Exerciții pentru dezvoltarea gândirii pozitive

Întotdeauna și peste tot trebuie să fii optimist. Cu toate acestea, puțini oameni reușesc. Cu toate acestea, este mai bine să zâmbească tuturor durere și dușmani să zâmbească decât whining și tristețe. Cel puțin oameni care se disting prin astfel de comportament, sunt întotdeauna iubit și respectat în societate. De aceea Este necesar să se dezvolte gândirea pozitivă. În articolul nostru, hai sa vorbim despre cum să facă acest lucru.

Principalele metode

Atunci când o persoană alege un punct de vedere pozitiv în ceea ce privește toate evenimentele din jurul lui, are gândire pozitivă. gânduri de personalitate cu gândire pozitivă sunt configurate într-un mod special. Dacă se întâmplă ceva rău în viață, individul cu emoții pozitive nu își petrece timpul pe lacrimi și isterici, dar încercând să folosească experiența acumulată, chiar și cu negativ. Ulterior, această persoană poate folosi pentru a elimina greșelile celorlalți.

Există multe tehnici pentru dezvoltarea acestei gândiri. Acestea necesită o abordare specială – alocări la implementarea lor de un anumit timp și atenție. Cu toate acestea, oricare dintre dorințe poate dezvolta gândirea, fără a se referi la ajutorul specialiștilor și claselor adecvate. Există metode care sunt utilizate zilnic și nu necesită o abordare specială.

Pentru a îndeplini sarcina, trebuie să acordați pozitivi și să învățați cum să eliminați gândurile negative de la cap.

Doar umple-ți viața cu noi impresii, sentimente, de fiecare dată începe ziua cu așteptări de noroc, dragoste, succes în afaceri. În plus, aveți nevoie pentru a opri vizionarea transferurilor cu teme negative, și de a elimina comunicarea cu oameni care sunt neplăcute pentru tine.Începeți să utilizați cuvintele și sugestiile în discursul dumneavoastră de zi cu zi de a purta afirmativ ( „Eu pot, vreau, se pare“). Dimpotrivă, mai puține cuvinte pronunŃe ca „Eu nu pot, nu vreau, nu știu“ și alte similare.

Cel mai adesea imagina ceea ce doriți să obțineți ca și cum ar fi întâmplat deja. De exemplu, doriți astăzi să-ți spun tânărul te-a invitat la o întâlnire. Vizualizați această etapă în mintea ta. Descrie fiecare moment în capul tău și chiar cred despre ceea ce Cafe va merge pe prima data.

Dacă sunteți foarte obosit, și starea de spirit din aceasta cauza este zero, Aranjați-vă de odihnă. Acest lucru trebuie făcut în ciuda volumului de muncă. Mai mult de mers pe jos și să participe la locuri unde oamenii se distrează. Verificați energia pozitivă din comunicarea cu persoanele plăcute.

Încercați să vă îmbrăcați frumos și cu gust. Mai multe călătorii și pace zâmbet. Dacă sunteți pe o dietă, atunci acest lucru nu înseamnă că trebuie să aveți mâncare fără gust tot timpul. Deci, cel puțin uneori, dar face religie și folosiți delicatese pe care le iubiți atât de mult.

Aceste metode vă vor permite fără exerciții speciale să includă gândirea pozitivă. Și dacă ceva nu funcționează, puteți merge la metode mai eficiente, de exemplu, la exerciții sau meditații speciale.

Opțiuni de exerciții

Oamenii care gândesc pozitiv, destul de mult. Ele sunt întotdeauna vizibile datorită glumelor și conversațiilor lor. Optimistii știu cum să sprijine orice persoană care a căzut într-o poveste neplăcută. Dacă doriți ca gândirea dvs. să fie o dispoziție pozitivă, încercați să aplicați exerciții pentru fiecare zi. Această metodă are ca scop dezvoltarea unei pozitivă și dezvoltat de un psiholog american M. Seligman. Cu această tehnică, puteți pune în continuare obiective diferite.

Ce trebuie sa facem? Ia o foaie de hârtie și să descrie elementele dvs. în ziua următoare, în toate detaliile. De exemplu, dacă doriți să-și petreacă ziua într-un cerc de prieteni sau de cei dragi, apoi scrie. Vă puteți gândi să se relaxeze în apropierea râului sau să lucreze pe tine, sau să aloce timp pentru hobby-ul tau preferat. Poti chiar a purtat și a da o zi să cadă în pat.

Următoarea zi a cheltui pe planul planificat. Seara, asigurați-vă că pentru a descrie ceea ce ai experimentat emoții în același timp,. Adăugați comentarii și sugestii pentru a ajuta nu face greșeli atunci când urmați data viitoare este sarcina.

Un astfel de exercițiu trebuie să fie efectuată din nou și din nou la primul caz convenabil, până când simțiți că viața ta este stabilit.

