Cât de ușor să te trezești în dimineața?

Dimineața este un mare moment al zilei. Cât de bun pentru a obține până la acel moment și să ia o privire la soare! Cu toate acestea, înainte de a vorbi despre dimineața perfectă, trebuie să spui în primul rând despre trezirea corectă. Numai în acest caz începutul zilei va fi cu adevărat pozitiv. Dacă faceți altfel, atunci puteți face obiectul unui impact negativ al mediului extern și nu puteți rezista pe deplin.

Cele mai bune moduri

Dimineața este imposibil să sari de pe pat imediat, mai ales după o noapte fără somn și să fugi sub dușul rece. În plus, dacă vă treziți în turbulențe, atunci ziua va trece în turbulențe și cu durerea de cap datorită spasmei vaselor. Ar trebui să se țină cont de faptul că organismul de dormit se află într-o stare specială, și anume bătăile inimii măsurate, pulsul este încetinit, iar mușchii sunt relaxați. În acest moment, în nici un caz nu poate fi supus unor efecte negative sub forma unei creșteri ascuțite.

Când o persoană sare brusc din pat, are un dezechilibru în circulația sângelui. Acesta este motivul pentru care în fața ochilor zboară goosebumps, picioarele sunt tăiate și într-adevăr doresc să doarmă. Deci, este necesar să se trezească de fiecare dată în mod corect și la un anumit timp, astfel încât organismul se poate adapta și rapid veni înapoi. Ceea ce este necesar pentru acest lucru?

muzica corectă pentru alarmă

Mulți dintre oamenii preferă să se trezească ceasul cu alarmă. Cu toate acestea, nu toată lumea îi place atunci când întrerupe somnul de sunet neplăcut. Cu toate acestea, nu contează cât de plăcut sunetul alarmei este, el va mai provoca iritații la om. Și, cu toate acestea, fără astfel de lucruri, cum ar fi un ceas cu alarmă, este greu de făcut. Aceasta înseamnă că este necesar să se utilizeze acest dispozitiv, astfel încât să nu dăuneze organismului. Dacă o persoană Led târziu și nu au somn, el nu poate auzi inelul și să nu se trezească din prima dată.

Mulți preferă în acest caz, pentru a acționa în mod dramatic. Ei au stabilit un sunet foarte puternic și foarte ascuțite pe ceas cu alarmă. Un zgomot ascuțit nu este greu să audă. Cu toate acestea, după o astfel de trezire bruscă, o persoană nu va fi capabil să lucreze toată ziua și simt bine. Ce se poate face atunci? În primul rând, nu acționează în mod radical în legătură cu tine și, prin urmare, să nu dăuneze sănătății. În cazul în care aveți nevoie să te trezești, puteți seta un sunet puternic, ci să fie foarte melodios și plăcut.

A În continuare, este necesar să se abordeze această problemă mai gânditoare. De exemplu, trebuie să se întindă mai devreme și numai într-un anumit moment. Astfel de acțiuni trebuie să fie permanentă și metodică. Deci, corpul tau se va obisnui sa adormi si trezesc in acelasi timp. Apoi, în dimineața veți auzi ceas cu alarmă.

Dacă vorbim despre un anumit sunet, atunci acesta trebuie să fie instalat pe sfatul psihologilor, și anume: muzica ar trebui să fie foarte calm și liniștit. De exemplu, să fie păsări cântând sau o melodie clasică.

Motivation

Dacă o persoană are motivație, ea acționează în mod conștient și fără un memorandum. De aceea, întotdeauna și peste tot este necesar pentru a se conforma acestui articol, inclusiv în cazul trezirii.Fiind la domiciliu, deoarece seara, cred că peste o zi în avans. Puteți portretiza un plan exemplar pe suport de hârtie. Lăsați-i să includă elemente cum ar fi bine-meritata odihna. De exemplu, dacă faci toate cazurile curente pe care le-ați planificat anterior, puteți merge la cafenea sau la teatru. Crede-mă, va încerca să-și îndeplinească sarcinile toată puterea mea foarte rapid și eficient.

Și dimineața nu va avea probleme cu trezirea din cauza scopurilor. Amintiți-vă că lipsa de goluri este întotdeauna plină cu consecințe negative. Fără anumite stimulente, omul este foarte dificil de a merge mai departe. Fără un stimulent, orice identitate va fi prea devreme sau mai târziu. Ca o regulă, o astfel de viciu preia o persoană în dimineața și nu da drumul până seara. Și astfel încât să nu intre în obișnuință, să scape de ea cu toate căile disponibile, inclusiv trezirea timpurie, stabilirea de obiective și bonusuri plăcute.

