Adecvate de sine: ce este și cum să-l formeze?

Omul important să se perceapă în mod adecvat. Orice abatere de la normă reflectă negativ asupra relațiilor sale de sănătate, auto-realizare si constructie cu alte persoane. Ce este stima de sine adecvată, cum să-l formeze, ia în considerare în articol.

Ce este?

Psihologii dau stima de sine cu următorii parametri:

• În ceea ce privește nivelul – ridicat, mediu, scăzut+
• De-a lungul realism – a crescut, a redus și adecvată+
• Durabilitate – stabilă și schimbarea+
• la manifestare – constructive și distructive.

Astfel, experții disting o percepție supraestimată, medie (adecvată, normală) și subestimată asupra sinei. Autoevaluarea adecvată a individului reprezintă o evaluare obiectivă a calităților personale, a oportunităților reale și a locului său în societate. În acest caz, caracteristicile de personalitate corespund nivelului real al succesului uman. Principalul criteriu de adecvare a percepției asupra sine este executarea planurilor de personalitate.

În psihologie, se disting următoarele semne de stima de sine sănătoasă:

• Recunoașterea propriilor avantaje și dezavantaje Cât mai mult posibil, dezvoltarea calităților și a oportunităților pentru nivelul real+
• Conștientizarea critică a trăsăturilor negative Ajută la evitarea instalării subconștiente pe propria exclusivitate și superioritate+
• credință în propria lor Dezvoltă un sentiment de demnitate care protejează împotriva abaterii și vagi.

Înțelegerea adecvată a mărturiei în sine mărturie la scadența personalității.

Motivele formării stimei de sine inadecvate

Stimă de sine inadecvată este o opinie supraestimată sau subevaluată despre sine. Legea naturii este: Acest proces este format automat la un nivel inconștient. În diferite etape de viață, factorii de la acel moment sunt influențați de dezvoltarea sa. Un rol important în formarea unei persoane este jucat de oamenii din jur și de educație. Evaluarea grea și subevaluată a lui însuși începe să se dezvolte în copilăria timpurie. Uneori părinții suprimă interesele și abilitățile copilului, impunând preferințele ei. Alții, dimpotrivă, dau prea multă libertate copiilor lor.

Lăudarea excesivă contribuie la cultivarea personalităților mândru și arogante. Individul supraveghează semnificativ oportunitățile reale. talent natural poate influența, de asemenea, nașterea opiniei prea mare despre sine. Uneori, părinții încearcă să se afirme din cauza meritul copil. În toate cazurile, umanism este format, atitudine arogantă cu colegii, un nivel crescut al daunelor, dorinta inadecvat pentru conducerea. Cu eșecuri de viață, astfel de oameni încep să caute cauza propriei lor ghinion, dar în altele. În cele din urmă, calea către auto-îmbunătățire este închis pentru totdeauna.

Subestimate stima de sine, de asemenea, blocuri de auto-dezvoltare. Cel mai adesea oameni, nesiguri în abilitățile lor, în general, nu sunt luate pentru ceea ce trebuie. În cazul în care părinții sunt prea adesea criticate de către copil, laudă doar pentru realizări foarte mari, duce în mod constant la exemplul altor copii, atunci copilul apare instabilitate în evaluarea în sine, cu un suport pentru altcuiva aviz.

La maturitate, afectarea stabilității stimei de sine ar putea apărea din cauza șocuri puternice: moartea celor dragi, concedierea sau eșecuri majore. Iar motivul ar putea fi blocaje pe propria lor copilarie.

Cum de a dezvolta o stima de sine normală?

Creșterea și subevaluate percepția de sine necesită o ajustare obligatorie la adulți. Stima de sine poate fi schimbat. O persoană arogantă trebuie să ia partea lui negative se referă la acțiunile sale autocritice, analiza comportamentul. Dacă nu, vei fi responsabil, și nu deal vina pe alții. Ascultati comentarii critice la adresa dvs. Nu expuneți realizările, nu pe avantajele tale locui, să învețe să distingă laude sincere de.

Pentru a crește nivelul de respect de sine, există câteva modalități eficiente.

