Reframing: Ce este, varietăți, exerciții și exemple

„El a trecut dincolo de cei permisiuni” – am auzit această frază atunci când o persoană a comis ceva contrar regulilor general acceptate. Dar, după cum știți, există excepții în fiecare regulă. Uneori trebuie doar să depășești. Această metodă de rezolvare a problemei este chiar și numele – „reframă”.

Ce este?

Numele trece de la cuvântul englez „cadru”, ceea ce înseamnă „cadru”. Prin urmare, se formează cuvântul Reframe, că, în diverse opțiuni pentru traducere, se pare că „introduceți în același cadru”, „inserați într-un cadru nou”. Vorbind printr-o limbă simplă, ea „schimba cadrul”. Această metodă este adesea utilizată în NLP. Cu aceasta, puteți schimba gândirea sau percepția unui anumit eveniment, regândiți-l, schimbați modelele.

Folosind strategiile de vorbire, psihologii pot afecta orientarea personalității. „Pași”, pentru care un specialist va merge, va fi comportamentul, complexele, temerile. Cu ajutorul refractării, puteți scăpa de alarme, ieșiți din starea depresivă. Acest lucru se realizează datorită faptului că Omul începe să privească situația sau evenimentul traumatic sau trist cu alt unghi.

E ca un pahar notoriu: el sau jumătate plin sau jumătate gol.

Unde se aplică?

Pentru inceput, Metoda de refractare este folosită pe scară largă în psihologie pentru a elimina stresul emoțional, schimbarea comportamentului, activarea calităților personale, divulgarea potențialului creativ. Pentru aceasta, psihologii fac un client să privească problema sau să fie interesant de întrebarea pe de altă parte, să găsească lovituri pozitive în imaginea care inițial pare a fi omul unui bărbat. Ca rezultat, veți merge pe viață cu un cap foarte ridicat.

Reframarea este adesea folosită în management. Metoda este potrivită în cazul în care este necesară afacerea sau este necesar să o retrage la un nivel superior. Astfel, formele de management sunt schimbate, există personal calificat, potențialul colectivului este dezvăluit. Metoda este potrivită pentru combinarea grupurilor mari, formarea unui sentiment de responsabilitate și dedicarea acestora și compania. Reframarea ridică dorința de a se îmbunătăți.

Ajută la refractarea și vânzările. Un vânzător experimentat poate convinge întotdeauna cumpărătorul să-și schimbe punctul de vedere. De exemplu, dacă cumpărătorul așteaptă o reducere la bunuri, el poate explica că în magazinul dvs. este deja cel mai mic preț. Dacă departamentul dvs. recent a apărut un susținător al unui brand popular, îl puteți convinge să fie cumpărat de la dvs. atunci când explicați că compania nu este cheltuită pe publicitate scumpă. Deci, bunurile, deși mai ieftine, dar nu mai rău decât cel care produce o marcă mai bună.

Recent, cuvântul „reframing” a apărut în educație. Deși a folosit-o în această zonă, poate întotdeauna. Un bun profesor care este important ca elevul să înțeleagă că subiectul îi va oferi cu siguranță mai multe opțiuni de familiarizare cu materialul. Nu-ți place chimia copilului tău? Și dacă te uiți la această știință pe de altă parte? Visează în muzeul de istorie, de exemplu. După ce va vedea o demonstrație a diferitelor experimente spectaculoase, el cu o mare parte a probabilității va merge la următoarea lecție de chimie în spirite înalte.

Vizualizări

Reframarea ajută la modificarea sistemului de valori umane. Dar, înainte de a folosi o astfel de tehnică, specialistul ar trebui să determine ce anume vă deranjează și numai apoi alegeți metoda de a efectua această metodă. Sunt două dintre ele.

Context de reframare

Implică impactul cuvântului. Specialistul va schimba contextul situației pe care îngrijorează. Dă-i un nou sens semantic, spune că, dintr-un motiv sau un alt comportament este imposibilă sau, dimpotrivă, este potrivit în fiecare caz.

Va ajuta să facă față cu obiceiuri care strică viața ta.

Conţinut

Ajută o persoană pentru a vedea un sens diferit în ceea ce se întâmplă. Accente schimbare în cap. Atenție trece de la probleme sau chiar looping pe ea pe soluția sa.

Tehnici

Iată principalele scopuri și obiective ale reformării:

• îndepărtarea anxietatea+
• Schimbarea comportamentului+
• Detectarea abilităților+
• Detectarea oportunităților.

