucru este de 87%, crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
- Lipsa de efort fizic. Nu neapărat să dispară în sala de gimnastică. Începeți cu ceva simplu: mergeți mai mult pe jos, faceți gimnastică dimineața, săriți pe frânghie.
- Lipsa de somn. Dacă nu dați corpului să se odihnească cel puțin 7 ore pe zi, poate provoca un dezechilibru hormonal, ceea ce va duce cu siguranță la o creștere în greutate și la probleme de sănătate.
Sfat util
Amintiți-vă: greutatea sănătoasă – rezultatul unui stil de viață competent, voință de fier și auto-monitorizare non-reală. Este imposibil să păstreze rapid și să păstreze în greutate, fără a schimba nimic în obiceiurile. De asemenea, nu ar trebui să aveți încredere în dieta cu scopul nou, rezultatele fantastice pentru un timp scurt – sau, cu atât mai rău, „medicamente magice” promițând totul pentru dvs.
Abordarea greșită a dietei poate submina serios sănătatea – prin urmare, înainte de a continua, consultați sfatul unui specialist, astfel încât să vă ajute să alegeți opțiunea perfectă pentru dvs.
De ce este posibil ca dieta să nu funcționeze, chiar dacă respectăm alimentația corectă și facem exerciții fizice regulat? Ce greșeli facem care împiedică obținerea rezultatelor dorite?
Există mai multe motive pentru care o dietă ar putea să nu funcționeze, chiar dacă respectăm alimentația corectă și facem exerciții fizice regulat. Unele greșeli comune includ consumul excesiv de alimente sănătoase, precum nuci sau avocado, care, deși sunt nutriționale, pot conține multe calorii. De asemenea, adesea subestimăm cantitatea de alimente consumate sau supraestimăm cât de multe calorii ardem în timpul exercițiilor fizice. Lipsa unei variabilități în rutina de exerciții poate duce la stagnarea progresului, iar stresul cronic sau lipsa somnului pot afecta metabolismul și capacitatea organismului de a arde calorii eficient. Este important să fim conștienți de aceste greșeli și să ajustăm dieta și rutina de exerciții în consecință pentru a obține rezultatele dorite.
Ce sunt aceste 6 erori care împiedică funcționarea dietei? Sunt curios să aflu cât mai multe despre ele și cum le pot evita pentru a obține rezultatele dorite. Îmi poți oferi mai multe detalii?