Lumina dreapta

Lumina și bioritmii unei persoane sunt foarte interdependenți între ei. Oamenii se trezesc cu zori, dormind să doarmă. Înainte de culcare, este produsă o „melatonină” hormonală și seara seara concentrația sa este destul de mare. Reglează ritmurile corpului și afectează bunăstarea umană. Dimineața, nivelul hormonului de mai sus este foarte mare, astfel încât trezirea devine tortură. Cu toate acestea, bioritmii umani au coborât mult și, prin urmare, lumina artificială ajută argumentul unei persoane care ar trebui să fie corectă. Lumina nu trebuie să fie nici caldă sau rece.

Nu pot fi colectate în continuare, deoarece aceste acțiuni vor provoca o somnolență și mai mare. Prin urmare, cel mai bine este de a utiliza astfel de surse de lumină care vă permit să reglați iluminarea: pentru a mări luminozitatea sau, dimpotrivă, înăbușit.

De exemplu, vărsat, echipat cu variator, poate rezolva o astfel de sarcină.

Încărcător

element foarte important pentru trezire corectă. Încărcarea trebuie să fie efectuate înainte de micul dejun. Chiar și exerciții necomplicate va spori în mod semnificativ spiritul și starea de spirit. Stai drept și puneți-vă picioarele pe lățimea umerilor. Efectuați pante, astfel încât să nu se întindă mușchii. După care puteți efectua câteva genuflexiuni și să fie difuzate pe loc. Încărcare trebuie să fie făcut timp de 10 minute.

Datorită mișcărilor fizice, opriți sânge, și la rândul său, va furniza organele cu substanțe utile și oxigen. Creierul va primi, de asemenea, mesele necesare și începe să lucreze la recuperarea rapidă după somn.

Spălat

Procedurile de dimineață nu sunt mai puțin importante pentru trezire. Pentru corpul tău se poate deplasa de la dormit pentru veghe fără stres, trebuie să spălați apa la temperatura camerei.

Apa prea caldă sau prea rece vă doare pielea. În plus, astfel de temperaturi bruște după somn vor fi dăunătoare pentru bunăstarea voastră în general. Spasmele de nave apar în principal datorită schimbării rapide a modurilor de temperatură. Amintiți-vă acest lucru și încercați să nu aranjați stresul în dimineața.

Duș rece și fierbinte

Acest tip de proceduri de apă este foarte util atât pentru corp ca un întreg cât și pentru piele. Schimbarea regimului de temperatură va beneficia doar de dvs. Prin urmare, porniți mai întâi apă foarte caldă și apoi înlocuiți corpul și fața sub un jet rece. Să înveselească suficient pentru a face astfel de manipulări de 5-6 ori.

Dacă aveți probleme de sănătate, sistemul cardiovascular nu funcționează bine, atunci este mai bine să refuze această procedură sau să ofere consultanță cu medicul.

Pahar cu apa

Apa este o sursă de viață. De aceea, bea 1 cana de temperatura interioară de apă, fără gaz în dimineața, puteți înveseli cu ușurință. Numai apa trebuie să fie bine curățate de impurități dăunătoare.

Apa va fi un stimulent bun pentru a porni sistemul digestiv, iar micul dejun vor beneficia doar. În plus, un pahar de apa pura, baut dimineata pe stomacul gol, va ajuta sa scapati de zgurei și probleme cu ficatul, rinichii. Efectuați această recomandare în mod regulat și puteți obține, de asemenea scăpa de constipație.

Opțiuni suplimentare

Aflați cum să se trezească la momentul potrivit, fără cafea va ajuta unele trucuri. Acestea vă vor ajuta să dormi mai repede si se trezesc la locul de muncă sau la școală, chiar și în toamna rapid, exact atunci când este foarte dificil de făcut.

Confortabil Son

Dimineața va fi un fel dacă dormi bine. Amintiți-vă, oamenii înțelepți sunt bune dimineața începe întotdeauna în seara. Deci, du-te la culcare nevoie cât mai curând posibil. Și apoi persoana este importantă nu doar de dormit, dar este de a dormi. Pentru a face acest lucru, în primul rând, patul ar trebui să fie cât mai confortabil. Lenjerie de pat nu ar trebui să provoace alergii. Oferiți o astfel de stare o va ajuta țesături naturale. Pernă sub cap trebuie să fie ales nu foarte greu și nu foarte moale.

Interior unde dormi, nu ar trebui să fie nici o lumină, deci utilizați perdele dense pe geamuri. Temperatura din camera nu trebuie să depășească 20 de grade. La temperaturi ridicate, organismul începe să lucreze cu o supraveghere. În timpul iernii, înainte de culcare, asigurați-vă că pentru a aerisi camera. În timpul verii și cald puteți dormi cu o fereastră deschisă. Deci, vă va oferi un aflux permanent de oxigen, iar dimineata va fi un fel pentru tine.

gândurile dreapta

Astfel încât trezirea ta nu provoacă probleme și întotdeauna te-ai ridicat cu o bună dispoziție, formează gândire pozitivă. Nu este în valoare de gândire cu privire la faptul că, în dimineața poate ceva merge prost. Credeți în soartă și speranță pentru succes.

