Tipuri de exerciții pentru dezvoltarea memoriei

Și ai știut că pentru neurobiologii a expresiei „am memorie prea rău“ înseamnă același lucru ca și „eu sunt prea leneș pentru a merge la sala de sport, așa că eu sunt plin“? Și toate pentru că memoria este ceva de genul mușchii care pot fi acceptate și. Nu poate fi rău sau bun – poate fi doar leneș sau, dimpotrivă, oameni harnici.

Astăzi vom vorbi despre modul în care acasă pentru a dezvolta memoria, vom da recomandări pentru îmbunătățirea acestuia și să dea exemple de exerciții utile.

Sarcini simple

Pentru a începe o mică teorie. Destul de mult timp, memoria a fost considerată ceva asemănător cu un fișier de card mare, iar procesul de slăbire în timp a fost comparat cu decolorarea cernelei. În prezent, această abordare și-a pierdut relevanța, din moment ce Sa dovedit că nu există un singur complot al creierului responsabil pentru memorarea informațiilor și reproducerea acestuia.

Mecanisme de memorie Oamenii de știință la această zi nu au fost studiate. Singurul lucru pe care sunt de acord este că Această caracteristică a creierului nostru poate fi dezvoltat în același mod ca și toți ceilalți. Un alt ganditori greci au fost implicați în această problemă, și multe exerciții inventate de ei a ajuns la timpul nostru în mii de ani.

Noi aducem la cunoștință cele mai populare metode de formare a proceselor mentale, care, cu orele de curs, vă va permite să crească rapid viteza și calitatea de a memora datele necesare.

Puzzle-uri cu diferențe

Cel mai simplu și cel mai interesant mod, familiar pentru noi din copilărie, este puzzle-uri cu diferențe. Aici este un om imaginile sunt oferite pe care sunt prezentate desene aproape identice, dar cu mici diferențe. Pentru copii și adulți, sarcinile pot fi diferite – nu cele mai tinere imagini da simplu, numărul de diferențe în ele nu depășește de obicei 10, și imagini mai complexe, cu un număr mare de piese și mici elemente sunt oferite, respectiv, numărul de diferențe de asemenea, crește.

Poezii și cântece

De la vârsta foarte timpurie a copiilor de a învăța poezii și texte Memorează. Această abilitate trebuie să fie instruiți în mod constant, chiar și în cazul în care programul școlar nu mai necesită astfel de sarcini. Atunci când o persoană memoreaza de multe ori poezii mici sau cântece rimate, apoi cu timpul memorie îmbunătățește.

Desigur, este mult mai ușor de a lucra cu unele materiale interesante, cu toate acestea, elevi încă merită atenție la informațiile pe care, într-un fel sau altul, va fi asociat cu procesul educațional.

Scrierea cuvintelor

Scrierea cuvintelor este conectat imediat Mai multe tipuri de exerciții mai degrabă originale.

• Primul permite pomparea memoriei liniare. Ai nevoie să ia o bucată de hârtie și scrie 10-20 cuvinte pe ea, le recitit de mai multe ori, în primul rând cu voce tare, și apoi să te. După aceea, nevoile de hârtie pentru a transforma peste si scrie tot ceea ce vă amintiți. Treptat, sarcina poate fi complicată și scrieți aceste cuvinte în ordinea în care au fost scrise inițial. O versiune chiar mai dificilă a acestui exercițiu este sarcina de a reproduce toate cuvintele de ordine alfabetică.
• Al doilea exercițiu poate, de asemenea, să se joace:Ai nevoie de a veni cu cuvinte pentru fiecare literă a alfabetului. Această sarcină este deosebit de relevant, deoarece în procesul de implementare a acestuia, creierul uman reia accesul la mai multe cuvinte semi-mii. Astfel, se activeaza legaturile dintre celulele nervoase, care în afara soluției acestei sarcini au fost în „Sleeping“ stat.
• Această sarcină seamănă cu un joc cunoscut bine atunci cândFiecare jucător trebuie să vină cu un cuvânt, începând cu litera la care cuvântul vorbit de către jucătorul anterior. Jucați cu copiii dvs. 10-15 minute pe zi și sunteți garantat pentru a vă îmbunătăți calitatea memoriei.

