Amânare: Cauze și modalități de depășire

„Viața de mâine este diferită, voi începe,

Mâine o mulțime va începe mai întâi,

Mâine cu riscul din trecut,

Mâine voi arunca tot ce ma deranjat … „

Acestea sunt cuvinte de la ironic și popular o dată cântece „mâine” efectuate de Yuri Antonov. De asemenea, vine la faptul că astfel de argumente pentru persoane sunt familiare și, din păcate, sunt tipice. Într-adevăr, majoritatea de multe ori amânarea „mâine”, îndeplinind diferite sarcini și realizarea oricăror obiective. Autorul acestui cântec era puțin probabil să înțeleagă că el a descris într-adevăr acest concept ca o amanare.

Ce este?

Procrastinare se numește Comportamentul unei persoane la care există o amânare patologică constantă a cazurilor de înlocuire a acestora mai târziu sau cu clasele neimportante și minore. Se crede că procrastinare este un fenomen de un tânăr și inerent numai secolului nostru, un secol pentru digital și high-tech. Dar, de fapt, a existat pentru o lungă perioadă de timp și este descris de către filosofii antici, scriitori și oameni de știință. Și cuvântul în sine este găsit mai întâi în dicționare ale secolului al 16-lea. Studiind acest fenomen oamenii de știință au luat nu atât de mult timp în urmă.

Pentru prima dată, termenul „amanare“ a fost descris în publicațiile științifice străine în 1977. În Rusia, definiția și originea tergiversării a vorbit destul de recent.

Din punct de vedere etimologic, Cuvântul „procrastinare“ este urmărirea cuvântul englezesc „Procurative“ (întârziere, întârziere). Și dacă vă uitați la valoarea cuvântului latin „Procurat”, atunci se publică următoarea imagine: „Pro” este tradus ca fiind „pentru”, „de dragul” și „CRAS” sau „CRASTINUM” – „mâine” și mâine”. cuvinte simple, pronunță înseamnă să reducă la minimum punerea în aplicare a cazurilor importante, primare, urgente și sarcini la o dată ulterioară. În același timp, o persoană înțelege consecințele comportamentului său, știe că poate crea probleme și implică defecțiuni în diferite sfere ale vieții, dar totuși nu face nimic pentru a face nimic cu el.

Să descriem unul dintre numeroasele exemple de amânare. O femeie trebuie să viziteze un medic, adică anumite motive. În ziua liberă, atunci când cablurile necesare medicului și este cunoscut, ea găsește brusc o mulțime de acces de uz casnic: curățenie, excursie pe jos în magazin, masă, făcând cina, șosete … Ea nu face nimic, pur și simplu nu privește nici doctor. Aceasta este ziua și seara, obosit de cazuri care ar putea aștepta, o femeie intelege ca clinica este pe cale de a închide și vizita medicul care urmează să fie amânată. Deși acest caz a fost mult mai important decât restul.

Vizualizări

Specialiștii care studiază amânarea, alocați și descriu principalele sale tipuri:

• Intern Procurarea implică întârzierea permanentă în desfășurarea afacerilor interne de zi cu zi, care pot rupe rutina zilei și stilului de viață. Curățarea carcasei, cumpărarea de produse și alte lucruri necesare, gătit, spălare și călcare, eliminarea oricăror probleme, reparații mici și urgente, se distinge prin somn și timp de trezire, realizând proceduri igienice și altele.
• Sub Nevrotic Unică este ascunsă o întârziere regulată în adoptarea deciziilor fundamentale de viață, cum ar fi alegerea educației, locul de reședință și de muncă, dispozitivul de viață personală, căsătoria și nașterea copiilor.
• Academic Procrastination înseamnă în mod constant derepuning școlii pentru a efectua temele, studenții care scriu rezumate, rapoarte, cursuri și orice alte tipuri de muncă, pregătirea pentru credit și examene și t. Ns..
• Procurare luarea deciziilor se întâmplă atunci când o persoană înțelege că decizia de a lua este foarte importantă, este necesar, este extrem de semnificativă și depinde mult de el, dar în continuare mișcă această întrebare și încearcă să rezolve ceva cât mai mult timp posibil.
• Obsesiv Procrastination este un transfer constant de cazuri diferite, adică prononunția comportamentală în tot ceea ce Plus Procrastination în luarea deciziilor.