Reevaluarea evenimente sau fenomene este posibilă. Principalul lucru este de a alege o metodă eficientă.

metoda Hexaging

Cele mai multe psihologi celebre și eficiente sunt opțiunea, Calculat pentru șase etape sau pași.

• Pasul 1. Formulăm și exprimându-și ceea ce ne îngrijorează. Desemnăm problema sub forma unor litere, cifre sau doar pete într-un fel de culoare.
• Pasul 2. Noi încercăm să înceapă un dialog cu partea conștiinței, care este responsabil pentru această situație în viață. Încearcă să-i sun să răspundă. Este important să se determine modul în care va comunica cu ea pe care doriți să obțineți, suficient răspunsuri clare, cum ar fi „da“ și „nu“ sau așteptați pentru unele senzații fizice în organism.
• Pasul 3. Adresați această întrebare cea mai mare parte pentru a spune ceea ce se realizează prin comportamentul său. Oferta o alta, rezolvarea problemelor mai acceptabile. Dacă acest lucru nu există, întrebați-vă întrebarea dacă obiectivul dvs. este trimis pozitiv.
• Pasul 4. Începem dialogul pe de altă parte, creatoare de mine. Pune-o sarcina de a veni cu 3 forme alternative de comportament pentru a atinge obiectivul. Noi transmitem datele rezultate din partea de a crea probleme.
• Etapa 5. Stai jos pentru „Masa de negociere“. Incheiem un „pact nonsens“, și nu atingeți metodele utilizate anterior. În cazul în care mintea dvs. subconștientă este de acord cu una dintre opțiunile propuse, să înceapă aceste principii să se aplice. Dacă nu, promiteți-l să se întoarcă la vechea schemă, dar numai după ce va încerca toate căile propuse de a face afaceri.
• Pasul 6. Căutăm dușmani și aliați. Întrebați prima parte a subconștientului, indiferent dacă are părțile învecinate ale entității dvs. care doresc să participe la experiment. Întrebați și despre cei împotriva. Dușmanii trebuie să știe în față.

Cognitive

Refraimarea cognitivă vă va ajuta să vă schimbați opinia cu privire la evenimentele pe care le considerați negative. Veți face față lor mai pozitiv sau vă veți schimba deloc privirea.

Cei mai mulți dintre noi sunt tipici de vopsea. De aceea trebuie să înveți să vezi farmecul chiar și în cel mai neplăcut. Nu faceți interesul propriu. Înainte de a spune, este fără speranță, încercați să găsiți rezerve interne, probabil că vor avea. În cele din urmă, după ce banda neagră vine întotdeauna alb, Sarcina noastră nu trebuie să se odihnească pe calea sub influența deznădejdității. Nu vă reduceți mâinile.

Agresiv

Amintiți-vă ce vă provoacă agresiune. Încercați să învățați cum să vă opriți atacurile. Vă retrageți faptul că colegii dvs. mai experimentați vă învață în mod constant ceva? Tratați conversațiile cu ele ca lecții libere. Sau, dimpotrivă, colegii tineri proști sunt scoși din ei înșiși? Deci, încercați să le tratați ca niște copii mici – mai devreme sau mai târziu, ei vă vor fi recunoscători pentru lecții. Furia nu este cel mai bun asistent. Schimbați-l la har prin schimbarea atitudinii față de ceea ce se întâmplă.

Logic

Încercați să gândiți logical. Nu este nevoie să înlocuiți conceptele, să găsiți mai multe explicații pozitive pentru ei. De exemplu, sunteți obosit de excursii de afaceri nesfârșite, dar atât de mult au reușit să citească pe drum! Sau schimbați des situația, dar este util pentru psihicul, ești practic, eliberat de îngrijire la domiciliu, nu aveți nevoie pentru a găti cina.

Chiar dacă ceea ce sa întâmplat cu tine este groază și este imposibil de a găsi orice momente pozitive în acest lucru, amintiți-vă că această experiență va fi de folos în viitor.

Pozitiv

refraiming pozitiv este folosit pentru a insufla optimism la om. Personalitate care a pierdut sensul în viață, el va ajuta să găsească obiective și du-te pentru a le. Aici este necesar să se înlocuiască unul concepte de către alții. De exemplu, vom ajunge la problema ca ceva de schimbare.

Găsiți cuvinte de înăsprire ezitarea sau incapacitatea de a realiza ceva. În schimb, „trebuie să ne spunem“ Vreau „în loc de“ Eu chiar sper «-» Eu știu sigur „în loc de“ oh, groază «-» Aceasta este o șansă de a obține o nouă experiență „și așa mai departe.