Rezecţie

Retelling este o abilitate foarte util, care ajută la citirea tren, vorbire și, desigur, memorie. Oricine are probleme cu memorarea, Trebuie să dați mai întâi punctele mici pentru a citi, după care ar trebui să le retell. Treptat, puteți trece la cantități mari de informații.

În general, repovestire de cărți, povești și texte permite nu numai pentru a instrui procesul de memorare în creier, dar, de asemenea, face posibilă pentru a afla unele noi informații interesante, gândiți-vă și reflectând asupra problemelor de actualitate.

„Înapoi”

Tehnica destul de eficientă care poate fi utilizată de la cei mai devreme ani. Ea are ca scop, Pentru a dezvolta memoria pe termen scurt. Sarcina se reduce la faptul că o persoană are nevoie să-și amintească trei cuvinte simple de la 2-3 silabe, și apoi să le reproducă în ordine inversă. Treptat, sarcina poate fi complicată prin creșterea cuvinte, apoi se trece la fraze și chiar oferte lungi.

gândire asociativă

Dacă intenționați să îmbunătățească calitatea memoriei RAM, atunci este imposibil să se facă fără unele puncte de referință, care nu va fi permis să se piardă în labirintul complex al tuturor proceselor de gândire care au loc în cap. Nu numai timpul petrecut pe exercitarea este influențată de creier, dar, de asemenea, o înțelegere a însăși esența mnemonice. De aceea, o contribuție semnificativă la îmbunătățirea memoriei umane pot face exerciții, într-un fel sau altul asociat cu gândirea asociativă.

După cum știți, o persoană poate aminti cele mai bune lucruri de înțeles: vorbind cu alte cuvinte, Rămășițele de informații în cap numai în cazul în care individul este capabil să-l realizeze. Prin urmare, asociațiile să devină un bun asistent în procesul de memorare. Principiul de exerciții se bazează pe faptul că fiecare nouă imagine în gândirea umană cauzează imagini existente și într-un fel asociază unele concepte.

Datele pot fi asociate cu adiacenta (de exemplu, iarna și rece), contrastul (rece la cald și) și alte câteva criterii. Ca spectacole practice, Cel mai bine este să memoreze dacă nu gândirea logică, ci o fantezie.

Să ne explicăm pe exemplul. Copiii vor fi mult mai ușor să memoreze numerele, în cazul în care fiecare dintre ele ridica un fel de asociere, să zicem, numere de a scrie pe hârtie, și apoi se gândesc la ceea ce arata ca.

Deci, numărul de la zero arata ca un ou, iar numărul 8 seamănă cu un om de zăpadă. Apropo, această practică va permite, în viitor, este mai bine să-și amintească numere de telefon.

Foarte Este important să se utilizeze metodele consumatorilor, În același timp, este mai bine să conectați simultan cinci simțuri. De exemplu, dacă trebuie să vă amintiți expresia „cartofii prăjiți”, aici puteți aduce mai multe asociații imediat: amintiți cum arată că are gust, miros și cu ceea ce sună este prăjit. Dacă, atunci când primiți informații noi, vă veți concentra pe sentimentele și senzațiile, apoi percepeți aceste date și amintiți-le că vor fi mult mai ușor. Sunt de acord, este dificil să uit toate informațiile care au cauzat activitatea mai multor structuri anatomice ale corpului.

Acordați o atenție deosebită pictogramelor – astfel de „icoane” în viața noastră ne întâlnim peste tot: în cărți, logo-uri de branduri, telefoane. Pictogramele servesc ca un mijloc bun pentru a memora orice informație. Exercitiul este simplu: trebuie să vină cu un fel de ofertă și să încerce să atragă o pictogramă adecvată pentru fiecare cuvânt. De exemplu, verbul „a se vedea“ poate fi încercat să-i înfățișeze sub forma unui ochi, iar cuvântul „respira“ – prin imaginea nasului și crestele. După ce trage câteva fraze, aveți nevoie pentru a încerca să reproducă textul criptat.