Dar există o descriere structurală mai simplă:

• Amânarea în sarcini+
• Amânarea în luarea deciziilor.

În timpul depozitelor diferite „pentru mai târziu”, o persoană se confruntă cu anumite emoții, în legătură cu acest lucru, psihologii alocă Tipul de amânare relaxat și tensionat.

Legate de procurații Cu privire la îndatoririle lor ca negative, astfel încât ei le evită în orice fel, neagă și ascunde de ei. Iar atenția este concentrată în alte clase care aduc plăcere, divertisment și sentimente plăcute. Astfel, au sacrificat o viață reală pentru a satisface doar partea senzuală a personalității lor. Ei s-au îndepărtat de munca care va avea în continuare, dar nu simt tulburările din cauza termenelor limită. Ele sunt calme și relaxate și nu se simt din cauza acestei vinovări și rușine.

Alte sentimente sunt depășite Procracastinorii sunt tensionați. Ele sunt sub presiune constantă a sarcinilor de bunuri și a termenilor de execuție a acestora, motiv pentru care există o mulțime de emoții negative. Astfel de oameni se presupune că au nevoie în mod constant de relaxare și calm, pentru că nu sunt siguri de abilitățile lor, nu știu cum să se concentreze pe sarcinile stabilite, să gândească în prealabil că sunt condamnați la eșec și eșuează. Dar în același timp sunt încă pline de planuri, care sunt, de obicei, puțin probabil să pună în aplicare. Ei doresc doar să se dea un pic de timp să se odihnească, puterea de câștig și papură în luptă, dar numai duce la primirea de stres suplimentar, deoarece data declarată a lucrărilor a expirat și un sentiment de vinovăție, anxietate și să se teamă apare și apare . Toate acestea implică o serie de postponges infinite și eșecuri, constantă împingând îndeplinirea sarcinilor și a planurilor.

procrators încordați Din cauza comportamentului său infantil, există adesea eșecuri, nu numai în sfere educaționale, profesionale și financiare, dar și în viața personală, creând multe probleme în relațiile cu oamenii. Din moment ce ei de multe ori nu știu ce vor în viață, ei nu pot determina obiectivele și scenariul lor pentru a le atinge, au sentimentul extrem de incomod de lângă oamenii scop și încredere în sine. Acest lucru provoacă apariția depresiei la acești indivizi, se întorc pe ei înșiși, închise de la lumea exterioară departe de viață în societate și să renunțe la contact cu familia și prietenii. Există, de asemenea, o astfel de clasificare a tipurilor de proclastination: cronice și temporare (nechronic).

Cronică, la rândul lor, sunt împărțite în:

• Procrastinare de evitare (Procrastinators Evitarea sunt sigur de tine, evitând munca neplăcută și evaluarea sa finală le-ar permite să reducă anxietatea lor, deoarece acestea sperie faptul de a considera munca lor și evaluarea sa, chiar dacă acesta este un rezultat pozitiv + se apropie de sfârșitul perioadei de implementare duce la mai mult entuziasm Consolidarea și experiențe)+
• amânare în procesul de luare a deciziilor (Procrastructors indecise sunt, practic, nu pot să facă orice decizii în termene specifice, în principal din cauza fricii face o greșeală, face ceva greșit)+
• procrastinare Emoționat (În acest caz, o persoană care trage în mod deliberat executarea sarcinilor, așa cum dorește să testeze emisia de adrenalina: o întârziere în sarcina este un fel de asteptare capacitățile sale).

Primul și al doilea tip (evitare și indecizie) Experții se referă la tipul de pasiv procrastinare, și În al treilea rând (excitat) – Pentru a activa. Diferența dintre ele este rezultatul final și în gradul de satisfacție ei. Acest lucru înseamnă că procrators activi leve în mod deliberat departe de îndeplinirea la timp a sarcinilor, care doresc să experimenteze fiorul, și nu la toate, deoarece ele nu pot și nu sunt siguri. Dimpotrivă, ele sunt foarte siguri, pentru că ei știu că, în ciuda a aduce termenul la extreme, toată lumea va fi capabil de a captura și de a face munca cu succes. O astfel de gestionare a le face și face posibilă să fie admirat într-o anumită măsură,. Dar procuratorii pasivi sunt exact opusul activi și lansează afacerile lor din cauza incertitudinii și a abilităților slabe.