Metoda de calitati negative,

Mulți dintre noi poate părea să pară a fi un întreg ceas de probleme, și tot pentru că noi nu suntem capabili să facă față unor trăsături ale propriei noastre sau a unor obiceiuri. Încercați și să le privim în mod diferit. Dacă crezi că prea solicitantă pentru tine și pentru alții, atunci probabil ai pus bara pe înălțime medico-legale și nu doresc să-l reducă.

Pari să-ți că ești prea uscat și prost emoțional în relație cu cei dragi? Dar poate fi, astfel încât să le dea ceva mai mult atunci când aduce întreaga companie naturii sau să cumpere o fiică păpușă, despre care ea a visat. Tu doar nu spun, dar nu, iar acest lucru este mult mai puternic datorită sentimentele decât doar cuvinte. Aici au început deja zambitoare, ceea ce înseamnă că lucrări de reformulare.

Organizații

Dacă decideți să reîncadrare organizației, amintiți-vă că va trebui să depășească nu numai temerile si temerile tale. Trebuie să vă apărați punctul de vedere înainte de echipă. Deci, în cuvinte, care chiar și cele mai multe adversari înverșunați de reforme vor face asistenți și aliați. Numele oamenilor Primele schimbări pozitive care le așteaptă și numai atunci vor merge la faptul că pentru acest lucru va trebui să facă și ce va trebui să piardă.

Exerciții

Tehnici care arată cum să vă schimbați atitudinea față de situație și pentru tine, destul de puțini. Aici sunt doar câteva dintre ele.

„Sunt prea …”

Acest exercițiu poate fi efectuat fără ajutorul unui specialist. Ia-o bucată de hârtie și scrie 5 din calitatile pe care le par negativ. Fiecare începe cu cuvintele „Sunt prea”. De exemplu, „Sunt prea lacom”, „Sunt prea capricios”, „Sunt prea plictisitor”, „mănânc prea mult”, „Sunt prea serios”. Și acum să ne uităm diferit la acestea din calitățile voastre.

Introduceți rezultatul care rezultă în coloana următoare. Nu sunteți lacomi, ci economici, deoarece, spre deosebire de un vecin, nu luați niciodată bani pentru salariu. Nu sunteți capricioși și exigenți și, ca rezultat, primiți întotdeauna dorit. Nu mâncați prea mult, dar gustos și util și nu aveți probleme cu apetitul, ca și în somn, apropo. Nu sunteți atât de grav la fel de ambițioși și intenționați. Prin urmare, toți faceți la timp, spre deosebire de majoritatea colegilor dvs.

„Alb negru”

Acest exercițiu poate fi efectuat independent, dar este mai bine să organizați un astfel de joc într-o companie de mai mulți oameni. Sarcina tuturor este să vină cu un epitet pozitiv pentru o persoană care este inițial caracterizată de un negativ. De exemplu, „plictisitor” nu pierde timp în zadar, urmează clar la scopul său, știe cum să reziste ispitelor. „Foarte” este un preț informat, experimentat și, prin urmare, care are dreptul de a da sfaturi, o mulțime de oameni realizați în viață.

Cu cat mai multe dezavantaje va fi capabil să traducă în argumente pro, cu atât mai pozitivă va fi starea de spirit în viață.

„Ripostă“

Pentru a efectua acest exercițiunevoie de cel puțin două persoane. Unul spune un alt cuvânt neplăcut, sarcina de a doua este să-l pună în aplicare rapid. De exemplu, te-a sunat Tolstoi. Răspunsul tău – „Dar oameni ca forme luxuriante“. Sau ai auzit că ești leneș. Răspunsul poate fi următoarele: „Dar eu nu știu ce este oboseala“.

Exemple

Luați în considerare mai multe exemple de modul în care să se aplice reîncadrarea în propria noastră viață.

• Seful tau este prea exigent. Ți-e frică de fiecare conversație cu el. Uită-te la ea pe cealaltă parte: considera managerul cu mentorul său, care, ca un profesor la școală, caută să obțină cunoștințele de maximă.
• Ai îmbrăcat într-un singur loc, în timp ce colegii rula prin scări de carieră sus. Dar nu vă invidiați la locul de muncă târziu și petreceți weekend-ul cu familia voastră.
• Copiii dvs. chiar îi sună pe hoț. Ei nu stau în poziție. Dar sunt puțin probabil să iasă complexe, ele nu sunt amenințate cu excesul de greutate, ele sunt mai dezvoltate. Și ajută să vă cumpărați.