Un alt exercitiu interesant cu privire la asociațiile vizuale. O persoană trebuie să închidă ochii și să încerce să-și amintească toate obiectele a văzut pe drumul de la locul de muncă la domiciliu sau la orice alt element. După aceea, ele trebuie să fie scrise pe o foaie de hârtie în ordine sau să desenați ruta.

Un astfel de exercițiu vă permite să dezvolte de memorie coerente, astfel încât să învețe o persoană să memorezi obiecte și lucrurile în ordinea corectă.

Lucrul cu imagini

Îmbunătățirea memoriei este imposibilă fără lucrul cu imagini și dezvoltarea vocabularului. Astfel de exerciții se referă la dezvoltarea, care vizează concentrarea. În cea mai simplă execuție veți avea nevoie de orice imagine: ar trebui să fie privită la el aproximativ 3-5 minute, după ce trebuie să vă luați ochii și să încercați să descrieți această imagine. Un astfel de exercițiu este recomandabil să repetați de mai multe ori pe zi și să se stabilească în pat, așezând pe un scaun sau de a face treburi de uz casnic.

Un alt exercițiu. Este necesar să luați câteva cărți cu imagini de diferite păsări și animale, uitați-vă cu atenție, amintiți-vă. După aceasta, ilustrațiile sunt îndepărtate pe foaia de hârtie pe care le scriu toate creaturile văzute. Este foarte important să schimbați periodic imaginile – acest lucru va îmbunătăți calitatea antrenamentului.

Exerciții mai complicate. În ea, cardurile nu sunt imagini, ci conțin date de text, de exemplu, numele oamenilor și datele asociate cu cele sau alte evenimente din viața lor.

De exemplu:

• Katya și Zhenya s-au căsătorit la 15 iunie 1996+
• Masha sa născut la 3 decembrie 2008+
• Katya a absolvit Institutul 21 iulie 2010+
• Noul complex comercial va fi deschis pe 21 noiembrie 2021.

După ce ați citit cardul, trebuie să îl transformați și să încercați să reproduceți tot ceea ce a fost scris pe ea.

Aceasta este o gimnastică foarte utilă pentru minte – dacă recurgeți la exercițiu în mod regulat, după un timp puteți observa că memoria dvs. a devenit mult mai bună.

Audierea instruirii de memorie

Mulți fac exerciții pentru a îmbunătăți memoria vizuală și uită complet de auditiv, pentru a dezvolta, care este, de asemenea, în mod activ. Cel mai bun din toate acestea ajută la cărți de lectură: în fiecare zi ar trebui să citească cel puțin 10-15 minute. Apropo, elevii pot folosi manuale pentru acest lucru – în așa fel încât să puteți combina performanța temelor cu pregătire de memorie.

O sarcină destul de neobișnuită poate fi efectuată în afara casei. De exemplu, pe calea de a lucra sau pur și simplu în transportul public, ascultați imperceptibil conversațiile care stau lângă oameni și le memorează și apoi repetați pasajele de la auzite. Dacă o persoană folosește transportul personal pentru mișcare, atunci puteți repeta știrile și publicitatea. Atragem atenția asupra faptului că repetarea datelor obținute este fundamental când acest exercițiu este îndeplinit, altfel metoda pur și simplu nu va funcționa.

Alte exerciții

Oamenii de știință japonezi cred asta Cea mai bună modalitate de a „pompa” creierul și de a îmbunătăți memoria este un cont oral, Deoarece implică implicarea activă a proceselor numite memorie pe termen scurt sau de lucru, adică care vă permite să păstrați toate informațiile necesare în capul meu.

Probabil toată lumea a venit peste o astfel de situație de când ai venit la magazin cu intenția de a cumpăra ceva, și de a găsi noi înșine în interiorul, ați uitat ce ai nevoie. Aceasta indică memoria pe termen scurt. Aici puteți recomanda mai multe exerciții. Cel mai simplu lucru este să calculați rapid în ordinea inversă, de exemplu, de la o sută la una. Puteți complica ușor sarcina, de exemplu, efectuați numărătoarea inversă a trupelor: 300 … 297 … 294 și așa mai departe. Acest exercițiu este mai bun decât oricine altcineva contribuie la îmbunătățirea calității memoriei pe termen scurt.

