Totul despre stresul cronic

Oricine poate experimenta o tensiune internă puternică pe care o face trăiesc în modul de pregătire de luptă constantă. Subiectul este dificil de controlat situația prelungită care subminează sănătatea fizică și psiho-emoțională. Vorbim despre stresul cronic.

Ce este?

Stresul cronic se referă la o stare patologică, în care mecanismele de adaptare slăbesc, ajutând corpul să supraviețuiască efectului factorilor adverși. În aceste condiții, nivelul de adrenalină, dopamină și norepinefrină. Sentimentul de creștere a anxietății și amenințarea iminentă, care continuă mai mult de 2 săptămâni, indică apariția statului stresant cronic. Tulburare alarmantă continuă și experiențe regulate provoacă stres permanent.

Stresul acut apare ca urmare a unui puternic șoc unic, de exemplu, o moarte subită a unei persoane native, o ceartă cu un partener sau o vătămare gravă. În acest caz, organismul este capabil să facă față cu ajutorul de mobilizare a resurselor acumulate pentru o stare de calm lungă. Pentru un individ sănătos, stres ascuțite nu reprezintă nici un pericol.

Într-o situație stresantă cronică, mecanismele de mobilizare destinate funcției de răspuns pe termen scurt în mod constant. Apoi Denivelările agravării, simptomele sunt netezite. Viața omului revine la direcția anterioară, dar apariția chiar și o conduce minor stresor la un nou val de stres.

supratensiune nervoasă durabilă, care provoacă epuizarea corpului și aduce o puternică suferință morală, în psihologie se numește detresă. stresul permanent are un impact negativ asupra vieții individului.

Tensiunea permanentă timp de câteva săptămâni, împiedică adoptarea soluțiilor corecte. Omul sucomba la experiențe depresive. El are o stima de sine vizibila. Procesul pe termen lung provoacă boli neurotice și somatice.

Cauzele apariției

Cursul cronic al stresului poate apărea din cauza situațiilor traumatice sau a evenimentelor nefavorabile în acest moment. Uneori o persoană însuși se răcește cu amintiri ale vechilor eșecuri. Experiențele interne ale situațiilor locuite anterior în care ar putea fi evitată înfrângerea, duc adesea la dezvoltarea depresiei. Evenimentele care au loc în prezent, se pierd valoarea lor. Omul arată indiferența față de ei și propria sa persoană.

De multe ori, stresul este întârziată din cauza incertitudinii de circumstanțe și așteptarea lungă de ceva. Uneori tulburarea cronică provoacă situații frecvente pe termen scurt și superficiale stresante. Un rol important este jucat de predispoziția genetică. În acest caz, o persoană care bate o ușoară impact asupra factorului de stres de echilibru.

Stresul prelungit poate apărea din diverse motive:

• certuri frecvente cu alții+
• sarcini grele regulate+
• Condiții de viață nesatisfăcătoare+
• atmosferă defavorabilă în echipa de lucru+
• Unrealizations în sfera profesională+
• probleme de familie+
• eșecuri în viața personală+
• Dezechilibrul hormonal+
• punerea obiceiuri+
• dificultăți financiare+
• nesiguranță.

Alteori, identitatea se confruntă cu mai mulți factori de stres la o dată: în familie – certuri zilnice cu un soț, la locul de muncă – ore permanente ore suplimentare, în relațiile cu prietenii – de lipit în curs de dezvoltare din partea lor. dificultăți pentru copii și probleme dificile provoca dezvoltarea de stres prelungit.

Factorii fiziologici și psihologici au un impact semnificativ asupra duratei stării stresante de personalitate.

Fiziologic

Cazare într-o regiune sau teren din punct de vedere ecologic sau teren expus la dezastrele naturale frecvente determină involuntar o persoană să trăiască în tensiune constantă. Cauza stresului pe termen lung poate fi munca în schimbul de noapte. Unii se oprește zilnic, lipsa de odihnă, lipsa de somn complet. In fiecare zi de efort fizic insuportabil adesea cauza stresului permanent la sportivi.

O femeie poate dura cu o copilărie dificilă de echilibru sau o sarcină severă în timpul echilibrului. Boala epuizantă cronică, o primire regulată a medicamentelor, tratament frecvent în spital, diete de lungă durată duc la situații stresante prelungite.