Psihologii spun un alt tip unic – unii Armarea antagonistă, A căror esență constă în confruntarea unei persoane de către sistemul social, plasată în plus față de voința sa, negarea tuturor regulilor, regimurilor și termenelor limită. În acest caz, o persoană nu este absolut mulțumită de ordinea în societate, dar nu poate schimba nimic în jurul lui.

În astfel de situații, întârzierea și întârzieri reflectă starea de spirit rebeli și fac posibilă simțul individualității, independenței și semnificației lor. Dar aceasta este doar o iluzie și nimic mai mult.

Factori de apariție

În studiile lor, psihologii descriu diferitele cauze ale procrastinării. Ia în considerare detaliile lor.

Intern

• Convingerile care cauzează teama de eșec și de teama de succes. În acest caz, persoana subconștient încearcă amânarea îndeplinirii sarcinii, pentru că nu este sigur că el va funcționa bine și este frică că, ca rezultat, el va deveni obiectul ridicolului și condamnarea de către înconjurător. El este sigur că nu va face față sau nu va face față prost sau mediocru, așa că nu va încerca, pentru că nu vede în acest sens.
• Perfecţionism. Perfecționiștii tind să exceleze în tot. Concentrându-se pe fleacuri, ei caută să aducă cazul în starea perfectă. Timpii limitate nu sunt speriat, de regulă, le ignora, deoarece acestea sunt mult mai rau pentru ei să-și facă treaba perfect, fără nici cea mai mică blotare. Perfecționismul în sine nu este de calitate proastă, principalul lucru este că nu cauzează întârzieri sau un abandon complet din cauza încrederea că nu va funcționa perfect,.
• Nivelul scăzut al stimei de sine și nesiguranță. O astfel de stare psihologică a unei persoane îl conduce la convingerea că el nu va fi în măsură să-și îndeplinească munca sau sarcina, din moment ce el este incapabil de nimic, nu are nici un talent, aptitudini, abilități, nu suficiente cunoștințe și t. Ns.. Prin urmare, el decide că nu există nici un punct în cheltuirea puterea și energia pe bună știință nu a reușit.
• Disposure și temperament independent, contradicție și confruntare. Persoanele care au un astfel de caracter (ele pot fi numite în continuare nihiliști, anarhiști și rebeliune), demonstrează reticența lor față de lumea din jurul lumii, respinge regulile planificate de companie. Amanarea în acest caz, acționează ca un instrument de conflict provocat de setea de libertate din programarea vieții societății.
• Incapacitatea de a aranja prioritățile. Când o mulțime de sarcini sunt stabilite în fața unei persoane, el începe să ia pentru tot, ca urmare, o persoană are dificultăți în concentrarea și distribuția forțelor și pur și simplu încetează să facă totul. Se duce pe calea cea mai mică rezistență, rezolvând că totul nu va avea timp.
• Lipsa de autoguvernare. Aici totul este explicat pur și simplu. O persoană care nu știe cum să se distribuie în mod corespunzător timpul său, din cauza a ceea ce se produce întârzieri constante și dăruire.

Extern

• de lucru și plictisitor Neplăcut, care nu-i place deloc o persoană, adesea devine motivul pentru amânare.
• Nici o motivație. Știind că, la sfârșitul lucrării, vom obține o bună remunerație echitabilă, ne străduim pentru o și mai rapidă de înaltă calitate. Dacă se știe că volumul de muncă este mare pentru a efectua, va trebui să-și petreacă o mulțime de timp și forțe, iar după rezultatul artistului va aștepta ca remunerația insuficientă în opinia sa, apoi încercați să îndepliniți această lucrare timp și nu va fi calitativ. Deoarece nu există nici un interes elementar, iar în cazul în care se adaugă, de asemenea, la aversiunea pentru munca specifice, acesta este format dintr-o dublă de alimentare procrastinare.