Principalul impuls la mișcare este gândul. Și, după cum știți, se materializează. Dacă vă construi planuri cu un scenariu optimist, ei vor primi o continuare bună. Dacă vă gândiți în mod constant la rău, faceți un rezultat negativ în toate afacerile dvs.

Mic dejun util

Există întotdeauna și peste tot numai produse utile. Micul dejun nu este o excepție. Ar trebui să fie satisfăcătoare și ușor. Foarte bine în dimineața mânca terci, de exemplu, din fulgi de ovăz, completează-l cu fructe si legume. Băuturi, cum ar fi ceaiul sau cafeaua, vă pot înveseli corpul. În plus, cafeaua și ceaiul trebuie să fie de bună calitate. Atunci vă veți bucura, iar sănătatea dvs. nu va suferi.

Cei care sunt obișnuiți să mănânce în dimineața satisface destul, carne și cereale fierte recomandate. Puteți da o bucată de pâine albă. Amintiți-vă că sistemul digestiv al organismului este lansat în dimineața. Prin urmare, nu ar trebui să fie prăjit și alimente foarte grase. Cu toate acestea, pâine cu o bucată mică de ulei va deveni opțiunea perfectă pentru a reface echilibrul energetic.

Este încă bine în dimineața ouă fierte, brânză, salată și alte verdeață.

Cum nu ar trebui să fie dimineață?

Dimineața va fi frumoasă dacă te ridici cu „piciorul drept“. Cu toate acestea, nu întotdeauna și nu toată lumea devine. Prin urmare, ia în considerare momentele pe care trebuie să evitați să nu vă strice starea de spirit pentru intreaga zi.

Dacă o persoană din seara nu a putut să se pregătească pentru trezire, este foarte posibil ca dimineata sa nu va fi destul de un fel. De exemplu, în seara nu a putut culca devreme pentru orice motiv și dormit. Dacă a apărut o astfel de situație neplăcută, nu urmați elementele enumerate mai jos.

• Nu „săriți” brusc din pat și rulați pentru a spăla. Încercați să păstrați starea de spirit „în mâinile tale“, se află un alt 1 minute. După aceea puteți obține până.
• Pentru trezire rapidă nu este necesar să ia un duș rece sau spălare cu apă cu gheață. O astfel de stres nu va costa fără consecințe. Puteți lua în serios o răceală, pentru că după dormit organismul va primi o parte din frig sau aveți un spasm al navelor. În acest din urmă caz, sunteți asigurat o durere de cap puternică pentru întreaga zi.
• Dacă ai dormit, atunci accepta acest necaz și micul dejun cum ar trebui. Nu înghiți piese uriașe, în picioare la masă și dansând de la nerăbdare.
• Nu beți alimente cu băuturi reci, mai ales dacă ați fost îndepărtați de la frigider. Produsele lactate trebuie aduse la temperatura camerei. În caz contrar, consumul de lapte din sticlă, puteți salva o altă zi cu un angină.
• S-au trezit la timp? Acesta nu este un motiv pentru a ieși afară în cămașa de mentă și cu un cap necurat. Omul normal întotdeauna și peste tot ar trebui să arate curat. Selectarea de haine acceptabile nu va dura mult timp, dar toată ziua vă simțiți confortabil, întâlniți cu străinii.
• Nu este nevoie să apelați un loc de muncă și să spuneți că sunteți două blocuri de la birou când tocmai ați ieșit din pat. Da, și nu inventați non-bucăți despre blocajele de trafic și despre o mașină spartă. Recunoști că ai dormit și spune-mi ce să întârzie un pic. Este mai bine să se supună imediat capul în dor, decât să se rotească de rușine dacă află accidental că tocmai ai dormit.
• Dacă sa întâmplat o poveste neplăcută, atunci pur și simplu acceptați faptul că sa întâmplat. Nimic nu se poate face și nu rezolva nimic. Principalul lucru în grabă face boli nu chiar mai mari. De exemplu, nu opriți fierul de călcat sau uitate pe aragaz Kettle. Dacă a existat un incendiu, va suporta pierderi foarte mari. Deci, amintiți-vă întotdeauna acest lucru și nu se grăbesc. Înainte de a ieși din casă, inspecta încă o dată la fiecare colțișor de casa ta. Du-te în jurul camerei și verificați toate soclurile. Apoi, du-te în supapele de duș și de verificare. Asigurați-vă că pentru a vizita bucătărie. Opriți robinetul de gaz și o chiuvetă. Dacă totul merge bine, nu ezitați să iasă din casă.
• Pe stradă, și nu va grabiti. Nu alerga la oprire, în caz contrar s-ar putea cădea și pot rănii. Dacă ajungi la și de la locul de muncă cu mașina, încercați să respecte toate reglementările de trafic și să nu depășească viteza. Amintiți-vă că mașina – nu este doar un mijloc de transport, dar, de asemenea, un potențial pericol. Nerespectarea precauție, puteți lovi un pieton sau pentru a obține într-un accident.