• Necesitatea de a folosi mintea ta. Numai cu ajutorul său, vă puteți explica, deoarece ar trebui să fie tratată pentru o anumită situație. Dacă într-o dată aveți o neplăcere, nu reacționați prea repede la acest eveniment, ca și cum ar fi ajuns la sfârșitul lumii și pur și simplu rezolvați problema.
• Este necesar să vă oferiți o instalare definită, care va bloca gândurile rele. Puteți utiliza pentru acest semn rutier „Stop”. Toată lumea știe cum arată el. Când începeți să chinuiți premoniții sau gânduri proaste, atunci imaginați-vă o marcă prohibitivă în mintea voastră. Să fie pentru dvs. un semnal pentru a elimina gândurile negative. Atunci gândiți-vă la ceva bun.
• Desigur, pentru realizarea recomandărilor de mai sus la viață, veți avea nevoie de o mare putere de voință. Începeți să-l produceți în propriul personaj. În plus, astfel de acțiuni veți avea o mulțime de putere. Ca rezultat, veți fi prea ocupați să vă gândiți la rău.
• Toate acțiunile de mai sus fac în mod regulat. Petreceți practica zilnică și obțineți ceea ce vă așteptați.
• Trebuie amintit că binele atrage întotdeauna bine, iar pozitivul atrage pozitiv. Dacă urmați acest sfat, veți simți modul în care viața va începe să se schimbe spre bine.
• Citirea dă întotdeauna ceva mai mult decât un efect pozitiv. Când citiți literatura interesantă și informativă, creierul dvs. este configurat automat la pozitiv. Orizontul tău se extinde, vine un sentiment de încredere în sine. Astfel de componente conduc în mod inevitabil la succes și gândire pozitivă.
• În ciuda faptului că sunteți foarte ocupat la locul de muncă și acasă, oricumGăsiți timpul de vacanță și sărbătorile. Orice realizare trebuie sărbătorită și împărtășind impresiile cu cei dragi. Astfel de acțiuni se vor apropia de dvs. și mai mult și va fi mai ușor să țineți echilibrul nu numai în sufletul meu, ci și în familie.
• Comunicarea cu oamenii de succes și vesele. De la ei puteți afla principalul lucru – optimism. Puternic spirit de personalitate el și cota emit cu alte persoane fără un reziduu.
• Elaborarea, aspect pentru noi cunoștințe. Du-te prin viață ușoară.

Meditaţie

Există mai multe modalități de a îmbunătăți atitudinea pozitivă. Unul dintre ei este meditaţie. Această tehnică vă permite să aducă gândurile în ordine destul de rapid și ușor. Deci, în cazul în care pentru a începe?

1. Evidențiați un loc special în cazul în care sunteți de planificare pentru a practica. Pentru aceasta, un spațiu mic este adecvat. Principalul lucru este că este liniștit, și nu au existat animale. Pune-o canapea confortabilă cu perne. Deci, în timpul meditației puteți lua o poziție convenabilă. Pe podea, așezați un mic covor moale, astfel încât picioarele dvs. nu îl bibelouri în timpul meditației. Situația poate fi suplimentată cu plante exotice și diverse statuete.
2. Nu uitați să cumpere tămâie.
3. Alegeți confortabil x / b îmbrăcăminte. Nu uitați: hainele nu ar trebui să interfereze.
4. Nu mânca înainte de meditație. Alimente promovează puternic adormirea.

În timpul meditației, o persoană este foarte relaxat, iar în cazul în care stomacul este plin, vei primi cu siguranta un vis.

Când totul va fi gata, puteți începe. Este necesar ca anumite norme.

1. Ia-o poziție confortabilă.
2. inchide ochii. Apoi, începe respirație în conformitate cu următoarea schemă: Inspirați și ia în considerare până la 4, întârziere de respirație și ia în considerare până la 4, expirăm și ia în considerare până la 4. Repetăm ​​exercițiile și urmăriți respirația.
3. Simultan cu exerciții de respirație imaginați-vă ce este pe malul marii. Valuri mangaie picioarele. Tu ești bun și frumos. Mirosurile ierburi și la mare.
4. Dacă gândurile vin în minte, nu-i conduci. Doar ceas pentru ei. Să gânduri rele vin și pleacă. Și delectându-vă în confort complet și cred că totul va fi bine acum.
5. Datorită stării interne Veți simți treptat modul în care Cosmos devine cu dvs.
6. După terminarea meditației, Stați puțin mai mult cu ochii închiși și conștienți de procesul care a avut loc datorită minții tale.
7. Deschide-ti ochii. în jurul valorii de Loose. Simțiți-vă schimbarea în mintea voastră.

În următorul videoclip veți aștepta și mai multe exerciții pentru dezvoltarea gândirii pozitive.