Simptome

Dacă observați în mod regulat la copiii mei proprii, astfel de semne, cum ar fi lene, starea de apatie, amânarea constantă de cazuri importante, îngustarea atenției, scăderea nivelului sau completă lipsa de auto-organizare și punctualitate sau prezența altor rele similare obiceiuri, este foarte posibil ca în viața voastră de familie și înflorește Sindromul de amânare.

Știți ce situație nu funcționează pe tine, ci împotriva voastră. Este imposibil să amâne lupta cu o astfel de problemă o, în cazul în care nu este în întregime indiferent, exact cum se întâmplă viața ta, ceea ce va fi calitatea sa și ce rezultatele și succesele vor atrage după sine oricare dintre activitățile dvs.

Particularitatea psihologică a procrastinare Este faptul că este adesea eliberat de frustrare. Poate că odată ce ați încercat o mulțime, a suferit un eșec grav, și vă rănit și speriat. Asigurați-vă că pentru a face față cu rădăcinile de ce sunt pronunțate. Poate că rolul principal este jucat aici, la toate. În orice caz, indicatori solzoase excesiv de ridicate care arată nivelul de auto-utilizare trebuie să fie redusă. În caz contrar, te vei fi regretând amarnic momentul de timp și oportunități ratate.

Efecte

Specialiștii a făcut o mulțime de concluzii cu privire la consecințele, argumentele pro și contra procrastinare. Plusuri nu există nici o. Prin urmare, este important să știți că procrastinarea duce la consecințe negative și să vă amintiți exact.

Puteți pronunța constant:

• Reduceți eficacitatea muncii dvs+
• pierde posibilitatea creșterii carierei sau a pierde locul de muncă+
• a crea o dificultate financiară gravă+
• Alăturați-vă conflictelor cu rude, prieteni și angajați+
• „Câștigă” sindromul de oboseală cronică datorită inactretelor regulate, insomniei și supratensiunii nervoase+
• Deveniți o persoană iritabilă, intrați în prostate și depresie.

La locul de muncă

La locul de muncă, o persoană este distrasă Frecvent cafea și băutură de ceai, fum, discuții goale cu colegii, convorbiri telefonice personale, corespondență în mesageri, fotografii și videoclipuri amuzante și vizionarea lor, vizitează rețele sociale, citirea pe benzi de știri de Internet și cronici seculare, jocuri și t. D. Toate acestea pot duce la executarea prematură a ordinelor sau integrală a acestora neindeplinirea. Ca rezultat, puteți obține un avertisment, o amendă, premium pierde, să fie redusă în birou sau chiar respins.

În viața personală

După o zi de lucru lungă și grea, mulți oameni preferă să se relaxeze cu culcat pe canapea, „Locuri“ pe Internet sau ma uit la TV. serial TV preferate, jocuri pe calculator, rețelele sociale creează o iluzie foarte mare de relaxare, ei nu numai că nu dau un repaus complet la corpul și creierul, ci, dimpotrivă, ei încă anvelope le. Și, de asemenea, nu dau posibilitatea de a efectua un fel de afaceri interne, care apoi se acumulează, și membrii familiei priveze unul față de celălalt. Astfel, oamenii nativi a lungul timpului se disting, fumatul insulte mici și ieftine, este creat situația de tensiune și neînțelegere. Ca urmare, probleme de uz casnic și probleme în relațiile de familie apar.

În plus, o astfel de distracție nu oferă nici o dezvoltare pentru persoana, ci, dimpotrivă, ajută la reducerea inteligenței și a degradării.

Modalități de a depăși

Consiliul pentru a schimba lucrarea care nu aduce bucurie, prea radicală și puțini oameni vor naște la un astfel de pas. În plus, va fi lipsită de sens dacă problema nu este în lucrarea în sine, ci în absența auto-organizației și anxietate excesivă.

Panacea, eliminând complet această problemă o dată și pentru totdeauna, nu, Dar există câteva moduri, folosind care se poate înceta să fie în măsură să cedeze în fața procrastinare, creșterea performanței forței de muncă și a veniturilor niveluri, consecința care o satisfacție plină de viață și de a scăpa de temeri și bariere psihologice pot fi.

