Cartofi și paste făinoase atribuite întotdeauna la lista de produse, contraindicată pierderea în greutate. Cu toate acestea, medicul endocrinolog si nutritionist Albina Commissarov consideră că femeile refuză aceste produse în zadar.
Nutriționistul a spus de ce puteți mânca cu îndrăzneală aceste produse și ce fel de corp pe care îl aduc.
În 100 G. cartofi doar 80 de calorii sunt un pic
Commissarov consideră că multe produse care se află în lista „dăunătoare” nu sunt. De exemplu, de multe ori cei care pierde greutate interzic consumul de cartofi, dar în 100 g. Total 80 de calorii, în plus, cultura este bogată în potasiu și vitamina C.
„Însăși ideea că este corectată de la anumite produse – incorectă. Recuperați din măsura senzației de ignoranță!, – a luat act de nutritionist.
De asemenea, în lista produselor „dăunătoare” include paste. Commissarov crede că, dacă doriți – le puteți mânca, dar trebuie să aderați la regulile pregătirii lor: la rata de cel mult 50 g. Greutate în formă uscată pe persoană. Pasta poate fi servit cu sos scăzut de grăsimi.
Comisarul crede, de asemenea, că orezul albă poate mânca fiecare, deoarece în 100 g. Fierți numai 130 de calorii. Femeile au mulțumit nutriției nutritive a miturilor, iar acum astfel de produse importante și accesibile sunt reabilitate.
Mulțumesc pentru informații, este interesant să aud că nutritionistul a demontat miturile despre macaroane și cartofi. Totuși, mă întreb dacă există alternative mai sănătoase pentru aceste alimente, care să ofere aceeași satisfacție gustativă și sănătatea necesară? Ce recomandări ar avea nutritionistul în acest sens?
Mulțumesc pentru informațiile interesante despre macaroane și cartofi! Mă întreb dacă aceste alimente sunt cu adevărat dăunătoare pentru femei. Există anumite moduri de pregătire sau cantități recomandate pentru a le putea consuma într-un mod sănătos?
Nu, macaroanele și cartofii în sine nu sunt dăunători pentru femei sau pentru sănătate în general. Problema apare atunci când aceste alimente sunt consumate în cantități mari sau sunt preparate în moduri nesănătoase, cum ar fi prăjirea în ulei sau adăugarea de sosuri grase. Pentru a le consuma într-un mod sănătos, este recomandat să gătiți aceste alimente în moduri sănătoase, cum ar fi fierberea, coacerea sau gătirea la abur, și să le combinați cu legume sau proteine slabe. În plus, în ceea ce privește cantitățile, este important să urmăriți porțiile și să nu exagerați în consumul acestor alimente.