Psihologic

Stresul permanent datorită proceselor mintale interne inconștiente. Cel mai adesea, stresul păstrează rădăcinile lor în cazul în care există sunt frecvente scene de familie, certuri cu oamenii din jur, focare de iritabilitate si furie, distrus speranța. supratensiune emoțională pot apărea datorită microclimatului negativ în echipa de lucru, din cauza lipsei de comunicare sau de dragoste neimpartasita. defalcare emoțională poate apărea din cauza divorțului, pierderea de locuințe, în mișcare, revizia înăsprit, boala incurabilă a unei persoane dragi.

Informații de stres cronic apare din majoritatea elevilor din perioada de sesiune. Timpul de ieșire al femeilor este, de obicei, luate din greu la nivel emoțional din cauza ștergere rapidă, pierderea fostei frumusețea și dispariția unei stări biologice comune. Vârstnici reprezentanți ai sexului greu se confruntă cu cea mai adâncă stres în cazul în care calculele lor pentru o carieră de succes și stabilitatea financiară nu sunt justificate la debutul vârstei mature, ei nu s-au adeverit speranțe.

Valoarea importantă are o rezistență de personalitate emoțională. Sensibilitate puternică, vulnerabilitate, pesimism, au crescut cerintele pentru propria lor persoană și alte calități personale, din cauza tipului sistemului nervos, duce la înăsprirea tensiune psihologică.

Simptome de bază

În stres cronic, personalitate experimentează întotdeauna oboseală. Starea nu se îmbunătățește, chiar și după un somn plin. De multe ori, pacientul are un caracter puternic. Subiectul pierde simțul umorului. El caută să limiteze contactele sociale, deoarece nu primește plăcere să comunice cu alte persoane. Din acest motiv, supărat poate apărea în legătură cu colegii și conducerea. Adesea cultivă nemulțumiri cu domeniul său de activitate și propriul rol în mediul profesional.

Anxietatea permanentă duce la un sentiment de lipsă de speranță. Disponibilitatea durabilă devastă sufletul. Individul simte propria sa impotență. Uneori nu vrea să trăiască. Omul vrea să scape de realitate, să se ascundă de problemele de presare. Unele în această perioadă pot fi dependente de utilizarea alcoolului sau a drogurilor. Sentimentul de dependență crește.

Cineva își pierde interesul față de relațiile intime. Subiectul începe să neglijeze îndeplinirea sarcinilor interne și de muncă. Reprezentanții de gen slab deosebit de diferențe de dispoziție, capriciune, lacrimă excesivă, vulnerabilitate și siradiabilitate. Uneori, temperaturile pot crește.

Majoritatea femeilor au un ritm al ciclului menstrual în timpul stresului permanent. Unii chiar se plâng de infertilitate. Multe doamne observă reticența de a comunica cu reprezentanții sexului puternic.

Experții aloca alte caracteristici caracteristice comune:

• degradare completă a puterii+
• Apa, lipsa de bucurie+
• depresia de stat+
• Răzlețe și uitare+
• Reducerea memoriei și a activității mentale+
• ameţeală+
• Tahicardia, presiunea hoppy+
• durere de cap+
• Transpirație îmbunătățită+
• Răuficarea părului de calitate+
• Apetitul necontrolabil+
• indigestie+
• Fiul neliniștit+
• Schimbarea frecventă a dispoziției+
• iritabilitate, nervozitate, atacuri de agresiune+
• Atacuri de panică, coșmaruri+
• Închis+
• Sensibilitate crescută la sunete puternice, zgomot și lumină puternică.

Efecte

Stresul cronic este periculos prin impactul pe termen lung asupra identității. Dacă subiectul este în fiecare zi într-o stare stresantă, corpul său pierde capacitatea de a se recupera rapid. Vom începe să slăbească resursele de viață, o vulnerabilitate apare în fața efectelor negative din exterior. cronice fluxul de stres emoțional alte ori îl conduce pe om la moarte.

stres pe termen lung oprimă psihicul și accelerează procesele de îmbătrânire. Individul scade elasticitatea pielii, ridurile profunde apar pe fata si gat, căderea părului crește, starea unghiilor este mai rău. Subiectul nu se poate concentra atenția, lăsând cu demnitate de situații problematice, pentru a depăși diverse obstacole, să ia decizii serioase. defalcările nervoase sunt rapid, ceea ce duce unii oameni reflexii de sinucidere.