Planificați și distribuiți cazurile

Foarte important LOP toate afacerile dvs. pe hârtie, Apoi, în viața reală, va fi mult mai ușor pentru tine și mai ușor să le navigați. În acest sens, prim ajutor va oferi o matrice simplă și eficientă Eisenhower. Este un tabel format din patru domenii. Partea superioară linie de scriere orizontală „probleme urgente“ și „cazuri care nu sunt urgente“. vertical pe stânga – „importante“ și „neimportante“. Astfel, un grup de patru „lucruri urgente de făcut“, „lucruri lipsite de importanță urgente“, „lucruri care nu sunt urgente pentru a face“ și „lucruri lipsite de importanță care nu sunt urgente“.

În câmpul din stânga sus „de urgență importantă“ înregistrează toate urgență, „arderea“ a cazului, și să le facă imediat. De regulă, se întâmplă de la sine. Accesând „neimportant de urgență“ este posibil pentru a aduce caz de urgență (de exemplu, înlocuirea becului în toaletă), dar nu pune în pericol sănătatea sau viața sau, eșecul de care nu ar consecințe grave le presupun. „Lucruri care nu sunt urgente pentru a face“ – o sarcină de bază și obiective de viață, deschizând perspectiva pentru viitor și dă sens la existența. Și este această categorie de cazuri este prokrastinirovaniyu extrem de sensibile. Deci, încercați să facă fiecare obiectiv planificat motivat.

Ultima categorie de cazuri – „Neimportante și non-urgente“. Aceasta include orice nonsens, pe care oamenii tind să-și petreacă cea mai mare parte a timpului. Acestea sunt „lucruri“ de oameni cufundați în ciclul nesfârșit de procrastinare și să ia departe atenția de la alte grupe de ocupații și responsabilități, în special de la non-urgente, dar lucruri foarte importante, care sunt necesare pentru creșterea personală și atingerea succesului.

Încearcă să nu le facă deloc, sau doar atunci când într-adevăr va avea nimic de a face.

Gestionați-vă obiectivele și se așteaptă să forța

Nu este suficient doar să ne fixăm niște obiective prin introducerea lor în lista. Este necesar să le distribuie, astfel încât a devenit clar ce fonduri vor fi necesare pentru a le atinge, și cât timp va dura. Obiectivele pot fi definite ca un întreg de viață, în următorii câțiva ani, pentru anul viitor, luna, saptamana, zi. Când ați înțeles în mod clar în ce scop în viață, ceea ce înseamnă pentru tine și care este sensul, atunci imaginea prezentă și viitoare va fi clare și bine definite. Și nu va fi pierdut într-o fără sens și fără țintă rătăcind în deșertăciune și monotonie zile procrastinator.

De asemenea este important să învețe să numere forțele lor. Numai în acest fel poate fi o abordare rațională a problemei atingerii obiectivelor. Dacă vă aflați afară de respirație și lira înainte de ceva se va realiza, te poate arunca înapoi în vârtejul de amanare. Și să încerce să se relaxeze de calitate, astfel încât organismul și creierul de fapt, descărcate și emoții pozitive și forțe noi.

Petrece timp liber pentru o bună utilizare

Înscrieți-vă pentru cursuri de învățământ, se angajeze în auto-educație, citit literatura de înaltă calitate, sunt angajate în creativitate, timpul petrecut cu familia ta, cu copii.

Sfaturi și recomandări

Ușor în tine însuți. Psihologia este de așa natură încât adesea munca este percepută ca un inamic impus de sistem. Dar este important să realizăm că munca este baza succesului, este imposibil să realizăm ceva bun în viață, deci trebuie să-l luați ca prieten și să încercați să iubiți.

Trebuie să se înțeleagă că distracția goală, o serie de divertisment nesfârșit și autobuze fără sens nu aduce niciun beneficiu. Mai mult decât atât, ele aduc prejudicii și daune identității umane, luând un timp prețios și lipsindu-l să se auto-îmbunătățire.

Numai atunci când învață să lucreze dragoste, contradicții interne, chin și făină vor dispărea. Crede-mă că „omul înnobilează de lucru“ expresie – adevărul adevărat.