• Nu încercați să vă rog pe alții. Fii caltenly, demn și bunăvoință. De la oamenii neplăcuți și agresivi se deosebesc.
• Dezvoltați abilitățile pe care le vorbiți bine. Nu vă concentrați asupra sferelor vulnerabile la dvs.
• Nu condamnați niciodată și nu vă provoca. Gândiți-vă la propria persoană numai într-un mod pozitiv. Nu lăsați fraza umilitoare a tipului „pui stupid”, „porc gras” sau „LOSER / CA”.
• Urmăriți-vă aspectul, postura. Separați umerii, nu vă ascundeți de vizionările trecătorilor.
• Nu acordați atenție la declarațiile critice nemerate la adresa dvs, Nu ascultați declarațiile negative ale străinilor pe abilitățile dvs.
• Faceți o listă a calităților externe și interne pe care le doriți. De exemplu, „am ochi frumoși și un gât lebede”, „Sunt un prieten excelent și un partener de încredere”.
• Înregistrați toate realizările și le recitiți periodic.
• Descrieți-vă problemele și traduceți-le într-un canal pozitiv. De exemplu, „Nu pot învăța cum să tricot, dar am brotrorez bine”.
• Nu vă fie frică să faceți soluții îndrăznețe și riscante. Ele ajută la creșterea stimei de sine fără de care stima de sine adecvată este imposibilă.
• Luați la revedere orice greșeli și lipsesc.

Creșteți încrederea în propriul dvs. ajutor de putere.

• Trebuie să ridicați un caracter sigur și să vă reîncarnați mental în ea. Mai întâi trebuie să o prezentați: cum arată, mișcă, comunică. Poate doriți să transformați într-o gazdă de televiziune celebră, actor sau cântăreață. Și poate că va fi un animal sau o creatură fantastică. Încercați să vă prindeți energia, să o simțiți în corpul vostru. Rămâneți câteva ore de acest personaj, copiați mișcarea și comportamentul. Într-o situație dificilă de viață, încercați să aplicați exercițiul în practică. Comunicați cu ceilalți, imaginându-vă personajul selectat.
• Rescrieți copilăria. Imaginați-vă părinții iubiți calzi, veniți cu o poveste sigură a copilăriei mele. Și asigurați-vă că trimiteți prin e-mail o scrisoare de susținere în numele părinților ideali, a căror iubire nu vă lipsea în copilărie.
• Încercați să vă amintiți cât mai multe episoade din viața voastră în care ați fost câștigătorul. dezasambla Mental întreaga poveste victoriei în cele mai mici detalii.

Descriind-o în detaliu, simțiți această victorie cu tot corpul, integrați această putere victorioasă în ea.

Recomandări ale psihologului

Cu cât este mai devreme o stima de sine sănătoasă, cu atât mai bine. Dificultăți în învățarea și comunicarea cu colegii creează un sol nefavorabil pentru percepția normală a acestora. Este necesar să se reducă supraîncărcarea emoțională la copii, să-și dezvolte abilitățile creative, să le ajute să dobândească încredere în propria lor.

Experții recomandă cu fermitate arătând un sentiment de iubire pentru copiii lor, respectă opinia lor. Orice realizări ale copilului trebuie să însoțească fraza: „Sunt mândru de tine“. Niciodată nu comparați copilul cu alți copii. În acest caz, copilul este conștient de valoarea sa ca persoană. Copiii au nevoie de aprobare părintească, deoarece Tatăl și Mama sunt pentru copiii cu oameni autori săi.

Adulții sunt mai dificil de a schimba ideile stabilite despre ei înșiși. Psihologii recomandă să adere la anumite reguli.

• Exercitarea auto-dezvoltare, Citește ficțiune, de a comunica cu oameni interesanți, să ia experiența lor.
• Ferește-te pentru discurs, expresii faciale și gesturi. Persoanele cu suprapret stima de sine a observat adesea un ton arogant, cu o percepție subevaluate de sine – o stare de nervozitate, cantitate excesivă de cuvinte inutile.
• Nu justifica în fața altora pentru acțiunile dvs. Încercările de a mulțumi pe alții să conducă la o scădere a respectului de sine. Dar nu vă accentuați superioritatea față de oameni. personalități de auto-suficiente astfel de calități sunt neobișnuite. Nu Chase pentru mai multe persoane de succes. Pisching pentru personalități de succes reduce evaluarea în ochii lor proprii.
• Din păcate, spune la revedere de la locul de muncă neiubit. detaliu nereușită pentru ocuparea forței de muncă de sine. Nevoia de a privi domeniul de activitate în care vă puteți arăta abilitățile dumneavoastră.
• Un factor important este acceptarea deplină de sine. Învață să trăiască în armonie cu tine însuți. Iubeste-te, caracterul tău, aspectul.

În cazul unor dificultăți în efectuarea exercițiilor și recomandările necesare, puteți solicita ajutor de la un psiholog sau psihoterapeut. Specialistul va ajuta să înțelegeți le face un program pentru a regla problema.