Șah – Exercițiu foarte util pe logică, care a fost de mult timp percepută de oameni ca ceva mai mult decât un joc. Acestea implică toate tipurile posibile de activitate creierului. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece jucătorul trebuie să alterneze mișcările (și adversarul său) și pe baza acestor calcule pentru a dezvolta o strategie de interacțiune. Jocul oferă un număr mare de afișări și, prin urmare, îmbunătățește sarcina pe memoria de lucru și, prin urmare, contribuie la menținerea creierului în stare activă.

Pentru a crește concentrația de atenție și de a consolida procesul de salvare a informațiilor primite, jocuri de utilizare cu căutarea de imagini sau figuri identice. Pentru a face acest lucru, există 18-20 de cărți de perechi pe masă, la rândul său, se întoarce peste și amintiți-vă în cazul în care ceea ce este. Scopul jocului: carduri deschise pe perechi și să amâne o parte. Apropo, astfel de simulatoare pot fi găsite pe internet și de a folosi pentru antrenamente zilnice ale creierului, de exemplu, în transportul public de-a lungul mod de a lucra.

O atenție deosebită trebuie acordată formării memoriei la pacienții după accident vascular cerebral transferate. Aceasta boala perturbă circulația cerebrală, lovește ponderea și emisfera a creierului – ca rezultat, neuronii mor, și provoacă deteriorarea corpului.

Din păcate, după un accident vascular cerebral, este practic imposibil de a restabili memoria în întregime, cu toate acestea, este destul de realist pentru a realiza o îmbunătățire semnificativă a situației.

Lucrul cu pacientii incepe cu cele mai multe exerciții elementare.

• Pacientul se numește 1-2 litere, după care le dau textul în care el trebuie să le găsească.
• In fata pacientului pus 3-4 oricărui element simplu, el trebuie să le ia în considerare cu atenție timp de câteva minute, după care elimina, lista numele și descrie ceea ce a văzut. O astfel de sarcină trebuie să fie complicat treptat și adăugarea de noi obiecte sau utilizarea mai detaliate.
• Dă o imagine bolnav de copii cu numele lor. Fiecare copil din imagine ar trebui să fie diferite într-un fel de element de îmbrăcăminte – poate fi un arc albastru pe cap, pantaloni scurți verzi sau o rochie rosie. Carduri ar trebui să fie predat și a cerut pacientului pentru a descrie ceea ce a fost îmbrăcat fiecare copil.

Restaurarea memoriei într-o persoană care a suferit un accident vascular cerebral este un proces complex, de timp și un proces lung și, desigur, este imposibil de făcut între exercițiuri – pacientul în orice caz nevoie de tratament pentru medicamente. Cu toate acestea, practica regulată vă permite să accelereze în mod semnificativ procesul de reabilitare. Apropo, aceleași sarcini vor fi utile când au început semnele demenței.

În general, se poate spune că exercițiile care vizează memoria de formare vă permit să îmbunătățească în mod semnificativ calitatea vieții și de a optimiza functiile creierului uman. Îmbunătățirea memoriei și atenție concentrațiile de ajutor de yoga, exerciții, gimnastica pe degete. Astfel de tipuri de activitate a îmbunătăți alimentarea cu sânge a creierului și vă permite să atingă cele mai bune rezultate posibile ale memorizarea de informații.

Trebuie să antrenezi memoria din copilăria timpurie – Acest lucru va permite copilului mult mai ușor de masterat material școlar. În caz contrar, maestru programul în care în fiecare an trebuie să memoreze mai multe informații și mai noi, și, uneori, complet neinteresante va fi dificil.

O atenție specială pentru antrenamente de memorie ar trebui să se acorde persoanelor de vârstă. Numai acțiunile active și exerciții de mnemonice permanente le va permite să evite multe dintre problemele cu care se confruntă fiecare persoană care a ațâțat frontiera în vârstă de 60 de ani.