În cazul în care organismul nu are timp pentru a recupera, este treptat epuizare. Cu o scădere a abilităților de adaptare umane, vulnerabilitatea în fața factorilor externi crește. Protejarea conduce de stres la o scădere a imunității. Pe fondul epuizării organismului, subiectul poate suferi din cauza răceli frecvente. Unii stres de stres care provoacă invariabil obezitatea și încălcarea funcțiilor sistemului endocrin.

Riscul de dezvoltare a ulcerului gastric si a altor boli ale tractului digestiv. Unele sărbători pierderea poftei de mâncare, altele – apariția unei tendințe de a mânca prea mult. Unele apar constipație sau diaree. Uneori, aceste fenomene sunt combinate. Pot exista probleme cu sistemul musculo-scheletice și a sistemului cardiovascular.

Cum de a lupta?

In forma cronica de stres, este nevoie de un psiholog sau psihoterapeut. Specialistul va ajuta personalitatea din starea de stres, prin utilizarea unor tehnici speciale si tratament medicamentos. munca psihoterapeutică vizează următoarele puncte:

• Căutați factori din cauza care a apărut boala+
• Colapsul toate motivele tulburări provocate+
• Tipul de răspuns al presiunii Diagnosticare+
• Dezvoltarea rezistenței la stres.

Cu ajutorul diferitelor tehnici, puteți elimina simptomele principale și puteți îmbunătăți starea de spirit totală a pacientului. Personalitatea necesită ajustarea valorilor de viață, a credințelor individuale și a obiectivelor. Este, de asemenea, important pentru master tehnicile de relaxare.

Cel mai bine este să utilizați mai multe metode în complex. În primul rând, trebuie să vă întoarceți la gimnastica terapeutică, yoga. Outotraining ajută bine. O persoană care suferă de această tulburare este necesară pentru a schimba stilul de viață.

Mai întâi trebuie să vă liniștiți, să scăpați de experiențele, să vă relaxați, să schimbați situația și să eliminați principalul stres din viață.

Valoarea importantă are un refuz de obiceiuri proaste. Pacientul este necesar de mers pe jos în aerul proaspăt, înotul și efectuarea diverselor exerciții. În câteva minute de experiență puternică, este necesar să se producă respirații adânci lungi și ieșiri lente timp de două sau trei minute. Gimnastica respiratorie ajută la calmarea.

Restaurarea corpului depinde de respectarea regimului zilei, nutriției echilibrate și revizuirea atitudinii față de ceilalți. Încercați să mâncați, adormiți și să vă treziți în același timp. Căutați sprijin pentru cei dragi. Petreceți mai mult timp cu ei. O excursie la natura familiei, o conversație spirituală cu părinții, întâlnirile cu prietenii contribuie la o scădere a nivelului de cortizol (hormon de stres).

Experții recomandă să dedice mai mult timp cursurilor creative și altele în hobby-urile lor. Refuzați utilizarea substanțelor care conțin alcool și narcotice, tutunului. Ceaiul de dimineață cu adăugarea de Melissa și Chamomiles calmează omul. Datorită acțiunilor de mai sus, individul dobândește capacitatea în timpul zilei răspunde în mod adecvat la stimulii externi.

Restaurați corpul după eliminarea principalelor simptome folosind băile de plante medicinale. Recomanda apă fierbinte pentru a adăuga Bulion de ace, suflete, vânător, mentă și uleiuri esențiale. Acestea contribuie la normalizarea somnului. Scapă de stres permanent ajută Aromaterapie utilizând Bergamot, lavandă și Hop.

Inainte de culcare, puteți recurge la băi de picioare cu adăugarea de infuzie de brad sau Calendula flori.

Astfel de acțiuni elimină negative acumulate pe zi, elimina supratensiune psiho-emoțională, contribuie la relaxare, rapidă care se încadrează somn puternic adormit și profundă.